Калі вы дасягнулі моманту ў сваім жыцці, калі хочаце пазбавіцца ад бесперапынных катаванняў розуму, які «генеруе думкі», тады гэта ваша ўдача.

Дакучлівыя або паглынальныя думкі могуць зрабіць жыццё няшчасным, калі вы пакутуеце ад іх, але гэтая самая сітуацыя можа стаць запрашэннем выйсці за межы розуму і назаўжды пазбавіцца ад пакут.

Ці можаце вы спыніць дакучлівыя думкі ? – Калі б вы маглі, гэта было б выдатна, але праўда ў тым, што гэта крыху складаней, чым проста падаўленне сваіх думак, якія вы можаце зрабіць максімум на працягу некалькіх секунд. Да таго ж душыць думкі яшчэ горш, чым цярпець думкі. Гэта назапашвае шмат негатыўнай энергіі ўнутры.

Такім чынам, як спыніць гэтыя спыняюцца думкі? Сакрэт спынення гэтых думак заключаецца ў тым, каб аддзяліцца ад розуму, таму што вы не можаце змагацца з розумам розумам. Давайце паглядзім на гэта больш падрабязна.

Што такое думкі?

Мінулыя падзеі захоўваюцца як успаміны. Ваш розум і перакананні таксама захоўваюцца ў выглядзе ўспамінаў. Усё гэта несвядомае захоўванне; розум робіць усё гэта ў аўтаматычным рэжыме.

Успрыманні і інтэрпрэтацыі ствараюцца ў розуме на аснове яго мінулых «знешніх» кандыцыянаванняў, а таксама яго натуральных кандыцыянаванняў (генетыкі). Гэтыя інтэрпрэтацыі, успрыманні і меркаванні ўзнікаюць у розуме як думкі , і яны могуць быць станоўчымі або адмоўнымі ў залежнасці ад кандыцыянавання розуму.

Думкі ёсцьствораны на аснове мінулых інцыдэнтаў/успамінаў, прагнозаў на будучыню і інтэрпрэтацый цяперашняй жыццёвай сітуацыі. Гэта як камп'ютар, які спрабуе прадбачыць або стварыць прагноз на аснове сабраных да гэтага часу дадзеных.

Калі думкі негатыўныя па сваёй прыродзе (думкі турботы, трывогі, стрэсу, недахопу, крыўды, віны і г.д.) яны ствараюць супраціў руху вашага жыцця, і гэты супраціў адчуваецца як пакута. Негатыўныя думкі заўсёды будуць супраціўляцца руху вашага жыцця, як каменныя глыбы пасярод хуткай плыні вады.

Жыццё - гэта паток чыстай пазітыўнай энергіі, і таму любая негатыўная думка будзе супрацьстаяць ёй, выклікаючы трэнне, якое адчуваецца як пакута ў целе.

Як узнікаюць думкі?

Ці ствараеце вы свае думкі?

Калі б вы стваралі думкі, вы таксама маглі імі кіраваць.

Праўда ў тым, што не вы ствараеце думкі, а розум. І розум большую частку часу знаходзіцца ў аўтаматычным рэжыме (рэжыме падсвядомасці).

Вы можаце пераканацца ў гэтым самі; ці можаце вы прадбачыць, што вы будзеце думаць праз 30 секунд? Калі вы не можаце, як вы можаце выказаць здагадку, што вы ствараеце думкі?

Калі вы лічыце, што вы ваш розум, гэта зноў ілжывае ўяўленне.

Калі вы ваш розум, то як вы можаце назіраць за думкамі? Такім чынам, вы павінны быць аддзелены ад розуму, каб убачыць, што такое розумрабіць.

Розум спараджае думкі, якія ў асноўным з'яўляюцца проста формамі энергіі. Гэтыя думкі пралятаюць, як хмары. Мы ідэнтыфікуем сябе з некаторымі з гэтых думак і апантаныя імі.

Такім чынам, усе думкі - гэта проста нейтральныя формы энергіі; ваша цікавасць або сувязь з думкамі робіць іх дакучлівымі. Калі вы можаце зразумець гэтую праўду, вы зрабілі першы крок да збавення ад дакучлівых думак.

Што надае моц думцы?

