د غصې غوسه یو له خورا خطرناک احساساتو څخه دی چې موږ یې یوازې تجربه کوو ځکه چې موږ نه پوهیږو چې دا شتون لري یا د څه لپاره دی.

دا زموږ په شعور کې ژور پټوي ذهنونه او کله چې دا سطحه کوي، دا ځان د شیانو په څیر ښکاره کوي لکه طنز، ستړیا او amp; خپګان.

دا د تباهۍ او تباهۍ څښتن دی.

زموږ څخه ډیری په یو ډول یا بل ډول غوسه کموي، مګر د یو انسان په توګه چې د دوی د احساساتي روغتیا مسؤل دی، دا به ستاسو د وخت ارزښت ولري چې د غصې غوسه وپیژنئ او د ښه لپاره یې وباسئ.

5 نښې چې تاسو په کې غوسه لرئ

د لاندې 5 نښو تجربه کول په دې معنی ندي چې تاسو غوسه کمه کړې ده، او نه هم دا یوازې نښې دي. په هرصورت، که یو څه ستاسو په مینځ کې کلیک کوي او تاسو د نورو نښو یا حالتونو په ګوته کولو پیل کوئ کوم چې ممکن تاسو باور وکړي چې تاسو غوسه کمه کړې ده، نو تاسو ډیر احتمال سم یاست.

#1. تاسو ډیر غیر فعال شخص یاست

غیر فعال شخص کیدل یو ښه شی کیدی شي. ډیری وختونه موږ ساده کوچني شیانو ته اجازه نه ورکوو چې موږ ته زیان ورسوي چې زموږ پام او احساساتو ته اړتیا نلري.

که څه هم د ژوند کلیدي توازن دی. یو څوک اړتیا لري پوه شي چې کله غیر فعال اوسئ او کله اقدام وکړئ.

که تاسو په دوامداره توګه هڅه وکړئ چې په هره بڼه کې د ټکر څخه مخنیوی وکړئ، حتی کله چې اړین وي، نو تاسو ممکن ډیر غیر فعال یاست او ممکن تاسو ناراضه یاست، غوسه اونور منفي احساسات ستاسو په ذهن کې ژور زنداني کوي.

په ځینو حالاتو کې د غوسې او نورو منفي احساساتو احساس کول طبیعي او حتی صحي دي. کله چې موږ خپله غوسه رد کړو د هغې څرګندونه په صحي ډول، موږ په احساساتي توګه توازن نه لرو. هغه غوسه چې تاسو یې احساس نه کول زده کړل هغه له منځه نه ځي، دا یوازې ستاسو د بدن دننه ژوره ځای نیسي ترڅو وروسته بیا لوی او پیاوړی شي او ډیری وختونه د ځینو حالتونو په ځواب کې چې ستاسو د غوسه تضمین نه کوي.

A ښه بېلګه هغه څوک دی چې په هر څه کې هڅه کوي چې د اوږدې مودې لپاره غوسه تجربه نه کړي چې په طبیعي توګه هغه د غوسه تجربه نه کوي. تر دې چې یوه ورځ په نشه کې شي او یو څوک یې په پښو ودروي او په فزیکي توګه پر دغه کس برید وکړي. ټوله پټه غوسه ناڅاپه راڅرګندیږي کله چې د هغه مخنیوی کم شي.

#2. تاسو په اسانۍ سره په غوسه یاست

زموږ څخه ډیری د کورنۍ غړي یا ملګري لري چې په اسانۍ سره خپه کیږي. هغه مور چې شکایت کوي که حتی یوه جرابه هم له مینځه ویسي، هغه ملګری چې هرکله چې تاسو د هغې شیان په پور اخلئ بدمرغه کیږي او لیست پرمخ ځي.

