അടുത്തിടെ, ആരോ എന്നോട് ദേഷ്യത്തിന്റെ വികാരങ്ങൾ പങ്കിട്ടു, മുന്തിരിവള്ളിയിലൂടെ അവർ കേട്ട നിഷേധാത്മക വാക്കുകൾ, ആരോ അവരെക്കുറിച്ച് പറഞ്ഞു. അവർ വിവരം നേരിട്ട് കേട്ടിരുന്നില്ല, എന്നാൽ ഈ വാക്കുകൾ ശരിക്കും പറഞ്ഞിരുന്നെങ്കിൽ, എന്റെ സുഹൃത്തിന് വാക്കുകൾകൊണ്ട് മുറിവേറ്റതായി തോന്നിയത് ന്യായമാണ്. ആരെങ്കിലും നമ്മെക്കുറിച്ച് അരോചകമായി എന്തെങ്കിലും പറഞ്ഞതായി കണ്ടെത്തുമ്പോൾ അത് വേദനിപ്പിക്കുന്നു.

അപ്പോൾ നമ്മുടെ കുടുംബത്തിലോ ജോലിസ്ഥലത്തോ വിശ്വാസ ഗ്രൂപ്പിലോ സുഹൃദ് വലയത്തിലോ ഒരു കമ്മ്യൂണിറ്റി സംഘടനയിലോ ആരെങ്കിലും നമ്മെ വേദനിപ്പിക്കുമ്പോൾ നമ്മൾ എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കും?

പലപ്പോഴും നമ്മൾ ഇരയാണെന്നും ക്ഷമിക്കേണ്ട ആളാണെന്നും ഞങ്ങൾ അനുമാനിക്കുന്നു, എന്നാൽ ചിലപ്പോൾ ആരെങ്കിലും നമ്മെ വേദനിപ്പിക്കുമ്പോൾ, മറ്റുള്ളവരോട് തുറന്നുപറഞ്ഞുകൊണ്ട് ഞങ്ങൾ കത്താർസിസ് കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കുന്നു. എല്ലാ വിരോധാഭാസങ്ങളുടെയും ഉന്നതി നമ്മെ വേദനിപ്പിക്കുന്ന വ്യക്തിയെ പലപ്പോഴും നാം ഇരയാക്കുന്നു എന്നതാണ്. പിന്നെ വിദ്വേഷം നിറഞ്ഞ വാക്കുകളുടെ വിഷ ചക്രം തുടരുന്നു. ഞങ്ങൾ അവരുടെ നേരെ വിരൽ ചൂണ്ടുകയും അവർ ഞങ്ങളെ കുറിച്ച് പറഞ്ഞതായി കരുതുന്ന കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് മറ്റുള്ളവരുമായി ഞങ്ങളുടെ രോഷം പങ്കിടുകയും ചെയ്യുന്നു. നമ്മൾ മറ്റുള്ളവരെ കുറിച്ച് ഇങ്ങനെ പറയുമ്പോൾ, നമുക്കും ക്ഷമ ആവശ്യമാണെന്ന് അവരെ പൈശാചികമാക്കാം.

ഇതിൽ എന്തെങ്കിലും നിങ്ങൾക്ക് പരിചിതമായി തോന്നുന്നുണ്ടോ? അടുത്ത കാലത്തായി, ഈ രീതിയിൽ പ്രതികരിക്കാനുള്ള ആളുകളുടെ വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന പ്രവണത ഞാൻ കണ്ടു. അതിനാൽ, ആരെങ്കിലും നമ്മെ വേദനിപ്പിക്കുമ്പോൾ വൈകാരികമായി ബുദ്ധിപരമായി എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കണം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചില ഉപദേശങ്ങൾ നൽകാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

1. സംശയത്തിന്റെ പ്രയോജനം മറ്റുള്ളവർക്ക് നൽകുക

അവരോട് ഇനി സംസാരിക്കില്ലെന്ന് ആരോ എന്നോട് പറഞ്ഞത് ഞാൻ ഓർക്കുന്നുഅച്ഛാ, അവളുടെ സഹോദരൻ അവളോട് പറഞ്ഞ ഒരു കാര്യം കാരണം അവളുടെ അച്ഛൻ അവളെക്കുറിച്ച് പറഞ്ഞു. അവളുടെ സഹോദരൻ അവരുടെ അച്ഛനെ തെറ്റിദ്ധരിക്കുകയോ കള്ളം പറയുകയോ സ്വന്തം ലെൻസിലൂടെ കഥ പറയുകയോ ചെയ്താലോ?