Думкі ў вашым розуме набываюць сілу ад вашай увагі і цікавасці. Ваша ўвага - гэта паліва для вашага розуму. Такім чынам, калі вы звяртаеце ўвагу на паглынанне думак у розуме, вы несвядома падсілкоўваеце яго і, такім чынам, прыцягваеце больш імпульсу для гэтых негатыўных думак.

Імпульс негатыўных думак у вашым розуме замарудзіцца і знікне аўтаматычна, калі вы перастанеце надаваць ім увагу. Заставайцеся як адкрытая прастора ўсведамлення, не засяроджваючы ўвагу на негатыўных думках розуму, і неўзабаве яны страцяць свой імпульс.

Вы можаце засяродзіцца на пазітыўных думках, якія ўзнікаюць у вашым розуме, і такім чынам развіць у сваім розуме станоўчы імпульс. Кожны раз, калі ў вашым розуме з'яўляюцца пазітыўныя думкі, напрыклад, думкі пра каханне, радасць, хваляванне, багацце, прыгажосць, удзячнасць, страсць, спакой і г.д., засяроджвайцеся на гэтым, даіце гэта і звяртайце на гэта ўвагу.

Гэта прымусіць ваш розумпрыцягваць больш пазітыўных думак і такім чынам ствараць пазітыўны імпульс.

Кожны раз, калі розум думае негатыўна, не звяртайце на яго ўвагі або цікавасці, гэта прывядзе да згасання імпульсу негатыўнага мыслення. Гэта сапраўды так проста. Як толькі вы зразумееце механізм таго, як думкі набіраюць абароты ў розуме, вы будзеце цалкам кантраляваць свой стан быцця.

Як спыніць дакучлівыя негатыўныя думкі?

Калі вы пытаецеся гэта пытанне, задайце сабе іншае пытанне - « ці гэтае пытанне не яшчэ адна думка? Гэта думка пра забойства думак ».

Усе вашы спробы здушыць і спыніць думкі правальваюцца, таму што вы выкарыстоўваеце розум, каб спыніць розум. Паліцэйскі і злодзей - гэта розум; так як паліцэйскі можа злавіць злодзея?

Такім чынам, вы не можаце забіць розум сілай. Розум памірае сваёй смерцю ад атруты раз'яднання.

Што дае моц думцы? — Ваш інтарэс. Калі ў вас няма цікавасці да пэўнай думкі, яна губляе ўладу над вамі.

Вы можаце паспрабаваць гэта зараз.

Дазвольце думкам цячы ў вашым розуме, але не цікавіцеся імі. Проста заставайцеся пабочным назіральнікам і дазвольце думкам паплыць.

Спачатку вам можа быць цяжка назіраць за думкамі з-за вашай уласцівай звычкі асацыявацца з кожнай думкай, якая ўзнікае.

Дапамагае ведаць, што вы не вашыя думкі, гэтадумкі - гэта проста формы энергіі, створаныя ў розуме. Чаму розум стварае думкі? Ніхто не ведае - гэта проста тое, што ён робіць, навошта турбавацца. Вы калі-небудзь пыталіся, чаму б'ецца сэрца?

З невялікай практыкай вы навучыцеся назіраць за думкамі і не ўцягвацца ў іх.

Вы перастанеце даваць уладу думкам, калі не зацікавіце іх. Думкі адразу паміраюць, калі іх пазбаўляюць гэтага паліва цікавасці. Калі вы не звязваецеся з думкай і не даяце ёй сілы, яна хутка знікне.

1.) Практыка назірання за розумам

Усё, што вам трэба зрабіць, каб пазбавіцца ад дакучлівых думак, - гэта сачыць за розумам, не ўцягваючыся ў гэта.

Вы станеце вельмі добрымі ў гэтым, крыху папрактыкаваўшыся. Гэтая практыка, або « садхана », як называецца ў індуісцкіх пісаннях, з'яўляецца коранем абуджэння ад ілюзіі розуму.

Не спрабуючы зразумець гэтую практыку, проста выкарыстоўвайце яе. Чым больш вы спрабуеце зразумець, тым больш уцягваецца розум. Проста назірайце за розумам, і вы хутка ўбачыце, што вы зусім не розум.

Што розум падобны на машыну ў вашай галаве, якая стварае думкі на аснове вашай увагі/інтарэсаў. Вызваліцеся ад свайго розуму, пазбаўляючы яго цікавасці. Гэта адзіны прамы шлях вызвалення ад розуму.

