Hvis du vil slutte å elske noen som knuste hjertet ditt, er du ikke alene. Det er ingen knapp å trykke på som vil slå av følelsene dine etter at noen har skadet deg, så vær så snill å ikke vær for hard mot deg selv hvis du sliter med dette.

Det gjør ikke at følelsene dine blir mindre smertefullt, men det kan være nyttig å huske at det er helt naturlig å føle hva du går gjennom.

Heldigvis er det mange ting du kan gjøre for å gjøre prosessen med å komme over noen lettere. I denne artikkelen kan vi se på ti måter å komme over noen som har skadet deg.

10 tips for å komme over noen som knuste hjertet ditt

1. Erkjenne at det gjør vondt

Etter et brudd er det naturlig å ønske å distrahere seg selv med så mye sosialt samvær som mulig. Selv om det absolutt kan hjelpe å lene seg på dine kjære i tider med smerte, ikke nekt deg selv muligheten til å sørge.

Det er sant at det er vondt å sitte med hjertesorg, men jo mer du prøver å unngå følelsene dine, jo høyere må de bli for å bli hørt. Ta deg tid til å ta imot de smertefulle følelsene; selv det betyr at du holder deg i pyjamasen og gråter i noen dager.

Ved å ønske de vanskelige følelsene dine velkommen, vil du kunne behandle dem og til slutt forløse dem. Men hvis du fortsetter å nekte for at de er der, vil du bære tung bagasje med deg resten av livet.

2.Blokker nummeret deres

Etter å ha kommet seg ut av et voldelig forhold, ville eks-kjæresten min konstant sende en melding til meg. Det ene minuttet ville han be om unnskyldning for å ha skadet meg, og det neste minuttet ville han fornærme meg eller fortelle meg at bruddet var min feil.

Hvis eksen din ikke slutter å sende meldinger til deg, er det bare å blokkere dem. På denne måten kan de ikke fortsette å dukke opp i livet ditt mens du kommer over bruddet. Kanskje vil det være mulig å få et vennskap senere, men hvis du fortsatt føler hjertesorg, er det ikke tiden for å koble deg sammen.

3. Skriv et brev til dem (og brenn det) !)

Å kutte kontakten er viktig hvis du vil slutte å elske noen som har såret deg. Men det betyr ikke at du ikke kan fortelle dem hvor knust du er.

Ta en penn og papir og skriv ned alt du vil si til eksen din. Fortell dem hvor mye de sårer deg. Fortell dem hvor skuffet og sint du er. Bann hvis du vil!

Men ikke send brevet.

Når du har skrevet ned alt du vil uttrykke, kan du brenne det eller rive det i filler. På denne måten får du frigjort noe av det vonde uten å komme i kontakt. Hvis du vil snakke gjennom ting med noen som knuste hjertet ditt, vil jeg anbefale å forlate det i minst et år.

Da vil du ha nok avstand til å si det du trenger å si uten å falle inn i gamle mønstre, og det er lettere å haen vanskelig samtale uten at det blir en ropekamp.

(Jeg vil bare erkjenne at dette trinnet ikke er så enkelt for folk som deler barn med noen som har skadet dem. Dette er en utfordrende situasjon, og bare du kan vite den beste måten å navigere i dette på.)

4. Få tingene deres ut av livet ditt

Hvis eks-klærne dine er i huset ditt, kommer du til å bli stadig minnet om dem. Hver gang du åpner skapet ditt, vil du bli truffet av et annet minne eller lure på når de kommer og henter tingene sine.

Du må ta kontroll.

Få alle eks-greiene dine og legg dem i en pose (en søppelpose holder hvis de skader deg!). Deretter kan du enten legge den hos dem eller be en venn om å gjøre det for deg. Du må gjøre dette så snart som mulig slik at du kan fjerne den fysiske og følelsesmessige bagasjen fra ditt personlige rom.

5. Lag klare grenser

Noen ganger ser det ut til at samlivsbruddene våre varer lenger enn forhold!

Når du har brutt opp, må du sette klare grenser. Ikke svar på telefonen hvis de ringer deg sent på kvelden, og ikke send tekstmeldinger når du føler deg trist. Hvis du løper til dem for å få støtte hver gang du tenker på dem, hvordan skal du lære å stå på egne ben?

