Tłumiony gniew jest jedną z najniebezpieczniejszych emocji, jakich doświadczamy tylko dlatego, że nie wiemy, że tam jest i czemu służy.

Ukrywa się głęboko w naszej podświadomości, a kiedy wychodzi na powierzchnię, objawia się pod postacią sarkazmu, zmęczenia i depresji.

Jest mistrzem kamuflażu i siewcą spustoszenia.

Większość z nas w taki czy inny sposób tłumi w sobie gniew, ale jako istota ludzka, która jest odpowiedzialna za swoje zdrowie emocjonalne, warto byłoby zidentyfikować tłumiony gniew i uwolnić go na dobre.

5 oznak, że trzymasz w sobie gniew

Doświadczenie poniższych 5 oznak nie musi oznaczać, że masz stłumiony gniew, ani nie są to jedyne oznaki. Jeśli jednak coś w tobie kliknie i zaczniesz wskazywać inne oznaki lub sytuacje, które mogą prowadzić do przekonania, że masz stłumiony gniew, najprawdopodobniej masz rację.

#1. jesteś zbyt pasywną osobą

Bycie pasywną osobą może być dobrą rzeczą. Częściej niż rzadziej pozwalamy, by przeszkadzały nam proste, małe rzeczy, które nie muszą pochłaniać naszej uwagi ani uczuć.

Jednak kluczem do życia jest równowaga; trzeba wiedzieć, kiedy być biernym, a kiedy podjąć działanie.

Jeśli nieustannie starasz się unikać konfrontacji w jakiejkolwiek formie, nawet gdy jest to konieczne, możesz być zbyt pasywny i możesz więzić urazę, złość i inne negatywne emocje głęboko w swoim umyśle.

Odczuwanie złości i innych negatywnych emocji w niektórych sytuacjach jest naturalne, a nawet zdrowe. Kiedy odmawiamy naszemu gniewowi wyrażania go w zdrowy sposób, stajemy się emocjonalnie niezrównoważeni. Gniew, którego nauczyłeś się nie odczuwać, nie znika, tylko zakopuje się gdzieś głęboko w twoim ciele, by później powrócić większy i silniejszy, często w odpowiedzi na sytuację, która nie uzasadnia twojego gniewu.

Dobrym przykładem jest osoba, która stara się nie doświadczać gniewu przez tak długi czas, że w rzeczywistości naturalnie nie doświadcza gniewu. Aż pewnego dnia upija się i ktoś nadeptuje mu na palec, a on fizycznie atakuje tę osobę. Cały ukryty gniew nagle wychodzi na jaw, gdy jego zahamowania są obniżone.

#2. łatwo się irytujesz

Wielu z nas ma członka rodziny lub przyjaciela, który łatwo się irytuje. Matka, która narzeka, jeśli nawet jedna skarpetka jest nie na swoim miejscu, przyjaciółka, która jest nieszczęśliwa za każdym razem, gdy pożyczasz jej rzeczy, a lista jest długa i długa.

Prawdopodobnie, jeśli łatwo wpadasz w złość z powodu prostych rzeczy, tak naprawdę nie jesteś zły z powodu sytuacji. Nasz stłumiony gniew wykorzystuje te otwory, aby stopniowo się ujawniać, oszukując cię, że jesteś zdenerwowany z powodu czegoś błahego. Często jesteś zdenerwowany z powodu czegoś, czym powinieneś być zdenerwowany, ale nie byłeś.

#3. masz zachowania uzależniające/kompulsywne

Bycie pracoholikiem, alkoholikiem, narkomanem lub jakimkolwiek innym uzależnionym jest prawie zawsze objawem czegoś poważnego.

Uzależniamy się od rzeczy, które trzymają nas z dala od nieprzyjemnych emocji, z którymi boimy się zmierzyć.

W większości przypadków po prostu nie wiemy, co robimy, ale zazwyczaj nieświadomie używamy naszych nałogów, aby nas uratować.

Może nam się wydawać, że po prostu lubimy dużo pracować lub po prostu lubimy to, jak się czujemy, gdy pijemy, ale często jest to znacznie głębsze niż to, co czujemy.

Na głębszych poziomach podświadomości staramy się być tak zajęci odczuwaniem szczęścia lub po prostu tak zajęci, że nie mamy czasu na konfrontację z naszymi negatywnymi emocjami. Jedną z takich emocji jest złość.

#4. cierpisz na niewyjaśnioną depresję/lęki/ataki paniki

Pamiętasz, jak mówiłem, że złość zawsze w jakiś sposób się ujawnia? To jest jeden z takich sposobów.

Niewyjaśniona depresja i lęk są obecnie niemal normą w naszej kulturze. Jedną z głównych przyczyn tego zjawiska jest niewłaściwe utrzymywanie emocji.

Nie mamy emocjonalnej wiedzy, jak manewrować naszymi emocjami, aby dowiedzieć się, co jest naprawdę nie tak i to naprawić.