കുട്ടിക്കാലത്ത് ഞങ്ങൾ കളിച്ച ടെലിഫോൺ ഗെയിം ഓർത്തിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നമ്മൾ പറയുന്നതെല്ലാം % 100 ശതമാനം കൃത്യമാണെന്ന് നമുക്ക് ഊഹിക്കാനാവില്ല.

ഒപ്പം നമ്മൾ നേരിട്ട് അനുഭവിച്ച ഒരു കാര്യത്തിന്റെ പേരിൽ ആരോടെങ്കിലും ദേഷ്യം തോന്നിയാൽ പോലും, അവരോടുള്ള നമ്മുടെ ദേഷ്യം സാധാരണയായി നമ്മുടെ സ്വന്തം സങ്കടവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ജീവിതത്തിലെ വേദന, നമ്മെ വേദനിപ്പിച്ച വ്യക്തിയുടെ പ്രവൃത്തികളോ വാക്കുകളോ മാത്രമല്ല.

അവസരത്തിൽ നിന്ന് നമ്മുടെ സ്വയത്തെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് എന്താണ് പഠിക്കാൻ കഴിയുക എന്നതിനെക്കാൾ എളുപ്പം നമ്മെ നിരാശപ്പെടുത്തിയ ഒരാളോട് ദേഷ്യപ്പെടുക എന്നതാണ്. നമ്മൾ മറ്റുള്ളവരെ പൈശാചികമാക്കുന്നു, കാരണം നമ്മുടെ സ്വന്തം ഭൂതങ്ങളെ നേരിടുന്നതിനേക്കാൾ അവരെ ആക്രമിക്കുന്നത് സുരക്ഷിതമാണ്. പക്ഷേ, യഥാർത്ഥ വളർച്ച സംഭവിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണ് നമുക്ക് ഒരാളോട് ഇങ്ങനെയൊരു വിഷമം തോന്നുന്നത് എന്ന് പ്രോസസ് ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുമ്പോഴാണ് .

പലപ്പോഴും നമ്മളെ വേദനിപ്പിച്ച വ്യക്തിയെ ഒഴിവാക്കാൻ ഞങ്ങൾ ചായ്‌വുള്ളവരാണ്, പക്ഷേ കണ്ടെത്തുന്നതാണ് നല്ലത് അവരുമായി സംസാരിക്കാനുള്ള ഒരു ഭീഷണിയില്ലാത്ത മാർഗം. ചിലപ്പോൾ നമ്മുടെ കുറ്റവാളിയുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുമ്പോൾ, ഒരു തെറ്റിദ്ധാരണയുണ്ടെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു, അവരുടെ വീക്ഷണകോണിൽ നിന്ന് ഞങ്ങൾ സാഹചര്യം കാണുന്നു, അവർ ഒരു സമ്മർദപൂരിതമായ സമയത്തിലൂടെയാണ് കടന്നുപോകുന്നതെന്ന് ഞങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നു അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങൾ കാര്യങ്ങൾ ആനുപാതികമായി തകർത്തതായി ഞങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുന്നു.

പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുമായോ സഹപ്രവർത്തകനോടോ അവർ പറഞ്ഞതോ ചെയ്‌തതോ ആയ കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ എങ്ങനെ അനുഭവിച്ചു എന്നതിനെ കുറിച്ച് അവരുമായി ദുർബലരാകാൻ ധൈര്യമുള്ളവരായിരിക്കുമ്പോൾ, അത്അവരുമായി കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ഞങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു, ആശ്ചര്യകരമെന്നു പറയട്ടെ, സംഭവത്തിന് മുമ്പുള്ളതിനേക്കാൾ ആ വ്യക്തിയുമായി കൂടുതൽ അടുക്കാൻ പോലും കഴിയും.

2. സിസ്റ്റത്തിന് പുറത്തുള്ള ആളുകളിലേക്ക് പോകുക

ബെഞ്ചമിൻ ഫ്രാങ്ക്ലിൻ ഒരിക്കൽ പറഞ്ഞു, " അവരിൽ രണ്ടുപേർ മരിച്ചാൽ മൂന്ന് പേർ രഹസ്യമായി സൂക്ഷിക്കാം ."