چانس شتون لري، که تاسو په ساده شیانو په اسانۍ سره په غوسه شئ. تاسو واقعا د وضعیت په اړه ناراض نه یاست. زموږ غضب شوی غوسه دا خلاصونه کاروي چې لږ څه راوباسي، تاسو فکر کوي چې تاسو د یو څه کوچني په اړه خپه یاست. تاسو ډیری وختونه د هغه څه په اړه خپه یاست چې تاسو باید په اړه خپه یاست مګر نه یاست.

#3. تاسوروږدي/ اجباري چلند ولرئ

د ورزشکار، الکولي، نشه يي توکو روږدي یا هر ډول روږدي کیدل تقریبا تل د یو څه جدي نښه وي.

مونږ په هغه شیانو روږدی کیږو چې مونږ د ناخوښ احساساتو څخه لیرې ساتو چې د مقابلې څخه ډاریږو.

ډیری وختونه موږ په ساده ډول نه پوهیږو چې څه کوو؛ مګر موږ معمولا په غیر شعوري ډول خپل روږديتوب زموږ د ژغورلو لپاره کاروو.

موږ شاید فکر وکړو چې موږ یوازې ډیر کار کول خوښوو، یا موږ هغه څه خوښوو چې موږ یې د څښلو په وخت کې احساس کوو مګر دا ډیری وختونه د هغه څه څخه ډیر ژور وي ښایي احساس وکړي.

په ژوره بې شعوره کچه، موږ هڅه کوو چې د خوښۍ احساس کولو سره ځان دومره بوخت وساتو یا دومره بوخت وساتو چې موږ د خپلو منفي احساساتو سره د مقابلې لپاره وخت نه لرو. یو داسې احساس غوسه دی.

#4. تاسو د ناڅرګنده خپګان/اضطراب/ویرې حملې سره مخ یاست

په یاد ولرئ کله چې ما وویل چې غوسه تل په یو ډول راځي؟ دا ورته یوه لاره ده.

ناڅرګنده خپګان او amp; اندیښنه اوس زموږ په کلتور کې نږدې یو معمول دی. د دې پدیدې یو لوی لامل د یو چا د احساساتو ناسم ساتل دي.

موږ احساساتي نه پوهیږو چې څنګه خپل احساسات له مینځه یوسو ترڅو معلومه کړو چې واقعیا څه غلط دي او سم یې کړي.

دا احساساتي غفلت د دې لامل کیږي چې زموږ احساسات زموږ دننه رامینځته شي کله چې دوی واقعیا وتلو ته اړتیا لري. دوی جوړیږي او کافی ځای نلري نو دوی په غلط وخت کې خپل ځان څرګندوي.

خپګان په ځانګړې توګه، یو خبرداری دیزموږ د بدن څخه سیګنال سست کړئ ځکه چې یو څه غلط دی. دا په ریښتیا موږ بې ثباته کوي ځکه چې دا هڅه کوي موږ ته ووایی چې موږ نشو کولی دوام ورکړو څنګه چې موږ دوام درلود؛ یو څه سمدستي بدلون ته اړتیا لري.

#5. تاسو د خپل ځان منفي انځور لرئ

هغه خلک چې د ځان درناوي کموي اکثرا د نرمو خلکو په توګه لیدل کیږي چې حتی په غوسه کیدو باور نلري. مګر برعکس، هغه خلک چې د ژوند په اړه په خپل چلند کې د ټیټ ځان درناوي له امله غیر فعال دي اکثرا د غصې خورا لوی مقدار لري.

په شعوري توګه دوی باور نه کوي چې دوی دومره ښه دي چې د غوسه احساس وکړي، ځکه چې هیڅوک به د دوی سره جدي خبرې ونه کړي ځکه چې دوی حتی خپل ځان هم جدي نه نیسي. - درنښت په خپل ځان کې هم د غصې لوی مقدار رامینځته کوي، ځکه چې دوی د خپل ځان څخه ناخوښه دي چې د توپیر کولو جرئت نه لري، مګر دوی د خپل ځان ماتونکي فکر له امله بې ثباته دي.

