La pràctica espiritual de cadascú sembla una mica diferent. És probable que ja hàgiu llegit innombrables articles diferents que us expliquen per què les pràctiques X, Y i Z són les millors i per què hauríeu de fer-les en lloc de qualsevol altra activitat espiritual. En realitat, però, tot depèn de tu i de les pràctiques amb les quals ressones!

La següent és una llista de 41 activitats de benestar espiritual d'aquest article; agafa el que et sembla bé i deixa allò que no!

1. Fes un passeig conscient per la natura

Una de les pràctiques de benestar espiritual més fàcils que pots fer és simplement caminar lentament i atentament a l'exterior; Podeu practicar-ho en un bosc, a una platja o fins i tot en un parc del barri. Mentre camines, intenta notar la sensació dels teus peus a terra, l'aire a la pell i la respiració als pulmons. A mesura que aprecieu la bellesa de la natura, és probable que sentiu que comenceu a alliberar l'estrès de manera natural.

2. Treballa amb cristalls per augmentar les emocions positives

Els cristalls, com ara el quars clar i la turmalina (per citar-ne alguns), poden ajudar a equilibrar els teus xacres, eliminar l'energia negativa, connectar-te amb el món dels esperits i augmentar les emocions positives. . Pots portar petits cristalls amb tu o col·locar-los per casa teva. Aquí teniu una petita selecció de diferents cristalls i els seus usos:

• Quars clar: ajuda a equilibrar tots els xacres.
• Turmalina negra: ajuda a eliminarnetejant el teu espai.

  28. Energitza espiritualment la teva aigua

  Abans de beure aigua, digues (un mantra positiu) o pensa alguna cosa positiva mentre tens el got d'aigua a la mà. Aquesta és una manera senzilla de canviar l'energia de l'aigua que al seu torn actuarà com un elixir curatiu dins del teu cos. També pots augmentar l'energia de l'aigua exposant l'aigua a la llum solar (mentre està en un recipient de vidre).

  29. Connecta amb animals

  Pot ser profundament curatiu connectar amb animals. Si no tens cap mascota, sempre pots demanar préstec al teu amic o veí o fer-te voluntari en un refugi d'animals local.

  30. Connectar amb la mare terra

  El jardineria, caminar descalç, entrar a la natura, etc. són diverses maneres de connectar amb la mare terra. Aquesta és una de les maneres més fàcils d'alliberar tota l'energia negativa del teu cos i posar-te a terra.

  31. Prova el dejuni intermitent

  Una de les millors maneres de connectar amb el teu cos és durant una sessió de dejuni quan el teu estómac està buit. La digestió és un procés intensiu d'energia i quan l'estómac està lliure allibera energia perquè puguis concentrar-te més en el teu cos. A més dels beneficis espirituals, el dejuni intermitent també pot ser molt beneficiós per a la vostra salut en general. Pots fer dejuni intermitent diàriament o una vegada a la setmana per obtenir els màxims beneficis.

  32. Pren un bany de vent

  Si tens un vent especialmentde dia o de nit, sortiu fora i pareu-vos al vent. Sent conscientment com el vent acaricia la teva pell nua i emporta-te tot l'estrès i cura el teu cos, ment i esperit.

  33. Fes una mica d'artteràpia

  Deixa fluir la teva energia creativa participant en activitats creatives com pintar, dibuixar, ballar, crear coses, etc. Aquestes activitats poden obrir la teva ment i promoure l'autodesenvolupament i l'expressió.

  34. Sortir a l'aire lliure

  La natura té un efecte profund en la teva salut mental. Utilitzeu els espais verds per millorar la vostra cura espiritual mitjançant activitats a l'aire lliure com ara senderisme, passeig, natació salvatge, etc.

  35. Connecta't amb el teu cos

  Sentir conscientment el teu cos des de dins és una de les maneres més poderoses de benestar espiritual. Preneu-vos el temps per sentir el batec del vostre cor, els pulmons prenent oxigen de l'aire, la sang que corre per les venes i totes les coses sorprenents que passen dins del vostre cos. Aquí teniu 12 maneres fàcils de connectar amb el vostre cos.

