Подавленный гнев - одна из самых опасных эмоций, которые мы испытываем просто потому, что не знаем, что он есть и для чего он нужен.

Она прячется глубоко в нашем подсознании, а когда всплывает на поверхность, то проявляется в виде сарказма, усталости и депрессии.

Это мастер маскировки и разрушитель хаоса.

Большинство из нас в той или иной степени подавляют гнев, но вам, как человеку, ответственному за свое эмоциональное здоровье, стоило бы выявить подавленный гнев и освободить его навсегда.

5 Признаков того, что вы держите гнев внутри

Однако если в вас что-то щелкнет, и вы начнете определять другие признаки или ситуации, которые могут навести вас на мысль, что у вас подавленный гнев, то, скорее всего, вы правы.

#1. Вы слишком пассивный человек

Быть пассивным человеком может быть хорошо. Чаще всего мы позволяем беспокоить себя простым мелочам, которые не должны поглощать ни наше внимание, ни наши чувства.

Однако ключ к жизни - это баланс; нужно знать, когда быть пассивным, а когда действовать.

Если вы постоянно пытаетесь избежать конфронтации в любой форме, даже когда это необходимо, то, возможно, вы слишком пассивны и держите обиду, гнев и другие негативные эмоции в глубоком плену своего разума.

В некоторых ситуациях испытывать гнев и другие негативные эмоции - это естественно и даже полезно. Когда мы отказываем своему гневу в здоровом выражении, мы становимся эмоционально неуравновешенными. Гнев, который вы научились не чувствовать, никуда не уходит, он лишь затаивается где-то глубоко внутри вашего тела, чтобы позже появиться вновь, более сильный и часто в ответ на какую-то ситуацию, которая не оправдывает ваш гнев.

Хорошим примером является человек, который так долго старается не испытывать гнев, что, естественно, не испытывает его. Пока однажды он не напивается, и кто-то наступает ему на ногу, и он физически нападает на этого человека. Весь скрытый гнев внезапно выходит наружу, когда его запреты ослабевают.

#2. Вы легко раздражаетесь

У многих из нас есть член семьи или друг, который легко раздражается. Мать, которая жалуется, если хоть один носок лежит не на своем месте, подруга, которая расстраивается каждый раз, когда вы одалживаете ее вещи, и список можно продолжать и продолжать.

Есть шанс, что если вы легко злитесь из-за простых вещей, на самом деле вы не злитесь из-за ситуации. Наш подавленный гнев использует эти отверстия, чтобы постепенно выходить наружу, обманывая вас, заставляя думать, что вы расстроены из-за чего-то пустякового. Часто вы расстраиваетесь из-за чего-то, из-за чего вы должны были расстроиться, но не расстроились.

#3. У вас аддиктивное/компульсивное поведение

Трудоголик, алкоголик, наркоман или любой другой тип зависимого человека почти всегда является симптомом чего-то серьезного.

Мы становимся зависимыми от вещей, которые удерживают нас от неприятных эмоций, с которыми мы боимся столкнуться.

В большинстве случаев мы просто не знаем, что делаем; но обычно мы бессознательно используем свои зависимости для спасения.

Мы можем думать, что нам просто нравится делать много работы, или нам просто нравится то, что мы чувствуем, когда пьем, но зачастую все гораздо глубже, чем нам кажется.

На более глубоком подсознательном уровне мы пытаемся держать себя настолько занятыми, чтобы чувствовать себя счастливыми или просто настолько занятыми, что у нас нет времени противостоять нашим негативным эмоциям. Одной из таких эмоций является гнев.

#4. Вы страдаете от необъяснимой депрессии/тревоги/панических атак

Помните, я говорил, что гнев всегда каким-то образом выходит наружу? Это один из таких способов.

Необъяснимая депрессия и тревога - это почти норма в нашей культуре. Одна из главных причин этого явления - неправильное управление своими эмоциями.

