Нещодавно хтось поділився зі мною почуттям гніву, через негативні слова, які він почув з чуток, нібито хтось сказав про нього. Він не чув цю інформацію з перших вуст, але якщо ці слова дійсно були сказані, то цілком виправдано, що мій друг відчув себе пораненим цими словами. Нам боляче, коли ми дізнаємося, що хтось сказав щось неприємне про нас.

Тож як ми реагуємо, коли хтось ображає нас у сім'ї, на роботі, у релігійній групі, дружньому колі чи громадській організації?

Часто ми вважаємо себе жертвою і тим, хто повинен пробачити, але іноді, коли хтось завдає нам болю, ми намагаємося знайти катарсис, виговорившись іншим. Вершина іронії полягає в тому, що ми часто стаємо жертвою того, хто завдав нам болю. І тоді отруйний цикл слів, сповнених ненависті, продовжується. Ми вказуємо на них пальцем і ділимося з іншими своєю люттю з приводу того, що вони нібито сказали.Коли ми так висловлюємося про інших, ми можемо демонізувати їх до такої міри, що ми теж потребуємо прощення.

Щось із цього вам знайоме? Останніми роками я спостерігаю зростаючу тенденцію до того, що люди реагують саме так. Тому я хотів би дати кілька порад про те, як емоційно розумно реагувати, коли хтось нас ображає.

1. дайте іншим можливість сумніватися

Я пам'ятаю, як хтось розповідав мені, що більше не розмовляє зі своїм батьком через те, що її брат сказав їй, що батько сказав про неї. Що, як її брат неправильно зрозумів їхнього батька, збрехав або просто розповів історію через свою власну призму?

Важливо пам'ятати про телефонну гру, в яку ми грали в дитинстві. Ми не можемо вважати, що все, що нам кажуть, на 100 відсотків відповідає дійсності.

І навіть якщо ми злимося на когось за те, що пережили на власному досвіді, наша злість на нього зазвичай пов'язана з нашим власним смутком і болем у житті, а не обов'язково лише з діями чи словами людини, яка нас образила.

Легше злитися на того, хто нас підвів, ніж побачити, що ми можемо дізнатися про себе з цієї ситуації. Ми демонізуємо інших, тому що безпечніше нападати на них, ніж зіткнутися з власними демонами. справжнє зростання відбувається тоді, коли ми починаємо усвідомлювати, чому ми відчуваємо таку лють до когось .

Часто ми схильні уникати людину, яка нас образила, але краще знайти безпечний спосіб поговорити з нею. Іноді, спілкуючись з кривдником, ми розуміємо, що сталося непорозуміння, бачимо ситуацію з його точки зору, дізнаємося, що він переживає стресовий період, або визнаємо, що ми роздули ситуацію до надмірних масштабів.

Коли ми маємо достатньо сміливості, щоб бути вразливими з коханою людиною або колегою, щоб розповісти про те, як ми пережили те, що вони сказали або зробили, це може дозволити нам розібратися з ними, і, як не дивно, ми можемо навіть стати ближчими з цією людиною, ніж були до інциденту.

2. вентиляція для людей за межами системи

Бенджамін Франклін якось сказав: " Троє можуть зберігати таємницю, якщо двоє з них мертві ."

Чи означає ця мудра і жартівлива порада, що ми ніколи не повинні ділитися розчаруваннями? Звичайно, це не так. Насправді, ділитися почуттями болю і зради може бути корисно, але нам потрібно зробити це з кимось поза системою Система - це група, до якої ви належите, і це може бути ваша сім'я, друзі, релігійне зібрання, робоче місце або громадська група.

Якщо щось болюче сталося на роботі, ми повинні або піти і поговорити безпосередньо з людиною, яка нас образила, або ми можемо виговоритися з другом, але я раджу не виговорюватися іншому колезі по роботі. Вони знаходяться в одній системі, і це просто створює трикутники, які можуть викликати більше проблем і тривоги в цій системі.

