सामग्री तालिका
@Mitch Lensinkदमन गरिएको क्रोध हामीले अनुभव गर्ने सबैभन्दा खतरनाक भावनाहरू मध्ये एक हो किनभने हामीलाई थाहा छैन कि यो त्यहाँ छ वा यो केका लागि हो।
यसले हाम्रो अवचेतनमा गहिरो लुकेको छ। दिमाग र जब यो सतहमा आउँछ, यसले आफूलाई व्यंग्य, थकान र amp; डिप्रेसन।
यो भेष बनाउने र विनाशको एक मास्टर हो।
हामी मध्ये धेरैले कुनै न कुनै तरिकाले रिसलाई दमन गरेका छौं, तर एक मानवको रूपमा जो आफ्नो भावनात्मक स्वास्थ्यको लागि जिम्मेवार छ, दमित क्रोध पहिचान गर्न र यसलाई राम्रोको लागि छोड्न तपाईंको समय सार्थक हुनेछ।
5 संकेतहरू तपाईंले भित्र क्रोध राख्दै हुनुहुन्छ
निम्न 5 संकेतहरू अनुभव गर्नुको मतलब तपाईंले रिसलाई दमन गर्नुभयो भन्ने होइन, न त तिनीहरू मात्र संकेतहरू हुन्। यद्यपि, यदि तपाइँ भित्र केहि क्लिक हुन्छ र तपाइँले अन्य संकेत वा परिस्थितिहरू देखाउन थाल्नुभयो जसले तपाइँलाई विश्वास गर्न सक्छ कि तपाइँले रिस दमन गरेको छ, तब तपाइँ सम्भवतः सही हुनुहुन्छ।
#1। तपाईं अत्यधिक निष्क्रिय व्यक्ति हुनुहुन्छ
निष्क्रिय व्यक्ति हुनु राम्रो कुरा हुन सक्छ। प्रायः हामीले साधारण साना कुराहरूलाई हामीलाई सताउन दिँदैनौं जसले हाम्रो ध्यान र भावनाहरू उपभोग गर्न आवश्यक छैन।
तर जीवनको कुञ्जी सन्तुलन हो; कहिले निष्क्रिय हुनुपर्दछ र कहिले कारबाही गर्ने भनेर जान्न आवश्यक छ।
यदि आवश्यक पर्दा पनि तपाईले कुनै पनि रूपमा टकरावबाट बच्न निरन्तर प्रयास गर्नुभयो भने, तब तपाई धेरै निष्क्रिय हुन सक्नुहुन्छ र तपाईमा रिस उठेको हुन सक्छ, क्रोध रअन्य नकारात्मक भावनाहरू तपाईंको दिमाग भित्र कैदी हुन्छन्।
कुनै परिस्थितिमा रिस र अन्य नकारात्मक भावनाहरू महसुस गर्नु स्वाभाविक र स्वस्थ पनि हो। जब हामी आफ्नो रिसलाई स्वस्थ तरिकाले व्यक्त गर्छौं, हामी भावनात्मक रूपमा असंतुलित हुन्छौं। तपाईंले महसुस गर्न सिकेको क्रोध हट्दैन, यसले तपाईंको शरीरको भित्र कतै गहिरो गाड्छ मात्र पछि ठूलो र बलियो बन्नको लागि र प्रायः तपाईंको क्रोधको वारेन्टी नहुने कुनै परिस्थितिको प्रतिक्रियामा।
A राम्रो उदाहरण त्यो व्यक्ति हो जसले धेरै समयसम्म रिस अनुभव नगर्ने प्रयास गर्छ कि उसले वास्तवमा स्वाभाविक रूपमा रिस अनुभव गर्दैन। एक दिन सम्म, ऊ रक्सी खान्छ र कसैले उसको खुट्टामा पाइला राख्छ र उसले यस व्यक्तिलाई शारीरिक रूपमा आक्रमण गर्दछ। सबै लुकेको क्रोध अचानक बाहिर आउँछ जब उसको अवरोध कम हुन्छ।
#2। तपाईं सजिलै रिसाउनुहुन्छ
हामी मध्ये धेरैको परिवारको सदस्य वा साथी छ जो सजिलै रिस उठ्छ। एउटै जरा पनि ठाउँमा नपरेमा गुनासो गर्ने आमा, हरेक चोटि उसको सामान उधारोमा दुखी हुने साथी र सूची जारी नै रहन्छ।
साधारण कुरामा सजिलै रिस उठ्ने सम्भावना छ , तपाई वास्तवमा स्थितिको बारेमा रिसाउनु हुन्न। हाम्रो दमित क्रोधले यी खुलासाहरू बिस्तारै बिस्तारै बाहिर निस्कन प्रयोग गर्दछ, तपाईलाई कुनै तुच्छ कुराको बारेमा चिन्तित हुनुहुन्छ भन्ने सोचाइमा फसाउँछ। तपाई प्राय जसो केहि चीजको बारेमा रिसाउनुहुन्छ जुन तपाईलाई रिसाउनु पर्ने थियो तर थिएन।
