Ang pinipigilang galit ay isa sa mga pinaka-mapanganib na emosyon na nararanasan natin dahil lang sa hindi natin alam kung para saan ito.

Itinatago nito ang sarili sa ating subconscious. isip at kapag lumalabas ito, nagpapakita ito ng sarili nitong disguised bilang mga bagay tulad ng panunuya, pagkapagod & depression.

Ito ay isang dalubhasa sa pagbabalatkayo at pagwawasak ng kaguluhan.

Karamihan sa atin ay pinigilan ang galit sa anumang paraan o iba pa, ngunit bilang isang tao na responsable para sa kanilang emosyonal na kalusugan, sulit ang iyong pagtukoy sa pinipigilang galit at palayain ito para sa kabutihan.

5 Mga senyales na may hawak kang galit sa loob

Ang nararanasan ang sumusunod na 5 palatandaan ay hindi nangangahulugang pinigilan mo ang galit, hindi rin sila ang tanging mga palatandaan. Gayunpaman, kung may isang bagay na nag-click sa loob mo at nagsimula kang tumukoy ng iba pang mga palatandaan o sitwasyon na maaaring humantong sa iyong maniwala na napigilan mo ang galit, malamang na tama ka.

#1. Masyado kang passive na tao

Ang pagiging passive na tao ay maaaring maging isang magandang bagay. Mas madalas kaysa sa hindi pinapayagan namin ang mga simpleng bagay na abala sa amin na hindi kailangang ubusin ang aming pansin o ang aming mga damdamin.

Gayunpaman ang susi sa buhay ay balanse; kailangang malaman kung kailan dapat maging pasibo at kung kailan gagawa ng aksyon.

Kung palagi mong sinusubukang iwasan ang komprontasyon sa anumang anyo, kahit na ito ay kinakailangan, kung gayon maaari kang maging masyadong pasibo at maaaring may hinahawakan kang sama ng loob, galit atiba pang negatibong emosyon na nakakulong sa kaibuturan ng iyong isipan.

Natural at nakakalusog pa ang makaramdam ng galit at iba pang negatibong emosyon sa ilang sitwasyon. Kapag itinatanggi natin ang ating galit ang pagpapahayag nito sa malusog na paraan, nagiging emotionally unbalanced tayo. Ang galit na natutunan mong huwag maramdaman ay hindi nawawala, ibinabaon lamang nito ang sarili sa isang lugar sa kaloob-looban ng iyong katawan upang muling lumitaw sa ibang pagkakataon na mas malaki at mas malakas at madalas bilang tugon sa ilang sitwasyon na hindi ginagarantiyahan ang iyong galit.

A ang magandang halimbawa ay ang taong sinusubukan ang lahat para hindi makaranas ng galit ng napakatagal na natural na hindi siya nakakaranas ng galit. Hanggang isang araw, nalasing siya at may tumapak sa paa niya at pisikal niyang inaatake ang taong ito. Lahat ng tinatagong galit ay biglang lumalabas kapag binabaan na ang kanyang mga inhibitions.

#2. Madali kang mairita

Marami sa atin ang may kapamilya o kaibigan na madaling mairita. Ang nanay na nagrereklamo kung kahit isang medyas ay wala sa lugar, ang kaibigan na nagiging miserable sa tuwing hinihiram mo ang kanyang mga gamit at patuloy ang listahan.

Malamang, kung madali kang magalit sa mga simpleng bagay , hindi ka talaga galit sa sitwasyon. Ginagamit ng aming pinipigilang galit ang mga pagbubukas na ito upang lumabas nang paunti-unti, na niloloko ka sa pag-iisip na naiinis ka sa isang bagay na walang halaga. Madalas kang nagagalit tungkol sa isang bagay na dapat ay ikinagagalit mo ngunit hindi.

#3. Ikawmagkaroon ng addictive/compulsive behavior

Ang pagiging workaholic, alcoholic, drug addict o anumang uri ng adik ay halos palaging sintomas ng isang bagay na seryoso.

Nagiging adik tayo sa mga bagay na naglalayo sa atin sa mga hindi kanais-nais na emosyon na natatakot nating harapin.

Kadalasan hindi natin alam kung ano ang ating ginagawa; ngunit kadalasan ay hindi natin namamalayan na ginagamit ang ating mga adiksyon para iligtas tayo.

Maaaring isipin natin na gusto lang nating gumawa ng maraming trabaho, o gusto lang natin ang nararamdaman natin kapag umiinom tayo ngunit kadalasan ay mas malalim ito kaysa sa ating ginagawa. maaaring maramdaman.

Sa mas malalim na antas ng hindi malay, sinusubukan nating panatilihing abala ang ating sarili sa pakiramdam na masaya o sobrang abala na wala tayong oras upang harapin ang ating mga negatibong emosyon. Ang isang ganoong emosyon ay galit.

#4. Nagdurusa ka sa hindi maipaliwanag na depresyon/pagkabalisa/pag-atake ng takot

Naaalala mo ba noong sinabi kong palaging lumalabas ang galit sa anumang paraan? Isa itong paraan.

Hindi maipaliwanag na depresyon & Ang pagkabalisa ay halos isang pamantayan sa ating kultura ngayon. Ang isang malaking dahilan ng hindi pangkaraniwang bagay na ito ay ang hindi wastong pagpapanatili ng emosyon ng isang tao.

Wala tayong emosyonal na kaalaman kung paano imaniobra ang ating mga emosyon upang malaman kung ano talaga ang mali at ayusin ito.

