हम "अलार्म" के युग में रहते हैं।

इसने हममें से अधिकांश के साथ जो किया है वह यह है कि हम अपने जीवन के कुछ पहलुओं - विशेषकर अपने स्वास्थ्य - के बारे में कुछ अधिक ही चिंतित हो गए हैं। हम "स्वास्थ्य विशेषज्ञ" बन जाते हैं। और अजीब बात है कि जितना अधिक लोग अपने स्वास्थ्य के लिए डरते हैं, उतना ही वे अस्वस्थ होते जा रहे हैं।

"फलवादी" आहार, गोभी का सूप आहार, शाकाहारी क्रांति, कच्चा भोजन शासन, एटकिन्स आहार और अन्य ढेर सारी योजनाएं और "खाद्य" दर्शन हममें से सर्वश्रेष्ठ को भ्रमित कर सकते हैं।

"स्वास्थ्य" प्रचार की बुराई

आप जिस चीज से सबसे ज्यादा डरते हैं वह वही है जो आप अपने चारों ओर देखना शुरू करते हैं . कारण जो आपके ध्यान का केंद्र बन जाता है।

आपका मस्तिष्क आपके डर से संबंधित तत्वों को फ़िल्टर करेगा और उन्हें आपके सामने प्रदर्शित करेगा। इसलिए आप स्वचालित रूप से नवीनतम बीमारियों और नए स्वास्थ्य रुझानों के बारे में जानकारी पढ़ने या तलाशने में अपना समय व्यतीत करते हुए पाएंगे।

लेकिन समय के साथ, जैसा कि आपने देखा होगा, यह चिंता आपके मन की शांति छीन लेती है। अपने स्वास्थ्य के बारे में चिंता करना इतना तनावपूर्ण हो सकता है कि यह वास्तव में आपको बीमार बना सकता है, विडंबना की बात करें!

ऐसे कई लोग हैं जो सोचते हैं कि अगर उन्हें बुखार या गले में खराश हो जाए तो उन्हें गंभीर बीमारी हो गई है। ऐसे "अनुमानों" के साथ आने वाला मानसिक तनाव आपको हर समय चिंतित और भयभीत महसूस करवा सकता है।

विडंबना यह है कि इस उम्र में अधिक लोग अस्वस्थ और बीमार हो रहे हैंजब "स्वास्थ्य" इतना प्रचलित शब्द है। ऐसा माना जाता है कि आहार, पूरक और भोजन व्यवस्था लोगों को पोषण और "मनोवैज्ञानिक" रूप से कमजोर कर देती है, जिससे वे मानसिक और शारीरिक रूप से तनावग्रस्त हो जाते हैं।

अधिकांश "चिकित्सा" संस्थानों और स्वास्थ्य देखभाल समुदायों द्वारा चलाया जाने वाला स्वास्थ्य प्रचार आमतौर पर गलत संदेश भेजता है। लोगों को संदेश. निःसंदेह, इन संस्थानों को लोगों के मन में उनके स्वास्थ्य के संबंध में भय पैदा करने से लाभ होता है।

अपने स्वास्थ्य के बारे में चिंता करना कैसे छोड़ें?

हां, अपने स्वास्थ्य के बारे में विवेकशील होना महत्वपूर्ण है न कि अधीनता के बारे में यह किसी भी हानिकारक भोग जैसे कि अधिक खाना, अधिक शराब पीना या अधिक दुरुपयोग करना है।

कोई भी चीज जो अधिक मात्रा में की जाती है वह आपके शरीर को नुकसान पहुंचाएगी, यहां तक ​​कि सबसे स्वास्थ्यप्रद भोजन भी जहर बन सकता है यदि आप इसके प्रति आसक्त हो जाते हैं।

लेकिन आपको अपने स्वास्थ्य के प्रति आसक्त होना बंद करना होगा। यदि आप खुश नहीं हैं, तो आपके "स्वास्थ्य" का क्या फायदा? इसलिए इसे सरल रखें और जितना संभव हो सके सादगी से जिएं।

स्वास्थ्य के प्रति जुनून पर काबू पाने के लिए यहां 8 युक्तियां दी गई हैं।

1.) संतुलन ही स्वास्थ्य का रहस्य है

इस मंत्र को हमेशा याद रखें - ' संतुलन ही कुंजी है '।

कुछ लोग अपने स्वास्थ्य को हल्के में लेते हैं, जबकि कुछ अपने स्वास्थ्य के बारे में जुनूनी रूप से सोचने लगते हैं। हालाँकि स्वास्थ्य की कुंजी बीच में कहीं है। आप इसके बारे में ज़्यादा नहीं सोचते हैं और साथ ही, आप इसे पूरी तरह से नज़रअंदाज़ भी नहीं करते हैं।