ഇപ്പോൾ ഈ ജ്ഞാനിയും നർമ്മോപദേശവും അർത്ഥമാക്കുന്നത് നമുക്ക് ഒരിക്കലും നിരാശകൾ പങ്കിടാൻ കഴിയില്ല എന്നാണോ? തീർച്ചയായും ഇത് അങ്ങനെയല്ല. വാസ്തവത്തിൽ, വേദനയുടെയും വിശ്വാസവഞ്ചനയുടെയും വികാരങ്ങൾ പങ്കിടുന്നത് ആരോഗ്യകരമാണ്, എന്നാൽ സിസ്റ്റത്തിന് പുറത്തുള്ള ഒരാളുമായി ഇത് ചെയ്യണം . ഒരു സിസ്റ്റം നിങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്ന ഒരു ഗ്രൂപ്പാണ്, അത് നിങ്ങളുടെ കുടുംബം, സുഹൃത്തുക്കൾ, മതപരമായ സമ്മേളനം, ജോലിസ്ഥലം അല്ലെങ്കിൽ കമ്മ്യൂണിറ്റി ഗ്രൂപ്പ് ആകാം.

ജോലിസ്ഥലത്ത് വേദനാജനകമായ എന്തെങ്കിലും സംഭവിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഒന്നുകിൽ നമ്മളെ വേദനിപ്പിച്ച വ്യക്തിയുമായി നേരിട്ട് പോയി സംസാരിക്കണം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സുഹൃത്തിനോട് സംസാരിക്കാം, എന്നാൽ മറ്റൊരു സഹപ്രവർത്തകനോട് സംസാരിക്കരുതെന്ന് ഞാൻ നിങ്ങളെ ഉപദേശിക്കുന്നു. അവ ഒരേ സിസ്റ്റത്തിലാണ്, ഇത് സിസ്റ്റത്തിൽ കൂടുതൽ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കും ഉത്കണ്ഠയ്ക്കും കാരണമാകുന്ന ത്രികോണങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു.

സംവിധാനത്തിനുള്ളിലെ മറ്റൊരു കക്ഷിയെക്കുറിച്ച് ഞാൻ ആരോടെങ്കിലും പറയുമ്പോഴെല്ലാം, എന്റെ വാക്കുകളിൽ ഞാൻ ഖേദിക്കുന്നു. എന്നാൽ സിസ്റ്റത്തിന് പുറത്ത് വിശ്വസ്തനായ ഒരാളുടെ അടുത്തേക്ക് ഞാൻ പോകുമ്പോൾ, അത് സാധാരണയായി എന്റെ വേദന പങ്കിടാനുള്ള ഒരു സുരക്ഷിത ഇടമാണ്.

ഞാൻ ഒരാളെ അവരുടെ സിസ്റ്റത്തിൽ മറ്റുള്ളവരോട് ഇകഴ്ത്തുന്നില്ല എന്നതിനർത്ഥം. ഇത് അവർക്ക് ശരിയല്ല, ഗോസിപ്പ് തഴച്ചുവളരാൻ തുടങ്ങുന്ന വിഷലിപ്തമായ അന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിക്കാൻ ഇതിന് കഴിയും.

3. ഞങ്ങൾ എല്ലാവരും ഉണ്ടാക്കുന്ന ശ്രദ്ധാലുക്കളായിരിക്കുകതെറ്റുകൾ

ഞാൻ മറ്റുള്ളവരെക്കുറിച്ച് ഖേദിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ പറഞ്ഞു എന്ന വസ്തുത സ്വന്തമാക്കി തുടങ്ങാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. എന്നെക്കുറിച്ച് പരുഷമായ വാക്കുകൾ പറഞ്ഞതും എന്നെ വേദനിപ്പിച്ചിട്ടുണ്ട്. സത്യവും; നമുക്കെല്ലാവർക്കും ക്ഷമയും കൃപയും ആവശ്യമാണ്.

മറ്റുള്ളവർ തെറ്റുകാരാണെന്നും നമ്മൾ ശരിയാണെന്നും കരുതുമ്പോൾ നാം സ്വയം നീതിയുടെ ഒരു ടോട്ടം പോൾ ആക്കി മാറ്റുന്നു.

