Neseniai kažkas su manimi pasidalijo pykčio jausmais dėl negatyvių žodžių, kuriuos išgirdo per gandus, neva kažkas apie juos pasakė. Jie negirdėjo tos informacijos iš pirmų lūpų, bet jei tie žodžiai tikrai buvo ištarti, tai galima pateisinti, kad mano draugas jautėsi sužeistas tų žodžių. Skaudu, kai sužinome, kad kažkas apie mus pasakė ką nors nemalonaus.

Kaip reaguoti, kai kas nors mus įskaudina šeimoje, darbovietėje, tikėjimo grupėje, draugų rate ar bendruomenės organizacijoje?

Dažnai manome, kad mes esame auka ir tas, kuris turi atleisti, tačiau kartais, kai kas nors mus įskaudina, bandome rasti katarsį išsilieti kitiems. Visokios ironijos viršūnė yra ta, kad dažnai galiausiai tampame auka tam asmeniui, kuris mus įskaudino. Ir tada nuodingas neapykantos kupinų žodžių ratas tęsiasi. Mes rodome į jį pirštu ir dalijamės su kitais savo pykčiu dėl to, ką jis neva pasakė.Kai taip kalbame apie kitus, galime juos demonizuoti taip, kad ir mums reikia atleidimo.

Ar jums tai pažįstama? Pastaraisiais metais pastebėjau, kad žmonės vis dažniau linkę taip reaguoti. Todėl norėčiau pasiūlyti keletą patarimų, kaip reaguoti emociškai protingai, kai kas nors mus įskaudina.

1. Suteikite kitiems galimybę abejoti

Prisimenu, kaip kažkas man pasakojo, kad nebendrauja su savo tėvu, nes brolis jai pasakė kažką, ką tėvas pasakė apie ją. O kas, jei brolis neteisingai suprato tėvą, melavo arba tiesiog papasakojo istoriją per savo prizmę?

Svarbu prisiminti žaidimą telefonu, kurį žaisdavome vaikystėje. Negalime manyti, kad viskas, kas mums sakoma, yra 100 proc. teisinga.

Net jei pykstame ant ko nors dėl to, ką patyrėme savo kailiu, mūsų pyktis ant jo dažniausiai yra susijęs su mūsų pačių liūdesiu ir gyvenimo skausmu, o ne būtinai tik su mus įskaudinusio asmens veiksmais ar žodžiais.

Lengviau pykti ant žmogaus, kuris mus nuvylė, nei pažvelgti į tai, ko galime pasimokyti apie save. Mes demonizuojame kitus, nes saugiau pulti juos, nei susidurti su savo pačių demonais. tikrasis augimas vyksta tada, kai pradedame suvokti, kodėl jaučiame kam nors tokį kerštą. .

Dažnai esame linkę vengti asmens, kuris mus įskaudino, tačiau geriau rasti nepavojingą būdą su juo pasikalbėti. Kartais bendraudami su skriaudėju suprantame, kad įvyko nesusipratimas, pamatome situaciją iš jo perspektyvos, sužinome, kad jis išgyvena stresą, arba pripažįstame, kad viską išpūstas.

Kai išdrįstame būti pakankamai pažeidžiami ir pasakyti artimam žmogui ar kolegai, kaip patyrėme tai, ką jis pasakė ar padarė, tai gali padėti mums su juo išsiaiškinti santykius ir, netikėtai, galbūt net tapsime artimesni, nei buvome prieš incidentą.

2. Ventiliacija žmonėms už sistemos ribų

Benjaminas Franklinas kartą pasakė: " Trys gali saugoti paslaptį, jei du iš jų yra mirę ."

Ar šis išmintingas ir šmaikštus patarimas reiškia, kad niekada negalime dalytis nusivylimais? Žinoma, taip nėra. Iš tikrųjų dalytis įskaudinimo ir išdavystės jausmais gali būti sveika, bet tai turime daryti su žmogumi, nepriklausančiu sistemai. Sistema - tai grupė, kuriai priklausote; tai gali būti jūsų šeima, draugai, religinė bendruomenė, darbovietė ar bendruomenės grupė.

Jei darbe atsitiko kas nors skaudaus, turime eiti ir pasikalbėti tiesiogiai su asmeniu, kuris mus įskaudino, arba išsipasakoti draugui, tačiau patariu neišsipasakoti kitam kolegai darbe. Jie yra toje pačioje sistemoje, o tai tik sukuria trikampius, kurie gali sukelti daugiau problemų ir nerimo sistemoje.

