Bæld reiði er ein hættulegasta tilfinningin sem við upplifum einfaldlega vegna þess að við vitum ekki að hún er til eða til hvers hún er.

Hún felur sig djúpt í undirmeðvitund okkar huga og þegar það kemur upp á yfirborðið, sýnir það sig dulbúið sem hluti eins og kaldhæðni, þreytu og amp; þunglyndi.

Það er meistari í dulargervi og eyðileggur eyðileggingu.

Flest höfum við bælt reiði á einhvern eða annan hátt, en sem manneskja sem ber ábyrgð á tilfinningalegri heilsu sinni, það væri þess virði að bera kennsl á bælda reiði og sleppa henni fyrir fullt og allt.

5 merki um að þú haldir reiði inni

Að upplifa eftirfarandi 5 merki þýðir ekki endilega að þú hafir bælt reiði, né eru þau einu merki. Hins vegar, ef eitthvað klikkar innra með þér og þú byrjar að benda á önnur merki eða aðstæður sem gætu leitt til þess að þú trúir því að þú hafir bælt reiði, þá hefur þú líklegast rétt fyrir þér.

#1. Þú ert of aðgerðalaus manneskja

Að vera aðgerðalaus manneskja getur verið gott. Oftar en ekki leyfum við einföldum smáhlutum að trufla okkur sem þurfa ekki að neyta athygli okkar né tilfinninga.

Lykilurinn að lífinu er hins vegar jafnvægi; maður þarf að vita hvenær á að vera aðgerðalaus og hvenær á að grípa til aðgerða.

Ef þú reynir stöðugt að forðast árekstra í hvaða formi sem er, jafnvel þegar það er nauðsynlegt, þá gætir þú verið of aðgerðalaus og þú gætir verið með gremju, reiði ogaðrar neikvæðar tilfinningar fanga djúpt inni í huga þínum.

Það er eðlilegt og jafnvel hollt að finna reiði og aðrar neikvæðar tilfinningar í sumum aðstæðum. Þegar við afneitum reiði okkar tjáningu hennar á heilbrigðan hátt, við verðum tilfinningalega í ójafnvægi. Reiðin sem þú hefur lært að finna ekki hverfur ekki, hún grafir sig bara einhvers staðar djúpt inni í líkamanum til að koma aftur upp síðar stærri og sterkari og oft til að bregðast við einhverjum aðstæðum sem ekki gefa tilefni til reiði þinnar.

A gott dæmi er sá sem reynir allt til að upplifa ekki reiði svo lengi að hann upplifir í raun og veru ekki reiði. Þangað til einn daginn verður hann fullur og einhver stígur á tána á honum og hann ræðst líkamlega á þessa manneskju. Öll hulda reiðin kemur skyndilega fram þegar hömlur hans eru lækkaðar.

#2. Þú ert auðveldlega pirraður

Mörg okkar eiga fjölskyldumeðlim eða vin sem er auðveldlega pirraður. Móðirin sem kvartar yfir því ef jafnvel einn sokkur er ekki á sínum stað, vinkonan sem verður ömurleg í hvert skipti sem þú færð dótið hennar að láni og listinn heldur áfram og lengist.

Það eru líkur á því ef þú verður auðveldlega reiður yfir einföldum hlutum , þú ert ekki reiður vegna ástandsins. Bælda reiði okkar notar þessar opnur til að koma út smátt og smátt, svíkja þig til að halda að þú sért í uppnámi yfir einhverju léttvægu. Þú ert oft í uppnámi yfir einhverju sem þú hefðir átt að vera í uppnámi yfir en varst ekki.

#3. Þúhafa ávanabindandi/áráttuhegðun

Að vera vinnufíkill, alkóhólisti, eiturlyfjafíkill eða hvers kyns fíkill er nánast alltaf einkenni um eitthvað alvarlegt.

Við verðum háð hlutum sem halda okkur frá óþægilegum tilfinningum sem við erum hrædd við að horfast í augu við.

Oftast vitum við einfaldlega ekki hvað við erum að gera; en við erum venjulega ómeðvitað að nota fíknina okkar til að bjarga okkur.

Okkur finnst kannski bara gaman að vinna mikið, eða okkur líkar bara hvernig okkur líður þegar við drekkum en það er oft miklu dýpra en það sem við getur fundið fyrir.

Á dýpri undirmeðvitundarstigi erum við að reyna að halda okkur svo upptekin af því að vera hamingjusöm eða bara svo upptekin að við höfum engan tíma til að takast á við neikvæðar tilfinningar okkar. Ein slík tilfinning er reiði.

#4. Þú þjáist af óútskýrðu þunglyndi/kvíða/kvíðaköstum

Manstu þegar ég sagði að reiðin komi alltaf út á einhvern hátt? Þetta er ein slík leið.

Óútskýrt þunglyndi & kvíði er nánast norm í menningu okkar núna. Ein stór orsök þessa fyrirbæris er óviðeigandi viðhald á tilfinningum manns.