ജോലിസ്ഥലത്ത് നിങ്ങളോട് അടുപ്പമുള്ള ആരെങ്കിലും അവരുടെ വാക്കുകളാൽ നിങ്ങളെ വേദനിപ്പിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും അവരെക്കുറിച്ച് മോശമായി എന്തെങ്കിലും പറഞ്ഞിട്ടുണ്ടോ അല്ലെങ്കിൽ ജോലിസ്ഥലത്തെ ആരെയെങ്കിലും കുറിച്ച് സ്നേഹമില്ലാത്ത വാക്കുകളെങ്കിലും പറഞ്ഞിട്ടുണ്ടോ എന്ന് സ്വയം ചോദിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം. . നിങ്ങളുടെ ഉത്തരം 'ഇല്ല' എന്നാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളെയും നിങ്ങൾ എന്നെക്കാളും മികച്ച വ്യക്തിയാണെന്ന് ഞാൻ അഭിനന്ദിക്കുന്നു, ഒരുപക്ഷേ വിശുദ്ധനായി വാഴ്ത്തപ്പെടാനുള്ള പാതയിലായിരിക്കാം!

എന്നാൽ സത്യത്തിൽ, നാമെല്ലാവരും ആരെയെങ്കിലും കുറിച്ച് ദയയില്ലാത്ത കാര്യങ്ങൾ പറഞ്ഞിട്ടുണ്ടെന്ന് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റുള്ളവരെ വേദനിപ്പിക്കാൻ എന്തെങ്കിലും ചെയ്തിട്ടുണ്ടെന്ന് ഞങ്ങൾക്കറിയാം.

നമുക്കെല്ലാവർക്കും ദയയും ദയയും ഉള്ളവരായിരിക്കാനുള്ള കഴിവുണ്ട്. എല്ലാ മനുഷ്യരിലും നന്മയും തിന്മയും ഉണ്ട്.

നാം മറ്റുള്ളവരോട് മോശമായി പെരുമാറുമ്പോൾ, അത് സാധാരണയായി അസൂയ, വ്യക്തിത്വ വ്യത്യാസങ്ങൾ, സ്വന്തം ജീവിതത്തിലെ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ, അപര്യാപ്തതയുടെ വികാരങ്ങൾ എന്നിവയും മറ്റ് കാരണങ്ങളുമാണ്.

4. നമ്മുടെ കുറ്റവാളിക്ക് ആശംസകൾ നേരുന്നു

ആരെങ്കിലും നമ്മെ വേദനിപ്പിക്കുമ്പോൾ, നമ്മൾ അവരുമായി ഉറ്റ ചങ്ങാതിമാരായിരിക്കണമെന്നില്ല, എന്നാൽ മുറിവിൽ നിന്ന് രോഗശാന്തി കണ്ടെത്താനുള്ള ഒരു മാർഗം, നമ്മെ മുറിവേൽപ്പിക്കുന്നവർക്ക് സന്തോഷവും സ്നേഹവും അയയ്ക്കുക എന്നതാണ്.

ഇനിപ്പറയുന്ന ധ്യാനത്തിൽ പങ്കെടുക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുക:

നിങ്ങളുടെ കുറ്റവാളിയുടെ ഉള്ളിലും അവരെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയുള്ള ദൈവിക പ്രകാശത്തിന്റെ ഒരു തീപ്പൊരി സങ്കൽപ്പിക്കാൻ ഞാൻ നിങ്ങളെ ക്ഷണിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിലും അവരുടെ ഹൃദയത്തിലും മെഴുകുതിരി വളർത്താൻ ഒരു ഉദ്ദേശ്യം സജ്ജമാക്കുക. നിങ്ങളെ വേദനിപ്പിച്ച വ്യക്തിയെയും അവർ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ആളുകളെയും അവരെ സ്നേഹിക്കുന്നവരെയും ഓർക്കാൻ ഒരു നിമിഷം എടുക്കുക. അവയ്‌ക്കുള്ളിലും ചുറ്റുമുള്ള പ്രകാശം വലുതാകുന്നത് ദൃശ്യവൽക്കരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ രണ്ട് കൈകളും ഹൃദയ കേന്ദ്രത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുവരിക.