To emocjonalne zaniedbanie powoduje, że nasze emocje gromadzą się w nas, kiedy naprawdę powinny zostać uwolnione. Gromadzą się i nie ma wystarczająco dużo miejsca, więc wyrażają się w niewłaściwych momentach.

Zwłaszcza depresja jest sygnałem ostrzegawczym od naszego ciała, aby zwolnić, ponieważ coś jest nie tak. Dosłownie unieruchamia nas, ponieważ próbuje nam powiedzieć, że nie możemy kontynuować tego, co kontynuowaliśmy; coś pilnie wymaga zmiany.

#5. masz negatywny obraz samego siebie

Ludzie z niską samooceną są często postrzegani jako łagodni ludzie, którzy po prostu nie mają pewności siebie, aby nawet się złościć. Wręcz przeciwnie, ludzie, którzy są bierni w swoim podejściu do życia z powodu niskiej samooceny, często mają ogromną ilość tłumionego gniewu.

Podświadomie nie wierzą, że są wystarczająco dobrzy, aby czuć złość, ponieważ nikt nie będzie z nimi rozmawiał poważnie, ponieważ nawet oni sami nie traktują siebie poważnie.

Nic dziwnego, że osoba z niską samooceną rozwija ogromne ilości tłumionego gniewu również na siebie, ponieważ jest niezadowolona z siebie, że nie ma odwagi być inna, jednak jest unieruchomiona przez swoje wybitne myślenie o sobie.

Jak radzić sobie z tłumionym gniewem

Teraz, gdy możesz zdać sobie sprawę, że w rzeczywistości w jakiś sposób tłumisz gniew, nadszedł czas, abyś pomyślał o uwolnieniu go. Jeśli pozwolisz stłumionemu gniewowi żyć w twoim podświadomym umyśle, będzie on nadal rósł i manifestował się w bardzo niewygodny sposób.

#1: Dotarcie do źródła gniewu

Pierwszym krokiem do rozwiązania problemu tłumionego gniewu jest analiza.

Musisz dokonać introspekcji i spróbować wskazać powody, dla których możesz mieć głęboko stłumiony gniew.

Być może jako dziecko musiałeś opiekować się chorym rodzicem, a potem nie miałeś nikogo, kto mógłby się tobą zaopiekować.

Dzieci mają głębokie emocjonalne i fizyczne potrzeby, o które należy dbać. Jeśli te potrzeby nie są zaspokojone, może to spowodować, że dorosła wersja tego dziecka będzie miała głęboko stłumiony gniew, który objawia się drażliwością, gdy jakakolwiek prosta rzecz na świecie nie idzie dobrze dla tego dorosłego.

W związkach ten tłumiony gniew spowodowany niezaspokojonymi potrzebami często powoduje, że jesteśmy przywiązani i nadmiernie krytyczni wobec reakcji naszego partnera na nasze potrzeby.

Kobiety mogą często postrzegać "chłopięcy wieczór" dla swojego chłopaka jako bezpośredni znak, że zamierza on zdradzać. Mężczyźni mogą pomylić prośbę swojej dziewczyny o trochę czasu dla siebie jako znak, że nie zależy im na swoim chłopaku.

#2: Uwolnij gniew

Po zidentyfikowaniu przyczyny tłumionego gniewu, następnym krokiem jest umieszczenie go tam, gdzie powinien trafić.

Może to oznaczać konfrontację z nieodpowiednim rodzicem, toksycznym partnerem lub nawet samym sobą.

Jest to niezbędny krok do uzdrowienia, ponieważ pozwala uporządkować emocje, co pomoże umieścić gniew tam, gdzie jego miejsce.

Nie musisz konfrontować się z nimi bezpośrednio, jeśli jest to niewygodne lub niemożliwe. Samo napisanie listu lub e-maila, którego nigdy nie wyślesz, może przynieść ogromne korzyści.

Następnym krokiem jest uwolnienie gniewu w kontrolowany sposób. Zarezerwuj trochę czasu, aby krzyczeć, krzyczeć, uderzać w poduszkę, uprawiać kickboxing; coś.

Musisz to z siebie wyrzucić.

• Prosta sekwencja jogi pomagająca uwolnić zablokowane emocje (poziom początkujący).

#3: Wybacz sobie

Ostatnim krokiem jest dbanie o siebie. Musisz wybaczyć sobie złość i skupić się na lepszych dniach.

Świadomie staraj się skupić na pozytywnym nastawieniu i uzdrowieniu, a staniesz się osobą wolną od gniewu. Gniew nie zniknie w ciągu jednego dnia, więc bądź cierpliwy wobec siebie, jeśli czasami nadal jesteś zły i wiedz, że jest to postęp w pracy.

Przede wszystkim nigdy się nie poddawaj, bo zrównoważone emocjonalnie życie to takie, o które warto walczyć.