Nemrégiben valaki megosztotta velem a harag érzéseit, olyan negatív szavak miatt, amelyeket a pletykákon keresztül hallott, állítólag valaki mondott róluk. Nem első kézből hallották az információt, de ha ezek a szavak valóban elhangzottak, akkor jogos volt, hogy a barátom úgy érezte, hogy megsebezték a szavak. Fáj, amikor megtudjuk, hogy valaki valami kellemetlen dolgot mondott rólunk.

Hogyan reagáljunk tehát, ha valaki megbánt minket a családunkban, a munkahelyünkön, a hitközségünkben, a baráti körünkben vagy egy közösségi szervezetben?

Gyakran feltételezzük, hogy mi vagyunk az áldozat és mi vagyunk azok, akiknek meg kell bocsátaniuk, de néha, amikor valaki megbánt minket, úgy próbálunk katarzist találni, hogy másoknak adunk hangot. Az irónia csúcsa az, hogy gyakran az áldozattá válunk, aki megbántott minket. És akkor a gyűlölettel teli szavak mérges körforgása folytatódik. Ujjal mutogatunk rájuk és megosztjuk másokkal a dühünket, amit állítólag mondtak.Ha így beszélünk másokról, akkor annyira démonizálhatjuk őket, hogy mi is megbocsátásra szorulunk.

Ismerősen hangzik mindez? Az elmúlt években tanúja voltam annak, hogy az emberek egyre inkább hajlamosak így reagálni. Ezért szeretnék néhány tanácsot adni arról, hogyan reagáljunk érzelmileg intelligens módon, amikor valaki megbánt minket.

1. Adja meg másoknak a kételkedés előnyét

Emlékszem, valaki azt mondta nekem, hogy nem beszél többé az apjával, mert a bátyja mondott neki valamit, amit az apja mondott róla. Mi van, ha a bátyja félreértette az apjukat, hazudott, vagy csak a saját szemszögéből mesélte a történetet?

Fontos, hogy emlékezzünk a telefonos játékra, amit gyerekkorunkban játszottunk. Nem feltételezhetjük, hogy minden, amit mondanak nekünk, %100 százalékban pontos.

És még ha haragszunk is valakire valamiért, amit saját bőrünkön tapasztaltunk, az ellene irányuló haragunk általában a saját szomorúságunkhoz és életünk fájdalmához kapcsolódik, és nem feltétlenül csak annak a személynek a tetteihez vagy szavaihoz, aki megbántott minket.

Könnyebb dühösnek maradni valakire, aki cserbenhagyott minket, mint megnézni, mit tanulhatunk önmagunkról a helyzetből. Másokat démonizálunk, mert biztonságosabb megtámadni őket, mint szembenézni a saját démonainkkal. De a az igazi fejlődés akkor történik, amikor elkezdjük feldolgozni, hogy miért érzünk ilyen vitriolt valaki iránt. .

Gyakran hajlamosak vagyunk elkerülni azt a személyt, aki megbántott minket, pedig jobb, ha találunk egy nem fenyegető módot arra, hogy beszéljünk vele. Néha, amikor kommunikálunk a sértőnkkel, rájövünk, hogy félreértés történt, az ő szemszögéből látjuk a helyzetet, rájövünk, hogy stresszes időszakon megy keresztül, vagy felismerjük, hogy túlságosan felfújtuk a dolgokat.

Ha elég bátrak vagyunk ahhoz, hogy sebezhetőek legyünk egy szerettünkkel vagy kollégánkkal arról, hogy hogyan éltük meg azt, amit mondott vagy tett, az lehetővé teheti számunkra, hogy megoldjuk vele a dolgokat, és meglepő módon még közelebb kerülhetünk az illetőhöz, mint az eset előtt.

2. Szellőztetés a rendszeren kívüli emberek felé

Benjamin Franklin egyszer azt mondta: " Hárman tarthatnak titkot, ha ketten közülük meghaltak. ."

Most ez a bölcs és humoros tanács azt jelenti, hogy soha nem oszthatjuk meg a csalódottságot? Természetesen nem ez a helyzet. Sőt, egészséges lehet megosztani a sértettség és az árulás érzéseit, de ezt valakivel a rendszeren kívülről kell megtennünk. A rendszer egy olyan csoport, amelyhez tartozol, és ez lehet a családod, barátaid, vallási gyülekezeted, munkahelyed vagy közösségi csoportod.

Ha valami fájdalmas dolog történt a munkahelyünkön, akkor vagy el kell mennünk és közvetlenül beszélnünk kell azzal a személlyel, aki megbántott bennünket, vagy egy barátunkkal szellőztethetünk, de azt tanácsolom, hogy ne egy másik munkatársunknak szellőztessünk. Ők ugyanabban a rendszerben vannak, és ez csak háromszögeket hoz létre, ami még több problémát és szorongást okozhat a rendszerben.