У нас нет эмоциональных знаний о том, как управлять своими эмоциями, чтобы понять, что на самом деле не так, и исправить это.

Это эмоциональное пренебрежение приводит к тому, что наши эмоции накапливаются внутри нас, когда им действительно нужно выйти наружу. Они накапливаются, а места не хватает, и они выражают себя в неподходящее время.

Особенно депрессия - это сигнал нашего организма о том, что нужно притормозить, потому что что-то не так. Она буквально обездвиживает нас, потому что пытается сказать нам, что мы не можем продолжать в том же духе; что-то срочно нужно изменить.

#5. У вас негативная самооценка

Люди с низкой самооценкой часто воспринимаются как мягкие люди, у которых просто не хватает уверенности в себе, чтобы даже разозлиться. Но, напротив, люди, которые пассивно относятся к жизни из-за низкой самооценки, часто имеют огромное количество подавленного гнева.

Подсознательно они не верят, что они достаточно хороши, чтобы испытывать злость, потому что никто не будет говорить с ними серьезно, так как они даже сами себя не воспринимают всерьез.

Неудивительно, что у человека с низкой самооценкой развивается огромное количество подавленного гнева и на самого себя, потому что он недоволен собой за то, что у него не хватает смелости быть другим, однако он обездвижен своим выдающимся саморазрушительным мышлением.

Как переработать подавленный гнев

Теперь, когда вы, возможно, осознали, что у вас действительно есть подавленный гнев, пришло время подумать о том, чтобы выпустить его наружу. Если вы позволите подавленному гневу жить в вашем подсознании, он будет продолжать расти и проявляться очень неудобными способами.

#1: Докопаться до причины гнева

Первым шагом в разрешении подавленного гнева является анализ.

Вам необходимо заняться самоанализом и попытаться определить причины, по которым вы можете испытывать глубоко подавленный гнев.

Возможно, в детстве вам приходилось заботиться о больном родителе, тогда у вас могло не быть никого, кто бы позаботился о вас.

Если эти потребности не удовлетворяются, это может вызвать у взрослой версии ребенка глубоко подавленный гнев, который проявляется в раздражительности, когда любая простая вещь в мире не идет правильно для этого взрослого.

В отношениях этот подавленный гнев, вызванный неудовлетворенными потребностями, часто заставляет нас быть навязчивыми и чрезмерно критичными к реакции партнера на наши потребности.

Женщины часто могут воспринять "мальчишескую ночь" для своего парня как прямой признак того, что он собирается изменять. Мужчины могут принять просьбу своей девушки побыть одной за знак того, что им безразличен их парень.

#2: Выпустите гнев наружу

После выяснения причин подавления гнева следующим шагом будет размещение гнева там, где он должен быть.

Это может означать противостояние с негодным родителем, токсичным партнером или даже с самим собой.

Это важный шаг на пути к исцелению, поскольку вы сможете разобраться со своими эмоциями, что поможет вам поместить гнев туда, где ему самое место.

Не обязательно вступать с ними в прямую конфронтацию, если это неудобно или невозможно. Простое написание письма или электронного сообщения, которое вы никогда не отправите, может принести огромную пользу.

Следующий шаг - выпустить гнев наружу контролируемым образом. Выделите время, чтобы покричать, покричать, ударить подушку, заняться кикбоксингом; что-нибудь.

Вы должны выпустить его наружу.

• Простая последовательность упражнений йоги, которая поможет вам освободить застрявшие эмоции (начальный уровень).

#3: Простить себя

Последний шаг - забота о себе. Вы должны простить себя за то, что злились, и сосредоточиться на лучших днях впереди.

Сознательно старайтесь сосредоточиться на позитиве и исцелении, и вы станете свободным от гнева человеком. Гнев не пройдет за один день, поэтому будьте терпеливы к себе, если временами вы все еще злитесь, и знайте, что это рабочий процесс.

Прежде всего, никогда не сдавайтесь. Эмоционально сбалансированная жизнь - это то, за что стоит бороться.