  36. Desordena el teu espai

  De la mateixa manera que necessites desordenar la teva ment dels pensaments limitants, has de desordenar el teu espai de totes les coses acumulades que ja no necessites ni utilitza. Desordenau-ne un a la setmana o almenys una vegada al mes i llenceu totes les escombraries que només ocupen espai però que no tenen valor real a la vostra vida.

  37. Practica la meditació enfocada

  La meditació enfocada t'ajuda a tenir més control sobre la teva ment.Aquest tipus de meditació implica centrar-se en una sensació, mantra o objecte durant molts minuts alhora. Per començar, podeu centrar-vos en la vostra respiració.

  A mesura que avances pots provar de centrar-te en diferents objectes/sensacions com anar a la platja i centrar-te en el so de les ones o centrar-te en la flama d'una espelma (coneguda com a meditació trataka). Mirar una flama d'aquesta manera ajuda a energitzar tot el sistema alhora que elimina l'energia negativa.

  També pots cantar un mantra com AUM i centrar-te en els sons i les sensacions. Per obtenir més informació sobre la meditació centrada, podeu llegir aquest article.

  38. Connecta amb el teu fill interior

  Connectar amb el teu fill interior t'ajuda a alliberar tots els pensaments limitants que vas agafar mentre creixes. Per connectar amb el teu fill interior, pensa en totes les coses que t'agradava fer de petit i torna a fer-les. T'ha agradat fer volar un estel?, després anar a fer volar un estel, t'agradava fer castells de sorra?, després anar a la platja i construir-ne un.

  També pots pensar en tots els esdeveniments que porten a construir-lo. -aixecar el dolor i la ira dins teu i allibera'ls perdonant i deixant anar. Aquesta pot ser una experiència profundament catàrtica.

  39. Comenceu a preguntar per què

  Preguntar per què us ajudarà a descobrir moltes veritats amagades. Desenvolupar l'hàbit de qüestionar-ho tot. Fins i tot les vostres pròpies creences, idees i percepcions. No busqueu respostes immediates, només feu les preguntes.Les respostes us arribaran eventualment, però continueu qüestionant-ne també perquè no es converteixin en sistemes de creences rígids. Comenceu amb la pregunta bàsica, qui sóc?

  40. Reactiva la teva sensació de meravella

  Vivim en un univers que és insondable per a la ment humana. Però això no vol dir que deixis anar la teva sensació de meravella. Passeu el temps preguntant-vos sobre aquest univers i tot el que hi ha en ell. En aquesta meravella, potser descobrireu algunes veritats sorprenents de la vida.

  41. Deixa de consumir mitjans negatius

  Deixa anar lentament la teva addicció als mitjans. Els mitjans de comunicació estan dissenyats per alimentar-vos històries que us mantenen enganxat a nivell emocional. Adonar-se'n i sortir lentament d'aquest hàbit. Consumeix coses que siguin edificants en lloc de coses que drenin la teva energia.

  Quan es tracti de la teva pràctica espiritual, et semblarà diferent a qualsevol altra persona; per sort, hi ha moltes opcions per triar. Recordeu que no heu de fer cap pràctica que no us ressoni! Només heu de triar els que us sentiu bé i practicar-los en el moment que us convingui. Si se sent bé, ho fa bé!

  Llegiu també: Què és Shakti i com augmentar la vostra energia Shakti?

  energia negativa del cos i del teu espai.
• Labradorita: t'ajuda a connectar amb el teu equip espiritual i l'energia de la Font.
• Citrino: augmenta l'alegria.
• Aventurina verda: Ajuda a atraure la bona sort i l'abundància.

3. Practica Vinyasa ioga per obtenir força

Per descomptat, qualsevol pràctica de ioga conscient funciona bé com una activitat de benestar espiritual. Però el que té d'especial del Vinyasa ioga és que t'ajuda a entrar en un estat de flux; Vinyasa ioga sincronitza la respiració amb el moviment gairebé continu, per això aquesta pràctica sovint s'anomena "flux Vinyasa".