Majdnem minden alkalommal, amikor valakinek a rendszeren belül egy másik féllel kapcsolatban kifejtettem a véleményemet, megbántam a szavaimat. De amikor egy megbízható, rendszeren kívüli személyhez fordultam, az általában egy biztonságos hely volt, ahol megoszthattam a fájdalmamat.

Ez azt is jelenti, hogy nem becsmérelek le valakit mások előtt a rendszerükben. Ez valóban nem tisztességes velük szemben, és mérgező környezetet teremthet, ahol a pletyka virágzásnak indul.

3. Légy tudatában annak, hogy MINDENKI hibázik.

Azzal akarom kezdeni, hogy elismerem, hogy mondtam olyan dolgokat, amiket megbántam másokról. Én is megbántódtam másoktól, akik kemény szavakat mondtak rólam. És az igazság az, hogy mindannyiunknak szüksége van megbocsátásra és kegyelemre.

Az önigazság totemoszlopára helyezzük magunkat, amikor azt feltételezzük, hogy másoknak nincs igazuk, nekünk pedig igazunk van.

Ha valaki, aki közel áll hozzád a munkahelyeden, megbántott téged a szavaival, akkor talán érdemes megkérdezned magadtól, hogy mondtál-e valaha is negatív dolgokat róla, vagy legalábbis mondtál-e valakiről szeretetlen szavakat a munkahelyeden. Ha a válaszod "nem", akkor dicsérlek, és sokkal jobb ember vagy, mint én, és talán még a szentté avatás felé vezető úton is vagy!

De valójában tudjuk, hogy mindannyian mondtunk már valakiről rosszat, vagy tettünk már olyat, amivel megbántottunk másokat.

Mindannyian képesek vagyunk arra, hogy kedvesek és érzéketlenek is legyünk. Minden emberben van jó és rossz.

Amikor gonoszak vagyunk másokkal, annak általában féltékenység, személyiségbeli különbségek, saját életünkben felmerülő nehézségek, elégtelenség érzése és egyéb okok az okai.

4. Kívánjuk a legjobbat az elkövetőnknek

Ha valaki megbánt minket, nem kell, hogy a legjobb barátok legyünk vele, de az egyik módja annak, hogy gyógyulást találjunk a megbántottságból, az, hogy örömöt és szeretetet küldünk azoknak, akik megsebeztek minket.

Kérjük, fontolja meg a következő meditációban való részvételt:

Ezután meghívlak, hogy képzeld el az isteni fény szikráját a támadódban és körülötte. Állítsd fel a szándékot, hogy tápláld a gyertyát a szívedben és az ő szívében is. Szánj egy pillanatot arra, hogy emlékezz arra a személyre, aki megbántott téged, vannak olyan emberek, akiket szeretnek és akik szeretik őket. Vizualizáld, hogy a fény bennük és körülöttük egyre nagyobb lesz. Mindkét kezedet vidd a szívközpontba.

Mondj áldó imát annak a személynek a jövőjéért és életéért, aki megbántott téged. Légy hálás a jelenlétéért az életedben. Nyisd ki a kezed az ég felé, és küldj szeretetet és fényt feléjük.

Akár tudatában vagy, akár nem, ez a fajta meditáció képes táplálni mind téged, mind azt, aki megsebesített téged. Ha még mindig dühös vagy, egyszerűen próbáld meg újra ezt a meditációt.

Arra is figyelj, hogy ha a meditációt az önelégültség helyéről kezdted, és magadat sokkal megvilágosultabbnak és öntudatosabbnak látod, mint a bántalmazódat, akkor a meditáció valószínűleg nem fog működni. Az, hogy képesek vagyunk megbocsátani és elengedni a bántást, nagyobb valószínűséggel történik meg, ha felismerjük a hiányosságainkat és saját magunk kegyelemre való szükségét.

Összefoglalva

Miért olyan könnyen ingerlékenyek az emberek manapság egymásra?

Úgy vélem, hogy az országunkban a demokraták és a republikánusok közötti polarizációnak van egy csepegtető hatása; hatással van arra, ahogyan egymásra tekintünk és egymásról beszélünk. És hasonlóképpen, az országok, fajok és vallások közötti növekvő megosztottság a világban szintén hatással van az egymás iránti növekvő ellenségeskedésünkre.

Ha nem változik meg hamarosan a helyzet, akkor úton vagyunk afelé, hogy egy reaktív és aljas országgá és világgá váljunk. De hiszem, hogy meg tudjuk változtatni a helyzetet, és ez drámai változást fog hozni ebben a világban, ha megtanuljuk megadni az embereknek a kételyek előnyét, a rendszeren kívüli emberekkel együtt szellőztetni, tudatában lenni annak, hogy mindannyian követünk el hibákat, és a legjobbat kívánjuk az elkövetőnknek.

Amikor valaki megbánt téged, úgy döntesz, hogy érzelmileg intelligens módon reagálsz? A válaszadás ezen szeretetteljes módjai megváltoztathatják a reaktív világunkat.