Nedavno je netko podijelio sa mnom osjećaje ljutnje, o negativnim riječima koje je čuo kroz vinovu lozu, navodno je netko rekao o njima. Nisu čuli informaciju iz prve ruke, ali ako su te riječi doista izgovorene, bilo je opravdano da se moj prijatelj osjećao povrijeđenim tim riječima. Boli kada saznamo da je netko rekao nešto neugodno o nama.

Dakle, kako ćemo reagirati kada nas netko povrijedi u našoj obitelji, na radnom mjestu, u vjerskoj grupi, krugu prijatelja ili društvenoj organizaciji?

Često pretpostavljamo da smo žrtve i oni koji trebaju oprostiti, ali ponekad kada nas netko povrijedi, pokušavamo pronaći katarzu dajući se drugima. Vrhunac svake ironije je da često završimo viktimizacijom osobe koja nas je povrijedila. A onda se otrovni krug riječi punih mržnje nastavlja. Upiremo prstom u njih i dijelimo svoj bijes s drugima zbog onoga što su navodno rekli o nama. Kada se ovako raspričamo o drugima, možemo ih demonizirati do te mjere da i nama treba oprost.

Zvuči li vam išta od ovoga poznato? Posljednjih godina svjedočim sve većoj sklonosti ljudi da reagiraju na ovaj način. Dakle, želio bih ponuditi nekoliko savjeta o tome kako reagirati na emocionalno inteligentan način kada nas netko povrijedi.

1. Iskoristite druge sumnje

Sjećam se da mi je netko rekao da više ne razgovara sa svojimtata, zbog nečega što joj je njezin brat rekao da je njezin otac rekao o njoj. Što ako je njezin brat krivo razumio njihova oca, lagao ili samo ispričao priču kroz vlastitu prizmu?

Važno je prisjetiti se telefonske igre koju smo igrali kao djeca. Ne možemo pretpostaviti da je sve što nam je rečeno % 100 posto točno.

Čak i ako smo ljuti na nekoga zbog nečega što smo iskusili iz prve ruke, naš bijes prema njima obično je povezan s našom vlastitom tugom i bol u životu, a ne nužno samo djela ili riječi osobe koja nas je povrijedila.

Lakše je ostati ljut na nekoga tko nas je iznevjerio nego vidjeti što možemo naučiti o sebi iz situacije. Demoniziramo druge jer je sigurnije napadati ih nego suočiti se s vlastitim demonima. Ali pravi rast događa se kada počnemo procesuirati zašto osjećamo takvu žestinu prema nekome .

Često smo skloni izbjegavati osobu koja nas je povrijedila, ali bolje je pronaći bezprijeteći način razgovora s njima. Ponekad kada komuniciramo sa svojim počiniteljem, shvatimo da je došlo do nesporazuma, sagledamo situaciju iz njihove perspektive, otkrijemo da prolaze kroz stresno razdoblje ili shvatimo da smo stvari pretjerali.

Kada smo dovoljno hrabri da budemo ranjivi prema voljenoj osobi ili kolegi zbog toga kako smo doživjeli ono što su rekli ili učinili,može nam omogućiti da s njima riješimo stvari i, iznenađujuće, mogli bismo se čak zbližiti s osobom nego što smo bili prije incidenta.

2. Oduška ljudima izvan sustava

Benjamin Franklin jednom je rekao, “ Troje mogu čuvati tajnu, ako su dvojica mrtva .”

Znači li ovaj mudri i duhoviti savjet da nikad ne možemo dijeliti frustracije? Naravno da to nije slučaj. Zapravo, može biti zdravo dijeliti osjećaje povrijeđenosti i izdaje, ali to moramo učiniti s nekim izvan sustava . Sustav je grupa kojoj pripadate i to može biti vaša obitelj, prijatelji, vjerski skup, radno mjesto ili grupa u zajednici.

Ako se nešto bolno dogodilo na poslu, ili trebamo otići i razgovarati izravno s osobom koja nas je povrijedila ili se možemo oduštiti prijatelju, no savjetujem vam da se ne oduškate drugom radnom kolegi. Oni su u istom sustavu i to je samo stvaranje trokuta koji mogu uzrokovati više problema i tjeskobe u sustavu.

