ನಿಗ್ರಹಿಸಿದ ಕೋಪವು ನಾವು ಅನುಭವಿಸುವ ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಭಾವನೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಇದೆ ಅಥವಾ ಅದು ಯಾವುದಕ್ಕಾಗಿ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.

ಇದು ನಮ್ಮ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯಲ್ಲಿ ಆಳವಾಗಿ ಅಡಗಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮನಸ್ಸುಗಳು ಮತ್ತು ಅದು ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು ಮಾಡಿದಾಗ, ಅದು ಸ್ವತಃ ವ್ಯಂಗ್ಯ, ಆಯಾಸ ಮತ್ತು amp; ಖಿನ್ನತೆ.

ಇದು ಮಾರುವೇಷದ ಮಾಸ್ಟರ್ ಮತ್ತು ವಿನಾಶದ ನಾಶಕ.

ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಕೋಪವನ್ನು ಯಾವುದೋ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದರಲ್ಲಿ ನಿಗ್ರಹಿಸಿದ್ದೇವೆ, ಆದರೆ ಅವರ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರುವ ಮಾನವರಾಗಿ, ದಮನಿತ ಕೋಪವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕಾಗಿ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಇದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

5 ನೀವು ಒಳಗೆ ಕೋಪವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಚಿಹ್ನೆಗಳು

ಕೆಳಗಿನ 5 ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ಕೋಪವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ, ಅಥವಾ ಅವು ಕೇವಲ ಚಿಹ್ನೆಗಳಲ್ಲ. ಹೇಗಾದರೂ, ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ಏನಾದರೂ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಇತರ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಅಥವಾ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೋಪವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನಂಬಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಆಗ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸರಿ.

#1. ನೀವು ಅತಿಯಾದ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿ

ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ನಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಅಥವಾ ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಸರಳವಾದ ಚಿಕ್ಕ ವಿಷಯಗಳು ನಮಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗುವಂತೆ ನಾವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅನುಮತಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ ಜೀವನದ ಕೀಲಿಯು ಸಮತೋಲನವಾಗಿದೆ; ಯಾವಾಗ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಒಬ್ಬರು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮುಖಾಮುಖಿಯಾಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ, ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗಲೂ ಸಹ, ನೀವು ತುಂಬಾ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯರಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಕೋಪ ಮತ್ತುಇತರ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನೊಳಗೆ ಆಳವಾಗಿ ಸೆರೆಯಾಗಿವೆ.

ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಕೋಪ ಮತ್ತು ಇತರ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸಹಜ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವೂ ಆಗಿದೆ. ನಾವು ನಮ್ಮ ಕೋಪವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿದಾಗ, ನಾವು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅಸಮತೋಲಿತರಾಗುತ್ತೇವೆ. ನೀವು ಅನುಭವಿಸದಿರಲು ಕಲಿತ ಕೋಪವು ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದೊಳಗೆ ಎಲ್ಲೋ ಆಳವಾಗಿ ಹೂತುಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ದೊಡ್ಡದಾಗಿ ಮತ್ತು ಬಲವಾಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೋಪವನ್ನು ಸಮರ್ಥಿಸದ ಕೆಲವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ.

A. ಉತ್ತಮ ಉದಾಹರಣೆಯೆಂದರೆ, ಕೋಪವನ್ನು ಅನುಭವಿಸದಿರಲು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಹಜವಾಗಿ ಕೋಪವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಒಂದು ದಿನದವರೆಗೆ, ಅವನು ಕುಡಿದು ಮತ್ತೊಬ್ಬನು ಅವನ ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅವನು ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಆಕ್ರಮಣ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ. ಅವನ ಪ್ರತಿಬಂಧಕಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಿದಾಗ ಎಲ್ಲಾ ಗುಪ್ತ ಕೋಪವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಹೊರಬರುತ್ತದೆ.

#2. ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಿಟ್ಟಿಗೆದ್ದಿರಿ

ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳ್ಳುವ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರು ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಒಂದು ಕಾಲ್ಚೀಲವೂ ಸ್ಥಳವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ದೂರು ನೀಡುವ ತಾಯಿ, ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ನೀವು ಅವಳ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಎರವಲು ಪಡೆದಾಗ ದುಃಖಿತರಾಗುವ ಸ್ನೇಹಿತ ಮತ್ತು ಪಟ್ಟಿ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ.

ಸಾಧ್ಯವಾದ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕೋಪಗೊಂಡರೆ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳಿವೆ. , ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಕೋಪಗೊಂಡಿಲ್ಲ. ನಮ್ಮ ದಮನಿತ ಕೋಪವು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಹೊರಬರಲು ಈ ತೆರೆಯುವಿಕೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ, ನೀವು ಯಾವುದೋ ಕ್ಷುಲ್ಲಕ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಅಸಮಾಧಾನ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಆದರೆ ಇಲ್ಲ.