2.) Тэхніка засяроджвання ў адным пункце

Калі вы знойдзеце прыведзенае вышэй паняццецяжка зразумець, паспрабуйце гэты больш просты метад. Гэты метад называецца "Фокус на адной кропцы" і прадугледжвае засяроджванне ўсёй вашай увагі на адным пункце на працягу доўгага перыяду часу.

Гэты метад, выкананы на працягу некалькіх дзён, дапаможа вам атрымаць значнае панаванне над сваім розумам.

Вось як гэта працуе:

Сядзьце ў зручным месцы, пажадана ўначы, калі менш шуму/адцягнення. Зачыніце вочы. Цяпер адцягніце ўвагу ад думак на сваё дыханне.

Адчуйце, як прахалоднае паветра б'е па ноздрах і як выходзіць гарачае. Паспрабуйце і паглядзіце, як доўга вы зможаце захоўваць гэты фокус. Калі вы пачатковец, вы не зможаце захоўваць увагу больш за некалькі секунд. Скажам, максімум 5 секунд. Вы ўбачыце, што ваша ўвага вернецца да вашых думак.

Не бойцеся, гэта натуральна. Не вінаваціце сябе. Як толькі вы зразумееце, што ваша ўвага вярнулася да вашых думак, акуратна вярніце ўвагу да дыхання. Рабіце гэта на працягу некалькіх хвілін. Калі вы зможаце засяроджвацца на сваім дыханні на працягу 4-5 хвілін, вы пачынаеце кантраляваць свой розум.

Вы будзеце кантраляваць сваю ўвагу і зможаце адцягнуць яе ад сваіх думак , да вашага дыхання, калі захочаце. Гэта азначае, што вам больш не трэба баяцца назойлівых думак, вы цалкам вольныя ад іхзразумець.

Калі вы асвоіце гэта, вы таксама можаце разгледзець некаторыя іншыя формы канцэнтрацыі ўвагі наступным чынам:

• Спявайце мантру «ОМ» і сканцэнтруйце ўсю сваю ўвагу на гуку ОМ.
• Палічыце маленькія пацеркі пальцамі і засяродзьце ўвагу на пацерках і падліку.
• Засяродзьцеся на сэрцабіцці.
• Слухайце бінауральныя рытмы або лячэбныя частоты, такія як Частата 528 Гц і канцэнтрацыя на гуку.
• Засяродзьце ўвагу на знешнім гуку, напрыклад, начным гуку цвыркуноў.
• Засяродзьце ўвагу на пустой сцяне або палатне.

3.) Уявіце думку як форму энергіі

Вось яшчэ адна тэхніка, якую вы можаце выкарыстоўваць. Гэта вельмі проста.

Вы калі-небудзь глядзелі фільм у кінатэатры? Калі так, то вы б зразумелі, што ў тэатры выкарыстоўваецца праектар для праецыравання прамянёў святла на пусты экран. Гэтыя прамяні святла адлюстроўваюцца да нас пасля таго, як яны трапляюць на экран, ствараючы выявы.

Калі ваш розум стварае думку, ён таксама стварае спадарожныя выявы. Гэтыя выявы гучаць у вашай галаве гэтак жа, як выявы, праецыраваныя на экран у тэатры.

Але мы ўсе ведаем, што малюнкі на экране - гэта проста прамяні святла, якія адбіваюцца пасля траплення на экран. А цяпер уявіце, што замест таго, каб глядзець на экран, вы паварочваецеся і глядзіце на праектар. Вы адразу разумееце, што выявы на экране - гэта проста прамяні святлазгенераваны праектарам.

Падобным чынам візуалізуйце свае думкі як формы энергіі (электрычныя сігналы), якія праходзяць у нервовых шляхах вашага мозгу. Надайце гэтым формам энергіі колер і ўявіце іх як часовыя прамяні святла, якія будуць адкінуты вашым мозгам, калі вы не вырашыце звярнуць на іх сваю ўвагу.

Кожны раз, калі ў вас узнікаюць негатыўныя думкі, думайце пра іх як аб форме энергіі, а не засяроджвайцеся на вобразах, створаных думкай. Такім чынам вы пазбавіце думку сілы, і яна сыдзе.