For nylig delte en person sine følelser af vrede med mig over negative ord, de havde hørt gennem rygter, som nogen angiveligt havde sagt om dem. De havde ikke overhørt informationen på første hånd, men hvis disse ord virkelig var blevet sagt, var det berettiget, at min ven følte sig såret af ordene. Det gør ondt, når vi finder ud af, at nogen har sagt noget ubehageligt om os.

Så hvordan reagerer vi, når nogen sårer os i vores familie, på arbejdspladsen, i trosgruppen, i vennekredsen eller i en samfundsorganisation?

Ofte antager vi, at vi er offeret og den, der skal tilgive, men nogle gange, når nogen sårer os, forsøger vi at finde katarsis ved at ventilere til andre. Højdepunktet af al ironi er, at vi ofte ender med at ofre den person, der sårede os. Og så fortsætter den giftige cyklus af hadfyldte ord. Vi peger fingeren mod dem og deler vores raseri med andre om, hvad de angiveligt sagdeNår vi taler sådan om andre, kan vi dæmonisere dem i en sådan grad, at vi også har brug for tilgivelse.

Lyder noget af dette bekendt for dig? I de senere år har jeg været vidne til den voksende tendens hos folk til at reagere på denne måde. Så jeg vil gerne give nogle råd om, hvordan man reagerer på en følelsesmæssigt intelligent måde, når nogen sårer os.

1. Lad tvivlen komme andre til gode

Jeg kan huske, at nogen fortalte mig, at de ikke længere talte med deres far på grund af noget, hendes bror havde fortalt hende, at hendes far havde sagt om hende. Hvad nu, hvis hendes bror havde misforstået deres far, løjet eller bare fortalt historien gennem sine egne briller?

Det er vigtigt at huske den telefonleg, vi legede som børn. Vi kan ikke gå ud fra, at alt, hvad vi får at vide, er 100 procent korrekt.

Og selv hvis vi er vrede på nogen på grund af noget, vi selv har oplevet, er vores vrede mod dem som regel forbundet med vores egen sorg og smerte i livet, og ikke nødvendigvis kun handlingerne eller ordene fra den person, der har såret os.

Det er lettere at forblive vred på en, der har svigtet os, end det er at se, hvad vi kan lære om os selv af situationen. Vi dæmoniserer andre, fordi det er sikrere at angribe dem end at se vores egne dæmoner i øjnene. Men de Virkelig vækst sker, når vi begynder at bearbejde, hvorfor vi føler en sådan vrede mod nogen. .

Ofte er vi tilbøjelige til at undgå den person, der har såret os, men det er bedre at finde en ikke-truende måde at tale med dem på. Nogle gange, når vi kommunikerer med vores krænker, indser vi, at der var en misforståelse, vi ser situationen fra deres perspektiv, vi finder ud af, at de går igennem en stressende tid, eller vi erkender, at vi har blæst tingene helt ud af proportioner.

Når vi er modige nok til at være sårbare over for en elsket eller en kollega om, hvordan vi oplevede det, de sagde eller gjorde, kan det give os mulighed for at finde ud af tingene med dem, og overraskende nok kan vi endda komme tættere på personen, end vi var før hændelsen.

2. Udluftning til folk uden for systemet

Benjamin Franklin sagde engang: " Tre kan holde på en hemmelighed, hvis to af dem er døde ."

Betyder dette kloge og humoristiske råd nu, at vi aldrig kan dele frustrationer? Det er selvfølgelig ikke tilfældet. Faktisk kan det være sundt at dele følelser af smerte og svigt, men vi er nødt til at gøre det med nogen uden for systemet. Et system er en gruppe, du tilhører, og det kan være din familie, venner, religiøse forsamling, arbejdsplads eller samfundsgruppe.

Hvis der er sket noget smertefuldt på arbejdet, skal vi enten gå hen og tale direkte med den person, der har såret os, eller vi kan tale med en ven, men jeg råder dig til ikke at tale med en anden arbejdskollega. De er i samme system, og det skaber bare trekanter, der kan skabe flere problemer og angst i systemet.