#3। तपाईंलत/बाध्यकारी व्यवहार हुनु
वर्काहोलिक, अल्कोहल, लागूपदार्थको दुर्व्यसनी वा कुनै पनि प्रकारको दुर्व्यसनी हुनु लगभग सधैं गम्भीर कुराको लक्षण हो।
हामीलाई अप्रिय भावनाहरूबाट टाढा राख्ने चीजहरूको लत बनाइन्छ जसको सामना गर्न हामी डराउँछौं।
धेरै पटक हामी के गर्दैछौं भन्ने थाहा हुँदैन; तर हामी प्राय: हामीलाई बचाउनको लागि हाम्रो लतहरू प्रयोग गर्दैछौं।
हामीले सोच्न सक्छौं कि हामीलाई धेरै काम गर्न मनपर्छ, वा हामी पिउँदा हामीलाई कस्तो महसुस हुन्छ भन्ने लाग्छ तर यो प्रायः हामी भन्दा धेरै गहिरो हुन्छ। महसुस हुन सक्छ।
गहिरो अवचेतन स्तरहरूमा, हामी आफूलाई खुसी महसुस गर्न वा यति व्यस्त राख्ने प्रयास गर्दैछौं कि हामीसँग हाम्रा नकारात्मक भावनाहरूको सामना गर्न समय छैन। यस्तै एउटा भावना क्रोध हो।
#4। तपाईं अस्पष्ट डिप्रेसन/एन्जाइटी/आतंक आक्रमणबाट ग्रस्त हुनुहुन्छ
स्मरण गर्नुहोस् जब मैले भनें कि क्रोध सधैं कुनै न कुनै रूपमा बाहिर आउँछ? यो एउटा यस्तो तरिका हो।
अपरिचित डिप्रेसन & चिन्ता अहिले हाम्रो संस्कृतिमा लगभग एक सामान्य हो। यस घटनाको एउटा ठूलो कारण भनेको भावनाहरूको अनुचित मर्मतसम्भार हो।
हामीलाई भावनात्मक रूपमा थाहा छैन कि वास्तवमा के गलत छ भनेर पत्ता लगाउन र यसलाई ठीक गर्न कसरी हाम्रा भावनाहरू चलाउने।
यो पनि हेर्नुहोस्: 9 तरिकाहरू नुनले तपाईंको घर सफा गर्नुहोस् (+ प्रयोग गर्न नुनका प्रकारहरू)यो भावनात्मक उपेक्षाले गर्दा हाम्रा भावनाहरू हामी भित्र निर्माण हुन्छ जब तिनीहरूलाई वास्तवमै बाहिर निकाल्न आवश्यक हुन्छ। तिनीहरू निर्माण हुन्छन् र त्यहाँ पर्याप्त ठाउँ छैन त्यसैले तिनीहरू गलत समयमा आफूलाई व्यक्त गर्छन्।
अवसाद विशेष गरी, एक चेतावनी होहाम्रो शरीरबाट सुस्त हुनको लागि संकेत हो किनभने केहि गलत छ। यसले शाब्दिक रूपमा हामीलाई स्थिर बनाउँछ किनभने यसले हामीलाई बताउने प्रयास गरिरहेको छ कि हामीले कसरी जारी राखेका छौं जारी राख्न सक्दैनौं; केहि तुरुन्तै परिवर्तन गर्न आवश्यक छ।
#5। तपाईंसँग नकारात्मक आत्म-छवि छ
कम आत्म-सम्मान भएका व्यक्तिहरू प्रायः कोमल मानिसहरूका रूपमा देखिन्छन् जसमा रिस उठ्ने आत्मविश्वास पनि हुँदैन। तर यसको विपरित, कम आत्म-सम्मानको कारणले जीवनप्रति आफ्नो दृष्टिकोणमा निष्क्रिय भएका मानिसहरूमा प्रायः दबिएको रिसको ठूलो मात्रा हुन्छ।
अवचेतन रूपमा तिनीहरू विश्वास गर्दैनन् कि तिनीहरू रिसाउनको लागि पर्याप्त छन्, किनकि तिनीहरूले आफूलाई गम्भीर रूपमा लिँदैनन् भनेर कसैले पनि उनीहरूलाई गम्भीर रूपमा बोल्दैन।
अचम्मको कुरा, कम आत्म भएको व्यक्ति -इज्जतले आफैंमा पनि ठूलो मात्रामा दमित क्रोधको विकास गर्दछ, किनभने तिनीहरू फरक हुन हिम्मत नगरेकोमा आफैंमा दुखी हुन्छन्, तर तिनीहरू आफ्नो प्रमुख आत्म-पराजित सोचद्वारा स्थिर हुन्छन्।
