Amarah anu ditindas mangrupikeun salah sahiji émosi anu paling bahaya anu urang alami kusabab urang henteu terang yén éta aya atanapi kanggo naon éta. pikiran jeung lamun eta permukaan, nembongkeun dirina disguised salaku hal kayaning sarcasm, kacapean & amp; depresi.

Ieu téh master of nyamur jeung wrecker malapetaka.

Kaseueuran urang geus repressed amarah dina sababaraha cara atawa sejen, tapi salaku manusa anu tanggung jawab kaséhatan emosi maranéhanana, Ieu bakal patut bari Anjeun pikeun ngaidentipikasi repressed amarah jeung ngaleupaskeun eta pikeun alus.

5 Tanda anjeun nahan amarah di jero

Ngalaman 5 tanda di handap ieu lain hartina anjeun geus repressed amarah, atawa aranjeunna hijina tanda. Nanging, upami aya anu ngaklik dina diri anjeun sareng anjeun mimiti nunjukkeun tanda-tanda atanapi kaayaan sanés anu tiasa nyababkeun anjeun yakin yén anjeun parantos nahan amarah, maka anjeun sigana leres.

#1. Anjeun jalma anu pasip teuing

Jalma pasif tiasa janten hal anu saé. Seringna urang ngantepkeun hal-hal alit anu sederhana pikeun ngaganggu urang anu henteu kedah meakeun perhatian atanapi parasaan urang.

Tapi konci pikeun kahirupan nyaéta kasaimbangan; urang kudu nyaho iraha kudu pasif jeung iraha kudu ngalakukeun tindakan.

Lamun anjeun terus-terusan ngusahakeun nyingkahan konfrontasi dina sagala rupa, sanajan perlu, mangka anjeun bisa jadi pasip teuing jeung bisa jadi nahan ambek-ambekan, amarah jeungémosi négatif séjénna dipenjara di jero pikiran anjeun.

Wajar jeung séhat pikeun ngarasa amarah jeung émosi négatif séjénna dina sababaraha kaayaan. Lamun urang nolak amarah urang, éta éksprésina ku cara séhat, urang jadi emotionally teu saimbang. Amarah anu anjeun pelajari pikeun henteu karasa henteu leungit, ngan ukur ngubur diri di jero awak anjeun ngan ukur muncul deui engké langkung ageung sareng langkung kuat sareng sering ngaréspon kana sababaraha kaayaan anu henteu ngajamin amarah anjeun.

A conto alus nyaeta jalma anu nyoba sagalana teu ngalaman amarah pikeun jadi lila yén anjeunna sabenerna alamiah teu ngalaman amarah. Nepi ka hiji poé, manéhna mabok jeung aya nu ngaléngkah dina jempolna jeung manéhna sacara fisik nyerang jalma ieu. Sadaya amarah anu disumputkeun ngadadak kaluar nalika laranganana diturunkeun.

#2. Anjeun gampang jengkel

Seueur urang gaduh anggota kulawarga atanapi babaturan anu gampang jengkel. Indung anu ngawadul sanajan kaos kaki tunggal teu tempatna, babaturan anu sangsara unggal nginjeum barang-barangna sareng daptarna teras-terasan.

Kasempetan, upami anjeun gampang ambek kana hal-hal sederhana. , anjeun teu sabenerna ambek ngeunaan kaayaan. Amarah urang anu ditindas ngagunakeun bukaan ieu pikeun kaluar saeutik-saeutik, nipu anjeun kana pamikiran yén anjeun kesel ngeunaan hal anu remeh. Anjeun sering kesel ngeunaan hiji hal anu sakuduna anjeun kesel tapi henteu.

#3. Anjeunboga kabiasaan adiktif / nu nyurung

Kajadian workaholic, alkohol, kecanduan narkoba atawa tipe addictive ampir sok gejala hal serius.

Urang jadi kacanduan kana hal-hal anu ngajauhkeun urang tina émosi-émosi anu teu pikaresepeun anu urang sieun disanghareupan.

Seueur waktos urang ngan saukur teu terang naon anu urang lakukeun; tapi urang biasana teu sadar ngagunakeun kecanduan urang pikeun nyalametkeun urang.

Urang bisa mikir yén urang ngan resep ngalakukeun loba pagawean, atawa urang ngan resep kumaha urang ngarasa lamun urang nginum tapi mindeng jauh leuwih jero ti naon urang. bisa karasaeun.

Dina tingkat bawah sadar nu leuwih jero, urang nyobaan sangkan diri urang jadi sibuk jeung ngarasa bagja atawa ngan jadi sibuk nepi ka teu boga waktu pikeun nyanghareupan émosi négatif urang. Salah sahiji émosi nyaéta amarah.

#4. Anjeun nalangsara ti depresi unexplained / kahariwang / serangan panik

Emut nalika kuring nyarios yén amarah sok kaluar dina sababaraha cara? Ieu salah sahiji cara kitu.

Depresi anu teu dijelaskeun & kahariwang ampir jadi norma dina budaya urang ayeuna. Salah sahiji panyabab anu ageung tina fenomena ieu nyaéta pangropéa émosi anu teu leres.