നിങ്ങളെ വേദനിപ്പിച്ച വ്യക്തിയുടെ ഭാവിക്കും ജീവിതത്തിനും വേണ്ടി അനുഗ്രഹം പ്രാർത്ഥിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ അവരുടെ സാന്നിധ്യത്തിന് നന്ദിയുള്ളവരായിരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ആകാശത്തേക്ക് തുറന്ന് അവർക്ക് സ്നേഹവും വെളിച്ചവും അയയ്ക്കുക.

നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കിയാലും ഇല്ലെങ്കിലും, ഇത്തരത്തിലുള്ള ധ്യാനത്തിന് നിങ്ങളെയും നിങ്ങളെ മുറിവേൽപ്പിച്ചവരെയും പരിപോഷിപ്പിക്കാനുള്ള ശക്തിയുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും ദേഷ്യം തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, ഈ ധ്യാനം വീണ്ടും പരീക്ഷിക്കുക.

കൂടാതെ ശ്രദ്ധിക്കുക, നിങ്ങൾ സ്വയം നീതിയുള്ള ഒരു സ്ഥലത്ത് ധ്യാനം ആരംഭിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ കുറ്റവാളിയേക്കാൾ കൂടുതൽ പ്രബുദ്ധരും സ്വയം അവബോധമുള്ളവരുമായി സ്വയം കാണുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, ധ്യാനം ഫലവത്തായില്ല. ക്ഷമിക്കാനും വേദനിപ്പിക്കാനും കഴിയുക, നമ്മുടെ കുറവുകളും കൃപയുടെ സ്വന്തം ആവശ്യവും തിരിച്ചറിയുമ്പോൾ സംഭവിക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.

ഉപസംഹാരമായി

എന്തുകൊണ്ടാണ് ആളുകൾ പരസ്പരം ഇത്ര എളുപ്പത്തിൽ പ്രകോപിതരാകുന്നത്. ഇവദിവസങ്ങളിൽ?

നമ്മുടെ രാജ്യത്ത് ഡെമോക്രാറ്റുകളും റിപ്പബ്ലിക്കൻമാരും തമ്മിലുള്ള ധ്രുവീകരണം ഒരു ട്രിക്ക്-ഡൗൺ ഫലമാണെന്ന് ഞാൻ വിശ്വസിക്കുന്നു; നമ്മൾ പരസ്പരം കാണുകയും പരസ്പരം സംസാരിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന രീതിയെ ബാധിക്കുന്നു. അതുപോലെ, ലോകത്ത് രാജ്യങ്ങൾ, വംശങ്ങൾ, മതങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കിടയിൽ വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന ഭിന്നതകൾ പരസ്പരം നമ്മുടെ വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന ശത്രുതയെ അറിയിക്കുന്നു.

വേലിയേറ്റം ഉടൻ മാറുന്നില്ലെങ്കിൽ, പ്രതികരണശേഷിയുള്ളതും നിന്ദ്യവുമായ ഒരു രാജ്യമായും ലോകമായും മാറാനുള്ള വഴിയിലാണ് ഞങ്ങൾ. പക്ഷേ, നമുക്ക് വേലിയേറ്റം മാറ്റാൻ കഴിയുമെന്നും അത് ഈ ലോകത്ത് നാടകീയമായ മാറ്റമുണ്ടാക്കുമെന്നും ഞാൻ വിശ്വസിക്കുന്നു, ആളുകൾക്ക് സംശയത്തിന്റെ ആനുകൂല്യം നൽകാനും സിസ്റ്റത്തിന് പുറത്തുള്ള ആളുകളുമായി ഇടപഴകാനും നമ്മൾ പഠിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നാമെല്ലാവരും തെറ്റുകൾ വരുത്തുന്നുവെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക, ആശംസകൾ നേരുന്നു. നമ്മുടെ കുറ്റവാളിക്ക് ഏറ്റവും നല്ലത്.

ആരെങ്കിലും നിങ്ങളെ വേദനിപ്പിക്കുമ്പോൾ, വൈകാരികമായി ബുദ്ധിപരമായ രീതിയിൽ പ്രതികരിക്കാൻ നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുമോ? പ്രതികരിക്കാനുള്ള ഈ സ്‌നേഹനിർഭരമായ വഴികൾക്ക് നമ്മുടെ റിയാക്ടീവ് ലോകത്തെ മാറ്റാൻ കഴിയും.