Mânia reprimată este una dintre cele mai periculoase emoții pe care le trăim, pur și simplu pentru că nu știm că există și nici nu știm la ce folosește.

Se ascunde adânc în subconștientul nostru, iar atunci când iese la suprafață, se arată deghizat în lucruri precum sarcasmul, oboseala & depresia.

Este un maestru al deghizării și un distrugător de ravagii.

Cei mai mulți dintre noi avem furie reprimată într-un fel sau altul, dar, ca ființă umană responsabilă pentru sănătatea sa emoțională, ar merita să identificați furia reprimată și să o eliberați pentru totdeauna.

5 semne că ții furia în tine

Experimentarea următoarelor 5 semne nu înseamnă neapărat că ai mânie reprimată și nici nu sunt singurele semne. Totuși, dacă ceva se declanșează în tine și începi să identifici alte semne sau situații care te pot face să crezi că ai mânie reprimată, atunci cel mai probabil ai dreptate.

#1. Ești o persoană prea pasivă

A fi o persoană pasivă poate fi un lucru bun. De cele mai multe ori, lăsăm să ne deranjeze lucruri mărunte și simple care nu trebuie să ne consume atenția și nici sentimentele.

Cu toate acestea, cheia vieții este echilibrul; trebuie să știi când să fii pasiv și când să acționezi.

Dacă încerci în mod constant să eviți confruntarea sub orice formă, chiar și atunci când este necesară, atunci s-ar putea să fii prea pasiv și să ții resentimente, furie și alte emoții negative prizonier în adâncul minții tale.

Este firesc și chiar sănătos să simți furie și alte emoții negative în anumite situații. Atunci când ne refuzăm exprimarea furiei într-un mod sănătos, devenim dezechilibrați emoțional. Furia pe care ați învățat să nu o simțiți nu dispare, ci doar se îngroapă undeva adânc în corpul vostru, doar pentru a reapare mai târziu, mai mare și mai puternică și, de multe ori, ca răspuns la o situație care nu vă justifică furia.

Un bun exemplu este persoana care face tot posibilul să nu simtă furie atât de mult timp încât, de fapt, nu simte furie în mod natural. Până într-o zi, când se îmbată și cineva îl calcă pe degetul de la picior, iar el atacă fizic această persoană. Toată furia ascunsă iese brusc la iveală atunci când îi scad inhibițiile.

#2. Sunteți ușor de iritat

Mulți dintre noi au un membru al familiei sau un prieten care se irită ușor. Mama care se plânge dacă o singură șosetă nu este la locul ei, prietenul care se întristează de fiecare dată când îi împrumuți lucrurile și lista poate continua.

Sunt șanse ca, dacă te înfurii ușor din cauza unor lucruri simple, să nu fii de fapt supărat din cauza situației. Furia noastră reprimată folosește aceste deschideri pentru a ieși la iveală încetul cu încetul, păcălindu-te să crezi că ești supărat din cauza unui lucru banal. Deseori ești supărat din cauza a ceva ce ar fi trebuit să te supere, dar nu a fost așa.

#3. Aveți un comportament adictiv/compulsiv

A fi dependent de muncă, alcoolic, dependent de droguri sau de orice alt tip de dependență este aproape întotdeauna un simptom al unui lucru grav.

Devenim dependenți de lucruri care ne țin departe de emoțiile neplăcute pe care ne este teamă să le confruntăm.

De cele mai multe ori, pur și simplu nu știm ce facem, dar, de obicei, ne folosim inconștient de dependențele noastre pentru a ne salva.

Putem crede că ne place să muncim mult sau că ne place cum ne simțim atunci când bem, dar de multe ori este mult mai profund decât ceea ce simțim.

La niveluri mai profunde ale subconștientului, încercăm să ne menținem atât de ocupați cu sentimentul de fericire sau pur și simplu atât de ocupați încât nu avem timp să ne confruntăm cu emoțiile negative. Una dintre aceste emoții este furia.

#4. Suferiți de depresie inexplicabilă/anxietate/atacuri de panică

Mai țineți minte când am spus că furia iese întotdeauna la iveală într-un fel sau altul? Acesta este un astfel de mod.

Depresia inexplicabilă & anxietatea este aproape o normă în cultura noastră acum. O cauză uriașă a acestui fenomen este întreținerea necorespunzătoare a propriilor emoții.

Nu avem cunoștințele emoționale necesare pentru a ne manevra emoțiile pentru a ne da seama ce este cu adevărat în neregulă și pentru a o rezolva.

