Wadnaha chakra waa xarun tamar oo ku taal gudaha iyo agagaarka bartamaha laabtaada. Chakraan waxaa lala xiriiriyaa jacaylka, naxariista, dareenka, fahamka, cafiska iyo bogsashada. Dhammaan sifooyinkan ayaa ku kordha gudahaaga marka chakrani furan yahay. Waxa kale oo aad dareemaysaa dareen xooggan oo ah jacayl nafeed iyo qaddarin nafeed kaas oo kaa caawinaya inaad ku xidho naftaada dhabta ah oo aad gaadho kartidaada dhabta ah.

Dhanka kale, marka chakraan la xiro ama shaqeyn waayo, waxaa laga yaabaa inaad la kulanto xaalado maskaxeed xun sida nacaybka, xanaaqa, hinaasiga, xanaaqa, niyad-jabka, walaaca, arrimaha kalsoonida iyo maskaxda dhibanaha oo aan magacyo dhowr ah. Waxa kale oo laga yaabaa inaad iska ilaaliso inaad hesho nimcooyinka aad runtii u qalanto. Sidaa darteed, haddii aad dareento in chakra-ga wadnahaaga uu xanniban yahay, dantaadu waxay ku jirtaa inaad ka shaqeyso sidii aad u furi lahayd / u bogsiin lahayd oo aad u keeni lahayd miisaan.

Waxaa jira siyaabo kala duwan oo loo furo chakraan oo ay ku jiraan waqti ku qaadashada dabeecadda, samaynta yoga ee la xidhiidha furitaanka wadnaha, dhegeysiga ama akhrinta xaqiijinta togan, joornaalka, samaynta shaqada hadh, isticmaalka dhagaxyada bogsashada, saliidaha lagama maarmaanka ah, iwm.

Isticmaalka gabayada si loo bogsiiyo iyo Qalbigaaga fur chakra

>

Haddii aad tahay hal-abuur gabay, farsamada dhabta ah ee aad u adeegsan karto si aad u furto wadnahaaga chakra waa inaad akhrido oo aad ka fiirsato gabayada la qoray adigoo ujeedadu tahay inaad furto chakraan. Tani waxay ku dhacdaa lineDhammaantood way kala daadanayaan…

oo sidaas oo kale!

Waxaad ogaan doontaa…

Halkaad ula jeedday, si sax ah inaad tagto. Qalbigaaga ku jira.

>

Waxaa qoray Crystal Lynn. >

Gabagabo

Ma jiraan wax gabay ah oo ku jira liiskan oo aad si gaar ah u sawirtay ? Hadday sidaas tahay, qor gabayadan oo kale noloshaada ugu isticmaal dhaqan wax ku ool ah adiga oo si joogto ah u akhriya ugana fiirsanaya. Tani waxay noqon kartaa jimicsi weyn oo lagu furo oo lagu bogsiiyo chakra wadnahaaga.

akhrinta/dhegeysiga xaqiijinta.

Maansooyinka waxa ugu weyn waa in ay isku urursan yihiin oo ay leeyihiin awood ay ku kiciyaan mala-awaalkaaga iyo shucuurtaada marka loo eego hadalka caadiga ah. Sidoo kale way fududahay in la xasuusto. Dhammaan kuwan gabayo waxay ka dhigayaan qalab aad u fiican oo dib loogu habeeyo maskaxdaada miyir-qabka ah si aad uga baxdo xaddidaadda rumaysadka oo aad u bogsiiso chakra qalbigaaga.

ururinta 11 maanso oo awood u leh inay furto oo bogsato wadnahaaga chakra. Akhrinta maansooyinkan waxaad ka dhigi kartaa dhaqan milicsan adiga oo sadar kasta siinaya dareenkaaga buuxda markaad akhrinayso gabayga. Ka faa'iidayso male-awaalkaaga oo u oggolow gabayadan inay kugu qaadaan safar bogsiin ruuxi ah oo qoto dheer. Dulucda maansooyinkaasi ha ku soo galaan oo ha ku buuxiyaan tamar iyo shucuur aad dib ugu habayn lahayd maskaxdaada iyo jidhkaaga hoose.

