ನೀವು ಶಾಲೆಯಿಂದ ಮನೆಗೆ ಬರುತ್ತೀರಿ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಸುದೀರ್ಘ ದಿನದ ನಂತರ ನೀವು ಮನೆಗೆ ಬರುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ದಣಿದಿದ್ದರೂ ಸಹ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಆ ದಿನದ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಮೆಲುಕು ಹಾಕುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಜೊತೆಗೆ ನಿನ್ನೆ ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮೀಯ ಗೆಳತಿಯಿಂದ ಆಕೆಯ ಹೆತ್ತವರ ವಿಚ್ಛೇದನದ ಕುರಿತು ನೀವು ಕೇಳಿದ ಕಥೆಯನ್ನು ಮೆಲುಕು ಹಾಕುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಸೋದರಸಂಬಂಧಿಯನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ನೀವು ಹೋಗಬೇಕು ಎಂದು ನೀವು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಅವರು ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ದೂರುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಸೋಡಾವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಆದರೆ ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಸಿಪ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಈಗ ನೀವು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ.

ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದೀರಿ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ಥಗಿತಗೊಂಡಿರುವ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀನು ಸರಿ. ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ನೀವು ಮಾಡಬಾರದು.

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆಯಾಸದ ಹಲವು ಮುಖಗಳು

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬಳಲಿಕೆಯು ಅನೇಕ ಮುಖಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆಯಾಸದ ಭಾವನೆಯಿಂದ ಹಿಡಿದು ಕೋಪದ ಉಗುಳುವಿಕೆಯವರೆಗೆ, ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಯಾವುದಾದರೂ, ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರುವುದು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಭಸ್ಮವಾಗುವುದನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ರಾಂಪ್ ಮಾಡಬಹುದು; ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿಸದಿದ್ದರೆ ದೈಹಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ನಾವು ಕೇವಲ ಭೌತಿಕ ಜೀವಿಗಳಲ್ಲ, ನಾವು ಮಲಗಿರುವಾಗಲೂ ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಅದೇ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದೆ, ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಲಘುವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ ಅಥವಾ ನಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸದಿರುವುದು ನಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಟೋಲ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ಸಾಕಷ್ಟು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಕೂಡಿರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಮರಳಿ ತರುವುದು

ನಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆತ್ಮವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ, ಹಗುರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೊಳೆಯುವಂತೆ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ನಮ್ಮ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಾವು ಕೆಲವು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದಂತೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜನರೊಂದಿಗೆ, ನಾವೆಲ್ಲರೂ ನಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ದಣಿದಂತೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಾವು ಕೆಲವು ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬೆರೆಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೊಂದಿಸಬಹುದು:

1. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಡಿಕ್ಲಟರ್ ಮಾಡಿ

ಮನುಷ್ಯರಾಗಿ, ನಾವು ದಿನ, ವಾರ, ತಿಂಗಳು, ವರ್ಷ ಹೀಗೆ ಹಲವಾರು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಸಾಗಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಇಷ್ಟು ಹೊತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯೊಳಗೆ ಶೇಖರಣೆದಾರರು ಇದ್ದಂತೆ ತೋರಬಹುದು ಮತ್ತು ಇದು ಕ್ಷೀಣಿಸುವ ಸಮಯ!

ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನಾವು ಹಲವಾರು ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ, ಸಾವಧಾನತೆ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಒಂದಾಗಿದೆ ಆದರೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಅನಗತ್ಯ ಗೊಂದಲವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಎಲ್ಲಾ ಅಸಾಧಾರಣ ಮಾರ್ಗಗಳಾಗಿವೆ.

• ಅನಗತ್ಯ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು 2 ಶಕ್ತಿಯುತ ತಂತ್ರಗಳು.

2. ಅದನ್ನು ಸರಿಸಿ!

ಇನ್ನೊಂದು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ನಿಜವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮ. ದಯವಿಟ್ಟು ಬೇಡ! ಈಗ ಓದುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಡಿ, ಇದು ಜಿಮ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ! ಸರಿ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಇಲ್ಲಿದ್ದೀರಾ? ಒಳ್ಳೆಯದು.

ನಾನು ಹೇಳುತ್ತಿರುವಂತೆ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಮತ್ತು ಎಂದೆಂದಿಗೂ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ; ನಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಚಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಾವು ಒಂದು ಟನ್ ಅದ್ಭುತವಾದ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ಕೊಯ್ಲು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಅದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ.

ಈಗ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಸೇರಬೇಕು ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸರಿಸಲು ಹಲವು ಮೋಜಿನ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಕೆಳಕಂಡಂತಿವೆ:

• ಬಿರುಸಿನ ನಡಿಗೆ, ಜಾಗಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಓಟಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ.
• ಬೈಕಿಂಗ್ ಹೋಗಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಹೈಪ್ ಅಪ್ ಹಾಡನ್ನು ಪ್ಲೇ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೋಣೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ಹುಚ್ಚುಚ್ಚಾಗಿ ನೃತ್ಯ ಮಾಡಿ.
• ನಿಮ್ಮ ನಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ಟಗ್-ಓ-ವಾರ್ ಆಡಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಕೋಣೆಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಉದ್ಯಾನವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ - ಕಳೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಎಲೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ .
• ದಿಂಬು ನಿಮ್ಮ ಕಿರಿಯ ಸಹೋದರನೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡಿ.
• ಹುಲಾ ಹೂಪ್ಸ್ ಮಾಡಿ.
• ಅದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಜಿಗಿಯಿರಿ.
• ಟ್ರ್ಯಾಂಪೊಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಜಿಗಿಯಿರಿ.
• ಈಜಲು ಹೋಗಿ.
• ಕೆಲವು ಕಿಗೊಂಗ್ ಶೇಕಿಂಗ್ ಮಾಡಿ.
• ಕೆಲವು ಸರಳ ಯೋಗ ವಿಸ್ತರಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.