Urang henteu gaduh émosional terang kumaha carana maneuver émosi pikeun terang naon anu salah sareng ngalereskeunana.

Ngalalaworakeun émosional ieu nyababkeun émosi urang ngawangun di jero urang nalika aranjeunna leres-leres kedah dileupaskeun. Aranjeunna ngawangun sareng teu aya cukup rohangan sahingga aranjeunna nganyatakeun diri dina waktos anu salah.

Depresi khususna, mangrupikeun peringatan.sinyal ti awak urang ngalambatkeun turun sabab aya nu salah. Ieu sacara harfiah immobilizes kami sabab nyoba ngabejaan urang yen urang teu bisa neruskeun kumaha urang geus dituluykeun; hal anu urgently kudu robah.

#5. Anjeun boga citra diri négatif

Jalma nu boga harga diri handap mindeng kali katempo jalma lemah lembut nu ngan teu boga kayakinan malah meunang ambek. Tapi sabalikna, jalma anu pasip dina pendekatan maranéhna pikeun hirup kusabab low harga diri mindeng gaduh jumlah tremendous tina amarah repressed.

Sadar-sadar maranéhna teu percaya yén maranéhna geus cukup alus pikeun ngarasa ambek, sabab moal aya nu bakal ngomong serius lantaran maranéhna teu nganggap serius.

Teu heran, jalma nu rendah diri. -harga diri ngamekarkeun jumlah badag amarah repressed ogé dina diri, sabab teu senang jeung diri teu boga kawani pikeun jadi béda, tapi aranjeunna immobilized ku pamikiran nonjol maranéhanana ngéléhkeun diri.

Kumaha Ngolah Amarah Anjeun Repressed

Ayeuna anjeun tiasa sadar yén anjeun leres-leres nahan amarah dina sababaraha cara, ayeuna waktosna pikeun anjeun mikir ngeunaan ngantepkeunana. Lamun anjeun ngantep amarah repressed hirup di jero pikiran subconscious anjeun, éta bakal terus tumuwuh sarta manifest sorangan dina cara pisan pikaresepeun.

#1: Meunang ka akar amarah

Lengkah kahiji dina ngabéréskeun amarah anjeun anu ditindas nyaéta analisa.

Maneh kudu introspeksi jeungcoba pikeun pinpoint alesan naha anjeun bisa geus deeply repressed amarah.

Bisa jadi budak kudu ngurus indung bapa nu gering, mangka moal aya nu ngurusna.

Barudak boga pangabutuh emosional jeung fisik nu jero nu kudu dicumponan. ngurusan. Upami pangabutuh ieu teu kacumponan, ieu tiasa nyababkeun vérsi déwasa budak éta gaduh ambek-ambekan anu jero anu nunjukkeun diri dina sénsitip nalika sagala hal anu sederhana di dunya henteu pas pikeun sawawa éta.

Dina hubungan, amarah anu ditindas ieu kusabab kabutuhan anu teu kacumponan sering nyababkeun urang caket sareng kritis pisan kana réspon pasangan urang kana kabutuhan urang.

Awéwé sering nganggap 'budak wengi kaluar' pikeun kabogohna salaku tanda langsung yén anjeunna bakal selingkuh. Lalaki bisa jadi salah kaprah kabogohna menta waktu sorangan salaku tanda yén maranéhna teu paduli ka kabogoh maranéhanana.

#2: Leupaskeun amarah

Sanggeus nangtukeun naha anjeun bisa geus repressed amarah. , lengkah saterusna nyaeta nempatkeun amarah dimana kudu indit.

Ieu bisa jadi hartina nyanghareupan kolot nu teu pantes, pasangan toksik atawa malah diri sorangan.

Ieu mangrupikeun léngkah anu penting pikeun nyageurkeun nalika anjeun tiasa nyortir émosi anjeun anu bakal ngabantosan anjeun nempatkeun amarah di tempatna.

Anjeun henteu kedah langsung ngadepkeun aranjeunna upami ieu henteu pikaresepeun atanapi teu mungkin. Kantun nyerat surat atanapi email anu anjeun moal kantos kirimkeun tiasa luar biasamangpaatna.

Lengkah saterusna nyaéta sangkan amarah kaluar sacara terkendali. Sisihkeun sababaraha waktos pikeun ngagorowok, ngagorowok, pencét bantal, ngalakukeun kickboxing; kitu.

Anjeun kedah ngantunkeunana.

• Sekuen yoga saderhana pikeun ngabantosan anjeun ngaleupaskeun émosi anu macét (tingkat pemula).

#3: Hampura diri

Lengkah pamungkas nyaeta miara diri. Anjeun kedah ngahampura diri anjeun ambek sareng fokus kana dinten anu langkung saé.

Sadar-sadar cobian pokus kana positip sareng nyageurkeun sareng jalma anu bébas amarah anjeun bakal janten. Amarah teh moal sirna dina sapoe, ku kituna kudu sabar ka diri sorangan lamun masih keneh ambek jeung nyaho yen ieu kamajuan gawe.

Nu paling penting, ulah nyerah. Kahirupan anu saimbang sacara émosional patut diperjuangkeun.