最近、ある人が、人づてに聞いた、誰かが自分について言ったとされる否定的な言葉について、怒りの感情を分かち合ってくれた。 その情報を直接耳にしたわけではなかったが、もしその言葉が本当に語られたのだとしたら、私の友人がその言葉に傷ついたと感じるのも無理はない。 誰かが自分について不愉快なことを言ったと知ったとき、私たちは傷つく。

では、家族、職場、信仰グループ、友人サークル、あるいは地域組織の中で誰かが私たちを傷つけたとき、私たちはどのように対応すればいいのだろうか？

多くの場合、私たちは自分が被害者であり、許すべき人間であると思い込んでいますが、誰かに傷つけられたとき、他人に吐き出すことでカタルシスを得ようとすることがあります。 皮肉の極みですが、私たちは自分を傷つけた人を被害者にしてしまうことがよくあります。 そして、憎悪に満ちた言葉の毒の連鎖が続きます。 私たちは、その人を指さし、その人が言ったと思われることについて他の人と怒りを分かち合います。このように他人の悪口を言いふらすと、自分も赦しを必要とするほど相手を悪者にしてしまう。

近年、このような反応をする人が増えているのを私は目の当たりにしてきた。 そこで今回は、誰かに傷つけられたときに、感情的に知的な反応をする方法についてアドバイスしたい。

1.他人に疑いの余地を与える

ある人が、父親ともう口をきかないと言っていたのを覚えている。 彼女の弟が父親を誤解していたとか、嘘をついていたとか、あるいは自分のレンズを通して話をしただけだったとしたら？

子供の頃に遊んだ電話ゲームを思い出すことが大切だ。 言われたことが100％正しいと思い込んではいけない。

そして、たとえ私たちが直接経験したことで誰かに腹を立てているとしても、その人に対する怒りはたいてい、私たち自身の悲しみや人生の苦しみと関係しており、必ずしも私たちを傷つけた人の行動や言葉だけとは限らない。

自分を失望させた相手に対して怒り続けることは、その状況から自分自身について何を学べるかを見極めることよりも簡単だ。 私たちが他人を悪者扱いするのは、自分の悪霊と向き合うよりも、相手を攻撃する方が安全だからだ。 しかし、それは 本当の成長は、なぜ自分が誰かを激しく非難するのか、その理由を考えることから始まる。 .

私たちはしばしば、自分を傷つけた相手を避けようとする傾向があるが、相手に脅威を与えない方法を見つけて話す方がよい。 加害者とコミュニケーションをとることで、誤解があったことに気づいたり、相手の立場に立って状況を見たり、相手がストレスの多い時期を過ごしていることがわかったり、自分が物事を大げさに考えすぎていたことに気づいたりすることがある。

愛する人や同僚に、その人の言動をどう受け止めたか、勇気を出して打ち明けることで、その人とうまくやっていくことができ、驚くことに、その事件が起こる前よりも親しくなることさえある。

2.システム外の人々へのヴェント

ベンジャミン・フランクリンはかつてこう言った。 三人よれば文殊の知恵、二人死ねば文殊の知恵 ."

もちろんそうではなく、傷ついたり裏切られたりした感情を分かち合うことは健全なことである、 しかし、システム外部の人間と一緒にやる必要がある システムとは、あなたが所属している集団のことで、家族、友人、宗教団体、職場、地域団体などがある。

職場で何かつらいことがあった場合、私たちは自分を傷つけた人に直接話をしに行くか、あるいは友人と発散する必要があるが、他の同僚に発散するのはやめたほうがいい。 彼らは同じシステムに属しており、これは三角関係を生み出すだけで、システム内にさらなる問題や不安を引き起こす可能性がある。

しかし、システム外の信頼できる人に相談すると、たいてい安全な場所で痛みを分かち合うことができる。

これは相手にとって本当にフェアではないし、ゴシップが蔓延するような有害な環境を作りかねない。

3.私たちは誰でも間違いを犯すことを心に留めておく

私たちは皆、赦しと恵みを必要としている。

他人が間違っていて、自分が正しいと思い込んでいるとき、私たちは自分を独善のトーテムポールの上に置いている。

もし職場の親しい人がその言葉であなたを傷つけたとしたら、その人について否定的なことを言ったことがないか、少なくとも職場の誰かについて愛のない言葉を口にしたことがないか、自問してみるといいかもしれない。 もしあなたの答えが「ノー」なら、私はあなたを賞賛する。あなたは私よりもずっと優れた人間であり、もしかしたら聖人として列聖される道を歩んでいるかもしれない！

しかし実際には、私たちは皆、誰かに対して思いやりのないことを言ったり、他人を傷つけるようなことをしたことがあるとわかっている。

私たちは皆、親切にも冷酷にもなれる能力を持っている。 すべての人の中に善と悪がある。

私たちが他人に意地悪をするのは、たいていの場合、嫉妬、性格の違い、自分自身の生活における困難、不甲斐なさ、その他の理由からである。

4.加害者の最善を祈る

誰かが私たちを傷つけたとき、私たちはその人と親友になる必要はない。しかし、傷つきから癒しを得るひとつの方法は、私たちを傷つけた人に喜びと愛を送ることだ。

以下の瞑想への参加をご検討ください：

そして、あなたの加害者の中に神聖な光の輝きがあり、その人を取り囲んでいるのを想像してください。 あなたのハートの中にあるキャンドルと、相手のハートの中にあるキャンドルを育てる意図を設定してください。 あなたを傷つけた人、その人に愛する人、その人を愛する人がいることを思い出してください。 その人の中と周りの光が大きくなっていくのをイメージしてください。 両手をハートの中心に持ってきてください。

あなたを傷つけた人の未来と人生に祝福の祈りを捧げます。 あなたの人生におけるその人の存在に感謝します。 空に向かって手を広げ、その人に愛と光を送ります。

あなたが気づいているかどうかにかかわらず、このタイプの瞑想は、あなたとあなたを傷つけた人の両方を育てる力を持っています。 それでもまだ怒りを感じているなら、もう一度この瞑想を試してみてください。

また、独善的なところから瞑想を始め、自分が加害者よりも悟りを開き、自意識過剰であると考えるなら、おそらく瞑想はうまくいかないでしょう。 傷ついたことを許し、手放すことができるようになるには、自分の欠点や恵みが必要であることを認識したときに、より起こりやすくなります。

結論として

なぜ最近の人々は、お互いにすぐにイライラしてしまうのだろうか？

同様に、世界における国や人種、宗教の分裂も、私たちが互いに反感を募らせる要因となっている。

しかし、私たちは潮流を変えることができ、この世界に劇的な変化をもたらすことができると信じている。 もし私たちが、人々に疑いの目を向け、制度外の人々と意見を交わし、人は誰でも間違いを犯すものだと心得、加害者に最善を尽くすことを願うようになれば。

誰かがあなたを傷つけたとき、あなたは感情的に知的な方法で対応することを選びますか？ こうした愛に満ちた対応方法は、私たちの反応的な世界を変えることができる。