ამ ცოტა ხნის წინ, ვიღაცამ გამიზიარა სიბრაზის გრძნობა, ნეგატიური სიტყვების შესახებ, რომლებიც ისმოდა ყურძნის მეშვეობით, ვიღაცამ თითქოს თქვა მათზე. მათ ეს ინფორმაცია პირადად არ მოსმენილი ჰქონდათ, მაგრამ თუ ეს სიტყვები მართლაც იყო ნათქვამი, გამართლებული იყო ჩემი მეგობარი ამ სიტყვებით დაჭრილად გრძნობდა თავს. მტკივა, როცა ვიგებთ, რომ ვიღაცამ ჩვენზე უსიამოვნო რამ თქვა.

მაშ, როგორ ვუპასუხოთ, როდესაც ვინმე გვატკინებს ჩვენს ოჯახში, სამუშაო ადგილზე, რელიგიურ ჯგუფში, მეგობართა წრეში ან სათემო ორგანიზაციაში?

ხშირად ჩვენ ვვარაუდობთ, რომ ჩვენ ვართ მსხვერპლი და ის, ვისაც პატიება სჭირდება, მაგრამ ხანდახან, როცა ვინმე გვატკინებს, ვცდილობთ კათარზისის პოვნას სხვების გამოთქმით. ყოველგვარი ირონიის სიმაღლე ის არის, რომ ჩვენ ხშირად ვაწყდებით იმ ადამიანის მსხვერპლს, ვინც გვატკინა. შემდეგ კი სიძულვილით სავსე სიტყვების შხამიანი ციკლი გრძელდება. თითს მათკენ ვაქნევთ და ჩვენს გაბრაზებას ვუზიარებთ სხვებს იმის შესახებ, რაც მათ ვითომ თქვეს ჩვენზე. როცა სხვებს ასე ვაღიარებთ, შეგვიძლია მათი დემონიზაცია იქამდე, რომ ჩვენც გვჭირდება პატიება.

ეს თქვენთვის ნაცნობი ჟღერს? ბოლო წლებში მე შევესწარი ადამიანების ამგვარ რეაგირების ტენდენციას. ასე რომ, მინდა შემოგთავაზოთ რამდენიმე რჩევა იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა ვუპასუხოთ ემოციურად ინტელექტუალურად, როცა ვინმე გვატკინებს.

1. მიეცით სხვებს ეჭვის სარგებელი

მახსოვს, ვიღაცამ მითხრა, რომ აღარ ესაუბრებოდა მათმამა, იმის გამო, რომ ძმამ უთხრა მას, რაც მამამისმა თქვა მასზე. რა მოხდება, თუ მისმა ძმამ არასწორად გაიგო მათი მამა, მოატყუა ან უბრალოდ საკუთარი თვალით უამბო ეს ამბავი?

მნიშვნელოვანია გავიხსენოთ სატელეფონო თამაში, რომელსაც ბავშვობაში ვთამაშობდით. ჩვენ არ შეგვიძლია ვივარაუდოთ, რომ ყველაფერი, რასაც გვეუბნებიან, 100 პროცენტით ზუსტია.

და მაშინაც კი, თუ ვინმეზე ვბრაზდებით რაღაცის გამო, რაც პირველად განვიცადეთ, ჩვენი ბრაზი მათ მიმართ ჩვეულებრივ დაკავშირებულია ჩვენს მწუხარებასთან და ტკივილი ცხოვრებაში და არა სულაც მხოლოდ იმ ადამიანის ქმედებები ან სიტყვები, ვინც გვატკინა.

უფრო ადვილია გაბრაზებული ვიყოთ იმაზე, ვინც გაგვაცრუა, ვიდრე იმის დანახვა, თუ რა შეგვიძლია ვისწავლოთ საკუთარი თავის შესახებ სიტუაციიდან. ჩვენ სხვებს ვამონებთ, რადგან უფრო უსაფრთხოა მათზე თავდასხმა, ვიდრე საკუთარ დემონებთან შეჯახება. მაგრამ რეალური ზრდა ხდება მაშინ, როდესაც ჩვენ ვიწყებთ იმის გარკვევას, თუ რატომ ვგრძნობთ თავს ვინმეს მიმართ ამხელა ბოროტებას .

ხშირად ჩვენ მიდრეკილნი ვართ მოვერიდოთ იმ ადამიანს, ვინც გვატკინა, მაგრამ უმჯობესია ვიპოვოთ მათთან საუბრის არასაშიში გზა. ხანდახან, როცა ჩვენს დამნაშავეს ვუკავშირდებით, ვხვდებით, რომ გაუგებრობა მოხდა, სიტუაციას მათი პერსპექტივიდან ვუყურებთ, ვხვდებით, რომ ისინი სტრესულ დროს განიცდიან, ან ვაღიარებთ, რომ რაღაცები არაპროპორციულად გავაფუჭეთ.