Aquesta respiració i moviment rítmics, junts, et faran sentir més present i conscient dels teus estats emocionals i mentals.

Aquí tens un vídeo que demostra com fer aquest ioga:

4. Practica el ioga Yin per a un estat d'ànim tranquil

A diferència del Vinyasa, el ioga Yin és lent i implica postures d'estirament profundes i llargues. Tendim a emmagatzemar les emocions als nostres músculs, especialment als malucs; per tant, el Yin ioga pot proporcionar un alliberament còmode de l'ansietat. Per no parlar, és probable que deixis qualsevol classe de Yin sentint-te profundament tranquil.

5. Fes meditació de consciència durant 5 minuts diaris

No cal que estiguis assegut durant hores immòbil en la postura del lotus ni aconseguir la il·luminació espiritual per gaudir dels beneficis espirituals de la meditació! Podeu començar assegut durant només cinc minuts per construir el vostremúscul de consciència. Tot el que has de fer és seure en silenci, intentar no moure't massa i notar els pensaments i sentiments que sorgeixen quan et quedes quiet. Et sorprendràs els patrons que comences a notar i trencar!

6. Netegeu el vostre espai a través de la taca

La taca és la pràctica de cremar plantes sagrades i utilitzar el fum per netejar qualsevol energia negativa que persisteix al vostre cos o en un espai. El nombre de plantes, encens i resines que pots cremar per difuminar un espai és infinit, però si ets nou en la taca, pots començar per cremar sàlvia, artemisa, encens o palo santo.

7. . Relaxa't profundament utilitzant Yoga Nidra

No deixis que el nom t'enganyi; a Yoga Nidra, en realitat no practicareu cap moviment! Ioga Nidra, o son ioguic, és essencialment una meditació profunda reclinada, i sol durar una hora. Durant aquesta pràctica, un facilitador us guiarà a través d'una meditació que probablement us portarà a un estat mig despert; aquest estat de somni de meditació profunda et permet accedir a una curació emocional i espiritual profunda.

8. Balla per alliberar l'energia atrapada

Sí, simplement ballar al teu saló es pot utilitzar com a pràctica espiritual! Per a algunes persones, ballar ajuda a alliberar l'energia atrapada i a aprendre a expressar el seu veritable jo. Per començar, prova de tocar una mica de música alegre i deixa't moure com si ningú estigués mirant.

9. Practicar la presa de terra oposada a terra

Els nostres cossos posseeixen un camp d'energia magnètica, igual que la Terra. Quan ens connectem físicament amb la mare Terra, sintonitzem la seva freqüència amorosa i segura. Si et sents esgotat o bloquejat al teu chakra arrel, prova d'anar a terra: camina descalç per la Terra, seu a terra o posa les mans en un arbre!

10. Diari per a la reflexió personal

El diari és una pràctica espiritual ràpida i fàcil que pots fer gairebé a qualsevol lloc. T'ajuda a ser més conscient del teu remolí diari de pensaments i sentiments; posar-los en paper t'ajuda a començar a identificar patrons. Per a una pràctica de diari molt senzilla, proveu d'escriure durant cinc minuts sobre les preocupacions o els factors estressants que tingueu al cap avui.

11. Prendre banys de sal

La sal de qualsevol varietat funciona semblant als cristalls de quars clars; absorbeix vibracions negatives i equilibra l'energia d'un espai. Per tant, banyar-se amb sal marina o sal d'Epsom us pot ajudar a eliminar l'estrès i la negativitat del vostre cos del dia. Per no parlar, l'aigua tèbia calmarà el teu sistema nerviós, i un ambient tranquil i tranquil t'ajudarà a practicar l'atenció plena.

També sempre que et prenguis un bany o una dutxa, fes-ho conscient. Sigues plenament present i sent l'aigua tocant la teva pell i rentant tota l'energia pesada deixant-te lleugera i refrescada.