Майже кожного разу, коли я висловлювався комусь про іншу сторону в системі, я шкодував про свої слова. Але коли я звертався до когось, кому довіряв, поза системою, зазвичай це був безпечний простір, де можна було поділитися своїм болем.

Це також означає, що я не принижую когось перед іншими в їхній системі. Це дійсно несправедливо по відношенню до них і може створити токсичне середовище, в якому починають процвітати плітки.

3. пам'ятайте, що ми всі робимо помилки

Я хочу почати з того, що визнаю той факт, що я говорив речі, про які шкодую на адресу інших. Мені також було боляче від інших, які говорили різкі слова на мою адресу. І правда в тому, що ми всі потребуємо прощення і благодаті.

Ми ставимо себе на тотемний стовп самоправедності, коли вважаємо, що інші люди неправі, а ми - праві.

Якщо хтось із ваших близьких на роботі образив вас своїми словами, можливо, ви захочете запитати себе, чи говорили ви коли-небудь щось негативне про них, або, принаймні, говорили недоброзичливі слова щодо когось на робочому місці. Якщо ваша відповідь "ні", я вітаю вас, і ви набагато краща людина, ніж я, і, можливо, навіть на шляху до канонізації як святий!

Але насправді ми знаємо, що всі ми говорили про когось недобрі речі або робили щось, що завдавало болю іншим.

Ми всі здатні бути як добрими, так і черствими. У кожній людині є добро і зло.

Коли ми ображаємо інших, це, як правило, через заздрість, особистісні відмінності, труднощі у власному житті, відчуття власної неповноцінності та інші причини.

4. побажати найкращого нашому кривднику

Коли хтось завдає нам болю, нам не обов'язково ставати з ним найкращими друзями, але один із способів зцілення від болю - це посилати радість і любов тим, хто нас поранив.

Будь ласка, розгляньте можливість взяти участь у наступній медитації:

Потім я запрошую вас уявити іскру божественного світла всередині вашого кривдника і навколо нього. Встановіть намір плекати свічку у своєму серці і в його серці. Витратьте хвилину, щоб згадати, що людина, яка завдала вам болю, має людей, яких вона любить, і які люблять її. Уявіть, як світло всередині неї і навколо неї стає більшим. Принесіть обидві руки до центру серця.

Піднесіть молитву благословення за майбутнє і життя людини, яка завдала вам болю. Будьте вдячні за її присутність у вашому житті. Піднесіть руки до неба і пошліть їй любов і світло.

Незалежно від того, усвідомлюєте ви це чи ні, цей тип медитації має силу вилікувати як вас, так і того, хто вас образив. Якщо ви все ще відчуваєте злість, просто спробуйте цю медитацію ще раз.

Також майте на увазі, що якщо ви почали медитацію з почуття власної праведності і вважаєте себе більш просвітленим і самосвідомим, ніж ваш кривдник, то медитація, швидше за все, не спрацює. Здатність прощати і відпускати біль, швидше за все, відбудеться тоді, коли ми визнаємо свої недоліки і власну потребу в благодаті.

На завершення

Чому люди так легко дратуються один на одного в наші дні?

Я вважаю, що поляризація в нашій країні між демократами і республіканцями має наслідки, які впливають на те, як ми бачимо один одного і говоримо один про одного. І так само, зростаючі розбіжності між країнами, расами і релігіями у світі, також впливають на нашу зростаючу ворожість один до одного.

Якщо ситуація не зміниться найближчим часом, ми на шляху до того, щоб стати реактивною і підлою країною і світом. Але я вірю, що ми можемо змінити ситуацію, і це кардинально змінить світ, якщо ми навчимося давати людям презумпцію невинуватості, спілкуватися з людьми поза системою, пам'ятати, що всі ми робимо помилки, і бажати кращого нашому кривдникові.

Коли хтось завдає вам болю, чи будете ви реагувати емоційно розумно? Ці способи реагування з любов'ю можуть змінити наш реактивний світ.