როდესაც საკმარისად გაბედულები ვართ, რომ დაუცველები ვიყოთ საყვარელ ადამიანთან ან კოლეგასთან იმის შესახებ, თუ როგორ განვიცდით მათ ნათქვამს ან კეთებას,can საშუალებას გვაძლევს მოვაგვაროთ საქმეები მათთან და გასაკვირია, რომ შესაძლოა უფრო დავახლოვდეთ ადამიანთან, ვიდრე ინციდენტამდე ვიყავით.

2. გაეცანით ადამიანებს სისტემის გარეთ

ბენჯამინ ფრანკლინმა ერთხელ თქვა: „ სამმა შეიძლება შეინახოს საიდუმლო, თუ ორი მათგანი მკვდარია “.

ახლა ეს ბრძენი და იუმორისტული რჩევა ნიშნავს, რომ ჩვენ ვერასოდეს გავზიარებთ იმედგაცრუებებს? რა თქმა უნდა, ეს ასე არ არის. ფაქტობრივად, შეიძლება ჯანსაღი იყოს ტკივილისა და ღალატის გრძნობის გაზიარება, მაგრამ ეს უნდა გავაკეთოთ ვინმესთან, რომელიც სისტემის გარეთ არის . სისტემა არის ჯგუფი, რომელსაც ეკუთვნით და ეს შეიძლება იყოს თქვენი ოჯახი, მეგობრები, რელიგიური კრება, სამუშაო ადგილი ან საზოგადოების ჯგუფი.

თუ რაიმე მტკივნეული მოხდა სამსახურში, ან უნდა მივიდეთ და პირდაპირ დაველაპარაკოთ იმ ადამიანს, ვინც დაგვიშავა, ან შეიძლება მეგობართან ერთად გამოვიფხიზლოთ, მაგრამ გირჩევთ, სხვა კოლეგას არ დაუთმოთ. ისინი ერთსა და იმავე სისტემაში არიან და ეს მხოლოდ სამკუთხედების შექმნაა, რამაც შეიძლება სისტემაში მეტი პრობლემა და შფოთვა გამოიწვიოს.

თითქმის ყოველთვის, როცა ვინმეს ვამბობდი სისტემის სხვა პარტიაზე, ვნანობდი ჩემს სიტყვებს. მაგრამ როდესაც მივედი ვინმესთან, ვინც სისტემას მიღმა სანდოა, ეს ჩვეულებრივ არის უსაფრთხო ადგილი ჩემი ტკივილის გასაზიარებლად.

ეს ასევე ნიშნავს, რომ მე არ ვამცირებ ვინმეს სხვების მიმართ მათ სისტემაში. ეს ნამდვილად არ არის სამართლიანი მათთვის და მას შეუძლია შექმნას ტოქსიკური გარემო, სადაც ჭორი იწყებს აყვავებას.

3. იყავით ყურადღებიანი, ჩვენ ყველა ვქმნითშეცდომები

მინდა დავიწყო იმით, რომ მე ვთქვი ის, რასაც სხვებზე ვნანობ. მეც მტკივა სხვები, ვინც ჩემზე უხეში სიტყვები თქვეს. და სიმართლე არის; ჩვენ ყველას გვჭირდება პატიება და მადლი.

ჩვენ თავს ვდებთ საკუთარი თავის სიმართლის ტოტემურ პოლუსზე, როდესაც ვვარაუდობთ, რომ სხვა ადამიანები არასწორად არიან და ჩვენ მართლები ვართ.

თუ სამსახურში ახლობელმა ვინმემ გაწყენინა თავისი სიტყვებით, შეიძლება გსურდეს ჰკითხო საკუთარ თავს, გითქვამს თუ არა რაიმე უარყოფითი მათზე, ან სულ მცირე, უსიყვარულო სიტყვები სამსახურში ვინმეს მიმართ . თუ თქვენი პასუხი არის „არა“, გაქებთ და თქვენ ჩემზე ბევრად უკეთესი ადამიანი ხართ და შესაძლოა წმინდანად შერაცხვის გზაზეც!

მაგრამ სინამდვილეში, ჩვენ ვიცით, რომ ჩვენ ყველამ გვითქვამს ვინმეს შესახებ არაკეთილსინდისიერი რამ ან გავაკეთეთ რაღაც სხვების დასაზიანებლად.