Această neglijență emoțională face ca emoțiile noastre să se acumuleze în interiorul nostru atunci când ele au nevoie cu adevărat să iasă afară. Ele se acumulează și nu există suficient spațiu, astfel încât se exprimă în momente nepotrivite.

Depresia, în special, este un semnal de avertizare din partea corpului nostru de a încetini pentru că ceva nu este în regulă. Ne imobilizează literalmente, deoarece încearcă să ne spună că nu putem continua așa cum am continuat; ceva trebuie să se schimbe urgent.

#5. Aveți o imagine de sine negativă

Persoanele cu o stimă de sine scăzută sunt adesea văzute ca fiind oameni blânzi, care pur și simplu nu au încredere nici măcar să se înfurie. Dar, dimpotrivă, persoanele care sunt pasive în abordarea vieții din cauza unei stime de sine scăzute au adesea o cantitate enormă de furie reprimată.

În subconștient, ei nu cred că sunt suficient de buni pentru a se simți furioși, pentru că nimeni nu îi va lua în serios, deoarece nici măcar pe ei înșiși nu se iau în serios.

Nu este surprinzător faptul că persoana cu o stimă de sine scăzută dezvoltă cantități uriașe de furie reprimată și față de ea însăși, deoarece este nemulțumită de ea însăși pentru că nu a avut curajul de a fi diferită, însă este imobilizată de gândirea proeminentă de autoînfrângere.

Cum să vă procesați furia reprimată

Acum, că poate realizezi că, de fapt, ai o furie reprimată într-un fel sau altul, este timpul să te gândești să o lași să iasă. Dacă lași furia reprimată să trăiască în subconștientul tău, ea va continua să crească și să se manifeste în moduri foarte incomode.

#1: Ajungeți la rădăcina furiei

Primul pas în rezolvarea furiei reprimate este analiza.

Trebuie să vă faceți introspecție și să încercați să identificați motivele pentru care ați putea avea o furie profund reprimată.

Poate că, în copilărie, a trebuit să aveți grijă de un părinte bolnav și poate că nu ați avut pe nimeni care să aibă grijă de dumneavoastră.

Dacă aceste nevoi nu sunt satisfăcute, versiunea adultă a acelui copil ar putea avea o furie adânc reprimată, care se manifestă prin iritabilitate atunci când orice lucru simplu din lume nu merge bine pentru acel adult.

În relații, această furie reprimată din cauza nevoilor nesatisfăcute ne determină adesea să fim lipicioși și prea critici față de reacția partenerului nostru la nevoile noastre.

Femeile ar putea percepe adesea o "ieșire în oraș cu băieții" a iubitului lor ca pe un semn direct că acesta va înșela. Bărbații ar putea confunda faptul că prietena lor cere timp pentru a fi singură cu un semn că nu le pasă de iubitul lor.

#2: Lasă-ți furia să iasă la iveală

După ce ați identificat motivul pentru care ați putea avea furie reprimată, următorul pas este să plasați furia acolo unde ar trebui să ajungă.

Acest lucru poate însemna confruntarea cu un părinte nepotrivit, cu un partener toxic sau chiar cu tine însuți.

Acesta este un pas esențial pentru vindecare, deoarece vă veți sorta emoțiile, ceea ce vă va ajuta să plasați furia acolo unde îi este locul.

Nu trebuie să îi confruntați direct dacă acest lucru este incomod sau imposibil. Simpla scriere a unei scrisori sau a unui e-mail pe care nu îl veți trimite niciodată poate avea beneficii extraordinare.

Următorul pas este să dai frâu liber furiei într-un mod controlat. Rezervă-ți ceva timp pentru a țipa, a urla, a lovi o pernă, a face kickboxing; ceva.

Trebuie să o lași să iasă.

• Secvență simplă de yoga pentru a te ajuta să eliberezi emoțiile blocate (nivel începător).

#3: Iartă-te pe tine însuți

Ultimul pas este îngrijirea de sine. Trebuie să te ierți pentru că ești supărat și să te concentrezi pe zilele mai bune care urmează.

Încercați să vă concentrați în mod conștient asupra pozitivității și vindecării și asupra persoanei fără furie care veți deveni. Furia nu va dispărea într-o zi, așa că aveți răbdare cu voi înșivă dacă sunteți încă furioasă uneori și să știți că acesta este un progres în lucru.

Mai presus de toate, nu renunțați niciodată. Viața echilibrată emoțional este una pentru care merită să luptați.