See on lühike tsitaat, kuid see sisaldab palju tähendust. Jon Kabat Zinn on Massachusettsi ülikooli meditsiinikooli stressi vähendamise kliiniku ja Center for Mindfulness in Medicine, Healthcare and Society looja. Seega võib öelda, et ta teab üht-teist sellest, kuidas rahulikult elus esinevate väljakutsetega toime tulla.

Kuidas me saame seda tsitaati võtta ja rakendada oma elus?

Mine vooluga kaasa

Mida me saame teha, kui eluprobleemid ähvardavad meid endaga kaasa haarata?

Me võime õppida vooluga kaasa minema.

Me ei saa takistada probleemide tulekut - need tulevad. Isegi kõige üksikasjalikum ja põhjalikum kümneaastane plaan võib takerduda. On nii palju asju, mida sa ei saa täielikult kontrollida: tervis ja suhted on kaks suurt, aga ka sellised asjad nagu koondamised või ootamatud töökohavahetused.

Mida teha, kui laine tuleb sinu poole ja ähvardab sind ümber lüüa?

Sa võid otsustada peatuda ja hingata ning mine sellega kaasa See ei vähenda valu, kui laine tabab, kuid see võib lõpuks viia teid hoopis millegi parema poole.

Püüa olla kannatlik ja vaadata, kuhu olukord võib sind viia - elu on täis üllatusi ja see, mis praegu tundub kohutav, võib lõpuks tuua sulle mingi rõõmu või rahu.

Keskendu lahendusele

Kui probleemid tulevad, võib olla kiusatus keskenduda sellele ja mitte millelegi muule. Ma tean seda isiklikust kogemusest.

Mul on krooniline valuhaigus, mis raskendab teatud tööd. Olen aastaid keskendunud sellele probleemile, muretsedes, et see läheb hullemaks, mõeldes kõigile viisidele, kuidas mu tervis piirab minu valikuid.

Siis muutsin oma mõtteviisi. Selle asemel, et olla vihane oma tervise pärast, otsustasin minna sellega kaasa ja vaadata, kuhu laine mind viib. Siis, selle asemel, et muretseda tavalise töö pärast, lõin lahenduse. Otsustasin teha tööd, mida ma armastan ja mis võimaldab mul paindlikult kodus töötada.

See ei ole lihtne, kuid minu uus eluolukord annab mulle otsustavust, et see toimiks. See on minu õppimine ujuda oma tervisliku seisundi lainel, aktsepteerides oma uut reaalsust ja võttes sellest kasu, kus ma saan.

Lase kontrollist lahti (ja võta see ka tagasi)

On asju, mida te ei saa kontrollida.

Mis juhtub, kui teil on täiuslik plaan oma karjääri jaoks ja siis paigutatakse teid üle kogu riigi ümber? Või kui teil on äkki vaja hoolitseda haige lähedase eest? Võib olla väga raske oma elu kontrolli alt lahti lasta, eriti kui teil on palju kohustusi.

Ma ei suutnud kontrollida oma "lainet" - võib-olla ei suuda ka sina kontrollida oma "lainet". Aga sa saad kontrollida teisi asju.

Sa võid kontrollida oma reaktsiooni olukorrale. Sa võid kontrollida oma otsuseid. Sa võid otsustada hommikul üles tõusta ja edasi minna, teha kõvasti tööd, mida iganes suudad, ja olla hea inimene.

Igapäevast koosnevate väikeste tegude üle on teil kontroll - ja see on oluline. Isegi kõige suurema laine ees võite, nagu Zinn ütleb, otsustada ujuma õppida.

Loe ka: 11 Feel Good Tsitaadid, mis koheselt heledamaks teie päeva