ಇವೆಲ್ಲವೂ ಒಂದೇ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತವೆ; ಚಲಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ.

3. ಅದನ್ನು ಸ್ನೋಬಾಲ್‌ಗೆ ಬಿಡಬೇಡಿ

ಅತಿಯಾದ ಭಾವನೆಗಳು ನಮ್ಮನ್ನು ಹೊಡೆದಾಗ, ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತು ನೀಡಿದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ನಾವು ದುರಂತಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ.

ನಾವು ಭಯಭೀತರಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ಸಮಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ದಣಿದಿರುವವರೆಗೆ ನಾವು ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ನಡವಳಿಕೆಯ ಬಲಿಪಶುಗಳಾಗಿ ಬಿದ್ದಾಗ ನಮ್ಮನ್ನು ಹಿಡಿಯುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ.

ಇನ್ನೂ ಸಂಭವಿಸದಿರುವ ಯಾವುದಾದರೂ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ಆ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಂತೋಷವನ್ನುಂಟುಮಾಡಲು ಬಳಸಲು ನಾವು ಮುಕ್ತರಾಗಿರುತ್ತೇವೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಹಂತಕ್ಕೆ ನನ್ನನ್ನು ಕರೆದೊಯ್ಯುತ್ತದೆ.

4. ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು "ಸಂತೋಷ"ಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ

ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುವ ಮೂರು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.

ಇವುಗಳು ಸಂಜೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸ್ಕಾರ್ಫ್ ಅನ್ನು ಹೆಣೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿದಿನ ಮ್ಯಾರಥಾನ್‌ಗಳನ್ನು ಓಡಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ ಸಂಕೀರ್ಣದ ಹೊರಗೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಹೂವಿನ ವಾಸನೆಯನ್ನು ನೋಡಲು ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ 3 ನಿಮಿಷಗಳ ಸಂಕಲನ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ ಕೆಂಪು ಪಾಂಡಾ ಮರಿಗಳ.

ನೀವು ಪಾಯಿಂಟ್ 2 ರೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಬಯಸಿದ ಸಾಲ್ಸಾ ಪಾಠಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ ಅಥವಾ ಉಚಿತ ಸ್ಪಿನ್ ತರಗತಿಗಾಗಿ ನೀವು ಪಡೆದ ಕೂಪನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ದಿನವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಿ .

5. ಗ್ರೇಜಿ! ಧನ್ಯವಾದ! ಗ್ರೇಸಿಯಾಸ್!

ದಿನಕ್ಕೆ 5 ಬಾರಿ ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರಿ, ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ನೀವು ಅದರ ಆಚರಣೆಯನ್ನು ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಬಹುಶಃ ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ಅವುಗಳನ್ನು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ಹರಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ನಿಮ್ಮ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಆದರೆ ನೀವು ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುವ ಐದು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ.

ಮೊದಲನೆಯದನ್ನು ಆರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಚಿತ್ರಿಸಿ, ನಂತರ ಕಿರುನಗೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ಅಥವಾ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದು ಎಷ್ಟು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ.

ಆ ಸಂತೋಷದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ, ಕೃತಜ್ಞತೆಯಿಂದ ಬರುವ ಶಾಂತಿಯ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೊಂದಿಗೂ ನಿಮ್ಮ ನಗು ಹೇಗೆ ವಿಶಾಲವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನಗುತ್ತಿರುವಂತೆ ನೀವು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ, ಇದು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ!

ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಕೃತಜ್ಞತೆ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನೀವು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಅದು ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದಿನನಿತ್ಯದ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಬಲವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

6. ಟ್ರೀಟ್ ಯೂ'ಸ್ವಯಂ!

ನೀವು ತುಂಬಾ ಬರಿದಾದ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ದಣಿದಿದ್ದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ನೀವೇ ಒಂದು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಆಲಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಆಲಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸ್ವಯಂ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ನೀಡಿ.

ನೀವು ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮುಚ್ಚಿಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವು ಯಾವಾಗಲೂ ಮೊದಲ ಆದ್ಯತೆಯಾಗಿರಬೇಕು. ನಿಮಗೆ ಇದು ಬೇಕು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಇನ್ನೂ ಮನವರಿಕೆಯಾಗದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರಾಗಿದ್ದರೆ ನಾನು ಇದನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತೇನೆ: ಇದನ್ನು ಹೂಡಿಕೆಯಾಗಿ ನೋಡಿ.

ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು, ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು, ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಜೊತೆಗೆ ಕಡಿಮೆ ಜಗಳವಾಡಲು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಅಥವಾ ಸಾಹಸಗಳಿಗೆ ಹೋಗಲು ಉಚಿತ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಹೂಡಿಕೆ.

ನೆನಪಿಡಿ: “ ಸ್ವಯಂ ಕಾಳಜಿ ಸ್ವಾರ್ಥವಲ್ಲ. ನೀವು ಖಾಲಿ ಪಾತ್ರೆಯಿಂದ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ” – ಎಲೀನರ್ ಬ್ರೌನ್