Потиснатиот гнев е една од најопасните емоции што ги доживуваме само затоа што не знаеме дека е таму или за што служи.

Тој се крие длабоко во нашата потсвест умовите и кога ќе излезе на површина, се покажува како маскиран како работи како што се сарказам, замор и засилувач; депресија.

Тоа е мајстор за маскирање и уништувач на хаосот.

Повеќето од нас го потиснаа гневот на некој или друг начин, но како човечко суштество кое е одговорно за нивното емоционално здравје, би било вредно да го препознаете потиснатиот гнев и да го ослободите засекогаш.

5 знаци дека го држите гневот внатре

Да ги искусите следните 5 знаци не мора да значи дека сте го потиснале гневот. ниту тие се единствените знаци. Меѓутоа, ако нешто кликне во вас и почнете да посочувате други знаци или ситуации кои може да ве наведат да верувате дека сте го потиснале гневот, тогаш најверојатно сте во право.

#1. Вие сте премногу пасивна личност

Да се ​​биде пасивна личност може да биде добра работа. Почесто дозволуваме да нè мачат едноставни ситници кои не треба да ни го трошат вниманието ниту чувствата.

Меѓутоа, клучот за животот е рамнотежата; човек треба да знае кога да биде пасивен и кога да преземе акција.

Ако постојано се обидувате да избегнете конфронтација во која било форма, дури и кога е неопходно, тогаш можеби сте премногу пасивни и можеби држите огорченост, гнев идруги негативни емоции се заробени длабоко во вашиот ум.

Природно, па дури и здраво е да чувствувате лутина и други негативни емоции во некои ситуации. Кога негираме дека нашиот гнев го изразува на здрав начин, стануваме емоционално неурамнотежени. Гневот што сте научиле да не го чувствувате не исчезнува, тој само се закопува некаде длабоко во вашето тело за подоцна повторно да се појави поголем и посилен и често како одговор на некоја ситуација која не го оправдува вашиот гнев.

A. добар пример е личноста која се труди сè да не доживее лутина толку долго што всушност природно не доживува лутина. Се додека еден ден не се опијани и некој му гази на пети и физички го нападна ова лице. Целиот скриен гнев одеднаш излегува кога неговите инхибиции се спуштаат.

#2. Лесно се иритирате

Многу од нас имаат член на семејството или пријател кој лесно се нервира. Мајката која се жали ако дури и еден чорап не е на место, пријателката која станува мизерна секој пат кога ќе и позајмите работи и списокот продолжува и продолжува.

Шансите се, ако лесно се налутите за едноставни работи , всушност не сте лути поради ситуацијата. Нашиот потиснат гнев ги користи овие отвори за да излезе малку по малку, измамувајќи ве да мислите дека сте вознемирени поради нешто тривијално. Често сте вознемирени поради нешто за што требаше да бидете вознемирени, но не сте.

#3. Виеимаат зависно/компулсивно однесување

Да се ​​биде работохолик, алкохоличар, наркоман или каков било зависник е скоро секогаш симптом на нешто тешко.

Стануваме зависни од работи кои не оддалечуваат од непријатните емоции со кои се плашиме да се соочиме.

Повеќето пати едноставно не знаеме што правиме; но ние обично несвесно ги користиме нашите зависности за да не спаси.

Можеби мислиме дека едноставно сакаме да работиме многу работа, или едноставно ни се допаѓа како се чувствуваме кога пиеме, но често е многу подлабоко од она што го може да се чувствуваме.

На подлабоко ниво на потсвеста, ние се обидуваме да се задржиме себеси толку зафатени со чувството на среќа или само толку зафатени што немаме време да се соочиме со нашите негативни емоции. Една таква емоција е лутината.

#4. Страдате од необјаснета депресија/анксиозност/напади на паника

Се сеќавате кога реков дека гневот секогаш излегува на некој начин? Ова е еден таков начин.

Необјаснета депресија & анксиозноста е речиси норма во нашата култура сега. Една огромна причина за овој феномен е несоодветното одржување на емоциите.