Við höfum ekki tilfinningalega þekkingu á því hvernig á að stjórna tilfinningum okkar til að komast að því hvað er raunverulega að og laga það.

Þessi tilfinningalega vanræksla veldur því að tilfinningar okkar byggjast upp innra með okkur þegar virkilega þarf að hleypa þeim út. Þeir byggja upp og það er ekki nóg pláss svo þeir tjá sig á röngum tímum.

Þunglyndi sérstaklega, er viðvörunmerki frá líkama okkar um að hægja á sér vegna þess að eitthvað er að. Það gerir okkur bókstaflega hreyfingarlaus vegna þess að það er að reyna að segja okkur að við getum ekki haldið áfram hvernig við höfum haldið áfram; eitthvað þarf brýn að breytast.

#5. Þú ert með neikvæða sjálfsmynd

Fólk með lágt sjálfsálit er oft álitið vera blíðlegt fólk sem hefur bara ekki sjálfstraust til að reiðast. En þvert á móti, fólk sem er aðgerðalaust í nálgun sinni á lífið vegna lágs sjálfsmats hefur oft gífurlega bælda reiði.

Í undirmeðvitund trúa þeir því ekki að þeir séu nógu góðir til að verða reiðir, því enginn mun tala þá alvarlega þar sem þeir taka sig ekki einu sinni alvarlega.

Það kemur ekki á óvart að einstaklingurinn með lágt sjálf -álit þróar mikið magn af bældri reiði líka út í sjálfa sig, vegna þess að þeir eru óánægðir með sjálfa sig fyrir að hafa ekki hugrekki til að vera öðruvísi, hins vegar eru þeir óhreyfðir af áberandi sjálfseyðandi hugsun sinni.

How To Process Your Repressed Anger

Nú þegar þú gætir áttað þig á því að þú ert í raun með bælda reiði á einhvern hátt, þá er kominn tími til að þú hugsir um að láta hana út úr þér. Ef þú lætur bæla reiði lifa inni í undirmeðvitund þinni mun hún halda áfram að vaxa og koma fram á mjög óþægilega hátt.

#1: Komdu að rót reiðisins

Fyrsta skrefið í að leysa bælda reiði þína er greining.

Þú þarft að skoða sjálfan þig ogreyndu að finna ástæður fyrir því að þú gætir verið með djúpt bælda reiði.

Kannski þurftir þú sem barn að sjá um veikt foreldri, þá hefðirðu kannski ekki haft neinn til að sjá um þig.

Börn hafa djúpar tilfinningalegar og líkamlegar þarfir sem þarf að taka á móti þér. umönnun. Ef þessum þörfum er ekki fullnægt gæti þetta valdið því að fullorðnaútgáfan af því barni hafi djúpt bælda reiði sem lýsir sér í pirringi þegar einhver einfaldur hlutur í heiminum fer ekki upp fyrir þann fullorðna.

Í samböndum veldur þessi bælda reiði vegna óuppfylltra þarfa okkur oft til að vera viðloðandi og of gagnrýnin á viðbrögð maka okkar við þörfum okkar.

Konur gætu oft litið á „strákakvöld“ fyrir kærasta sinn sem bein merki um að hann ætli að svindla. Karlmenn gætu misskilið það að kærastan þeirra biðji um einmanatíma sem merki um að þeim sé sama um kærastann sinn.

#2: Slepptu reiðinni

Eftir að hafa greint hvers vegna þú gætir hafa bælt reiði , næsta skref er að setja reiðina þar sem hún ætti að fara.

Þetta getur þýtt að horfast í augu við óhæft foreldri, eitraðan maka eða jafnvel sjálfan þig.

Þetta er nauðsynlegt skref til lækninga þar sem þú færð að flokka tilfinningar þínar sem mun hjálpa þér að staðsetja reiðina þar sem hún á heima.

Þú þarft ekki að horfast í augu við þá beint ef þetta er óþægilegt eða ómögulegt. Einfaldlega að skrifa bréf eða tölvupóst sem þú munt aldrei senda getur verið gríðarlegtbætur.

Næsta skref er að hleypa reiðinni út með stjórnandi hætti. Taktu þér tíma til að öskra, öskra, slá á kodda, stunda sparkbox; Eitthvað.

Þú verður að sleppa því.

• Einföld jóga röð til að hjálpa þér að losa þig við fastar tilfinningar (byrjendastig).

#3: Fyrirgefðu sjálfum þér

Síðasta skrefið er sjálfumönnun. Þú verður að fyrirgefa sjálfum þér að vera reiður og einbeita þér að betri dögum framundan.

Reyndu meðvitað að einblína á jákvæðni og lækningu og reiðilausa manneskjuna sem þú verður. Reiðin hverfur ekki á einum degi, svo vertu þolinmóður við sjálfan þig ef þú ert enn reiður stundum og veist að þetta er árangursríkur árangur.

Umfram allt, aldrei gefast upp. Tilfinningalega jafnvægið líf er þess virði að berjast fyrir.