ჩვენ ყველას გვაქვს უნარი ვიყოთ კეთილიც და გულგრილი. ყველა ადამიანში არის სიკეთე და ბოროტება.

როდესაც სხვების მიმართ ბოროტები ვართ, ეს ჩვეულებრივ ხდება ეჭვიანობის, პიროვნული განსხვავებების, საკუთარ ცხოვრებაში არსებული სირთულეების, არაადეკვატურობის გრძნობის და სხვა მიზეზების გამო.

4. ვუსურვოთ საუკეთესო ჩვენს დამნაშავეს

როდესაც ვინმე გვტკივა, ჩვენ არ უნდა ვიყოთ მასთან საუკეთესო მეგობრები, მაგრამ ტკივილისგან განკურნების ერთ-ერთი გზა არის სიხარულისა და სიყვარულის გაგზავნა მათთვის, ვინც გვაჭრია.

გთხოვთ განიხილოთ მონაწილეობა შემდეგ მედიტაციაში:

მაშინ გეპატიჟებით წარმოიდგინოთ ღვთაებრივი სინათლის ნაპერწკალი თქვენს დამნაშავეში და მათ გარშემო. დაისახეთ განზრახვა, რომ სანთელი აღზარდოთ თქვენს გულში და ასევე მათ გულში. დაუთმეთ ერთი წუთი და გაიხსენეთ ის ადამიანი, ვინც გატკინა, ჰყავს ადამიანები, რომლებსაც უყვართ და ვისაც უყვართ ისინი. წარმოიდგინეთ, რომ მათ შიგნით და მის გარშემო შუქი უფრო დიდი ხდება. მიიტანეთ ორივე ხელი გულის ცენტრში.

შეთავაზეთ კურთხევის ლოცვა იმ ადამიანის მომავლისა და ცხოვრებისათვის, ვინც გატკინა. მადლობელი იყავით მათი ყოფნისთვის თქვენს ცხოვრებაში. გახსენით ხელები ცისკენ და გაუგზავნეთ მათ სიყვარული და სინათლე.

მიუხედავად იმისა, ხვდები ამას თუ არა, ამ ტიპის მედიტაციას აქვს ძალა აღზარდოს როგორც შენ, ასევე ის, ვინც დაგჭრა. თუ კვლავ გაბრაზებული ხართ, უბრალოდ სცადეთ ეს მედიტაცია ხელახლა.

ასევე იყავით ყურადღებიანი, თუ მედიტაცია დაიწყეთ საკუთარი თავის მართლმსაჯულების ადგილას და თავს უფრო განათლებულად და თვითშეგნებად ხედავთ, ვიდრე დამნაშავე, მაშინ მედიტაცია ალბათ არ იმუშავებს. პატიების და ტკივილებისგან თავის დაღწევის შესაძლებლობა უფრო სავარაუდოა, როცა ვაცნობიერებთ ჩვენს ნაკლოვანებებს და მადლის მოთხოვნილებას.

დასკვნის სახით

რატომ ღიზიანდებიან ადამიანები ასე ადვილად ერთმანეთზე. ესდღეები?

მე მჯერა, რომ ჩვენს ქვეყანაში პოლარიზაციას დემოკრატებსა და რესპუბლიკელებს შორის აქვს შემცირებული შედეგი; გავლენას ახდენს იმაზე, თუ როგორ ვხედავთ ერთმანეთს და ვსაუბრობთ ერთმანეთზე. და ანალოგიურად, მზარდი განხეთქილება ქვეყნებს, რასებსა და რელიგიებს შორის მსოფლიოში, ასევე ადასტურებს ჩვენს მზარდ მტრობას ერთმანეთის მიმართ.

თუ ტალღა მალე არ შეიცვლება, ჩვენ გზაზე ვართ, რომ გავხდეთ რეაქტიული და ბოროტი ქვეყანა და სამყარო. მაგრამ მე მჯერა, რომ ჩვენ შეგვიძლია შევცვალოთ ტალღა და ეს გამოიწვევს დრამატულ ცვლილებას ამ სამყაროში, თუ ჩვენ ვისწავლით, რომ ადამიანებს მივცეთ ეჭვი, ვისაუბროთ სისტემის გარეთ მყოფ ადამიანებთან, ვიყოთ ყურადღებიანი, რომ ყველა ვუშვებთ შეცდომებს და ვისურვებთ საუკეთესო ჩვენი დამნაშავე.

როცა ვინმე გატკინებს, აირჩევთ თუ არა პასუხის გაცემას ემოციურად ინტელექტუალური გზით? პასუხის სიყვარულის ამ გზებს შეუძლია შეცვალოს ჩვენი რეაქტიული სამყარო.