اوس چې تاسو شاید پوه شئ چې تاسو په حقیقت کې په یو ډول غوسه ځپلې ده، دا ستاسو لپاره وخت دی چې د هغې د پریښودو په اړه فکر وکړئ. که تاسو پریږدئ چې غوسه په خپل شعوري ذهن کې ژوند وکړي، نو دا به وده وکړي او په ډیرو ناامنه لارو کې به ځان ښکاره کړي. ستاسو د غصې حل کول تحلیل دی.

تاسو باید ځان وڅیړئ اوهڅه وکړئ هغه لاملونه په ګوته کړئ چې ولې تاسو ژوره غوسه ځپلې وي.

شاید د ماشوم په توګه تاسو باید د ناروغ مور او پلار پاملرنه وکړئ، نو تاسو ممکن هیڅوک نه درلودل چې ستاسو پاملرنه وکړي.

ماشومان ژور احساساتي او فزیکي اړتیاوې لري چې باید په پام کې ونیول شي پالنه د. که چیرې دا اړتیاوې پوره نه شي نو دا ممکن د ماشوم بالغ نسخه د ژورې غصې لامل شي چې پخپله په خپګان کې څرګندیږي کله چې په نړۍ کې کوم ساده شی د هغه بالغ لپاره سم نه وي.

په اړیکو کې، د ناپام شوي اړتیاو له امله دا غصب شوی غوسه ډیری وختونه د دې لامل کیږي چې زموږ اړتیاوو ته زموږ د ملګري ځواب ورکونې په اړه کلک او ډیر انتقاد وکړي.

ښځې ممکن اکثرا د خپل هلک ملګري لپاره د "هلکان شپه بهر" د مستقیم نښه په توګه درک کړي چې هغه به دوکه کوي. نارینه ممکن د خپلې ملګرې څخه د یوازیتوب لپاره د یو څه وخت غوښتنه د دې نښه په توګه وکړي چې دوی د خپل هلک ملګري پروا نه کوي.

#2: غوسه پریږدئ

د پیژندلو وروسته چې تاسو ولې غوسه کمه کړې وي ، بل ګام دا دی چې غوسه ځای په ځای کړئ چیرې چې باید لاړ شي.

دا د دې معنی لري چې د یو نامناسب والدین، زهرجن ملګري یا حتی خپل ځان سره مخامخ کیږي.

دا د درملنې لپاره یو اړین ګام دی ځکه چې تاسو خپل احساسات تنظیم کړئ کوم چې به تاسو سره مرسته وکړي چې غوسه په هغه ځای کې ځای په ځای کړئ چیرې چې دا تړاو لري.

تاسو اړتیا نلرئ په مستقیم ډول د دوی سره مخ شئ که چیرې دا ناشونی وي یا ناممکن وي. په ساده ډول د یو لیک یا بریښنالیک لیکل چې تاسو به یې هیڅکله نه لیږئ خورا لوی ويګټې.

بل ګام دا دی چې غوسه په کنټرول شوي ډول وباسئ. چیغې وهل، چیغې وهل، بالښت ووهل، کیک بوکس کول؛ یو څه

تاسو باید دا پریږدئ.

• د یوګا ساده ترتیب چې تاسو سره د پټو احساساتو خلاصولو کې مرسته کوي (د پیل کچه).

#3: خپل ځان بښئ

وروستی ګام د ځان ساتنه ده. تاسو باید خپل ځان د غوسه کیدو لپاره بخښنه وکړئ او په راتلونکو غوره ورځو تمرکز وکړئ.

په شعوري توګه هڅه وکړئ چې په مثبتیت او شفاهي تمرکز وکړئ او له غوسې څخه پاک کس به شئ. غوسه په یوه ورځ کې له منځه نه ځي، نو له ځانه سره صبر وکړئ که تاسو په وخت کې په غوسه یاست او پوه شئ چې دا یو کاري پرمختګ دی. احساساتي متوازن ژوند د هغه لپاره د مبارزې ارزښت لري.