Fortrengt sinne er en av de farligste følelsene vi opplever rett og slett fordi vi ikke vet at det er der eller hva det er til for.

Det skjuler seg dypt i underbevisstheten vår sinn og når det dukker opp, viser det seg forkledd som ting som sarkasme, tretthet og amp; depresjon.

Det er en mester i forkledning og ødelegger kaos.

De fleste av oss har undertrykt sinne på en eller annen måte, men som et menneske som er ansvarlig for deres følelsesmessige helse, det ville være verdt tiden din å identifisere undertrykt sinne og slippe det for godt.

5 tegn på at du holder sinne inne

Å oppleve de følgende 5 tegnene betyr ikke nødvendigvis at du har undertrykt sinne, de er heller ikke de eneste tegnene. Men hvis noe klikker i deg og du begynner å finne andre tegn eller situasjoner som kan få deg til å tro at du har undertrykt sinne, så har du mest sannsynlig rett.

#1. Du er en altfor passiv person

Å være en passiv person kan være en god ting. Oftere enn ikke lar vi enkle små ting plage oss som ikke trenger å tære på oppmerksomheten eller følelsene våre.

Men nøkkelen til livet er balanse; man trenger å vite når man skal være passiv og når man skal iverksette tiltak.

Hvis du hele tiden prøver å unngå konfrontasjon i noen form, selv når det er nødvendig, kan det hende du er for passiv, og du kan ha motvilje, sinne ogandre negative følelser fanger dypt inne i sinnet ditt.

Det er naturlig og til og med sunt å føle sinne og andre negative følelser i noen situasjoner. Når vi nekter vårt sinne dets uttrykk på en sunn måte, vi blir følelsesmessig ubalanserte. Sinne du har lært deg å ikke føle forsvinner ikke, det begraver seg bare et sted dypt inne i kroppen din, bare for å dukke opp igjen senere større og sterkere og ofte som svar på en situasjon som ikke berettiger ditt sinne.

A godt eksempel er personen som prøver alt for ikke å oppleve sinne så lenge at han faktisk naturlig ikke opplever sinne. Inntil han en dag blir full og noen tråkker på tåen hans og han fysisk angriper denne personen. Alt det skjulte sinnet kommer plutselig ut når hemningene hans senkes.

#2. Du blir lett irritert

Mange av oss har et familiemedlem eller en venn som er lett irritert. Moren som klager hvis til og med en enkelt sokk er malplassert, vennen som blir elendig hver gang du låner tingene hennes og listen fortsetter og fortsetter.

Sjansen er stor hvis du lett blir sint over enkle ting. , du er faktisk ikke sint over situasjonen. Vårt undertrykte sinne bruker disse åpningene til å komme ut litt etter litt, og lurer deg til å tro at du er opprørt over noe trivielt. Du er ofte opprørt over noe du burde vært opprørt over, men ikke var.

#3. Duha avhengighetsskapende/tvangsmessig atferd

Å være arbeidsnarkoman, alkoholiker, narkoman eller en hvilken som helst type narkoman er nesten alltid et symptom på noe alvorlig.

Vi blir avhengige av ting som holder oss unna ubehagelige følelser vi er redde for å konfrontere.

De fleste ganger vet vi rett og slett ikke hva vi gjør; men vi bruker vanligvis ubevisst avhengigheten vår for å redde oss.

Vi tror kanskje at vi bare liker å gjøre mye arbeid, eller at vi bare liker hvordan vi har det når vi drikker, men det er ofte mye dypere enn det vi kan føle.

På dypere underbevisste nivåer prøver vi å holde oss så opptatt med å føle oss lykkelige eller bare så opptatt at vi ikke har tid til å konfrontere våre negative følelser. En slik følelse er sinne.

#4. Du lider av uforklarlig depresjon/angst/panikkanfall

Husker du da jeg sa at sinnet alltid kommer ut på en eller annen måte? Dette er en slik måte.

Uforklarlig depresjon & angst er nesten en norm i vår kultur nå. En stor årsak til dette fenomenet er feil vedlikehold av ens følelser.