#3. ನೀವುವ್ಯಸನಕಾರಿ/ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ

ಕೆಲಸಗಾರ, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ, ಮಾದಕ ವ್ಯಸನಿ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ವ್ಯಸನಿಯಾಗಿರುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಗಂಭೀರವಾದ ಯಾವುದೋ ಒಂದು ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ.

ನಾವು ಎದುರಿಸಲು ಭಯಪಡುವ ಅಹಿತಕರ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ದೂರವಿಡುವ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ನಾವು ವ್ಯಸನಿಯಾಗುತ್ತೇವೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಬಾರಿ ನಾವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ; ಆದರೆ ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಉಳಿಸಲು ನಮ್ಮ ವ್ಯಸನಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇವೆ.

ನಾವು ಬಹಳಷ್ಟು ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ನಾವು ಕುಡಿಯುವಾಗ ನಮಗೆ ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇವೆ ಆದರೆ ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಮಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆಳವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅನಿಸಬಹುದು.

ಆಳವಾದ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ ಮಟ್ಟಗಳಲ್ಲಿ, ನಾವು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ನಮ್ಮ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನಮಗೆ ಸಮಯವಿಲ್ಲದಷ್ಟು ಕಾರ್ಯನಿರತರಾಗಿರಲು ನಾವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಅಂತಹ ಒಂದು ಭಾವನೆಯು ಕೋಪವಾಗಿದೆ.

#4. ನೀವು ವಿವರಿಸಲಾಗದ ಖಿನ್ನತೆ/ಆತಂಕ/ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೀರಿ

ಕೋಪವು ಯಾವಾಗಲೂ ಯಾವುದಾದರೊಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೊರಬರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಹೇಳಿದ್ದು ನೆನಪಿದೆಯೇ? ಇದು ಅಂತಹ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ವಿವರಿಸಲಾಗದ ಖಿನ್ನತೆ & ಆತಂಕ ಈಗ ನಮ್ಮ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಬಹುತೇಕ ರೂಢಿಯಾಗಿದೆ. ಈ ವಿದ್ಯಮಾನದ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಒಬ್ಬರ ಭಾವನೆಗಳ ಅಸಮರ್ಪಕ ನಿರ್ವಹಣೆ.

ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನಮಗೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಜ್ಞಾನವಿಲ್ಲ.

ಈ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯವು ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೊರಹಾಕಬೇಕಾದಾಗ ನಮ್ಮೊಳಗೆ ನಿರ್ಮಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಥಳಾವಕಾಶವಿಲ್ಲ ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ತಪ್ಪಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ.

ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಖಿನ್ನತೆಯು ಒಂದು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಾಗಿದೆಏನೋ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ನಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಸಂಕೇತಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಕ್ಷರಶಃ ನಮ್ಮನ್ನು ನಿಶ್ಚಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಹೇಗೆ ಮುಂದುವರೆದಿದ್ದೇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದೆ; ಏನನ್ನಾದರೂ ತುರ್ತಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.

#5. ನೀವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ವ-ಇಮೇಜ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ

ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೋಪಗೊಳ್ಳುವ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಜನರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ತದ್ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಜೀವನಕ್ಕೆ ತಮ್ಮ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರಚಂಡ ಪ್ರಮಾಣದ ದಮನಿತ ಕೋಪವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

ಉಪಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಅವರು ಕೋಪಗೊಳ್ಳುವಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯವರು ಎಂದು ಅವರು ನಂಬುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಯಾರೂ ತಮ್ಮನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುವುದಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ ಯಾರೂ ಅವರನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಲ್ಲ, ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಭಾವದ ವ್ಯಕ್ತಿ -ಗೌರವವು ತಮ್ಮ ಮೇಲೆ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ದಮನಿತ ಕೋಪವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರಲು ಧೈರ್ಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ತಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಅತೃಪ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ ಅವರು ತಮ್ಮ ಪ್ರಮುಖ ಸ್ವಯಂ-ಸೋಲಿಸುವ ಚಿಂತನೆಯಿಂದ ನಿಶ್ಚಲರಾಗಿದ್ದಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ದಮನಿತ ಕೋಪವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸುವುದು

ನೀವು ಕೋಪವನ್ನು ಕೆಲವು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಗ್ರಹಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಈಗ ನೀವು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಅದನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ನೀವು ಯೋಚಿಸುವ ಸಮಯ ಇದು. ದಮನಿತ ಕೋಪವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ ಮನಸ್ಸಿನೊಳಗೆ ಬದುಕಲು ನೀವು ಬಿಟ್ಟರೆ, ಅದು ಬೆಳೆಯುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಹಳ ಅನನುಕೂಲಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ.