अब तपाईले महसुस गर्न सक्नुहुन्छ कि तपाईले वास्तवमा कुनै न कुनै तरिकाले रिसलाई दमन गर्नुभएको छ, यो समय तपाईलाई बाहिर निकाल्ने बारे सोच्ने समय हो। यदि तपाईंले दमित क्रोधलाई आफ्नो अवचेतन दिमागमा बस्न दिनुभयो भने, यो बढ्दै जान्छ र धेरै असुविधाजनक तरिकाहरूमा प्रकट हुन्छ।
यो पनि हेर्नुहोस्: 15 प्राचीन रूख जीवन प्रतीकहरू (र तिनीहरूको प्रतीकवाद)#1: क्रोधको जरामा जानुहोस्
प्रथम चरण आफ्नो दमित क्रोध को समाधान विश्लेषण हो।
तपाईले आत्मपरीक्षण गर्न आवश्यक छ रतपाईंले रिसलाई गहिरो रूपमा दमन गर्नुको कारणहरू पत्ता लगाउन प्रयास गर्नुहोस्।
सम्भवतः बच्चाको रूपमा तपाईंले बिरामी आमाबाबुको हेरचाह गर्नुपर्यो, त्यसपछि तपाईंको हेरचाह गर्ने कोही नभएको हुन सक्छ।
बच्चाहरूलाई गहिरो भावनात्मक र शारीरिक आवश्यकताहरू छन्। हेरविचार। यदि यी आवश्यकताहरू पूरा भएन भने यसले त्यो बच्चाको वयस्क संस्करणलाई गहिरो दमन गरेको क्रोधको कारण हुन सक्छ जुन संसारको कुनै पनि साधारण कुरा त्यो वयस्कको लागि सही नहुँदा चिडचिडापनमा प्रकट हुन्छ।
सम्बन्धहरूमा, अपूरो आवश्यकताहरूको कारणले यो दबाइएको क्रोधले हामीलाई प्रायः हाम्रो आवश्यकताहरूप्रति हाम्रो साझेदारको उत्तरदायित्वको अत्याधिक आलोचना गर्ने कारण बनाउँछ।
महिलाहरूले प्रायः आफ्नो प्रेमीका लागि 'केटा नाइट आउट' लाई उसले धोका दिन लागेको प्रत्यक्ष संकेतको रूपमा बुझ्न सक्छ। पुरुषहरूले आफ्नी प्रेमिकाले आफ्नो प्रेमीको वास्ता नगर्ने संकेतको रूपमा आफ्नी प्रेमिकाले एक्लै समय मागेको गल्ती गर्न सक्छन्।
#२: रिसलाई बाहिर निकाल्नुहोस्
तपाईंले रिसलाई किन दमन गर्नुभएको हुन सक्छ भनेर पहिचान गरेपछि , अर्को चरण भनेको रिसलाई जहाँ जानुपर्छ त्यहाँ राख्नु हो।
यसको अर्थ अयोग्य अभिभावक, विषाक्त साझेदार वा आफैंलाई पनि सामना गर्नु हुन सक्छ।
यो निको पार्नको लागि एक आवश्यक कदम हो किनकि तपाईंले आफ्ना भावनाहरू क्रमबद्ध गर्नुहुनेछ जसले तपाईंलाई रिसलाई जहाँ सम्बन्धित छ त्यहाँ राख्न मद्दत गर्दछ।
यदि यो असुविधाजनक वा असम्भव छ भने तपाईंले तिनीहरूलाई सीधै सामना गर्नुपर्दैन। केवल एउटा पत्र वा इमेल लेख्नु जुन तपाईंले कहिल्यै पठाउनुहुने छैनफाइदाहरू।
अर्को चरण भनेको रिसलाई नियन्त्रित रूपमा बाहिर निकाल्नु हो। चिच्याउन, चिच्याउन, तकिया हान्ने, किकबक्सिङ गर्न केही समय छुट्ट्याउनुहोस्; केहि।
तपाईँले यसलाई बाहिर निकाल्नु भएको छ।
- तपाईँलाई अड्किएका भावनाहरू (प्रारम्भिक स्तर) मुक्त गर्न मद्दतको लागि सरल योग अनुक्रम।
#3: आफैलाई माफ गर्नुहोस्
अन्तिम चरण आत्म-हेरचाह हो। तपाईंले आफूलाई रिसाएकोमा क्षमा दिनुपर्छ र आगामी दिनहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्नुपर्छ।
सकारात्मकता र उपचारमा ध्यान केन्द्रित गर्ने प्रयास गर्नुहोस् र क्रोधमुक्त व्यक्ति बन्नुहुनेछ। क्रोध एक दिनमा हट्दैन, त्यसैले कहिलेकाहीं तपाई अझै पनि रिसाउनु हुन्छ भने आफैंसँग धैर्य राख्नुहोस् र यो कामको प्रगति हो भनेर थाहा पाउनुहोस्।
सबैभन्दा ठूलो कुरा, कहिल्यै हार नमान्नुहोस्। भावनात्मक रूपमा सन्तुलित जीवन लड्न लायक छ।