억압된 분노는 우리가 경험하는 가장 위험한 감정 중 하나입니다. 분노가 존재하는 이유나 목적이 무엇인지 모르기 때문입니다.

잠재의식 깊숙이 숨어 있습니다. 마음과 그것이 표면화되면 풍자, 피로 & 우울증.

변장의 달인이자 대혼란의 파괴자입니다.

우리 대부분은 어떤 식으로든 분노를 억눌렀지만 감정적 건강을 책임지는 인간으로서 억눌린 분노를 식별하고 영원히 방출하는 것은 가치 있는 일입니다.

5가지 분노를 마음에 품고 있는 징후

다음 5가지 징후를 경험한다고 해서 반드시 분노를 억눌렀다는 의미는 아닙니다. 그것들이 유일한 징후도 아닙니다. 그러나 무언가가 당신 안에서 클릭하고 당신이 분노를 억눌렀다고 믿게 할 수 있는 다른 징후나 상황을 정확히 지적하기 시작한다면 당신이 옳을 가능성이 큽니다.

#1. 당신은 지나치게 수동적인 사람입니다

수동적인 사람이 되는 것은 좋은 일이 될 수 있습니다. 종종 우리는 우리의 주의나 감정을 소비할 필요가 없는 단순한 사소한 일이 우리를 귀찮게 하도록 허용합니다.

그러나 삶의 핵심은 균형입니다. 소극적일 때와 행동할 때를 알아야 합니다.

필요할 때에도 어떤 형태로든 대립을 피하려고만 한다면 너무 소극적이고 원한을 품고 있는 것일 수 있습니다. 분노와다른 부정적인 감정은 마음 속 깊은 곳에 갇히게 됩니다.

어떤 상황에서는 분노와 기타 부정적인 감정을 느끼는 것이 자연스럽고 건강하기까지 합니다. 분노가 건전하게 표현되는 것을 거부할 때, 우리는 감정적으로 불균형해진다. 당신이 느끼지 않는 법을 배운 분노는 사라지지 않습니다. 분노는 당신의 몸 속 깊은 어딘가에 묻혀 나중에 더 크고 강해지며 종종 당신의 분노를 정당화하지 않는 어떤 상황에 대한 반응으로 다시 나타납니다.

A 좋은 예는 오랫동안 분노를 경험하지 않기 위해 모든 것을 시도하는 사람이 실제로 자연스럽게 분노를 경험하지 않는 사람입니다. 그러던 어느 날 술에 취해 누군가 발로 밟아 폭행한다. 억제력이 낮아지면 숨겨둔 분노가 갑자기 밖으로 나온다.

#2. 당신은 쉽게 짜증을 냅니다.

우리 중 많은 사람들이 쉽게 짜증을 내는 가족이나 친구가 있습니다. 양말 한 짝이라도 어긋나면 불평하는 엄마, 물건 빌릴 때마다 괴로워하는 친구, 리스트가 늘어만 간다.

간단한 일에 쉽게 화를 내는 경우 , 당신은 실제로 상황에 대해 화를 내지 않습니다. 우리의 억눌린 분노는 이러한 틈을 이용하여 조금씩 밖으로 나오며, 당신이 사소한 일에 속상하다고 생각하도록 속입니다. 화를 내야 했지만 화를 내지 않은 일 때문에 화를 내는 경우가 많습니다.

#3. 너중독성/강박적 행동을 보입니다.

일중독, 알코올 중독, 마약 중독자 또는 모든 유형의 중독자는 거의 항상 심각한 증상입니다.

우리는 직면하기를 두려워하는 불쾌한 감정으로부터 멀어지게 하는 것들에 중독됩니다.

대부분의 경우 우리는 단순히 우리가 무엇을 하고 있는지 모릅니다. 하지만 우리는 보통 무의식적으로 우리를 구하기 위해 중독을 사용하고 있습니다.

우리는 단순히 일을 많이 하는 것을 좋아하거나 단순히 술을 마실 때의 기분을 좋아한다고 생각할 수도 있지만 그것은 종종 우리가 생각하는 것보다 훨씬 더 깊습니다. 느낄 수 있습니다.

더 깊은 잠재의식 수준에서 우리는 행복감을 느끼거나 너무 바빠서 부정적인 감정에 직면할 시간이 없습니다. 그러한 감정 중 하나는 분노입니다.

#4. 당신은 설명할 수 없는 우울증/불안/공황 발작으로 고통받고 있습니다

분노는 항상 어떤 식으로든 나온다고 말했던 것을 기억하십니까? 이것이 그러한 방법 중 하나입니다.

설명할 수 없는 우울증 & 불안은 이제 우리 문화에서 거의 표준입니다. 이러한 현상의 큰 원인 중 하나는 자신의 감정을 부적절하게 유지하는 것입니다.

