Έχουν υπάρξει πολλοί ισχυρισμοί σχετικά με την αποτελεσματικότητα της κατανάλωσης νερού με λεμόνι τα πρωινά για την απώλεια βάρους. Αλλά είναι αλήθεια αυτοί οι ισχυρισμοί; Μπορεί το νερό με λεμόνι να σας βοηθήσει πραγματικά να χάσετε βάρος;

Ναι, μπορεί! Με βάση τα στοιχεία που αφορούν την αποτελεσματικότητα των λεμονιών στη βελτίωση της πέψης και τη βοήθεια του οργανισμού στη ρύθμιση της απορρόφησης της ζάχαρης, τα λεμόνια μπορούν σίγουρα να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος. Και δεν είναι μόνο αυτό, Η βιταμίνη C βοηθά επίσης τον οργανισμό να απορροφήσει ασβέστιο στα λιποκύτταρα, γεγονός που βοηθά στην απομάκρυνση του λίπους από τα κύτταρα αυτά.

Πώς το νερό με λεμόνι βοηθά στην απώλεια βάρους;

Είναι εκπληκτικό πώς ένα απλό φρούτο όπως το λεμόνι μπορεί να είναι τόσο αποτελεσματικό στο να βοηθήσει το σώμα να ρυθμίσει το μεταβολισμό και την απορρόφηση του σακχάρου, με τρόπο που σας βοηθά να χάσετε επιπλέον βάρος.

Το μυστικό έγκειται στην περιεκτικότητα του λεμονιού σε κιτρικό οξύ. Ας το εξετάσουμε λεπτομερώς.

1.) Το νερό με λεμόνι ενισχύει το μεταβολισμό και βοηθά το σώμα σας να κάψει λίπος πιο γρήγορα!

Τα λεμόνια είναι πλούσια σε κιτρικό οξύ, οπότε όταν πίνετε ένα ποτήρι χυμό λεμονιού σε σκέτο ζεστό νερό πρωί-πρωί, εισάγετε στο στομάχι σας ένα υγιές φυσικό πεπτικό βοήθημα.

Το κιτρικό οξύ, από τα λεμόνια, καταλήγει να αλληλεπιδρά με τα άλλα οξέα και ένζυμα στο πεπτικό σας σύστημα, γεγονός που έχει ως αποτέλεσμα μια υγιή και χωρίς προβλήματα πέψη. Ο χυμός λεμονιού βοηθά επίσης την παραγωγή χολής στο στομάχι, η οποία είναι απαραίτητη για τη διάσπαση των λιπών.

Για καλύτερα αποτελέσματα, πιείτε χυμό λεμονιού ή λάιμ αναμεμειγμένο με χλιαρό νερό (χωρίς ζάχαρη) περίπου 15 έως 25 λεπτά πριν φάτε πρωινό. Μπορείτε επίσης να το επαναλάβετε αυτό για τα υπόλοιπα γεύματά σας. Το να πίνετε χυμό λεμονιού μετά το γεύμα ή μαζί με ένα γεύμα είναι επίσης εντάξει. Αν και, ο καλύτερος τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να τον πίνετε πριν από ένα γεύμα.

Για ακόμα περισσότερα οφέλη, προσθέστε μερικές σταγόνες χυμό τζίντζερ και μια πρέζα κουρκουμά σε σκόνη στο μείγμα.

2.) Το νερό με λεμόνι και το ξύσμα λεμονιού βοηθά στη μείωση της απορρόφησης των σακχάρων και αποτρέπει τη συσσώρευση λίπους

Έχει μελετηθεί ότι οι φλούδες λεμονιού περιέχουν πολλές πολυφαινόλες που μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε την απορρόφηση των σακχάρων από την τροφή και επίσης να σας βοηθήσουν στην απώλεια βάρους. Είναι επίσης καλές για την πρόληψη της συσσώρευσης λίπους και την απώλεια βάρους.

Για να κάνετε λοιπόν το νερό με λεμόνι ακόμα πιο αποτελεσματικό, σκεφτείτε να προσθέσετε λίγο ξύσμα λεμονιού ή ακόμα και θρυμματισμένες φλούδες λεμονιού.

Και ναι, αν αναρωτιέστε, είναι απολύτως ασφαλές να τρώτε φλούδες λεμονιών. Απλώς φροντίστε να πλένετε καλά τα λεμόνια πριν τα καταναλώσετε.

Σημείωση: Αποφύγετε τα πίλινγκ αν έχετε προβλήματα με τα νεφρά.

3.) Το νερό με λεμόνι έχει υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, η οποία βοηθά στην γρήγορη καύση του λίπους!

Μια έρευνα που έγινε στο Πολιτειακό Πανεπιστήμιο της Αριζόνα έδειξε ότι τα άτομα με χαμηλότερα επίπεδα βιταμίνης C μπορεί να είναι πιο ανθεκτικά στην απώλεια λίπους.