में किया गया कुछ भीसंतुलन (संयम) आपको नुकसान नहीं पहुँचा सकता।

हमारा शरीर इतना बुद्धिमान और लचीला है कि जब उन्हें कम मात्रा में लिया जाता है तो वे "अस्वास्थ्यकर" खाद्य पदार्थों को आसानी से स्वीकार कर लेते हैं। इसलिए पिज़्ज़ा, फ्राइज़, डायरी उत्पाद, चीनी वाली चीज़ें और मसालेदार भोजन तब तक ठीक हैं जब तक आप इन्हें मध्यम मात्रा में खाते हैं।

उन खाद्य पदार्थों को न छोड़ें जिन्हें आप पसंद करते हैं, यह केवल आपको तनाव देगा और आपको परेशान करेगा। महसूस करें कि "जीवन अनुचित है"। अपने पसंदीदा भोजन का कभी-कभार, मध्यम मात्रा में आनंद लें।

2.) नकारात्मक मीडिया का सेवन बंद करें

क्या आप इंटरनेट पर स्वास्थ्य संबंधी जानकारी पर शोध करने में घंटों बिताते हैं? तो फिर आपको सचेत होकर इस आदत को छोड़ने की जरूरत है। अनुसंधान के लिए इंटरनेट का उपयोग केवल तभी करें जब यह अत्यंत आवश्यक हो।

स्वास्थ्य समाचार या वृत्तचित्र देखना, पढ़ना या सुनना बंद करें जो आपके अंदर डर पैदा करते हैं। इनमें से अधिकांश समाचार भय के माध्यम से आपका ध्यान आकर्षित करने के लिए लक्षित हैं। इसके बजाय, अपना ध्यान ऐसी सामग्री पर केंद्रित करें जो सकारात्मक और सशक्त हो।

शुरुआत में यह मुश्किल होगा, लेकिन धीरे-धीरे, आपके लिए ऐसी नकारात्मक खबरों को नजरअंदाज करना आसान हो जाएगा।

3. ) अपने विचारों के प्रति सचेत रहें

स्वास्थ्य के बारे में चिंता करना एक अचेतन आदत है। इस आदत को तोड़ने का सबसे अच्छा तरीका है चिंता के अपने विचारों के प्रति सचेत होना।

जब आपका मन कोई डरावना विचार उत्पन्न करता है, तो इस विचार के प्रति सचेत हो जाएं। और इस विचार में उलझने के बजाय, विचार को ही रहने दें। इनसमय के साथ विचार कम होने लगेंगे क्योंकि आप उनके प्रति सचेत रहेंगे।

यह भी पढ़ें : जुनूनी विचारों को रोकने के लिए 3 सिद्ध तकनीकें।

4.) विश्राम का अभ्यास करें

अपने स्वास्थ्य के बारे में चिंता करना बंद करने की एक सरल तकनीक है, अपना ध्यान आराम करने और तनाव मुक्त करने पर केंद्रित करना। विश्राम को एक आदत बनाएं।

यहां कुछ तकनीकें दी गई हैं जिनका उपयोग आप आराम करने के लिए कर सकते हैं:

ध्यान : श्वास ध्यान (अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करना) जैसी तकनीक का उपयोग करें अपने मन को शांत करो. ध्यान आपको अपने नकारात्मक विचारों से अवगत होने में मदद कर सकता है ताकि आप उन पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय सचेत रूप से उन्हें त्याग सकें। ध्यान शरीर को आराम देने में भी मदद करता है। जब आपका मन और शरीर शिथिल होता है, तो आपका पैरा-सहानुभूति तंत्रिका तंत्र सक्रिय हो जाता है, जिसका आपके शरीर पर उपचारात्मक प्रभाव पड़ता है।

गहरी साँस लेने के व्यायाम : मधुमक्खी साँस लेने की तकनीक जैसे सरल साँस लेने के व्यायाम कर सकते हैं अपने मन और शरीर दोनों को गहराई से आराम दें। इस अभ्यास के कुछ सेकंड आपका ध्यान नकारात्मक विचारों से सकारात्मक विचारों की ओर स्थानांतरित करने में मदद करेंगे।

सरल योग मुद्राएँ: सरल योग मुद्राएँ जैसे योग निद्रा, बालासन (बाल मुद्रा), मगरमच्छ मुद्रा ( मकरासन), लेग्स अप द वॉल पोज़ (विपरिता करणी) कोई भी कर सकता है। वे आपके शरीर के संपर्क में रहने में आपकी मदद करते हैं और उपचारात्मक प्रभाव भी डालते हैं।

प्रगतिशील विश्राम अभ्यास - विश्राम व्यायामप्रगतिशील मांसपेशी विश्राम या सचेत शरीर विश्राम की तरह तनाव को दूर करने और विश्राम को प्रेरित करने में मदद मिल सकती है। ये व्यायाम आपको अपने आंतरिक शरीर के संपर्क में आने में भी मदद करते हैं।

