ਤੁਸੀਂ ਸਕੂਲ ਤੋਂ ਘਰ ਜਾਂ ਕੰਮ 'ਤੇ ਲੰਬੇ ਦਿਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਉਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਿਲਕੁਲ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦਾ ਕੋਈ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਘੁੰਮਦੇ ਹੋ, ਦਿਨ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਜੀਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਹ ਕਹਾਣੀ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕੱਲ੍ਹ ਆਪਣੇ ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗੇ ਦੋਸਤ ਤੋਂ ਉਸਦੇ ਮਾਪਿਆਂ ਦੇ ਤਲਾਕ ਬਾਰੇ ਸੁਣੀ ਸੀ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਚਚੇਰੇ ਭਰਾ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਜਾਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਹਮੇਸ਼ਾ ਘੰਟਿਆਂ ਬੱਧੀ ਹਰ ਕਿਸੇ ਬਾਰੇ ਅਤੇ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਯਾਦ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੋਡਾ ਛੱਡਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਸੀ ਪਰ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਚੂਸਿਆ ਸੀ ਅਤੇ ਹੁਣ ਬਹੁਤ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।

ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਬਿਲਕੁਲ ਬੰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਹੁਣ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ। ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ।

ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਚਿਹਰੇ

ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਥਕਾਵਟ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਚਿਹਰੇ ਲੈ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਗੁੱਸੇ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਤੱਕ, ਜੋਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰਨਾ ਕੁਝ ਵੀ, ਸੌਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਾ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬਰਨਆਉਟ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਰੈਂਪ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ; ਇਹ ਬਹੁਤ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਨਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਤਾਂ ਸਰੀਰਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕੇਵਲ ਭੌਤਿਕ ਜੀਵ ਨਹੀਂ ਹਾਂ, ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸੌਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਉਸੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ, ਘੱਟ ਲਿਆ ਗਿਆ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂ ਪਿਆਰ ਨਾ ਕਰਨਾ ਸਾਡੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਆਮ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕਾਫ਼ੀ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਹੈ।

ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਲਿਆਉਣਾ

ਆਪਣੇ ਜਜ਼ਬਾਤੀ ਸਵੈ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਹਲਕਾ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਆਪਣਾ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਨਜਿੱਠਣ ਦੀਆਂ ਵਿਧੀਆਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ, ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਆਪਣੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਥੱਕ ਜਾਣ ਤੋਂ ਸੰਭਾਲਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭਦੇ ਹਾਂ ਪਰ ਕੁਝ ਖਾਸ ਅਭਿਆਸ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮਿਲਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਮਿਲਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ:

1. ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਘਟਾਓ

ਮਨੁੱਖ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਅਸੀਂ ਦਿਨ, ਹਫ਼ਤੇ, ਮਹੀਨੇ, ਸਾਲ ਆਦਿ ਦੌਰਾਨ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਘੁੰਮਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਪਰ ਇੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚੁੱਕਣਾ, ਹਰ ਸਮੇਂ ਇਹ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਇੱਕ ਭੰਡਾਰ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ!

ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਕਲਪ ਹਨ, ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਪਰ ਥੈਰੇਪੀ, ਜਰਨਲਿੰਗ ਅਤੇ ਮਨਨ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਬੇਲੋੜੀ ਗੜਬੜੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੇ ਸਾਰੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਤਰੀਕੇ ਹਨ।

• ਅਣਚਾਹੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ 2 ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਤਕਨੀਕਾਂ।

2. ਇਸਨੂੰ ਹਿਲਾਓ!

ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਿਹਤ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਅਜ਼ਮਾਇਆ ਅਤੇ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ ਕਸਰਤ ਹੈ। ਨਹੀਂ, ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ! ਹੁਣੇ ਪੜ੍ਹਨਾ ਬੰਦ ਨਾ ਕਰੋ, ਮੈਂ ਵਾਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਿੰਮ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ! ਠੀਕ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਇੱਥੇ ਹੋ? ਚੰਗਾ.

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਂ ਕਹਿ ਰਿਹਾ ਸੀ, ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਕੁਝ ਪਹਿਲੂਆਂ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਸਰਤ ਦੀ ਹਮੇਸ਼ਾ ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਰਹੀ ਹੈ; ਸਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਵਧਾ ਕੇ ਅਤੇ ਸਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾ ਕੇ ਅਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਰਸਾਇਣਾਂ ਦੀ ਕਟਾਈ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਹੁਣ, ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਪਏਗਾ। ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਤਰੀਕੇ ਹਨ. ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਨ:

• ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਸੈਰ, ਜਾਗ ਜਾਂ ਦੌੜ ਲਈ ਜਾਓ।
• ਬਾਈਕ ਚਲਾਓ।
• ਆਪਣਾ ਮਨਪਸੰਦ ਹਾਈਪ ਅੱਪ ਗੀਤ ਚਲਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਕਮਰੇ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਜੰਗਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨੱਚੋ।
• ਆਪਣੇ ਕੁੱਤੇ ਨਾਲ ਰੱਸਾਕਸ਼ੀ ਕਰੋ।
• ਆਪਣੇ ਕਮਰੇ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ।
• ਆਪਣੇ ਬਗੀਚੇ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ - ਜੰਗਲੀ ਬੂਟੀ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ ਅਤੇ ਸੁੱਕੀਆਂ ਪੱਤੀਆਂ ਨੂੰ ਹਟਾਓ .
• ਪਿਲੋ ਆਪਣੇ ਛੋਟੇ ਭੈਣ-ਭਰਾ ਨਾਲ ਲੜੋ।
• ਹੁਲਾ ਹੂਪਸ ਕਰੋ।
• ਉਸੇ ਥਾਂ 'ਤੇ ਛਾਲ ਮਾਰੋ।
• ਟਰੈਂਪੋਲਿਨ ਵਿੱਚ ਛਾਲ ਮਾਰੋ।
• ਤੈਰਾਕੀ ਲਈ ਜਾਓ।
• ਕੁਝ ਕਿਗੋਂਗ ਹਿਲਾਓ।
• ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਯੋਗਾ ਕਰੋ।

