Di recente, qualcuno ha condiviso con me sentimenti di rabbia per le parole negative che ha sentito in giro, che qualcuno avrebbe detto su di lui. Non aveva sentito le informazioni di prima mano, ma se queste parole sono state davvero pronunciate, è giustificabile che il mio amico si sia sentito ferito da quelle parole. Fa male quando scopriamo che qualcuno ha detto qualcosa di spiacevole su di noi.

Come reagire, dunque, quando qualcuno ci ferisce in famiglia, sul posto di lavoro, nel gruppo di fede, nella cerchia degli amici o in un'organizzazione comunitaria?

Spesso pensiamo di essere noi la vittima e di dover perdonare, ma a volte, quando qualcuno ci ferisce, cerchiamo di trovare una catarsi sfogandoci con gli altri. Il colmo dell'ironia è che spesso finiamo per vittimizzare la persona che ci ha ferito. E poi il circolo vizioso delle parole piene di odio continua: puntiamo il dito contro di loro e condividiamo con gli altri la nostra rabbia per ciò che hanno presumibilmente detto.Quando ci sfoghiamo sugli altri in questo modo, possiamo demonizzarli al punto che anche noi abbiamo bisogno di perdono.

Negli ultimi anni ho potuto constatare la crescente tendenza delle persone a reagire in questo modo. Vorrei quindi offrire alcuni consigli su come rispondere in modo emotivamente intelligente quando qualcuno ci ferisce.

1. Concedere agli altri il beneficio del dubbio

Ricordo che qualcuno mi disse che non parlava più con il padre, a causa di qualcosa che il fratello le aveva raccontato e che il padre aveva detto su di lei. E se il fratello avesse frainteso il padre, avesse mentito o avesse semplicemente raccontato la storia con la propria ottica?

È importante ricordare il gioco del telefono che facevamo da bambini: non possiamo dare per scontato che tutto ciò che ci viene detto sia accurato al 100%.

E anche se siamo arrabbiati con qualcuno per qualcosa che abbiamo vissuto in prima persona, la nostra rabbia nei suoi confronti è solitamente legata alla nostra tristezza e al nostro dolore nella vita, e non necessariamente solo alle azioni o alle parole della persona che ci ha ferito.

È più facile rimanere arrabbiati con qualcuno che ci ha deluso piuttosto che vedere cosa possiamo imparare su noi stessi dalla situazione. Demonizziamo gli altri perché è più sicuro attaccarli piuttosto che affrontare i nostri demoni. Ma il La vera crescita avviene quando iniziamo a elaborare il motivo per cui proviamo tanto livore nei confronti di qualcuno. .

Spesso siamo portati a evitare la persona che ci ha ferito, ma è meglio trovare un modo non minaccioso per parlare con lei. A volte, quando comunichiamo con il nostro aggressore, ci rendiamo conto che c'è stato un malinteso, vediamo la situazione dal suo punto di vista, scopriamo che sta attraversando un momento di stress o riconosciamo di aver gonfiato le cose in modo eccessivo.

Quando siamo abbastanza coraggiosi da essere vulnerabili con una persona cara o con un collega su come abbiamo vissuto ciò che ha detto o fatto, questo può permetterci di risolvere le cose con loro e, sorprendentemente, potremmo persino diventare più vicini alla persona di quanto non lo fossimo prima dell'incidente.

2. Sfogo a persone esterne al sistema

Benjamin Franklin una volta disse: " Tre possono mantenere un segreto, se due di loro sono morti ."

Questo saggio e umoristico consiglio significa che non possiamo mai condividere le frustrazioni? Naturalmente non è così, anzi può essere salutare condividere i sentimenti di dolore e di tradimento, ma dobbiamo farlo con qualcuno al di fuori del sistema Un sistema è un gruppo a cui si appartiene e può essere la famiglia, gli amici, un'assemblea religiosa, il luogo di lavoro o un gruppo comunitario.

Se è successo qualcosa di doloroso al lavoro, dobbiamo andare a parlare direttamente con la persona che ci ha ferito oppure possiamo sfogarci con un amico, ma vi sconsiglio di sfogarvi con un altro collega di lavoro. Sono nello stesso sistema e questo non fa altro che creare triangoli che possono causare ulteriori problemi e ansia nel sistema.

