Baru-baru ini, seseorang berkongsi dengan saya perasaan marah, tentang kata-kata negatif yang mereka dengar melalui anggur, seseorang dikatakan berkata tentang mereka. Mereka tidak mendengar maklumat itu secara langsung, tetapi jika kata-kata ini benar-benar diucapkan, wajar kawan saya berasa terluka dengan kata-kata itu. Sakit hati apabila kita mengetahui seseorang telah mengatakan sesuatu yang tidak menyenangkan tentang kita.

Jadi, bagaimanakah kita bertindak balas apabila seseorang menyakiti kita dalam keluarga, tempat kerja, kumpulan kepercayaan, kalangan rakan atau organisasi komuniti kita?

Selalunya kita menganggap bahawa kita adalah mangsa dan orang yang perlu memaafkan, tetapi kadangkala apabila seseorang menyakiti kita, kita cuba mencari katarsis dengan melepaskan kepada orang lain. Kemuncak semua ironi ialah kita sering menjadi mangsa orang yang menyakiti kita. Dan kemudian kitaran berbisa kata-kata penuh kebencian berterusan. Kami menuding jari ke arah mereka dan berkongsi kemarahan kami dengan orang lain tentang apa yang mereka katakan tentang kami. Apabila kita meluahkan tentang orang lain seperti ini, kita boleh menghina mereka sehingga kita juga memerlukan pengampunan.

Adakah mana-mana perkara ini terdengar biasa bagi anda? Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, saya telah menyaksikan kecenderungan yang semakin meningkat orang untuk bertindak balas dengan cara ini. Jadi, saya ingin menawarkan beberapa nasihat tentang cara bertindak balas dengan cara yang bijak dari segi emosi, apabila seseorang menyakiti kita.

1. Beri Orang Lain Manfaat Keraguan

Saya masih ingat seseorang memberitahu saya bahawa mereka tidak lagi bercakap dengan merekaayah, kerana sesuatu yang abangnya beritahu dia yang ayahnya katakan tentang dia. Bagaimana jika abangnya telah salah faham dengan ayah mereka, berbohong, atau hanya menceritakan kisah itu melalui kaca mata sendiri?

Adalah penting untuk mengingati permainan telefon yang kita mainkan semasa kanak-kanak. Kita tidak boleh menganggap semua yang diberitahu adalah %100 peratus tepat.

Dan walaupun kita marah kepada seseorang kerana sesuatu yang kita alami sendiri, kemarahan kita terhadap mereka biasanya berkait dengan kesedihan kita sendiri dan kesakitan dalam hidup, dan tidak semestinya hanya tindakan atau kata-kata orang yang telah menyakiti kita.

Lebih mudah untuk terus marah pada seseorang yang telah mengecewakan kita daripada melihat apa yang boleh kita pelajari tentang diri kita daripada situasi itu. Kita memburukkan orang lain kerana lebih selamat untuk menyerang mereka, daripada menghadapi syaitan kita sendiri. Tetapi pertumbuhan sebenar berlaku apabila kita mula memproses mengapa kita berasa kejam terhadap seseorang .

Selalunya kita cenderung untuk mengelakkan orang yang telah menyakiti kita, tetapi adalah lebih baik untuk mencari cara yang tidak mengancam untuk bercakap dengan mereka. Kadang-kadang apabila kita berkomunikasi dengan pesalah kita, kita menyedari terdapat salah faham, kita melihat keadaan dari perspektif mereka, kita mendapati mereka sedang melalui masa yang tertekan atau kita menyedari bahawa kita telah melakukan perkara yang tidak sepatutnya.

Apabila kita cukup berani untuk terdedah dengan orang tersayang atau rakan sekerja tentang bagaimana kita mengalami apa yang mereka katakan atau lakukan, iaboleh membenarkan kita menyelesaikan masalah dengan mereka dan secara mengejutkan kita mungkin menjadi lebih rapat dengan orang itu berbanding sebelum kejadian itu.

2. Vent To People Outside of the System

Benjamin Franklin pernah berkata, “ Tiga boleh menyimpan rahsia, jika dua daripada mereka mati .”

Sekarang adakah nasihat bijak dan lucu ini bermakna kita tidak boleh berkongsi kekecewaan? Sudah tentu ini tidak berlaku. Sebenarnya, boleh menjadi sihat untuk berkongsi perasaan sakit hati dan pengkhianatan, tetapi kita perlu melakukan ini dengan seseorang di luar sistem . Sistem ialah kumpulan yang anda sertai dan boleh jadi keluarga, rakan, perhimpunan agama, tempat kerja atau kumpulan komuniti anda.

Jika sesuatu yang menyakitkan telah berlaku di tempat kerja, kita sama ada perlu pergi dan bercakap terus dengan orang yang telah menyakiti kita atau kita boleh melepaskan perasaan dengan rakan, tetapi saya menasihati anda untuk tidak melepaskan perasaan kepada rakan sekerja lain. Mereka berada dalam sistem yang sama dan ini hanya mencipta segitiga yang boleh menyebabkan lebih banyak masalah dan kebimbangan dalam sistem.