Немаме емотивно знаење како да маневрираме со нашите емоции за да откриеме што е навистина погрешно и да го поправиме.

Оваа емоционална занемарување предизвикува нашите емоции да се наталожат во нас кога навистина треба да се испуштат. Тие се наталожуваат и нема доволно простор, па се изразуваат во погрешно време.

Особено депресијата е предупредувањесигнал од нашето тело да се забави бидејќи нешто не е во ред. Буквално не имобилизира затоа што се обидува да ни каже дека не можеме да продолжиме како што сме продолжиле; нешто итно треба да се промени.

#5. Имате негативна слика за себе

Луѓето со ниска самодоверба честопати се гледаат како нежни луѓе кои едноставно немаат самодоверба дури и да се налутат. Но, напротив, луѓето кои се пасивни во својот пристап кон животот поради ниската самодоверба често имаат огромна количина на потиснат гнев.

Потсвесно тие не веруваат дека се доволно добри за да се чувствуваат лути, бидејќи никој нема да зборува сериозно со нив бидејќи не се ни сфаќа сериозно.

Не е изненадувачки, личноста со ниско јас -Почитта развива огромни количества на потиснат гнев и кон самите себе, бидејќи тие се незадоволни со себе затоа што немаат храброст да бидат различни, но сепак се имобилизирани од нивното истакнато размислување за самопоразување.

Како да го обработите вашиот потиснат гнев

Сега кога можеби ќе сфатите дека навистина сте го потиснале гневот на некој начин, време е да размислите да го испуштите. Ако дозволите потиснатиот гнев да живее во вашата потсвест, тој ќе продолжи да расте и да се манифестира на многу незгодни начини.

#1: Дојдете до коренот на гневот

Првиот чекор во решавањето на вашиот потиснат гнев е анализа.

Треба да интроспектирате иобидете се да ги посочите причините зошто можеби сте длабоко потиснати гнев.

Можеби како дете сте морале да се грижите за болен родител, тогаш можеби немавте кој да се грижи за вас.

Децата имаат длабоки емоционални и физички потреби што треба да се преземат грижа за. Ако овие потреби не се задоволени, тоа може да предизвика возрасната верзија на тоа дете да има длабоко потиснат гнев кој се манифестира во раздразливост кога секоја едноставна работа во светот не оди како што треба за тој возрасен.

Во односите, овој потиснат гнев поради незадоволени потреби често предизвикува да бидеме прилепени и претерано критични кон одговорот на нашиот партнер на нашите потреби.

Жените честопати би можеле да го сфатат „вечерното излегување на момчињата“ за нивното момче како директен знак дека тој ќе изневерува. Мажите може да згрешат дека нивната девојка бара малку време сами како знак дека не се грижат за своето момче.

#2: Испуштете го гневот

Откако ќе идентификувате зошто можеби сте го потиснале гневот , следниот чекор е да го поставите гневот таму каде што треба да оди.

Ова може да значи соочување со неподобен родител, токсичен партнер или дури и со себе.

Ова е суштински чекор кон оздравувањето бидејќи ќе ги средите вашите емоции што ќе ви помогне да го поставите гневот таму каде што му е местото.

Не мора директно да се соочите со нив ако тоа е незгодно или невозможно. Едноставното пишување писмо или е-пошта што никогаш нема да го испратите може да има огромнобенефиции.

Следниот чекор е да го испуштите бесот на контролиран начин. Одвојте малку време за врескање, викање, удирање перница, кикбокс; нешто.

Мора да го испуштите.

• Едноставна јога секвенца која ќе ви помогне да ги ослободите заглавените емоции (почетно ниво).

#3: Простете си себеси

Последниот чекор е грижата за себе. Мора да си простите што сте лути и да се фокусирате на подобрите денови кои претстојат.

Свесно обидете се да се фокусирате на позитивноста и лекувањето и на личноста без гнев што ќе станете. Лутината нема да исчезне за еден ден, затоа бидете трпеливи со себе ако се уште сте лути понекогаш и знајте дека ова е работен напредок.

Пред сè, никогаш не се откажувајте. Емоционално избалансираниот живот вреди да се борите.