আপনি কি ক্রমাগত এমন কিছুর কথা ভাবছেন যা কেউ আপনাকে একবার বলেছিল? অথবা আপনি কি একটি পুরানো সম্পর্কের বেদনাদায়ক স্মৃতি ধরে রেখেছেন যা খারাপভাবে শেষ হয়েছিল? এই ধরনের নেতিবাচক চিন্তাভাবনাগুলিকে ছেড়ে দিতে অস্বীকার করা আপনাকে এমন মনে করতে পারে যে আপনি একটি গর্তের মধ্যে আটকে আছেন এবং এগিয়ে যেতে পারবেন না। এগুলি আপনাকে আপনার নিজের জীবনের নিয়ন্ত্রণ ফিরিয়ে নেওয়া থেকেও বাধা দেয়।

আপনি যদি নেতিবাচক অভিজ্ঞতাকে আঁকড়ে ধরে থাকতে অভ্যস্ত হন তবে ছেড়ে দেওয়ার শিল্পটি আয়ত্ত করা একটি কঠিন দক্ষতা হতে পারে। যাইহোক, অনেক সাধারণ আচারগুলি আপনাকে এই চক্রটি ভাঙতে এবং আপনার জীবনের পরবর্তী অধ্যায়ে ফোকাস করতে সহায়তা করতে পারে।

কীভাবে আচার-অনুষ্ঠান আপনাকে ছেড়ে দিতে সাহায্য করতে পারে?

কষ্টের অনুসারী অনুভূতিগুলি সাধারণত তীব্র হয় এবং এতে উদ্বেগ, রাগ বা ভয়ের মতো নেতিবাচক আবেগ থাকে। যাইহোক, আচারগুলি আপনাকে শান্ত মনের রাজ্যে প্রবেশ করতে উত্সাহিত করে যা ছেড়ে দেওয়া সহজ করে তোলে।

প্রক্রিয়ার প্রথম ধাপ হল সর্বদা স্বীকৃতি ; এটা কি তোমাকে আটকে রাখছে ? একবার আপনি এটি জেনে গেলে, তারপরে একটি সাধারণ আচার পালনের কাজটি আপনাকে অতীতের সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করতে এবং ভবিষ্যতের দিকে তাকাতে সাহায্য করার জন্য সত্যিই অনেক দূর যেতে পারে।

অতীতকে ছেড়ে দেওয়ার জন্য 7টি শক্তিশালী আচার

এখানে সাতটি আচার রয়েছে যা আপনি অতীতকে ছেড়ে দিতে সাহায্য করতে পারেন:

1 ছেড়ে দেওয়ার জন্য পোড়ানোর আচার

পোড়ানোর আচারগুলি সাধারণত নববর্ষের আগের দিন বা অন্যান্য অর্থপূর্ণ ছুটির দিনে সঞ্চালিত হয়, একটি উপায় হিসাবেএমন কিছু ছেড়ে দিন যা আর আপনার উপকারে আসে না। এগুলি শামানবাদী সংস্কৃতি এবং বিশ্বজুড়ে অন্যান্য অসংখ্য আদিবাসী গোষ্ঠীর মধ্যে বিশেষভাবে সাধারণ। এই আচার-অনুষ্ঠানের সময়, ধোঁয়া নেতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিগুলিকে দূরে সরিয়ে দেওয়ার প্রতীক করে , এবং উচ্চ আত্মার কাছে ইতিবাচক নিশ্চিতকরণ এবং প্রার্থনাও বহন করে যাতে সেগুলি পূর্ণ হয়৷

এখানে পদক্ষেপগুলি রয়েছে একটি জ্বলন্ত আচার সম্পাদন করুন:

পদক্ষেপ 1: একটি পোড়ানোর আচার পালন করতে, আপনাকে প্রথমে সেই জিনিসটি মাথায় আনতে হবে যা আপনি পরিত্রাণ পেতে চান।