#1: ಕೋಪದ ಮೂಲವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ

ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ನಿಮ್ಮ ದಮನಿತ ಕೋಪವನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದು ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಆತ್ಮಾವಲೋಕನ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತುನೀವು ಕೋಪವನ್ನು ಆಳವಾಗಿ ನಿಗ್ರಹಿಸಿರುವ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಬಹುಶಃ ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಪೋಷಕರನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿತ್ತು, ನಂತರ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಯಾರೂ ಇಲ್ಲದಿರಬಹುದು.

ಮಕ್ಕಳು ಆಳವಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಕಾಳಜಿಯಲ್ಲಿ. ಈ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸದಿದ್ದರೆ, ಇದು ಆ ಮಗುವಿನ ವಯಸ್ಕ ಆವೃತ್ತಿಯು ಆಳವಾದ ಕೋಪವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಪ್ರಪಂಚದ ಯಾವುದೇ ಸರಳ ವಿಷಯವು ಆ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಹೋಗದಿದ್ದಾಗ ಕಿರಿಕಿರಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ, ಪೂರೈಸದ ಅಗತ್ಯಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಈ ದಮನಿತ ಕೋಪವು ನಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ನಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರ ಸ್ಪಂದಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ಟೀಕಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಗೆಳೆಯನಿಗಾಗಿ 'ಬಾಯ್ಸ್ ನೈಟ್ ಔಟ್' ಅನ್ನು ಅವನು ಮೋಸ ಮಾಡಲಿದ್ದಾನೆ ಎಂಬುದರ ನೇರ ಸಂಕೇತವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸಬಹುದು. ಪುರುಷರು ತಮ್ಮ ಗೆಳತಿ ಒಂಟಿಯಾಗಿ ಸಮಯ ಕೇಳುವುದನ್ನು ಅವರು ತಮ್ಮ ಗೆಳೆಯನ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಸಂಕೇತವೆಂದು ತಪ್ಪಾಗಿ ಭಾವಿಸಬಹುದು.

#2: ಕೋಪವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಿ

ನೀವು ಕೋಪವನ್ನು ಏಕೆ ನಿಗ್ರಹಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಗುರುತಿಸಿದ ನಂತರ , ಮುಂದಿನ ಹಂತವು ಕೋಪವನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಹೋಗಬೇಕೆಂದು ಇರಿಸುವುದು.

ಇದು ಅನರ್ಹ ಪೋಷಕರು, ವಿಷಕಾರಿ ಪಾಲುದಾರ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದು ಎಂದರ್ಥ.

ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವಿಂಗಡಿಸಲು ನೀವು ಪಡೆಯುವಲ್ಲಿ ಇದು ವಾಸಿಮಾಡಲು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಹಂತವಾಗಿದೆ, ಇದು ಕೋಪವನ್ನು ಅದು ಸೇರಿರುವ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದು ಅನನುಕೂಲ ಅಥವಾ ಅಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ನೀವು ಅವರನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಕಳುಹಿಸದ ಪತ್ರ ಅಥವಾ ಇಮೇಲ್ ಅನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಬರೆಯುವುದು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆಪ್ರಯೋಜನಗಳು.

ಮುಂದಿನ ಹಂತವು ಕೋಪವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೊರಹಾಕುವುದು. ಕಿರುಚಲು, ಕೂಗಲು, ದಿಂಬು ಹೊಡೆಯಲು, ಕಿಕ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ಮೀಸಲಿಡಿ; ಏನೋ.

ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೊರಹಾಕಬೇಕು.

• ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರುವ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು (ಆರಂಭಿಕ ಹಂತ) ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸರಳ ಯೋಗ ಅನುಕ್ರಮ.

#3: ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಿ

ಕೊನೆಯ ಹಂತವೆಂದರೆ ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆ. ಕೋಪಗೊಂಡಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಮುಂಬರುವ ಉತ್ತಮ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಗಮನಹರಿಸಬೇಕು.

ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆ ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಆಗುವ ಕೋಪ ಮುಕ್ತ ವ್ಯಕ್ತಿ. ಕೋಪವು ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕೋಪಗೊಂಡಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಇದು ಕೆಲಸದ ಪ್ರಗತಿ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ.

ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಎಂದಿಗೂ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಬೇಡಿ. ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸಮತೋಲಿತ ಜೀವನವು ಹೋರಾಡಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.