1. Gabayga Qalbiga Chakra Metta - ee Beth Beard

> Neecow dabacsan ayaa i salaaxaysa,

Hawada ayaa i dhex marta neef kasta oo aan qaato.

0>Neefsashada - sii daynta cabsida, xaddidnaanta nafta

Dareenka jacaylka, dareenka isku-xidhnaanta

Naftaydu waa nool tahay, dib uma soo noqon

cabsigu way dhaaftay markaan sii daayo,

2>

Ka daa dhaawaca, xanuunka, qoomamaynta

cafinta kuwa kale, cafiskaNaftayda

Aan ku faraxsanahay, Allow ladnaan, Allow nabad.

Dareen qoto dheer oo udub dhexaad u ah

Isdhiibid buuxda, tamartaydu waxay u socotaa si xor ah

Dhirta qalbigeyga jilcinaysa way furan tahay

>Ku xidhida naftayda runta ah, kursiga ee naftayda

Jacayl la ahaada xigmaddayda ugu sarraysa

Qalbigayga soo boodaya ayaa furma - furmi kara

Waxaan qof walba ku arki karaa ilaahnimada

Dhammaanteen waxaan nahay hal . Dhammaan waa mid

Aakhiro, dheellitir dhammaystiran

Dhammaanteenna waan wada faraxsannahay

Isha >

> 2. Fur Wadnaheyga Chakra – waxaa qoray Christina C > Ku dhalaali barafka hareeraha wadnahayga > 2>

dhalaali barafka bilow cusub.

Qalbigayga farxad ku fur. 2>

Waxaan noqon karaa mid xor ah mar labaad sida ilmo oo kale.

Waan u mahadnaqayaa qalbigayga. 0>oo igu hanuunin dariiqa Nuurka

Waxaan uga mahad naqayaa aqoonteeda fudud oo khushuucsan.

ama dooro waddo dhagax ah –

> mid ku jiiray oo ku dhaawacday

Waan ka xumahay

Fadlan cafianiga.

Mahadsanid.

>Waan ku jecelahay. >Waxaan wacad ku maray inaan raaco hanuunkaaga >oo aan ku noolaado nolol adeeci ah. Gabaygan waxa laga soo qaatay Buugga Socdaalkii Wadnaha (Chakra Themed Poetry Series) ee Maria Kitsios. >

Jacaylku maaha wax la fahmo.

Jacaylku waa shay uun inuu noqdo

>Oo weligiis ahaana. > 5. Waan jeclahay - by Tammy Stone Takahashi

Waan jeclahay. Oh, laakiin waan jeclahay.

Dib u foorara , laabta ayaan cirka u taagay

waxa aan dareemi karaa adduunkeenna la sixray

oo ka soo baxaya qolalka Qalbigeyga

Waxaan socday hal milyan oo mayl

oo dhadhamiyay farxad iyo murugo oo dhan.

aad u badan,

dhammaan si aan u gaadho tan,

fahanka jacaylka ka wanaagsan ,

inaan jacayl la noolaado, jacayl noqdo.

Waa jacayl kan i bogsiiya,

oo qalbi-xumo gelaya laabtiisa debecsan,

dajiya oo koriya

dareemo dhibka qof walba

oo la wadaag noolaha oo dhan

>

inteenna dheer oo qurux badan,

Waayo-aragnimada aan wadaagno garaaca wadnaha,

miyirkan xurmada leh ee baraarugay!