ধাপ 2: কাগজের টুকরোতে আপনার মনে যা আছে তা লিখুন। এই প্রক্রিয়া চলাকালীন আপনাকে অবশ্যই শান্ত থাকতে হবে কারণ শক্তিশালী আবেগ আচারের প্রভাবকে কমিয়ে দিতে পারে।

ধাপ 3: তারপরে আপনাকে কাগজের টুকরোটি শিখাতে ফেলতে হবে বা একটি প্রজ্বলিত মোমবাতি ব্যবহার করে এটিকে জ্বালিয়ে দিতে হবে এবং ধোঁয়ায় আপনার উদ্বেগ এবং ভয়কে দূরে নিয়ে যাওয়ার কল্পনা করুন।

2. ছেড়ে দেওয়ার জন্য মন্ত্র ধ্যান

মনকে শান্ত করতে এবং ফোকাস পেতে শতাব্দী ধরে ধ্যানের অনুশীলন ব্যবহার করা হয়েছে, তাই এটি একটি অত্যন্ত অতীতের কষ্টগুলোকে ঘিরে নেতিবাচক আবেগ থেকে নিজেকে মুক্ত করার কার্যকর উপায়।

আপনার নিয়মিত ধ্যানে সহজ মন্ত্রগুলি যোগ করা উপকারগুলিকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে, কারণ গবেষণায় দেখা গেছে যে আপনার উদ্বেগগুলিকে প্রকাশ করা সেগুলিকে ছেড়ে দেওয়া সহজ করে তোলে৷

এখানে কীভাবে একটি মন্ত্র ধ্যান করবেন ছেড়ে দেওয়ার জন্য:

একটি আরামদায়ক সোজা হয়ে বসুনঅবস্থান করুন, আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং গভীর শ্বাস নেওয়ার দিকে মনোনিবেশ করুন। আপনি যখন প্রস্তুত বোধ করেন, আপনার অভিপ্রায় ফোকাস করার জন্য একটি ইতিবাচক কণ্ঠে আপনার নির্বাচিত মন্ত্র বারবার বলুন। আক্ষরিক অর্থে বেছে নেওয়ার জন্য শত শত মন্ত্র রয়েছে, অথবা আপনি নিজেরাই তৈরি করতে পারেন – কিন্তু মনে রাখবেন যে সহজ সবসময়ই ভাল!

3. যেতে দেওয়ার জন্য চাঁদের আচার

চাঁদ হল একটি প্রাচীন প্রতীক যা প্রথম মানুষেরা পৃথিবীতে হেঁটে আসার পর থেকে সম্মানিত হয়ে আসছে, এটি আপনাকে ভয় ও উদ্বেগ থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করার জন্য একটি শক্তিশালী সাহায্য করে। আপনি আদর্শভাবে ক্ষয়প্রাপ্ত চাঁদের সময় আপনার ছেড়ে দেওয়ার রীতিটি কাজ করতে চাইবেন কারণ এটি অভ্যন্তরীণ প্রতিফলন, আশাবাদ এবং নতুন সুযোগের প্রতীক। যাইহোক, এটি অমাবস্যায়ও সঞ্চালিত হতে পারে যা নতুন শুরুর প্রতিনিধিত্ব করে।

এখানে ধাপগুলি রয়েছে:

ধাপ 1: একটি বহন করুন বাইরে পানির বাটি (অথবা একটি জানালার কাছে যদি এটি বাইরে থাকা খুব ঠান্ডা হয়) এবং এটি আপনার সামনে রাখুন। জল আপনার অভিপ্রায়ের জন্য একটি নালী হিসাবে কাজ করবে এবং আবেগের ভাটা এবং প্রবাহের প্রতীকও।

ধাপ 2: তিনটি সাদা মোমবাতি জ্বালান এবং বাটির চারপাশে সমানভাবে রাখুন এবং নির্বাসন এবং সুরক্ষার প্রতিনিধিত্ব করার জন্য ট্যুরমালাইন, অনিক্স বা ওবসিডিয়ানের মতো বাটির ভিতরে একটি কালো ক্রিস্টাল রাখুন। 3