Beveik kiekvieną kartą, kai kam nors išsipasakojau apie kitą sistemos šalį, gailėjausi savo žodžių. Tačiau kai kreipiausi į patikimą žmogų už sistemos ribų, paprastai tai būdavo saugi erdvė pasidalyti savo skausmu.

Tai taip pat reiškia, kad nemenkinu kokio nors žmogaus kitų žmonių sistemoje. Tai tikrai nėra sąžininga jų atžvilgiu ir gali sukurti toksišką aplinką, kurioje ima klestėti apkalbos.

3. Atminkite, kad mes visi darome klaidų

Pirmiausia noriu pripažinti, kad esu sakęs dalykų, dėl kurių gailiuosi, apie kitus. Mane taip pat įskaudino kiti, kurie apie mane pasakė šiurkščius žodžius. Tiesa yra ta, kad mums visiems reikia atleidimo ir malonės.

Kai manome, kad kiti žmonės klysta, o mes esame teisūs, patys save pastatome ant savęs teisuolių stulpo.

Jei kas nors iš artimųjų darbe jus įskaudino savo žodžiais, galbūt norėtumėte savęs paklausti, ar kada nors esate pasakęs ką nors neigiamo apie juos arba bent jau ištaręs nemeilės žodžius apie ką nors darbo vietoje. Jei jūsų atsakymas yra "ne", aš jus pagirčiau ir jūs esate daug geresnis žmogus už mane, o gal net pakeliui į šventojo kanonizaciją!

Tačiau iš tiesų visi žinome, kad esame apie ką nors pasakę negražių žodžių arba padarę ką nors, kas skaudina kitus.

Visi galime būti ir geri, ir beširdžiai. Visuose žmonėse yra ir gėrio, ir blogio.

Kai esame blogi kitiems, dažniausiai tai lemia pavydas, asmenybės skirtumai, sunkumai mūsų pačių gyvenime, nepilnavertiškumo jausmas ir kitos priežastys.

4. Linkime geriausio mūsų nusikaltėliui

Kai kas nors mus įskaudina, neprivalome su juo būti geriausi draugai, tačiau vienas iš būdų išgydyti įskaudinimą - siųsti džiaugsmą ir meilę tiems, kurie mus sužeidė.

Prašome apsvarstyti galimybę dalyvauti šioje meditacijoje:

Tada kviečiu įsivaizduoti dieviškos šviesos kibirkštėlę savo skriaudėjo viduje ir aplink juos. Nustatykite intenciją puoselėti žvakę savo širdyje, taip pat ir jų širdyje. Akimirką prisiminkite žmogų, kuris jus įskaudino, turi žmones, kuriuos myli, ir kurie juos myli. Įsivaizduokite, kaip šviesa jų viduje ir aplink juos didėja. Abiem rankomis prisilieskite prie širdies centro.

Sukalbėkite palaiminimo maldą už jus įskaudinusio asmens ateitį ir gyvenimą. Padėkokite už jo buvimą jūsų gyvenime. Išskėskite rankas į dangų ir siųskite jam meilę bei šviesą.

Nesvarbu, ar tai suprantate, ar ne, ši meditacijos rūšis turi galią ugdyti ir jus, ir tą, kuris jus įskaudino. Jei vis dar jaučiatės supykę, tiesiog dar kartą pabandykite šią meditaciją.

Taip pat turėkite omenyje, kad jei meditaciją pradėjote vedini savigarbos ir laikote save labiau apsišvietusiu ir save geriau suprantančiu nei skriaudėjas, meditacija tikriausiai neveiks. Gebėjimas atleisti ir atleisti įskaudinimą labiau tikėtinas, kai pripažįstame savo trūkumus ir tai, kad mums reikia malonės.

Apibendrinant

Kodėl šiais laikais žmonės taip lengvai pyksta vieni ant kitų?

Manau, kad mūsų šalies poliarizacija tarp demokratų ir respublikonų turi įtakos tam, kaip mes matome vieni kitus ir kalbame vieni apie kitus. Panašiai didėjantis susiskaldymas tarp šalių, rasių ir religijų pasaulyje taip pat lemia didėjantį mūsų priešiškumą vieni kitiems.

Jei ši banga greitai nepasikeis, mes esame pakeliui į reakcingą ir piktą šalį ir pasaulį. Tačiau tikiu, kad galime pakeisti šią bangą ir tai labai pakeis pasaulį, jei išmoksime abejoti žmonėmis, bendrauti su žmonėmis, nepriklausančiais sistemai, nepamiršti, kad visi darome klaidų, ir linkėti geriausio savo skriaudėjams.

Kai kas nors jus įskaudina, ar pasirinksite reaguoti emociškai protingai? Šie meilės kupini reagavimo būdai gali pakeisti mūsų reaguojantį pasaulį.