Η μελέτη κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η παρουσία της βιταμίνης C βοηθά στην οξείδωση 30% περισσότερου λίπους κατά τη διάρκεια μιας μέτριας άσκησης, όπως το περπάτημα ή το τρέξιμο, σε αντίθεση με την έλλειψή της.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι που προμηθεύονται τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, όπως τα λεμόνια, τα πορτοκάλια, τα σταφύλια και τα ακτινίδια, έχουν λιγότερες πιθανότητες να πάρουν βάρος σε σύγκριση με τους ανθρώπους των οποίων η πρόσληψη βιταμίνης C είναι χαμηλότερη.

Πιείτε ένα ποτήρι γεμάτο αραιωμένο χυμό λεμονιού τα πρωινά ακολουθούμενο από μέτρια άσκηση και θα αρχίσετε να βλέπετε αποτελέσματα μέσα σε μια εβδομάδα!

4.) Το νερό με λεμόνι βελτιώνει την απορρόφηση του ασβεστίου βοηθώντας το σώμα σας να κάψει περισσότερο λίπος!

Είναι αποδεδειγμένο ότι ο χυμός λεμονιού τονίζει την οξύτητα του πεπτικού συστήματος και αυτό βοηθά τον οργανισμό στην απορρόφηση του ασβεστίου από τις τροφές που τρώτε. Αυτό το ασβέστιο αποθηκεύεται στη συνέχεια στα λιποκύτταρα.

Έχει μελετηθεί ότι όσο μεγαλύτερη είναι η περιεκτικότητα σε ασβέστιο σε ένα λιποκύτταρο, τόσο μεγαλύτερη είναι η ικανότητά του να καίει λίπος.

Μαζί με το χυμό λεμονιού, σκεφτείτε να τρώτε τροφές πλούσιες σε ασβέστιο, όπως σαρδέλες, σπανάκι, λάχανο, γογγύλια, πορτοκάλια, μπρόκολο, σουσάμι, αμύγδαλα, τυρί και νεροκάρδαμο, για να αναφέρουμε μερικά, για να αποκομίσετε τα μέγιστα οφέλη.

5.) Το νερό με λεμόνι αυξάνει την αλκαλικότητα του σώματός σας δίνοντάς σας περισσότερη ενέργεια για να ασκηθείτε και να χάσετε βάρος

Έρευνα που διεξήχθη από το Πανεπιστήμιο της Αλμπέρτα δείχνει ότι μια αλκαλική διατροφή είναι ιδιαίτερα ευεργετική για τον οργανισμό.

Το νερό με λεμόνι περιέχει κιτρικό οξύ και ως εκ τούτου μπορεί να νομίζετε ότι αυξάνει την οξύτητα στο σώμα σας. Στην πραγματικότητα, όμως, ισχύει το αντίθετο. Μόλις τα θρεπτικά συστατικά από το λεμόνι χωνευτούν πλήρως και απορροφηθούν στην κυκλοφορία του αίματος, έχουν αλκαλική επίδραση.

Συνήθως, τείνουμε να τρώμε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε οξέα. Ακόμα και ροφήματα όπως το τσάι και ο καφές έχουν οξινιστικές επιδράσεις. Για να έχουμε ένα υγιές σώμα, πρέπει να εξισορροπήσουμε τα τρόφιμα που αυξάνουν την οξύτητα με τρόφιμα που αυξάνουν την αλκαλικότητα στην κυκλοφορία του αίματος. Σε αυτό το σημείο μπαίνουν στο παιχνίδι τρόφιμα όπως τα λεμόνια.

Τα λεμόνια συμβάλλουν στην εξουδετέρωση του όξινου περιεχομένου στην κυκλοφορία του αίματος και βοηθούν το σώμα να διατηρήσει μια υγιή ισορροπία PH. Αυτό σημαίνει ότι θα έχετε κίνητρο να ασκηθείτε και να χάσετε τα περιττά κιλά πιο γρήγορα!

6.) Το νερό με λεμόνι μειώνει τα επίπεδα άγχους και ως εκ τούτου βοηθά στην απώλεια βάρους

Είτε το πιστεύετε είτε όχι, το άγχος μπορεί στην πραγματικότητα να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους.

Αν βρίσκεστε συνεχώς αγχωμένοι, τότε αυτός θα μπορούσε να είναι ένας σημαντικός λόγος για τον οποίο δεν μπορείτε να χάσετε βάρος αποτελεσματικά.

Αλλά μη φοβάστε, τα λεμόνια είναι φίλοι σας και μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε και τα επίπεδα του άγχους σας.

Μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι η βιταμίνη C εμποδίζει την παραγωγή κορτιζόλης. Η κορτιζόλη είναι μια ορμόνη του στρες που απελευθερώνει ο οργανισμός ως απάντηση στο στρες. Η συνεχής παρουσία αυτής της ορμόνης στη ροή του αίματος μπορεί να έχει μια σειρά από αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία που περιλαμβάνουν αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και αύξηση του σωματικού βάρους.