इसलिए जब भी आपके मन में जुनूनी विचार आएं, तो अपना ध्यान विश्राम की ओर केंद्रित करें।

यह भी पढ़ें : 67 सरल गतिविधियाँ जो आपको आराम करने में मदद करती हैं।

5.) सरल व्यायाम करें

व्यायाम दिनचर्या के बारे में अत्यधिक चिंतित होने के बजाय, दैनिक आधार पर कुछ सरल अभ्यास करें।

उदाहरण के लिए, यदि आप अपने पिछवाड़े में या यहां तक ​​​​कि अपने घर के अंदर 20 मिनट के लिए जॉगिंग करते हैं, या स्किपिंग करते हैं, तो यह आपके शरीर में रक्त परिसंचरण, विषाक्त पदार्थों को हटाने और ऑक्सीजन की आपूर्ति में सुधार करने के लिए पर्याप्त है।

बेशक आप जिम में शामिल हो सकते हैं और वर्कआउट कर सकते हैं, या योग कक्षाएं ले सकते हैं, या ताई ची जैसे अन्य प्रकार के व्यायाम में शामिल हो सकते हैं, लेकिन यह अच्छे स्वास्थ्य के लिए आवश्यक नहीं है। हमारा शरीर काफी मजबूत है और हमारी जीवनशैली के लिए काफी अनुकूल है।

हालांकि थोड़ी शारीरिक गतिविधि जरूरी है, सरल व्यायाम आपके लिए यही करता है।

7.) "संपूर्ण" आहार के बारे में भूल जाओ

यदि आप अनगिनत आहार योजनाओं के साथ प्रयोग करके थक गए हैं, तो अब समय आ गया है कि आप इस आदत को छोड़ दें क्योंकि यह बहुत अधिक तनाव का कारण बन सकती है।

यहां-वहां कुछ बदलाव करते हुए वह खाना खाना बेहतर है जो आप परंपरागत रूप से खाते आ रहे हैं।

उदाहरण के लिए, यदि आप अधिकतर मांस खाते हैं, तो सुनिश्चित करेंइसके साथ एक प्लेट कच्ची सब्जी का सलाद लें। नाश्ते में "प्रसंस्कृत" खाद्य पदार्थ खाने के बजाय, फलों का सलाद और ताज़ा जूस आज़माएँ।

एक "सभ्य" आहार लेने के लिए ये छोटे परिवर्तन करने की आवश्यकता है जो सामान्य स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए पर्याप्त से अधिक है।

8.) अपने शरीर के संपर्क में रहें

जब आप चिंता कर रहे होते हैं, तो आप अपने दिमाग में रहते हैं। अपने मन में रहना बंद करने की एक सरल तकनीक है अपने आंतरिक शरीर के संपर्क में रहना। यह बहुत 'नए जमाने' की बात लग सकती है लेकिन यह सबसे स्वाभाविक चीज़ है जो आप कर सकते हैं।

अपने शरीर के संपर्क में रहना अपने शरीर को सचेत रूप से महसूस करना है।

हम ऊपर 'बिंदु संख्या 4' में शरीर से संपर्क करने के कुछ तरीकों पर पहले ही चर्चा कर चुके हैं। इसलिए यदि आप योग कर रहे हैं, तो सचेत रूप से महसूस करें कि प्रत्येक मुद्रा के दौरान आपका शरीर कैसा महसूस कर रहा है। यदि आप प्रगतिशील मांसपेशी विश्राम कर रहे हैं, तो सचेत रूप से महसूस करें कि जब आप उन्हें निचोड़ते और छोड़ते हैं तो प्रत्येक मांसपेशी कैसा महसूस कर रही है।

अपने शरीर को सचेत रूप से महसूस करने के बारे में अधिक जानने के लिए, आंतरिक शरीर ध्यान पर यह लेख देखें।

निष्कर्ष में

स्वास्थ्य कोई ऐसी चीज़ नहीं है जिसे आप कभी भी अपनी प्राचीन स्थिति में बनाए रख सकते हैं। हमारी उम्र बढ़ेगी और हमारा शरीर कम "स्वस्थ" हो जाएगा। हम बस इतना कर सकते हैं कि समय से पहले अस्वस्थ होने से रोकें।

सामान्य स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए सरल व्यायाम, कुछ आहार परिवर्तन या अतिरिक्त और शांत मन की आवश्यकता होती है।

अपने स्वास्थ्य के बारे में चिंता करना बंद करेंऔर अपने शरीर को इसकी देखभाल करने दें, बस इतना जिम्मेदार रहें कि अति न करें और यही काफी है।