Dareen Daal Shucuur ah? 6 Dariiqo Oo Aad Isku Dheeli Karto

Shaxda tusmada

unsplash/evankirby2

Waxaad ka timid dugsiga ama ka dib maalin dheer oo aad shaqada ku jirtay oo ma heli kartid hab aad ku nasato in kasta oo aad dareemayso daal jidh ahaan iyo dareen ahaanba ah. Waad isku shaandheyneysaa, adiga oo dib u soo nooleynaya dhacdooyinkii maalinta iyo sheekadaas aad ka maqashay saaxiibkaagii ugu fiicnaa shalay oo ku saabsan in waalidkeed ay kala tageen. Waxaad xasuusataa inaad u baahan tahay inaad booqato inaadeerkaaga, kaasoo had iyo jeer ka cawda qof walba iyo wax walba saacado. Waxa kale oo aad xasuusataa in aad isku dayday in aad iska dayso soodhaha laakiin aad qado ka cabtay oo aad hadda dareemayso dambi weyn.

Waxaad tahay qof aad u walbahaarsan, waxaad dareemaysaa inaad gabi ahaanba xidhay oo aanad tan hadda ka dib samayn karin. sax baad tahay Ma awoodid iyo tan ugu muhiimsan, waa inaadan yeelin.

Wajiyaal badan oo daal nafsi ah

Daalka shucuureed wuxuu qaadan karaa wajiyo badan, wax kasta oo laga soo bilaabo dareenka daalka ilaa xanaaqa xanaaqa, ma dareemayo farxad. wax kasta, oo aan awoodin in ay seexdaan oo kor u qaadi kara si ay u dhammaystiraan gubasho jireed iyo mid shucuureed; Waxay noqon kartaa mid aad khatar u ah waxayna u horseedi kartaa arrimo jireed haddii aan la xakameynin.

Maanka ku hay in aynaan ahayn oo keliya jidh, maskaxdeenu way shaqaysaa xataa inta aynu hurudno, shucuurteenana waxa ay ku kaydsan yihiin isla maskaxdaas. Dareenka in laga faa'iidaysto, laga dhigo wax yar, loo qaato si dhab ah ama aan la jeclayn nafteena waxay wax u dhimi kartaa caafimaadka shucuureed, taas oo iyaduna kor u qaadaysa walbahaarka nolol maalmeedka caadiga ah taas oo markii horeba ahayd mid ku filan.

Soo celinta dheelitirka

>Si aan nafteena niyadeed u ilaalino caafimaad, iftiin iyo dhalaal, waxaan u baahannahay inaan maamulno habab laqabsashada si ay nooga caawiyaan inaan ilaalino dheelitirkeena.>Sida ay dhacdo. Caadi ahaan dadka, dhammaanteen waxaan helnaa siyaabo lagu maareeyo xaaladdeena shucuureed si aan u daalin laakiin waxaa jira dhaqamo gaar ah oo aan isku dari karno oo aan isku dari karno si aan tan u gaarno:> 1. Maskaxdaada kala firdhi>

Bini'aadam ahaan, waxaanu wadnaa fikrado badan oo kala duwan maalintii, usbuuca, bisha, sanadka iyo wixii la mid ah. Laakin qaadashada intaa le'eg, mar kasta waxay ka dhigi kartaa inay u ekaato in uu jiro kayd gudaha madaxaaga ah oo waa waqtigii la baabi'in lahaa!

Waxa aanu haysanaa doorashooyin badan oo midkan ah, digtoonaantuna waa tan ugu badan ee lagu taliyay laakiin daawaynta, qorista iyo ka fiirsashada ayaa dhamaantood ah dariiqooyin cajiib ah oo madaxaaga lagaga takhaluso qaska aan loo baahnayn.

2 farsamo oo awood leh oo lagula tacaalo fikradaha aan loo baahnayn.> 2. Dhaqaaq!

Habka kale ee la isku dayay oo run ah ee lagu caawinayo caafimaadka shucuureed waa jimicsi. Maya, fadlan! Ha joojin akhrinta hadda, waxaan ballan qaadayaa in tani aysan qasab ku ahayn jimicsiga! Hagaag, weli halkan ayaad joogtaa? Wacan.

Sida aan sheegayo, jimicsiga ayaa had iyo jeer iyo waligiis lagula taliyay in laga caawiyo dhinacyada caafimaadka dhimirka qaarkood; Kor u qaadista garaaca wadnaha iyo dhaqdhaqaaqa murqahayaga waxaynu soo ururineynaa tan oo ah endorphins iyo kiimikooyin maskaxeed oo naga dhigaya kuwo aad ugu nugul in aan si caafimaad leh u maareyno walaaca.