12. Comença un ritual del cacau

Cacao: el material amb què es fa la xocolataof– conté propietats físiques com l'anandamida, que augmenta l'estat d'ànim, estira els xacres del cor oberts i t'ajuda a entrar en un estat d'ànim més amorós i creatiu. Podeu trobar pasta de cacau orgànica crua en línia (assegureu-vos que sigui d'origen ètic!) i feu-ne una beguda de cacau amb una recepta com aquesta.

13. Practica la respiració

Hi ha un bon grapat d'exercicis de respiració, el més comú dels quals és un simple ritme d'inhalació i exhalació ràpida sense pausa entremig o l'exercici Pranayama de respiració alternativa per la fosa nasal. Sembla senzill, però practicar la respiració sota la guia d'un facilitador pot conduir a coneixements massius, curació del sistema nerviós i connexió espiritual.

Aquí teniu algunes tècniques de respiració senzilles que podeu provar:

• Tècnica de respiració d'abella per a una relaxació profunda i calma.
• Tècnica de respiració 4-7-8 per dormir.

14. Autolectures d'oracle o tarot

Alguna vegada us trobeu incapaç de prendre una decisió o us sentiu confós per alguna cosa? Potser demaneu orientació al vostre equip espiritual, però voldríeu que només truquin a la vostra porta i us diguin la resposta! Si això us sembla, l'oracle o el tarot us poden ajudar. Aquestes targetes estan dissenyades per canalitzar l'energia de la Font i la seva saviesa amorosa. Tanmateix, assegureu-vos que encara esteu obert a una guia intuïtiva mentre treu les vostres cartes!

15. Físicatacte

Els teus rituals espirituals no han de contenir-te ni a tu sol. Els humans necessitem el tacte físic, ja que allibera oxitocina i ens ajuda a sentir-nos segurs i tranquils. Potser la pràctica espiritual d'avui pot consistir en abraçar a la vostra parella, al vostre fill o fins i tot a la vostra mascota; abraçar-vos amb animals també pot oferir una sensació de connexió! Si cap d'aquests no està disponible, la "terra" (com s'ha esmentat anteriorment) pot proporcionar un substitut pràctic per al tacte físic.

16. Rituals de lluna plena

Les fases de la lluna us poden ajudar a establir una mena de "calendari" per a les vostres pràctiques espirituals. La lluna nova és un bon moment per establir noves intencions per al mes que ve: proveu de fer un diari durant aquesta època del mes. D'altra banda, la lluna plena t'ajuda a alliberar qualsevol energia estancada. Els banys de sal, el treball amb cristalls i les taques són grans rituals per utilitzar durant la lluna plena.

17. Escriu llistes de gratitud

Al final de cada dia o una vegada a la setmana, acostuma a escriure llistes de gratitud. Simplement traieu un paper en blanc o un diari i escriu entre 5 i 10 coses per les quals estigueu agraït. Aquesta és una manera excel·lent de reorientar el vostre enfocament cap a una energia positiva i edificant.

18. Practica fer pauses conscients al llarg del dia

En la seva major part, la teva atenció es perd en els teus pensaments. Mindfulness és una manera senzilla de trencar aquest patró predeterminat i arribar al moment present. Adquirir l'hàbit defent unes quantes respiracions conscients de tant en tant a mesura que avança el dia. També podeu participar en altres activitats senzilles de consciència, com ara prendre consciència del vostre cos, caminar i menjar amb consciència, prendre consciència de les vostres percepcions sensorials i del vostre entorn.

No és possible mantenir-se atent tot el temps, però podeu prendre l'hàbit de tenir minuts de consciència durant tot el dia.

19. Relaxació conscient

Relaxar conscientment el teu cos pot ser una activitat espiritual poderosa que promou la curació i el rejoveniment profunds. Això simplement implica captar la vostra atenció al vostre cos, sentir-lo conscientment i relaxar les parts del cos que estan tenses al deixar anar. Si vols més detalls sobre com relaxar el teu cos de manera conscient, pots llegir aquest article en profunditat.