ਇਹ ਸਾਰੇ ਇੱਕੋ ਮਕਸਦ ਲਈ ਹਨ; ਬਿੰਦੂ ਚਲਦੇ ਰਹਿਣ ਦਾ ਹੈ।

3. ਇਸ ਨੂੰ ਬਰਫ਼ਬਾਰੀ ਨਾ ਹੋਣ ਦਿਓ

ਜਦੋਂ ਵੀ ਹਾਵੀ ਹੋਣ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਸਾਡੇ 'ਤੇ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਤਬਾਹ ਕਰਨ ਲਈ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸਾਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆ ਹੈ।

ਅਸੀਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਬਾਰੇ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਅਸੀਂ ਉਸ ਤੋਂ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥੱਕ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੇ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਇਸ ਵਿਵਹਾਰ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਫੜਨ ਦੀ ਆਦਤ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨਾ ਸਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਘਟਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਬਰਬਾਦ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਾਂਚਣ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਅਜੇ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਉਸ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਵਰਤਣ ਲਈ ਸੁਤੰਤਰ ਹੋਵਾਂਗੇ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਖੁਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜੋ ਮੈਨੂੰ ਸਾਡੇ ਅਗਲੇ ਬਿੰਦੂ 'ਤੇ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

4. ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਤਿੰਨ "ਖੁਸ਼ੀਆਂ" ਕਰੋ

ਤੇਬਹੁਤ ਘੱਟ ਤਿੰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.

ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਸਕਾਰਫ਼ ਬੁਣਨ ਜਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੈਰਾਥਨ ਦੌੜਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਸਿਰਫ਼ ਉਸ ਫੁੱਲ ਨੂੰ ਸੁੰਘਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਦਾ ਸਮਾਂ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅਪਾਰਟਮੈਂਟ ਕੰਪਲੈਕਸ ਦੇ ਬਾਹਰ ਉੱਗਦੇ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਜਾਂ ਇੱਕ 3 ਮਿੰਟ ਦਾ ਸੰਕਲਨ ਵੀਡੀਓ ਦੇਖੋ। ਲਾਲ ਪਾਂਡਾ ਦੇ ਬੱਚੇ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਪੁਆਇੰਟ 2 ਨਾਲ ਮਿਲਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਸਾਲਸਾ ਪਾਠ 'ਤੇ ਜਾਓ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਸੀ ਜਾਂ ਉਸ ਕੂਪਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਮੁਫਤ ਸਪਿਨ ਕਲਾਸ ਲਈ ਮਿਲਿਆ ਸੀ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਬਦਲੋ। .

5. ਗ੍ਰੇਜ਼ੀ! ਤੁਹਾਡਾ ਧੰਨਵਾਦ! ਧੰਨਵਾਦ!

ਦਿਨ ਵਿੱਚ 5 ਵਾਰ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਬਣੋ, ਤੁਸੀਂ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸਦਾ ਇੱਕ ਰੀਤੀ ਰਿਵਾਜ ਵੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦਿਨ ਭਰ ਵਿੱਚ ਫੈਲਾਉਣਾ ਚਾਹੋਗੇ। ਆਪਣੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਪਰ ਬਿੰਦੂ ਪੰਜ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲੱਭਣਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਹੋ.

ਪਹਿਲਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣੋ ਅਤੇ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਸਪਸ਼ਟ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਤਸਵੀਰ ਬਣਾਓ, ਫਿਰ ਮੁਸਕਰਾਓ। ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ, ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਲਈ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਹੋਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਕਿੰਨਾ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੈ।

ਉਸ ਖੁਸ਼ੀ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ, ਸ਼ਾਂਤੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਜੋ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਹੋਣ ਨਾਲ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਕਿ ਹਰ ਇੱਕ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਕਿਵੇਂ ਚੌੜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਅਤੇ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਮੁਸਕਰਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਓਨੀ ਹੀ ਖੁਸ਼ੀ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ ਹੈ!

ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਸਾਡੇ ਦਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਦੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

6. ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕਰੋ'ਆਪਣੇ ਆਪ!

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਥੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਪੱਖ ਲਓ ਅਤੇ ਸੁਣੋ। ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ, ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸੁਣੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਦਿਓ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਸਮੇਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਾਂ ਹਰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਇਸ ਨੂੰ ਬੋਤਲ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਹਮੇਸ਼ਾ ਨੰਬਰ ਇੱਕ ਤਰਜੀਹ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਯਕੀਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦੇਣ ਦਿਓ: ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਨਿਵੇਸ਼ ਵਜੋਂ ਦੇਖੋ।

ਤੰਦਰੁਸਤ, ਖੁਸ਼ਹਾਲ, ਕੰਮ ਅਤੇ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ, ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਘੱਟ ਲੜਨ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਜਾਂ ਸਾਹਸ 'ਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਖਾਲੀ ਸਮਾਂ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਿਵੇਸ਼।

ਯਾਦ ਰੱਖੋ: “ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਸੁਆਰਥੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਖਾਲੀ ਭਾਂਡੇ ਤੋਂ ਸੇਵਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ। ” – ਐਲੀਨੋਰ ਬਰਾਊਨ