ধাপ 4: এখনএটি আপনার আমন্ত্রণ বা মন্ত্রের সময়! আপনি উচ্চস্বরে কী পরিত্রাণ পেতে চান তা বলুন এবং সহায়তার জন্য আপনার গাইডকে বলুন - আপনার অভিপ্রায় যত শক্তিশালী হবে, আচারে আপনি তত বেশি শক্তি যোগ করবেন। এরকম কিছু:

‘ যা আমাকে আর সেবা করে না তা ছেড়ে দিতে আমি প্রস্তুত। আমি জিজ্ঞাসা করি যে মহাবিশ্ব আমাকে নতুন সূচনাকে আলিঙ্গন করতে এবং আমার জীবনের সাথে এগিয়ে যেতে সহায়তা করে। '

ধাপ 5: একবার আপনি শেষ হয়ে গেলে, বাইরে একটি নির্জন জায়গা খুঁজুন, যেমন একটি ব্যক্তিগত বাগান বা দেশের পার্ক, এবং মাটিতে জল এবং কাগজ আউট টিপ. এমনকি যদি এটি আপনার কাছে সঠিক মনে হয় তবে আপনি কাগজটিকে মাটিতে পুঁতেও দিতে পারেন৷

4. ছেড়ে দেওয়ার জন্য ধোঁয়া দেওয়ার রীতি

ধোলা একটি প্রাচীন অভ্যাস যা নেটিভ আমেরিকান এবং আদিবাসী সংস্কৃতির দ্বারা বহু শতাব্দী ধরে নেতিবাচক শক্তি দূর করতে এবং শান্তি ও সম্প্রীতির আমন্ত্রণ জানাতে ব্যবহার করা হয়েছে। এই আচারে ব্যবহৃত সবচেয়ে জনপ্রিয় ভেষজ হল সাদা ঋষি এর 'তীব্র পরিশোধনকারী বৈশিষ্ট্যের কারণে। গবেষণায় দেখা গেছে যে সাদা ঋষি একটি ঘরে 24-48 ঘন্টা পোড়ালে 94% পর্যন্ত ব্যাকটেরিয়া পরিষ্কার করতে পারে, যা আবহাওয়ার নিচে অনুভব করলে আপনার স্থান পরিষ্কার করতে এটি একটি দুর্দান্ত ভেষজ হিসাবে কাজ করে।

উপরে উল্লিখিত অন্যান্য লেটিং রিচুয়ালগুলির মতো, ধোঁকা দেওয়ার সময় আপনার উদ্দেশ্যগুলি প্রকাশ করা গুরুত্বপূর্ণ। প্রথমত, আপনাকে আপনার বাড়ির কয়েকটি জানালা খুলতে হবে। তারপরে সাদা ঋষির একটি বান্ডিল বা স্প্রিগ আলোকিত করুন (আপনি যদি বাড়ির ভিতরে থাকেন তবে আপনি একটি বাটি ব্যবহার করেন তা নিশ্চিত করুন)অঙ্গারগুলি কার্পেটের উপর পড়ে না) এবং ধোঁয়া দ্বারা আপনার উদ্বেগ এবং নেতিবাচক চিন্তাভাবনাগুলিকে কল্পনা করুন।

আপনি যদি সাদা ঋষির সুগন্ধে আগ্রহী না হন, তাহলে সিডার, সুইটগ্রাস এবং কপাল সহ আরও কয়েকটি ভেষজ আছে যা আপনি চেষ্টা করতে পারেন।

5. ছেড়ে দেওয়ার জন্য ক্রিস্টাল ব্যবহার করা

ক্রিস্টালগুলি বিভিন্ন আকারে এবং রঙে আসে, সবই তাদের নিজস্ব অনন্য বৈশিষ্ট্য সহ, তাই এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই বিভিন্ন ধরণের যা আপনাকে আপনার অতীতের সাথে যুক্ত নেতিবাচক অনুভূতিগুলি ছেড়ে দিতে সহায়তা করতে পারে। চলুন এখন কিছু জনপ্রিয় ক্রিস্টাল দেখে আসি:

1. রোজ কোয়ার্টজ: রোজ কোয়ার্টজ নিঃশর্ত ভালবাসার একটি স্ফটিক এবং এর শক্তিশালী নিরাময় বৈশিষ্ট্যের জন্য বিখ্যাত। আপনার গলায় গোলাপ কোয়ার্টজ পরা বা আপনার চারপাশে একটি টুম্বল স্টোন বহন করা, আপনাকে নেতিবাচক আবেগগুলি ছেড়ে দিতে, ক্ষমা করার শিল্প শিখতে এবং আত্মপ্রেম এবং বিশ্বাসের পথে আপনাকে সহায়তা করতে পারে৷

2। Citrine: Citrine হল একটি বিস্ময়কর স্ফটিক যা আপনার আত্মসম্মান বাড়াতে এবং একটি আঘাতমূলক বা কঠিন সময়ের পরে আপনার আত্মবিশ্বাস তৈরি করে। এর অত্যাশ্চর্য হলুদ রঙ একটি ইতিবাচক মনোভাব নিয়ে জীবনযাপন করার এবং অতীতকে ছেড়ে দেওয়ার অনুস্মারক হিসাবে কাজ করে, ঠিক যেমন সূর্যোদয় একটি নতুন দিনের শুরুকে প্রতিনিধিত্ব করে। এই ক্রিস্টালটি মেজাজের সমস্যাগুলির জন্য সেরা স্ফটিকগুলির মধ্যে একটি৷

3. অ্যারাগোনাইট: অ্যারাগোনাইট একটি শক্তিশালী গ্রাউন্ডিং স্টোন, এটি একটি খুব উপকারী পাথর তৈরি করেআপনি মেজাজ পরিবর্তন প্রবণ, কারণ এটি আবেগ ভারসাম্য এবং চাপ উপশম করতে সাহায্য করে. অ্যারাগোনাইট যেকোন ধ্যান অনুশীলনের জন্য একটি দুর্দান্ত সাহায্য কারণ এটি মনকে শান্ত করতে সাহায্য করে এবং অভ্যন্তরীণ শান্তিকে উৎসাহিত করে।

6. ছেড়ে দেওয়ার জন্য ঝাঁকুনি আচার

সমস্ত স্তন্যপায়ী প্রাণীর কাঁপুনি; আপনি সম্ভবত একটি কুকুরকে অনেক অনুষ্ঠানে অন্য কার্যকলাপে যাওয়ার আগে উঠতে এবং কাঁপতে দেখেছেন! আমাদের লড়াই বা ফ্লাইট প্রতিক্রিয়া সক্রিয় হলে মানুষও কাঁপতে থাকে। TRE (ট্রমা রিলিজিং ব্যায়াম) নামে পরিচিত, সক্রিয় ঝাঁকুনি স্ট্রেস ম্যানেজমেন্টের একটি চমৎকার রূপ হতে পারে কারণ জড়িত কম্পনগুলি আক্ষরিক অর্থে নেতিবাচক শক্তি ছেড়ে দিতে পারে এবং আপনার পেশীগুলিকে শিথিল করতে পারে।

কাঁপানোর কোন সঠিক বা ভুল উপায় নেই তবে সর্বোত্তম উপায় হল আপনার পা কাঁধ-প্রস্থ আলাদা করে দাঁড়ানো, আপনার হাঁটু নরম করুন এবং আপনার কাঁধ শিথিল করুন, তারপর 5-15 মিনিটের জন্য ঝাঁকান - এটাই! এই আচারটি বিশেষভাবে উপকারী যদি আপনি স্থির হয়ে বসে থাকতে এবং ধ্যানের মতো শিথিলকরণের আরও ঐতিহ্যবাহী রূপগুলি সম্পাদন করতে সংগ্রাম করেন৷

এখানে একটি কাঁপানো আচার প্রদর্শনের ভিডিও রয়েছে:

7. কর্ড কাটার আচার ছেড়ে দেওয়া

যদি আপনি সবেমাত্র ব্রেকআপের শিকার হয়ে থাকেন বা আপনার জীবনে কেউ বিশ্বাসঘাতকতা করে থাকেন তাহলে কর্ড কাটার আচার-অনুষ্ঠানই হল উপযুক্ত পছন্দ। এটি আপনাকে ক্ষতিকারক আসক্তি বা আঘাতমূলক স্মৃতি থেকে মুক্তি দিতেও খুব কার্যকর। এই আচারের কর্ডটি আপনার মধ্যে বিদ্যমান অদৃশ্য মানসিক সংযোগের প্রতিনিধিত্ব করেএবং আপনি যে জিনিস বা ব্যক্তিকে আপনার জীবন থেকে বাদ দেওয়ার চেষ্টা করছেন৷

এটি কীভাবে করবেন:

পদক্ষেপ 1: সম্পাদন করতে এই আচারের জন্য, আপনার একটি কালো স্ট্রিং, সুতা বা কর্ডের একটি টুকরো প্রয়োজন হবে (যদি আপনার কালো না থাকে তবে আপনি আপনার কাছে থাকা সবচেয়ে গাঢ় রঙটি ব্যবহার করতে পারেন)। আপনার নিজের এবং যে ব্যক্তি বা জিনিসের সাথে আপনি সম্পর্ক ছিন্ন করতে চান তার একটি ফটোও প্রয়োজন হবে। বিকল্পভাবে, আপনি কেবল কাগজের টুকরোতে আপনার নাম লিখতে পারেন।

ধাপ 2: এরপর, আপনাকে কাগজের প্রতিটি টুকরো রোল আপ করতে হবে এবং আপনার কর্ডের বিপরীত প্রান্তে বেঁধে রাখতে হবে। এই পর্যায়ে, এটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি সংযোগটি কল্পনা করুন এবং এটি আপনার মনের চোখে দেখুন।

ধাপ 3: আপনি যখন প্রস্তুত বোধ করেন, তখন আপনি এক জোড়া কাঁচি দিয়ে কর্ডটি কাটতে পারেন এবং অনুভূতিগত সংযোগ বিবর্ণ হয়ে যাচ্ছে। আপনি একটি মোমবাতি ব্যবহার করে কর্ডটি অর্ধেক পোড়াতে পারেন কারণ আগুন নিরাময় প্রক্রিয়াকে প্রতিনিধিত্ব করে।

উপসংহার

আমরা সকলেই অতীতের ভুল বা আঘাতমূলক অভিজ্ঞতাগুলি ছেড়ে দেওয়া কঠিন বলে মনে করি। যাইহোক, কখনও কখনও আমাদের কেবল পিছিয়ে যেতে হবে এবং কী গুরুত্বপূর্ণ এবং আমরা কী ছেড়ে দিতে পারি তা পুনরায় মূল্যায়ন করতে হবে। আপনার দৈনন্দিন রুটিনে এই আচারগুলির একটি (বা আপনার নিজস্ব) যোগ করা সত্যিই আপনাকে আপনার মনকে শিথিল করতে, নিজেকে পুনরায় কেন্দ্রীভূত করতে এবং স্ব-প্রেমের শিল্প শিখতে সাহায্য করতে পারে।

প্রত্যেকটি ছেড়ে দেওয়ার আচারের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ দিকটি হল উদ্দেশ্য৷ আপনাকে অবশ্যই বিশ্বাস করতে হবে যে আপনিএগিয়ে যাওয়ার জন্য আপনাকে পিছনে আটকানো অনুভূতিগুলি ছেড়ে দিতে প্রস্তুত।

আমরা যতটা বিশ্বাস করতে চাই, আমরা আমাদের জীবনে ঘটে যাওয়া সবকিছু নিয়ন্ত্রণ করতে পারি না; সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল বোঝা যে আপনি যথেষ্ট, আপনি যেমন আছেন।