20. Sacseja el teu cos per alliberar l'energia estancada

Moure/agitar el teu cos és en si mateix una pràctica de benestar espiritual. Hi ha moltes maneres de fer-ho. Per exemple, poseu la vostra música preferida, tanqueu els ulls i deixeu que el vostre cos es mogui o tremoli al ritme. Uns minuts de moviment ajuden a alliberar tota l'energia negativa acumulada i t'omplen d'energia fresca. Aquí teniu algunes maneres divertides de moure el vostre cos.

21. Treballa amb aromes estimulants

Experimenta amb aromes naturals (com en els olis essencials) i descobreix aromes que eleven el teu esperit. Difon aquestes olors per millorar la relaxació i la curació.

22.Cant espiritual

Les vibracions que recorren el teu cos quan canten mantres poden ser profundament curatives i rejovenidores. Un dels mantres més fàcils que podeu aprendre a cantar és el mantra AUM (o OM). Mentre canteu aquest mantra, centreu la vostra atenció en el so del mantra i les vibracions produïdes al vostre cos. Només de 5 a 10 càntics al dia n'hi ha prou per rejovenir completament la teva ment, cos i esperit.

23. Beure tes espirituals amb herbes

Preparar i beure tes amb herbes espirituals pot ser una experiència molt estimulant. Pots fer tes utilitzant

herbes com la menta, la camamilla, l'hibisc, el gingebre, la canyella i el cardamom.

Diferents tes també poden ajudar a diferents xacres del teu cos. Per exemple, el te de menta pot ajudar a obrir el chakra de la gola i millorar la comunicació i la creativitat. De la mateixa manera, el te de rosa augmenta l'amor i obre el teu chakra del cor.

24. Creeu un tauler de visió o llibre

En poques paraules, un tauler de visió és una eina de visualització. T'ajuda a il·lustrar visualment els teus somnis i objectius. Per crear un tauler de visió, podeu utilitzar imatges, fotografies i retalls de revistes que us parlin i us inspirin. També podeu incloure cites, missatges i afirmacions que us inspirin.

Cada matí i cada vespre, dediqueu uns minuts a mirar el vostre tauler mentre visualitzeu els vostres objectius i somnis. Això us ajuda a preparar el vostre subconscientus ajudarà a manifestar els vostres objectius i somnis més ràpidament.

Podeu tenir diferents taulers de visió per a diferents objectius, per exemple, un tauler per als vostres objectius professionals i un altre per als vostres objectius personals. També podeu afegir taulers nous segons les vostres necessitats. Només assegureu-vos de mantenir el vostre tauler en un espai on sigui fàcilment visible.

25. Crea un altar de meditació o un espai sagrat

Construeix un espai sagrat a casa teva on puguis pensar, meditar, cantar i relaxar-te. Aquest podria ser un altar de meditació o simplement un espai buit dedicat a passar una estona espiritual. Omple aquest espai amb articles que trobis que augmenta la teva vibració.

26. Crea una llista de reproducció de música estimulant

Escoltar música és en si mateix una activitat espiritual. Fes una llista de reproducció de cançons o música que et ressoni profundament. Escolteu això sempre que necessiteu un impuls d'energia.

27. Cultivar plantes espirituals

Les plantes espirituals com l'alfàbrega, la menta, el romaní, l'àloe vera, el bambú, la lavanda, les suculentes, els cactus, etc. es poden cultivar fàcilment tant a l'interior com a l'exterior. Algunes d'aquestes plantes a part d'ajudar a netejar l'aire de toxines també tenen poderoses propietats curatives i ajuden a atraure energia positiva.

Per exemple, les fulles d'alfàbrega es poden menjar crues o afegir als tes i ajuden el sistema digestiu i immunològic. De la mateixa manera, l'Aloe Vera es considera una planta de protecció espiritual a moltes parts del món coneguda per expulsar la negativitat mitjançant