Hadda, tani macnaheedu maaha inaad ku biirto goobta jimicsiga isla markaaba. Waxaa jira siyaabo badan oo madadaalo leh oo aad u dhaqaajiso jirkaaga. Waxoogaa ka mid ah waa sidan soo socota:

Socod degdeg ah, orod ama orod.
La ciyaar tug-o-war eygaaga
Barkimadu la dagaalanto walaashaa ka yar
Samee hula hoops.
Tag dabaasha.
Samee xoogaa ruxidda qigong.
Samee jimicsiyo yoga fudud ah. ujeedadu waa in socodka la sii wado.
3. Ha u ogolaanin in uu baraf galo
>
Mar kasta oo dareenka culayska nagu dhaco, waxa aanu u janjeernaa in aanu masiibo kuno xaaladaha nagu sii adkeeyay xataa in ka badan.
Sidoo kale eeg: 39 Xigasho Oo Ku Saabsan Awooda Wakhtiga Kelida Lagu Bixiyo
Waanu ka fikirnaa xaaladaha ilaa aynu ka sii daalannahay marka loo eego markii aan bilawnay in aan fakarno. Kobcinta dabeecadda is-qabsiga marka aynu ku dhacno dhibbanayaasha hab-dhaqankan ayaa fure u ah la-qabsiga dhacdooyinka walaaca leh ee nolol maalmeedkeena.

Haddii aan awoodno inaan is hubinno ka hor inta aan tamar kale oo shucuur ah ku lumin wax aan xitaa dhicin, waxaan xor u noqon doonnaa inaan waqtigaas iyo tamartaas u isticmaalno wax naga farxiya runtii. Kaas oo i geynaya qodobkayaga xiga.

4. Samee ugu yaraan saddex "farxad" maalintii
>
>
Xaggaugu yaraan samee saddex shay oo ku farxad geliya maalintii.

Kuwani maaha inay xidhaan shaadh dhan fiidkii ama marathon-ka maalin kasta, laakiin si fudud ku qaadanaya dhawr ilbiriqsi si aad u uriso ubaxaas oo aad ka heshay bannaanka gurigaaga ama aad daawato muuqaal 3 daqiiqo ah oo la isku duba riday ee dhalooyinka panda cas.

Haddii aad rabto in aad ku darto dhibicda 2, waxa laga yaaba in aad aado casharkaas salsa-ka ah oo aad runtii rabtay in aad hubiso ama isticmaasho kuubankaas aad ku heshay fasalka bilaashka ah oo u rog maalin la bax saaxiibbadaa .

5. Grazie! Mahadsanid! Gracias!
>

>Mahadsanid 5 jeer maalintii, xitaa waxaad samayn kartaa caado ka hor sariirta ama waxaa laga yaabaa inaad jeceshahay inaad faafiso maalinta oo dhan hab si aad u soo celiso dheelitirkaaga laakiin ujeedadu waa in aad hesho shan shay oo aad ku mahadsantahay.
Ka hore qaado oo u sawir sida cad ee aad awoodid, ka dibna dhoola cadeyn Dareen jidhkaaga, sida ay u cajiib tahay inaad awood u yeelato inaad u mahadceliso shay ama qof noloshaada ah.

Farxadda diiradda saar, dareenka nabadeed ee ku yimaadda mahadnaqa oo u fiirso sida mid kasta oo dhoola cadeyntaadu u sii ballaaraneyso. Iyo in ka badan oo aad dhoola cadeynayso farxaddaada, tani waa mid si cilmiyeysan loo xaqiijiyay!

Waxaad kicinaysaa falcelinta mahadnaqa iyo farxadda maskaxdaada taas oo kaa caawinaysa inaad is dejiso oo aad dareento fiicnaan iyo sidaas oo kale, aad u xoog badan si aad ula kulanto caqabadaha maalinteena maalinlaha ah.
> 6. ku dawee'nafta! >
Haddii aad isku aragto in aad diiqsan tahay oo aad niyad ahaan aad u daalan tahay, fadlan naftaada u naxariiso oo dhegayso. Dhegayso jidhkaaga, qalbigaaga iyo maskaxdaada oo naftaada sii in yar oo is daryeel.

Ma aha inaad xoog yeelato mar kasta ama aad dhalaaliso maalin kasta, adiga iyo wanaagga shucuureed ayaa ah oo had iyo jeer waa inaad noqotaan mudnaanta koowaad. Haddii aadan weli ku qanacsanayn inaad u baahan tahay ama laga yaabo inaad dareento dambi inaad daryeesho naftaada aan soo jeediyo tan: U arag maalgashi ahaan.
Sidoo kale eeg: 9 Faa'iidooyinka Ruuxa ee Geedka Basil ee Quduuska ah
Maalgelinta lagu noqonayo caafimaad-qab, farxad badan, wax ka qabashada si ka wanaagsan shaqada iyo dugsiga, la dagaalanka kuwa aad jeceshahay iyo inaad hesho wakhti firaaqo ah oo aad ku qaboojiso ama aad u gasho tacabur.

Xusuusnow: “ Is-daryeelku maaha danaysi. Ma ka shaqayn kartid weel madhan. " - Eleanor Brownn