Hampir setiap kali saya meluahkan perasaan kepada seseorang tentang pihak lain dalam sistem, saya menyesali kata-kata saya. Tetapi apabila saya pergi kepada seseorang yang boleh dipercayai di luar sistem, ia biasanya adalah ruang yang selamat untuk berkongsi kesakitan saya.

Ini juga bermakna saya tidak memperlekehkan seseorang kepada orang lain dalam sistem mereka. Ini benar-benar tidak adil kepada mereka dan ia boleh mewujudkan persekitaran toksik, di mana gosip mula berkembang.

3. Berhati-hati Kita SEMUA BuatKesilapan

Saya ingin bermula dengan memiliki hakikat bahawa saya telah mengatakan perkara yang saya kesalkan tentang orang lain. Saya juga pernah disakiti oleh orang lain yang telah mengeluarkan kata-kata kasar tentang saya. Dan kebenarannya ialah; kita semua memerlukan pengampunan dan rahmat.

Kita meletakkan diri kita pada tiang totem pembenaran diri, apabila kita menganggap orang lain salah dan kita betul.

Jika seseorang yang rapat dengan anda di tempat kerja telah menyakiti anda dengan kata-kata mereka, anda mungkin ingin bertanya kepada diri sendiri sama ada anda pernah mengatakan sesuatu yang negatif tentang mereka, atau sekurang-kurangnya, mengeluarkan kata-kata yang tidak disayangi mengenai seseorang di tempat kerja . Jika jawapan anda 'tidak', saya memuji anda dan anda adalah orang yang jauh lebih baik daripada saya, dan mungkin juga dalam perjalanan ke kanonisasi sebagai orang suci!

Tetapi sebenarnya, kita tahu kita semua pernah berkata tidak baik tentang seseorang atau melakukan sesuatu untuk menyakiti orang lain.

Kita semua mempunyai keupayaan untuk menjadi baik dan tidak berperasaan. Ada baik dan jahat pada semua orang.

Apabila kita bersikap jahat kepada orang lain, ia biasanya disebabkan oleh rasa cemburu, perbezaan personaliti, kesukaran dalam kehidupan kita sendiri, perasaan tidak mencukupi dan sebab-sebab lain.

4. Doakan Yang Terbaik untuk Pesalah kita

Apabila seseorang menyakiti kita, kita tidak perlu berkawan baik dengan mereka, tetapi satu cara untuk mencari kesembuhan daripada kecederaan, ialah menghantar kegembiraan dan kasih sayang kepada mereka yang melukai kita.

Sila pertimbangkan untuk mengambil bahagian dalam meditasi berikut:

Saya kemudian menjemput anda untuk membayangkan percikan cahaya ilahi dalam diri pesalah anda dan mengelilingi mereka. Pasang niat untuk menyuburkan lilin dalam hati anda dan juga dalam hati mereka. Luangkan masa untuk mengingati orang yang menyakiti anda, mempunyai orang yang mereka sayangi dan yang menyayangi mereka. Bayangkan cahaya di dalam dan di sekelilingnya semakin besar. Bawa kedua-dua tangan anda ke pusat jantung.

Tambahkan doa berkat untuk masa depan dan kehidupan orang yang menyakiti anda. Bersyukurlah atas kehadiran mereka dalam hidup anda. Buka tangan anda ke arah langit dan kirimkan cinta dan cahaya kepada mereka.

Sama ada anda sedar atau tidak, meditasi jenis ini, mempunyai kuasa untuk memupuk kedua-dua anda dan orang yang telah mencederakan anda. Jika anda masih berasa marah, cuba meditasi ini sekali lagi.

Juga berhati-hati, jika anda memulakan meditasi di tempat yang mementingkan diri sendiri, dan melihat diri anda lebih tercerahkan dan sedar diri daripada pesalah anda, maka meditasi mungkin tidak akan berfungsi. Mampu memaafkan dan melepaskan rasa sakit, lebih berkemungkinan berlaku apabila kita menyedari kekurangan kita dan keperluan kita sendiri untuk rahmat.

Kesimpulannya

Mengapa orang begitu mudah jengkel antara satu sama lain inihari?

Saya percaya polarisasi di negara kita antara demokrat dan republik mempunyai hasil yang menurun; mempengaruhi cara kita melihat satu sama lain dan bercakap tentang satu sama lain. Begitu juga, perpecahan yang semakin meningkat antara negara, kaum dan agama di dunia, juga memberitahu permusuhan kita yang semakin meningkat antara satu sama lain.

Jika keadaan tidak berubah tidak lama lagi, kita sedang dalam perjalanan untuk menjadi negara dan dunia yang reaktif dan kejam. Tetapi saya percaya, kita boleh mengubah arus dan ia akan membuat perubahan dramatik di dunia ini, jika kita belajar untuk memberi orang ramai faedah daripada keraguan, melepaskan diri dengan orang di luar sistem, berhati-hati kita semua melakukan kesilapan, dan berharap terbaik untuk pesalah kita.

Apabila seseorang menyakiti anda, adakah anda akan memilih untuk bertindak balas dengan cara yang bijak dari segi emosi? Cara bertindak balas yang penuh kasih ini boleh mengubah dunia reaktif kita.