감정이 실제로 무엇이 잘못되었는지 파악하고 수정하기 위해 감정을 조종하는 방법을 모릅니다.

이 정서적 방치로 인해 감정이 실제로 배출되어야 할 때 우리 안에 감정이 쌓입니다. 쌓이고 공간이 부족하여 잘못된 때에 자신을 표현합니다.

우울증은 특히 경고입니다.무언가 잘못되어 속도를 늦추라는 우리 몸의 신호입니다. 그것은 우리가 계속해온 방식을 계속할 수 없다고 말하려고 하기 때문에 문자 그대로 우리를 움직이지 못하게 합니다. 급히 변화가 필요합니다.

#5. 부정적인 자아상을 가지고 있습니다

자존감이 낮은 사람들은 종종 화를 낼 자신이 없는 온순한 사람들로 보입니다. 하지만 반대로 자존감이 낮아 삶에 수동적으로 접근하는 사람들은 엄청난 양의 분노를 억누르고 있는 경우가 많다.

그들은 무의식적으로 자신이 화를 낼만큼 선하다고 믿지 않습니다. 자신을 심각하게 여기지 않는 것처럼 아무도 진지하게 이야기하지 않기 때문입니다.

당연히 낮은 자아를 가진 사람은 -존중감은 자신에 대해서도 엄청난 양의 억압된 분노를 발전시킵니다. 그들은 남들과 다를 용기가 없는 자신에 대해 불만이 있지만, 두드러진 자기 패배적 사고에 의해 움직이지 않습니다.

실제로 어떤 식으로든 분노를 억눌렀다는 사실을 깨달을 수도 있으므로 분노를 표출하는 것에 대해 생각해 볼 때입니다. 억눌린 분노를 잠재의식 속에 살게 놔두면 분노는 계속 커져 매우 불편한 방식으로 나타날 것입니다.

#1: 분노의 근원 파악

첫 번째 단계 억눌린 분노를 해결하는 것이 분석입니다.

성찰이 필요하고분노를 깊이 억눌렀을 수 있는 이유를 정확히 찾아내십시오.

아마도 어린 시절에 아픈 부모를 돌봐야 했다면 돌봐줄 사람이 없었을 것입니다.

아이들은 돌봐야 할 정서적, 육체적 욕구가 깊습니다. 돌봐. 이러한 욕구가 충족되지 않으면 그 아이의 성인 버전은 세상의 어떤 단순한 일도 그 성인에게 옳지 않을 때 과민성으로 나타나는 깊이 억압된 분노를 갖게 될 수 있습니다.

관계에서 충족되지 않은 욕구로 인해 억눌린 분노는 종종 우리를 집착하게 만들고 우리의 요구에 대한 파트너의 반응에 대해 지나치게 비판적입니다.

여자들은 종종 남자친구를 위한 '남자들의 밤 외출'을 그가 바람을 피울 것이라는 직접적인 신호로 인식할 수 있습니다. 남자들은 여자친구가 혼자만의 시간을 요구하는 것을 남자친구에게 관심이 없다는 신호로 착각할 수 있습니다.

#2: 분노를 가라앉히십시오

화를 억누른 이유를 파악한 후 , 다음 단계는 분노를 가야 할 곳에 두는 것입니다.

이것은 부적합한 부모, 유독한 파트너 또는 심지어 자신과 대면하는 것을 의미할 수 있습니다.

분노가 속한 곳에 분노를 배치하는 데 도움이 되는 감정을 분류할 때 치유에 필수적인 단계입니다.

불편하거나 불가능한 경우 직접 대면할 필요가 없습니다. 절대 보내지 않을 편지나 이메일을 쓰는 것만으로도 엄청난 효과를 얻을 수 있습니다.이점이 있습니다.

다음 단계는 통제된 방식으로 분노를 표출하는 것입니다. 비명을 지르고, 소리를 지르고, 베개를 치고, 킥복싱을 할 시간을 따로 마련하십시오. 무엇.

숨을 내쉬어야 합니다.

• 갇힌 감정을 풀어주는 데 도움이 되는 간단한 요가 시퀀스(초보자 수준).

#3: 자신을 용서하세요

마지막 단계는 자기 관리입니다. 화가 난 자신을 용서하고 앞으로의 더 나은 날에 집중해야 합니다.

의식적으로 긍정과 치유에 집중하고 분노가 없는 사람이 되도록 노력하십시오. 분노는 하루아침에 사라지지 않으므로 여전히 때때로 화가 나고 이것이 작업 진행 중임을 알고 있다면 인내심을 가지십시오.

무엇보다도 절대 포기하지 마십시오. 정서적으로 균형 잡힌 삶은 싸울 가치가 있는 삶입니다.