Quasi tutte le volte che mi sono sfogata con qualcuno su un'altra parte del sistema, mi sono pentita delle mie parole, ma quando mi sono rivolta a qualcuno di fidato al di fuori del sistema, di solito è stato uno spazio sicuro per condividere il mio dolore.

Significa anche che non sto denigrando qualcuno con gli altri nel loro sistema. Questo non è davvero giusto nei loro confronti e può creare un ambiente tossico, dove il pettegolezzo inizia a prosperare.

3. Siate consapevoli che tutti commettiamo errori.

Voglio iniziare ammettendo che ho detto cose di cui mi pento su altri. Sono anche stato ferito da altri che hanno pronunciato parole dure su di me. E la verità è che tutti abbiamo bisogno di perdono e di grazia.

Ci mettiamo su un totem di auto-giustizia, quando pensiamo che gli altri siano nel torto e noi nel giusto.

Se qualcuno che vi è vicino al lavoro vi ha ferito con le sue parole, potreste chiedervi se avete mai detto qualcosa di negativo su di loro o, per lo meno, pronunciato parole poco amorevoli nei confronti di qualcuno sul posto di lavoro. Se la vostra risposta è "no", vi elogio e siete una persona molto migliore di me, e forse anche sulla strada della canonizzazione come santo!

Ma in verità, sappiamo che tutti noi abbiamo detto cose poco carine su qualcuno o fatto qualcosa che ha ferito gli altri.

Tutti noi abbiamo la capacità di essere sia gentili che insensibili. C'è il bene e il male in tutte le persone.

Quando siamo cattivi con gli altri, di solito è per gelosia, differenze di personalità, difficoltà nella nostra vita, sentimenti di inadeguatezza e altre ragioni.

4. Augurare il meglio al nostro colpevole

Quando qualcuno ci ferisce, non dobbiamo per forza essere suoi migliori amici, ma un modo per trovare la guarigione dal dolore è quello di inviare gioia e amore a chi ci ha ferito.

Considerate la possibilità di partecipare alla seguente meditazione:

Vi invito poi a immaginare una scintilla di luce divina all'interno del vostro attaccante e che lo circonda. Stabilite l'intenzione di alimentare la candela nel vostro cuore e anche nel loro cuore. Prendetevi un momento per ricordare la persona che vi ha ferito, le persone che ama e che la amano. Visualizzate la luce all'interno e intorno a loro che diventa più grande. Portate entrambe le mani al centro del cuore.

Offrite una preghiera di benedizione per il futuro e la vita della persona che vi ha ferito. Siate grati per la sua presenza nella vostra vita. Aprite le mani verso il cielo e inviatele amore e luce.

Che ve ne rendiate conto o meno, questo tipo di meditazione ha il potere di nutrire sia voi che la persona che vi ha ferito. Se vi sentite ancora arrabbiati, provate di nuovo questa meditazione.

Tenete presente che se avete iniziato la meditazione in un luogo di auto-giustizia e vi vedete più illuminati e consapevoli di chi vi ha offeso, probabilmente la meditazione non funzionerà. È più probabile che la capacità di perdonare e di lasciar andare il dolore avvenga quando riconosciamo le nostre mancanze e il nostro bisogno di grazia.

In conclusione

Perché oggi le persone si irritano così facilmente l'una con l'altra?

Credo che la polarizzazione nel nostro Paese tra democratici e repubblicani abbia un effetto a cascata, influenzando il modo in cui ci vediamo e parliamo gli uni degli altri. Allo stesso modo, le crescenti divisioni tra Paesi, razze e religioni nel mondo, informano anche la nostra crescente animosità reciproca.

Se la marea non cambia presto, ci stiamo avviando a diventare un Paese e un mondo reattivi e meschini. Ma credo che possiamo cambiare la marea e che questo mondo farà una differenza drammatica, se impariamo a dare alle persone il beneficio del dubbio, a sfogarci con persone al di fuori del sistema, a essere consapevoli che tutti commettiamo degli errori e a desiderare il meglio per i nostri colpevoli.

Quando qualcuno vi ferisce, scegliete di rispondere in modo emotivamente intelligente? Questi modi amorevoli di reagire possono cambiare il nostro mondo reattivo.