Oh, sidaan u wada kacno! 2>

Waxaan dareemayaalaxanka dhulka

ku garaac qof walba oo naga mid ah

Waxaan gacanta ku hayaa sidaad tayda u qabato

sida aanu jacaylka ugu dareemayno

0>wuxuu gaaraa qalbiga naxariista leh,

oo ka gudbaya hal daqiiqo

oo ku wada noolaada daa'imiinta oo dhan. Dareenka iyo farxadda igu jirta.

Jacaylku ha noqdo macallinkayga ugu weyn.

Allow aan u oggolaado jacaylka caalamiga ah inuu i bogsiiyo.

had iyo jeer.

Gabaygan waxa laga soo qaatay buugga Yoga Healing Love: Gabayga Barakaysan ee Maskaxda Nabadda iyo Qalbiga Farxada leh ee Tammy Stone Takahashi.

6. Qalbigeyga waa shimbir – Ruumi

Waxaa madaxayga ka guuxaya dareen yaab leh.

Qeyb kasta oo iga mid ah wuxuu u socdaa jihooyin kala duwan.

Runtii miyay sidaas tahay

In midka aan jeclahay uu meel walba joogo?

7. Sida aan qalbigayga ula hadlo - waxaa qoray Maria Kitsios

<10

Anigu waxaan ahay run doon

oo sidaas, waan kici doonaa!

laakin haddaanad marin

Sidoo kale eeg: 27 Calaamadaha Hanuuninta & amp; Jihada

dadkii uun baad hadhaa. Had iyo jeer waxaan dareemaa tabar yar,

Salaadda ayaan u sujuudaa. dambas,

mar kale dhashay.

Markaan tegayoka dambeeya

> lifaaqyada aan qabtay,

Waan ogahay xanuunku waa tilmaame

qoto dheer oo aan dareemay.

Si aan hore ugu socdo

Dib uma eegi karo

Waa hubaal

Naftayda waan heli doonaa.

Waad ooyaysaa, waadna dhiig baxaysaa.

Naftaada u naxariiso

oo sii wad inaad quudiso

qalbigaaga iftiin,

jacayl, iyo wax wanaagsan.

Markaan qalbigayga kula hadlayo,

Waxaan ku idhi samir, geesinimo iyo xanaaq.

2>

Waxay qaadanaysaa wakhti in la beddelo

oo sidan loo horumariyo

Marka, waxaan doortay inaan aamino aragtidayda

iyo hanuunka maanta

0> Gabaygan waxa laga soo qaatay buugga Socdaalkii Wadnaha (Chakra Themed Poetry Series) ee Maria Kitsios. > 2>

10>Qalbigayga jilicsan aad buu u dareemaa. >

Wuu buuxiyaa oo qulqulaa oo boodaa oo boodaa

Waxay kor u kacdaa oo garaacdaa oo xanuunaysaa

Waxay go'aamisaa. Go'aannada ay tahay inaan gaadho

Qalbigayga jilicsan, ishayda qaaliga ah

Deganaantayda macaan, qoomamadayda qoto dheer

Waxay ka jawaabaysaa su'aalo aan weli la is-weydiin

A guriga runta ah, ma xidho maaskaro

Qalbigayga jilicsan, wuu garaacaa oo wuu dhiig baxaa

Si ay u qanciso nafta ay quudiso

Aad bay u jeceshahay, waan hubaa. Wuu dillaaci doonaa>

Waxaan bixiyaaXoog baad tahay, meel xasiloon

Xigmad qabow, oo duufaanka dhexdiisa ah. 2>

Waxaan ku siin doonaa si macaan oo leh kalsooni iyo nimco;

Si aan u ogaado xasilloonida weligeed ah.

9 Quluubta.

Aan dabcino xidhiidhkaas, dheeree

Muuqaalka diiran, dhoola cadeynta saaxiibtinimo,

Iyo xitaa haddii aynaan u muuqan

In baahi loo qabo. Mid ka mid ah,

Aan gaadhno oo isku duubno kuwa kale.