Ang emosyonal na pagpapabaya na ito ay nagiging sanhi ng ating mga emosyon na mabuo sa loob natin kapag sila ay talagang kailangan na ilabas. Nabubuo sila at walang sapat na puwang kaya ipinapahayag nila ang kanilang sarili sa mga maling pagkakataon.

Lalo na ang depresyon, ay isang babalasignal mula sa ating katawan na bumagal dahil may mali. Ito ay literal na nagpapatigil sa atin dahil sinusubukan nitong sabihin sa atin na hindi natin maipatuloy kung paano tayo nagpatuloy; may apurahang kailangang baguhin.

#5. Mayroon kang negatibong imahe sa sarili

Ang mga taong may mababang pagpapahalaga sa sarili ay kadalasang nakikitang banayad na mga tao na wala lang kumpiyansa na magalit man lang. Ngunit sa kabaligtaran, ang mga taong pasibo sa kanilang diskarte sa buhay dahil sa mababang pagpapahalaga sa sarili ay kadalasang mayroong napakalaking dami ng pinipigilang galit.

Subconsciously hindi sila naniniwala na sila ay sapat na upang makaramdam ng galit, dahil walang magsasalita sa kanila ng seryoso dahil hindi nila siniseryoso ang kanilang sarili.

Hindi nakakagulat, ang taong may mababang sarili. -Ang pagpapahalaga ay nagkakaroon din ng malaking halaga ng pinipigilang galit din sa kanilang sarili, dahil hindi sila nasisiyahan sa kanilang sarili dahil sa kawalan ng lakas ng loob na maging iba, gayunpaman sila ay hindi kumikilos ng kanilang kilalang pag-iisip na nakakatalo sa sarili.

Paano Iproseso ang Iyong Pinigil na Galit

Ngayong napagtanto mo na talagang napigilan mo ang galit sa ilang paraan, oras na para isipin mo ang pagpapalabas nito. Kung hahayaan mong mamuhay ang pinipigilang galit sa loob ng iyong subconscious mind, ito ay patuloy na lalago at magpapakita ng sarili sa mga hindi maginhawang paraan.

#1: Pumunta sa ugat ng galit

Ang unang hakbang sa ang paglutas sa iyong pinipigilang galit ay pagsusuri.

Kailangan mong mag-introspect atsubukang tukuyin ang mga dahilan kung bakit maaaring napigilan mo ang galit.

Marahil bilang isang bata kailangan mong mag-alaga ng isang maysakit na magulang, pagkatapos ay maaaring wala kang mag-aalaga sa iyo.

Ang mga bata ay may malalim na emosyonal at pisikal na mga pangangailangan upang matugunan pangangalaga sa. Kung ang mga pangangailangang ito ay hindi matugunan, maaari itong maging sanhi ng pang-adultong bersyon ng batang iyon na magkaroon ng malalim na pagpipigil sa galit na nagpapakita ng sarili sa pagkamayamutin kapag ang anumang simpleng bagay sa mundo ay hindi tama para sa nasa hustong gulang na iyon.

Sa mga relasyon, ang pinipigilang galit na ito dahil sa hindi natutugunan na mga pangangailangan ay kadalasang nagiging sanhi ng pagiging clingy natin at sobrang kritikal sa pagtugon ng ating kapareha sa ating mga pangangailangan.

Maaaring madalas isipin ng mga babae ang isang 'boys night out' para sa kanilang kasintahan bilang isang direktang senyales na siya ay manloloko. Maaaring mapagkamalan ng mga lalaki ang paghingi ng ilang oras ng pag-iisa ng kanilang kasintahan bilang senyales na wala silang pakialam sa kanilang kasintahan.

#2: Ilabas ang galit

Pagkatapos na matukoy kung bakit maaari mong pigilan ang galit , ang susunod na hakbang ay ilagay ang galit kung saan ito dapat pumunta.

Ito ay maaaring mangahulugan ng pagharap sa isang hindi karapat-dapat na magulang, nakakalason na kapareha o maging sa iyong sarili.

Ito ay isang mahalagang hakbang sa paggaling habang naayos mo ang iyong mga emosyon na makakatulong sa iyong ilagay ang galit sa kung saan ito nararapat.

Hindi mo kailangang direktang harapin sila kung ito ay hindi maginhawa o imposible. Ang simpleng pagsulat ng isang liham o isang email na hindi mo ipapadala ay maaaring magkaroon ng napakalakingmga benepisyo.

Ang susunod na hakbang ay ilabas ang galit sa isang kontroladong paraan. Maglaan ng ilang oras para sumigaw, sumigaw, humampas ng unan, mag-kickboxing; isang bagay.

Kailangan mong ilabas ito.

• Simpleng yoga sequence para tulungan kang ilabas ang mga naka-stuck na emosyon (beginner level).

#3: Patawarin ang iyong sarili

Ang huling hakbang ay ang pangangalaga sa sarili. Kailangan mong patawarin ang iyong sarili sa pagiging galit at tumuon sa mas magagandang araw sa hinaharap.

Sikap na tumutok sa pagiging positibo at pagpapagaling at ang pagiging malaya sa galit. Ang galit ay hindi mawawala sa isang araw, kaya maging matiyaga sa iyong sarili kung galit ka pa rin minsan at alamin na ito ay isang gumaganang pag-unlad.

Higit sa lahat, huwag sumuko. Ang emosyonal na balanseng buhay ay isang mahalagang ipaglaban.