Gotovo svaki put kad sam se nekome izjasnio o drugoj stranci unutar sustava, požalio sam zbog svojih riječi. Ali kad sam otišao do nekoga vrijednog povjerenja izvan sustava, to je obično sigurno mjesto da podijelim svoju bol.

To također znači da ne omalovažavam nekoga pred drugima u njihovom sustavu. To doista nije pošteno prema njima i može stvoriti otrovno okruženje u kojem tračevi počinju cvjetati.

3. Budite svjesni SVI proizvodimoPogreške

Želim započeti priznavanjem činjenice da sam rekao stvari zbog kojih žalim o drugima. Također su me povrijedili drugi koji su o meni govorili teške riječi. A istina je; svi mi trebamo oprost i milost.

Stavljamo se na totem samopravednosti, kada pretpostavljamo da su drugi ljudi u krivu, a mi smo u pravu.

Ako vas je netko vama blizak na poslu povrijedio svojim riječima, mogli biste se zapitati jeste li ikada rekli nešto negativno o njemu ili u najmanju ruku izgovorili riječi bez ljubavi prema nekome na radnom mjestu . Ako je tvoj odgovor 'ne', pohvaljujem te i puno si bolja osoba od mene, a možda čak i na putu ka kanonizaciji za sveca!

Ali zapravo, znamo da smo svi rekli ružne stvari o nekome ili učinili nešto čime smo povrijedili druge.

Svi mi imamo sposobnost biti i ljubazni i bešćutni. U svim ljudima postoji dobro i zlo.

Kad smo zlobni prema drugima, to je obično zbog ljubomore, razlika u osobnosti, poteškoća u vlastitom životu, osjećaja neadekvatnosti i drugih razloga.

4. Poželimo najbolje našem počinitelju

Kad nas netko povrijedi, ne moramo mu biti najbolji prijatelji, ali jedan od načina da pronađemo lijek za povrijeđenost je slanje radosti i ljubavi onima koji su nas povrijedili.

Razmislite o sudjelovanju u sljedećoj meditaciji:

Tada vas pozivam da zamislite iskru božanske svjetlosti unutar vašeg prijestupnika i oko njega. Postavite namjeru njegovati svijeću u svom srcu i također u njihovom srcu. Odvojite trenutak da se prisjetite osobe koja vas je povrijedila, ima ljude koje voli i koji vole njih. Vizualizirajte kako svjetlost unutar i oko njih postaje sve veća. Stavite obje ruke u središte srca.

Ponudite molitvu blagoslova za budućnost i život osobe koja vas je povrijedila. Budite zahvalni na njihovoj prisutnosti u vašem životu. Otvorite svoje ruke prema nebu i pošaljite im ljubav i svjetlo.

Shvaćali vi to ili ne, ova vrsta meditacije ima moć njegovati i vas i onoga tko vas je ranio. Ako ste još uvijek ljuti, jednostavno ponovno pokušajte ovu meditaciju.

Također imajte na umu, ako ste započeli meditaciju na mjestu samopravednosti i vidite sebe prosvijetljenijim i samosvjesnijim od svog počinitelja, tada meditacija vjerojatno neće uspjeti. Sposobnost opraštanja i oslobađanja od povrijeđenosti veća je vjerojatnost da će se dogoditi kada prepoznamo svoje nedostatke i vlastitu potrebu za milošću.

Zaključak

Zašto se ljudi tako lako iritiraju jedni na druge ovedana?

Vjerujem da polarizacija u našoj zemlji između demokrata i republikanaca ima rezultat curenja prema dolje; utječe na način na koji vidimo jedni druge i govorimo jedni o drugima. Slično tome, rastuće podjele između zemalja, rasa i religija u svijetu također potiču naše rastuće neprijateljstvo jednih prema drugima.

Ako se plima uskoro ne promijeni, na putu smo da postanemo reaktivna i zlobna zemlja i svijet. Ali vjerujem da možemo promijeniti plimu i to će napraviti dramatičnu razliku u ovom svijetu, ako naučimo dati ljudima prednost sumnje, ako se oduška ljudima izvan sustava, budemo svjesni da svi griješimo i poželimo najbolje za našeg prijestupnika.

Kada vas netko povrijedi, hoćete li odlučiti odgovoriti na emocionalno inteligentan način? Ovi načini reagiranja puni ljubavi mogu promijeniti naš reaktivni svijet.