Vi har ikke følelsesmessig kunnskap om hvordan vi skal manøvrere følelsene våre for å finne ut hva som egentlig er galt og fikse det.

Denne følelsesmessige forsømmelsen får følelsene våre til å bygge seg opp i oss når de virkelig trenger å slippes ut. De bygger seg opp og det er ikke nok plass så de uttrykker seg på feil tidspunkt.

Spesielt depresjon er en advarselsignal fra kroppen vår om å bremse fordi noe er galt. Det immobiliserer oss bokstavelig talt fordi det prøver å fortelle oss at vi ikke kan fortsette slik vi har fortsatt; noe må raskt endres.

#5. Du har et negativt selvbilde

Folk med lav selvtillit blir ofte sett på som milde mennesker som bare ikke har selvtillit til å bli sinte. Men tvert imot, mennesker som er passive i sin tilnærming til livet på grunn av lav selvtillit har ofte en enorm mengde undertrykt sinne.

Ubevisst tror de ikke at de er gode nok til å føle seg sinte, fordi ingen vil snakke dem seriøst, da de ikke engang tar seg selv på alvor.

Ikke overraskende, personen med lavt selvbilde -aktelse utvikler enorme mengder undertrykt sinne også mot seg selv, fordi de er misfornøyde med seg selv for ikke å ha mot til å være annerledes, men de er immobilisert av deres fremtredende selvødeleggende tenkning.

Hvordan behandle ditt undertrykte sinne

Nå som du kanskje innser at du faktisk har undertrykt sinne på en eller annen måte, er det på tide at du tenker på å slippe det ut. Hvis du lar undertrykt sinne leve i underbevisstheten din, vil det fortsette å vokse og manifestere seg på svært ubeleilige måter.

#1: Kom til roten til sinnet

Det første trinnet i å løse ditt undertrykte sinne er analyse.

Du må introspektere ogprøv å finne årsaker til at du kan ha dypt undertrykt sinne.

Kanskje du som barn måtte ta deg av en syk forelder, da hadde du kanskje ikke hatt noen til å ta deg av.

Barn har dype følelsesmessige og fysiske behov for å bli tatt ta vare på. Hvis disse behovene ikke blir dekket, kan dette føre til at den voksne versjonen av det barnet får dypt undertrykt sinne som viser seg i irritabilitet når noen enkle ting i verden ikke går riktig for den voksne.

I relasjoner fører dette undertrykte sinnet på grunn av udekkede behov ofte til at vi er klamre og overdrevent kritiske til partnerens reaksjon på våre behov.

Kvinner kan ofte oppfatte en "guttekveld" for kjæresten sin som et direkte tegn på at han kommer til å jukse. Menn kan ta feil av at kjæresten ber om litt alenetid som et tegn på at de ikke bryr seg om kjæresten sin.

#2: Slipp sinnet ut

Etter å ha identifisert hvorfor du kanskje har undertrykt sinne , er neste trinn å plassere sinnet der det skal gå.

Dette kan bety å konfrontere en uegnet forelder, giftig partner eller til og med deg selv.

Dette er et viktig skritt for å helbrede når du får sortert følelsene dine som vil hjelpe deg å plassere sinnet der det hører hjemme.

Du trenger ikke å konfrontere dem direkte hvis dette er ubeleilig eller umulig. Bare det å skrive et brev eller en e-post som du aldri vil sende kan ha enormtfordeler.

Neste steg er å slippe raseriet ut på en kontrollert måte. Sett av litt tid til å skrike, rope, slå på en pute, drive med kickboksing; noe.

Du må slippe det ut.

• Enkel yogasekvens for å hjelpe deg med å slippe faste følelser (nybegynnernivå).

#3: Tilgi deg selv

Det siste trinnet er egenomsorg. Du må tilgi deg selv for å være sint og fokusere på de bedre dagene fremover.

Prøv bevisst å fokusere på positivitet og helbredelse og den sinnefrie personen du vil bli. Sinne vil ikke forsvinne på en dag, så vær tålmodig med deg selv hvis du fortsatt er sint til tider og vet at dette er en fremgang som fungerer.

Gi fremfor alt aldri opp. Det følelsesmessig balanserte livet er verdt å kjempe for.