Τα λεμόνια είναι πλούσια σε βιταμίνη C και μπορούν να σας βοηθήσουν να νικήσετε το άγχος και έτσι να βοηθήσετε έμμεσα τις προσπάθειές σας για απώλεια βάρους.

7.) Το νερό με λεμόνι μειώνει τη φλεγμονή στο σώμα σας βοηθώντας την απώλεια βάρους

Η φλεγμονή στο σώμα σας μπορεί να κάνει το σώμα σας να φαίνεται ογκώδες. Η φλεγμονή μπορεί επίσης να εμποδίσει το σώμα σας να λειτουργήσει στη βέλτιστη δυνατότητά του κάνοντάς σας να αισθάνεστε κουρασμένοι όλη την ώρα. Τα λεμόνια περιέχουν ισχυρά αντιοξειδωτικά που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής στο σώμα σας βοηθώντας στο ταξίδι σας για απώλεια βάρους. Η βιταμίνη C από μόνη της έχει ισχυρές αντιοξειδωτικές ιδιότητες.

Επίσης, έρευνες δείχνουν ότι η προσθήκη μερικών σταγόνων χυμού λεμονιού στο πράσινο τσάι σας μπορεί να διπλασιάσει τις αντιοξειδωτικές του ιδιότητες!

Πώς και πότε να πίνετε νερό με λεμόνι για μέγιστη απώλεια βάρους;

Η καλύτερη στιγμή για να πίνετε νερό με λεμόνι είναι το πρωί. Πιείτε λίγο χλιαρό νερό το πρωί για να καθαρίσετε το σώμα σας από τις τοξίνες. Ακολουθήστε το με νερό με λεμόνι. Μπορείτε επίσης να συνεχίσετε να πίνετε νερό με λεμόνι σε τακτά χρονικά διαστήματα κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Μπορείτε επίσης να εξετάσετε το ενδεχόμενο να προσθέσετε φλούδες λεμονιού ή ξύσμα λεμονιού στο νερό με λεμόνι. Με αυτόν τον τρόπο όχι μόνο θα προσθέσετε μια ήπια γεύση στο νερό αλλά και θα βοηθήσετε στην απώλεια βάρους, όπως αναφέρθηκε νωρίτερα σε αυτό το άρθρο.

Είναι ασφαλές να πίνετε νερό με λεμόνι κάθε μέρα;

Ναι, είναι απολύτως ασφαλές να πίνετε νερό με λεμόνι σε καθημερινή βάση. Απλά φροντίστε να μην το πίνετε πολύ. Όπως συμβαίνει με όλα, το μέτρο είναι το κλειδί.

Πόσο νερό με λεμόνι πρέπει να πίνετε την ημέρα;

Ως κανόνας του αντίχειρα, πηγαίνετε όχι περισσότερο από ένα ολόκληρο λεμόνι την ημέρα (το οποίο θα παράγει περίπου δύο ουγγιές χυμό) και βεβαιωθείτε ότι αραιώνετε το χυμό λεμονιού με αρκετό νερό. Κάθε ουγγιά χυμού λεμονιού πρέπει να αραιώνεται με 15 έως 20 ουγγιές νερό. Πίνετε περίπου 10 ουγγιές νερό με λεμόνι σε μια στιγμή και συνεχίστε να το κάνετε σε διαφορετικές ώρες της ημέρας.

Επίσης, όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, τα λεμόνια περιέχουν κιτρικό οξύ που μπορεί να διαβρώσει τα δόντια, οπότε ένας ασφαλέστερος τρόπος να πίνετε νερό με λεμόνι είναι να το πίνετε χρησιμοποιώντας καλαμάκι. Μπορείτε να ξεπλύνετε το στόμα σας μετά ή να ακολουθήσετε με ένα ποτήρι σκέτο νερό.

Υπάρχουν πιθανές παρενέργειες από την κατανάλωση νερού με λεμόνι;

Εφόσον πίνετε νερό με λεμόνι με μέτρο, δεν υπάρχουν παρενέργειες εκτός από αυτές που αναφέρθηκαν προηγουμένως. Πρώτον, πίνετε χρησιμοποιώντας καλαμάκι και ξεπλύνετε το στόμα σας αργότερα για να αποφύγετε τη διάβρωση του σμάλτου των δοντιών σας. Δεύτερον, αραιώστε το χυμό με αρκετό νερό. Οι φλούδες λεμονιού πρέπει να αποφεύγονται από όσους έχουν προβλήματα με τα νεφρά.

Αν θέλετε σοβαρά να χάσετε βάρος, τότε πρέπει να γίνετε φίλοι με το λεμόνι. Το νερό με λεμόνι σας βοηθάει να χάσετε βάρος με φυσικό τρόπο και επιπλέον βοηθάει τον οργανισμό σας να βελτιώσει την ανοσία και την πέψη του.

Έχετε πιει νερό με λεμόνι; Έχετε διαπιστώσει οφέλη; Παρακαλούμε ενημερώστε μας στα σχόλια παρακάτω.