Næsten hver gang jeg har luftet mine tanker om en anden part i systemet, har jeg fortrudt mine ord. Men når jeg er gået til en troværdig person uden for systemet, er det som regel et sikkert sted at dele min smerte.

Det betyder også, at jeg ikke nedgør nogen over for andre i deres system. Det er virkelig ikke fair over for dem, og det kan skabe et giftigt miljø, hvor sladder begynder at trives.

3. Vær opmærksom på, at vi alle begår fejl

Jeg vil gerne starte med at indrømme, at jeg har sagt ting om andre, som jeg fortryder. Jeg er også blevet såret af andre, som har sagt hårde ord om mig. Og sandheden er, at vi alle har brug for tilgivelse og nåde.

Vi sætter os selv på en totempæl af selvretfærdighed, når vi antager, at andre mennesker tager fejl, og vi har ret.

Hvis nogen tæt på dig på arbejdspladsen har såret dig med deres ord, vil du måske spørge dig selv, om du nogensinde har sagt noget negativt om dem, eller i det mindste sagt ukærlige ord om nogen på arbejdspladsen. Hvis dit svar er 'nej', vil jeg rose dig, og du er et meget bedre menneske end mig, og måske endda på vej til at blive helgenkåret!

Men i virkeligheden ved vi, at vi alle har sagt grimme ting om nogen eller gjort noget, der har såret andre.

Vi har alle evnen til at være både venlige og hjerteløse. Der er godt og ondt i alle mennesker.

Når vi er onde mod andre, er det som regel på grund af jalousi, personlighedsforskelle, vanskeligheder i vores eget liv, følelser af utilstrækkelighed og andre årsager.

4. Ønsker det bedste for vores krænker

Når nogen sårer os, behøver vi ikke at være bedste venner med dem, men en måde at blive helbredt på er at sende glæde og kærlighed til dem, der sårer os.

Overvej venligst at deltage i følgende meditation:

Derefter inviterer jeg dig til at forestille dig en gnist af guddommeligt lys i din gerningsmand og omkring ham. Sæt en intention om at nære lyset i dit hjerte og også i hans hjerte. Brug et øjeblik på at huske den person, der sårede dig, har mennesker, de elsker, og som elsker dem. Visualiser, at lyset i og omkring dem bliver større. Før begge dine hænder til hjertecentret.

Bed en velsignelsesbøn for fremtiden og livet for den person, der sårede dig. Vær taknemmelig for deres tilstedeværelse i dit liv. Åbn dine hænder op mod himlen og send kærlighed og lys til dem.

Uanset om du er klar over det eller ej, har denne type meditation kraften til at nære både dig og den, der har såret dig. Hvis du stadig føler dig vred, skal du bare prøve denne meditation igen.

Vær også opmærksom på, at hvis du startede meditationen i selvretfærdighed og ser dig selv som mere oplyst og selvbevidst end din krænker, så vil meditationen sandsynligvis ikke virke. Det er mere sandsynligt, at vi er i stand til at tilgive og give slip på såret, når vi erkender vores mangler og vores eget behov for nåde.

Afslutningsvis

Hvorfor bliver folk så let irriterede på hinanden nu om dage?

Jeg tror, at polariseringen i vores land mellem demokrater og republikanere har en afsmittende effekt på den måde, vi ser hinanden på og taler om hinanden på. Og på samme måde har den voksende splittelse mellem lande, racer og religioner i verden også indflydelse på vores stigende fjendtlighed over for hinanden.

Hvis tidevandet ikke snart vender, er vi på vej til at blive et reaktivt og ondskabsfuldt land og verden. Men jeg tror, vi kan vende tidevandet, og det vil gøre en dramatisk forskel i denne verden, hvis vi lærer at lade tvivlen komme folk til gode, tale med folk uden for systemet, være opmærksomme på, at vi alle begår fejl, og ønske det bedste for vores lovovertrædere.

Når nogen sårer dig, vil du så vælge at reagere på en følelsesmæssigt intelligent måde? Disse kærlige måder at reagere på kan ændre vores reaktive verden.