Aynu qalbiyadeenna ku cadaadinno kooda,

isku-daba-marin, qalbiyaduna sidan bay u hadlaan,

Waxay u qalbi qaboojiyaan, dhegaystaan, oo u noolaadaan sida mid keliya,

Sababta qalbigu isku duubnida

Waa ehel dab Uma baahnin.

Oo markaan is-qaboojinno,

Aan si qoto dheer u neefsanno,

Waxaynu soo qaadanno wax lagu bogsado,

> waxay u baahan tahay in la xoreeyo.

Aynu ku neefsanayno neefsi wadajir ah

Aynu meel dhigno wixii aan mar dambe u adeegayn

Nafta ugu sarraysa

Jaceyl caalami ah

Markay dhammaan iyo wax kasta oo soo galaa

Dhankooda ku dheel-dheelayaan si buuxda. 0> "Qalbigu waxay yaqaaniin sida wax loo maqlo,

Waxay maqlaan, xataa markay madaxdeennu

Illowno inaynu dhegaysanno> Mid u dhowMid kale,

Iska fogeeya dhexdooda. 2>

samada.

Waxaa qoray Krista Katrovas.

>

10. Inaad noolaato waa jacayl - waxaa qoray Mozhdeh Nikmanesh

in la noolaado waa in la maqlo

Jacaylku waa in la maqlo

Sida aan u dhegaysto wabiga gudahaaga

waxaan kuu noqonayaa

> Dareemidda garaaca iyo gariirkaaga gudahayga

Markaan si taxaddar leh u dhegaysanayo

Waxaan ku qulqulayaa weelashaada hareeraha jirkaaga

Ka dib waxaan ku noqonayaa guriga

> Qalbigaaga

Qalbigaaga

Qalbigaaga

Qalbigaaga

Oo markaas uun baan maqli karaa

ma maqli karaa jacaylkaaga

Jaceylkayaga

Jaceylka

Sidoo kale eeg: 15 oraah oo nasteexo ah oo kaa caawinaya inaad seexato ( sawiro nasasho leh)

Gudahaaga

gudahayga

Oo ku ixtiraam adigoo si taxadar leh u dhegaysanaya

In la maqlo farriinta caalamku ii hayo

In la noolaado waa in la dhegaysto

In la jeclaado waa in la maqlo

0>Inaad noolaato waa jacayl >

Waxaa qoray Mozhdeh Nikmanesh

> 11. Dhammaantood waxay ka bilaabmaan qalbigaaga - waxaa qoray Crystal Lynn

Ku kalsoonow qarsoodiga… >

Aan ku idhaahdo…

Taariikhdu annagaa leh samaynta,

Waxaan abuurnaa maalin kasta oo cusub.

Dareenku waa dareere,

way yimaadaan wayna tagaan... Ma taqaanaa way guranayaan,

iyoku tumanaya…

>iyo mar kasta wakhtigu dhaafo, >biyuhu…. murugada… sii daa! Iska daa!

Intaynaan dhammaan waalan noqon! 0 2>

waxaas oo dhami waa madaxaaga, adduunyadan…

>adiga iyo aniga. kuwaas oo isu roga fikirro, abuurna dariiqa soo socda.

Haddaynu Qalbiga ka tagno

markii horeba...

iyada oo aan meelna lagu jaan-qaadi karin.

Jidka, waxaad u iman doontaa inaad ogaato oo aad ogaato,

>Weligaa keligaa ma tihid… >meel kasta oo aad tagto Had iyo jeer u dhowow,

oo dhegtaada wax ku xumeeya. Waxaad samayn kartaa tan, Anagaa halkan joogna!

Qalbigaagu waa furaha

Jawaabtu, dariiqa.

Qalbigaagu waa awoodda,

> si aan idiin tusiyo maalinta cusub! Qalbigaaga

waxay u joogtaa sabab.

Waxay ku sugaysaa adiga...

Haa Qalbigaaga ku dheh!

Marka maanta, waad bilaabi kartaa…