Du trenger ikke møtes for kaffe, og du trenger ikke en siste natt med stenging. Du trenger tid og rom for å helbrede. Hvis du fortsatt har noe uløstvirksomhet som du ønsker å diskutere etter flere måneder, kan du avtale å møte opp for en kaffe på et nøytralt sted. (Og til info, soverommet ditt er definitivt ikke nøytralt.)

6. Start en ny hobby

Når du har gitt deg selv litt tid til å sørge, det er på tide å børste seg selv. Det er en fin linje mellom å bearbeide sorgen og å velte seg, så sjekk regelmessig med deg selv og se hvor hjertet ditt er.

Når du føler at den første sorgen er over, bør du vurdere å starte en ny hobby. Enten det er en dansekurs, et matlagingskurs eller frivillig arbeid for en organisasjon du beundrer. Dette vil være en flott sjanse til å møte likesinnede og gi deg selv noe nytt å fokusere oppmerksomheten på.

(Og nei, målet er ikke å se etter en erstatning for eksen din. Gi deg selv en sjanse til å puste før du hopper inn i et annet forhold!)

7. Arbeid med selvtilliten din

Å jobbe med selvtilliten din er en kritisk del av å komme over noen. Det vil også hjelpe deg å tiltrekke folk inn i livet ditt som behandler deg med respekten du fortjener. Men du kan ikke bare klikke med fingrene og føle deg bra; det tar tid og øvelse å dyrke et mer kjærlig forhold til deg selv.

En måte å jobbe med selvtilliten på er å skrive et kjærlighetsbrev til deg selv.

Ta litt stille tid til å skrive om alle tingene du verdsetter i deg selv. Pek på dine styrker ogprestasjoner, og minn deg selv på hvor langt du har kommet i livet. Øvelsen er nyttig i øyeblikket, og du kan også lese brevet på nytt hver gang du er i tvil.

8. Få profesjonell hjelp

Å tilbringe tid med venner og familie er så nyttig når hjertet ditt er knust. Men det kan være vanskelig å være helt åpen om følelsene dine, spesielt når dine kjære er opptatt med sine egne problemer eller du ikke vil at de skal bekymre seg.

Å se en terapeut eller livscoach kan være ekstremt fordelaktig. De vil kunne gi deg praktiske mestringsstrategier.

I motsetning til familien din, vil de ikke være for følelsesmessig knyttet til lidelsen din, så det er mindre sannsynlig at de bare forteller deg det du vil høre. (Dette er bra fordi de ikke lar deg slippe unna med selvdestruktive vaner!)

9. Dra på retrett

Noen ganger du trenger bare en scenebytte for å bryte ut av visse tankemønstre. Så hvis du trenger plass til å puste og et friskt perspektiv, anbefaler jeg på det sterkeste å dra på et yoga- eller meditasjonsretreat.

Du trenger ikke forsvinne inn i et tempel på flere måneder! En uke eller to på ditt lokale retreatsenter kan kraftig endre perspektivet ditt.

(Hvis det ikke høres ut som noe for deg, kan en ferie også være veldig nyttig.)

10. Ikke slå deg selv opp

Her er siste råd:

Å gi slipp på folk vikjærlighet er ikke lett. Noen mennesker vil alltid ha en plass i våre hjerter, og det er greit.

Det er ikke rettferdig å slå deg selv opp for å elske noen, uansett hvor mye de sårer deg. Det at du føler kjærlighet og medfølelse for andre mennesker er ingenting å skamme seg over. Det er en vakker egenskap som du kan være stolt av.

Så lenge du kan etablere sunne grenser og beskytte deg selv mot skade, er det ingenting galt med å elske eksen din resten av livet. Med tiden vil du lære å elske andre mennesker også, og de vil alle utgjøre en del av det unike teppet av opplevelser som gjør deg til den du er.

Siste tanker

Heartbreak suger.

Det er helt naturlig å lide etter at noen du elsker knuser hjertet ditt, og det er ikke mulig å slå av følelsene dine bare sånn. Det tar tid og tålmodighet å bygge opp selvtilliten din og la eksen din gå, men det blir lettere for hver dag som går. Bare husk at jo lenger du lar bruddet trekke ut, jo lenger må du vente før du kan begynne å komme deg etter hjertesorgen.

Jeg håper du syntes denne artikkelen var nyttig, og jeg sender deg kjærlighet og aksept mens du jobber deg gjennom denne vanskelige tiden.