Gần đây, có người đã chia sẻ với tôi cảm giác tức giận, về những lời lẽ tiêu cực mà họ nghe được qua tin đồn, có người cho rằng họ đã nói về họ. Họ đã không nghe trực tiếp thông tin, nhưng nếu những lời này thực sự được nói ra, thì việc bạn tôi cảm thấy bị tổn thương bởi những lời nói đó là điều hợp lý. Chúng ta rất đau lòng khi biết ai đó đã nói điều gì đó không tốt về mình.

Vậy chúng ta sẽ phản ứng thế nào khi ai đó làm tổn thương mình trong gia đình, nơi làm việc, nhóm tín ngưỡng, nhóm bạn bè hoặc tổ chức cộng đồng?

Chúng ta thường cho rằng mình là nạn nhân và là người cần được tha thứ, nhưng đôi khi khi ai đó làm tổn thương mình, chúng ta lại cố gắng tìm sự thanh tẩy bằng cách trút bầu tâm sự với người khác. Đỉnh cao của mọi sự trớ trêu là cuối cùng chúng ta thường trở thành nạn nhân của người đã làm tổn thương chúng ta. Và sau đó chu kỳ độc ác của những từ đầy thù hận tiếp tục. Chúng tôi chỉ tay về phía họ và chia sẻ cơn thịnh nộ của mình với những người khác về những gì họ được cho là đã nói về chúng tôi. Khi chúng ta trút bầu tâm sự về người khác như thế này, chúng ta có thể coi thường họ đến mức chính chúng ta cũng cần được tha thứ.

Bạn có thấy điều nào trong số này quen thuộc không? Trong những năm gần đây, tôi đã chứng kiến ​​xu hướng ngày càng tăng của mọi người phản ứng theo cách này. Vì vậy, tôi muốn đưa ra một số lời khuyên về cách phản ứng một cách thông minh về mặt cảm xúc khi ai đó làm tổn thương chúng ta.

1. Mang lại cho người khác lợi ích của sự nghi ngờ

Tôi nhớ có người nói với tôi rằng họ không còn nói chuyện với họ nữabố, vì một điều gì đó mà anh trai cô ấy đã nói với cô ấy rằng bố cô ấy đã nói về cô ấy. Điều gì sẽ xảy ra nếu anh trai cô ấy đã hiểu lầm bố của họ, nói dối hoặc chỉ kể câu chuyện qua lăng kính của chính anh ấy?

Điều quan trọng cần nhớ là trò chơi điện thoại mà chúng ta đã chơi khi còn nhỏ. Chúng ta không thể cho rằng mọi thứ chúng ta được kể đều chính xác %100%.

Và ngay cả khi chúng ta nổi giận với ai đó vì điều gì đó mà chúng ta đã trực tiếp trải qua, thì sự tức giận của chúng ta đối với họ thường liên quan đến nỗi buồn của chính chúng ta và nỗi đau trong cuộc sống, và không nhất thiết chỉ là hành động hay lời nói của người đã làm tổn thương chúng ta.

Sẽ dễ dàng tức giận với một người đã làm chúng ta thất vọng hơn là xem chúng ta có thể học được gì về bản thân từ tình huống đó. Chúng ta biến người khác thành ma quỷ vì tấn công họ sẽ an toàn hơn là đối mặt với ma quỷ của chính chúng ta. Nhưng sự trưởng thành thực sự xảy ra khi chúng ta bắt đầu xử lý lý do tại sao chúng ta lại cảm thấy cay độc với ai đó như vậy .

Thường thì chúng ta có xu hướng trốn tránh người đã làm tổn thương mình, nhưng tốt hơn hết là tìm ra một cách không đe dọa để nói chuyện với họ. Đôi khi khi giao tiếp với người phạm tội, chúng tôi nhận ra rằng có sự hiểu lầm, chúng tôi nhìn nhận tình huống từ quan điểm của họ, chúng tôi phát hiện ra rằng họ đang trải qua thời gian căng thẳng hoặc chúng tôi nhận ra rằng mình đã thổi phồng mọi thứ quá mức cần thiết.

Khi chúng ta đủ dũng cảm để bộc lộ sự tổn thương với người thân yêu hoặc đồng nghiệp về việc chúng ta đã trải qua những gì họ đã nói hoặc làm như thế nào, điều đócó thể cho phép chúng ta giải quyết mọi việc với họ và thật ngạc nhiên là chúng ta thậm chí có thể trở nên thân thiết với người đó hơn so với trước khi xảy ra sự việc.

2. Thông cảm cho những người bên ngoài hệ thống

Benjamin Franklin từng nói, “ Ba người có thể giữ bí mật, nếu hai người trong số họ đã chết .”

Có phải lời khuyên hài hước và hiền triết này có nghĩa là chúng ta không bao giờ có thể chia sẻ nỗi thất vọng? Tất nhiên đây không phải là trường hợp. Trên thực tế, việc chia sẻ cảm giác bị tổn thương và bị phản bội có thể là điều lành mạnh, nhưng chúng ta cần làm điều này với một người nào đó bên ngoài hệ thống . Hệ thống là một nhóm mà bạn thuộc về và đó có thể là gia đình, bạn bè, hội đồng tôn giáo, nơi làm việc hoặc nhóm cộng đồng của bạn.

Nếu có điều gì đau lòng xảy ra tại nơi làm việc, chúng ta cần phải đến nói chuyện trực tiếp với người đã làm tổn thương mình hoặc có thể trút bầu tâm sự với một người bạn, nhưng tôi khuyên bạn không nên trút bầu tâm sự với đồng nghiệp khác. Họ ở trong cùng một hệ thống và điều này chỉ tạo ra các tam giác có thể gây ra nhiều vấn đề và lo lắng hơn trong hệ thống.

Hầu như mỗi khi tôi trút bầu tâm sự với ai đó về một bên khác trong hệ thống, tôi đều hối hận về lời nói của mình. Nhưng khi tôi tìm đến một người đáng tin cậy bên ngoài hệ thống, đó thường là một không gian an toàn để tôi chia sẻ nỗi đau.

Điều đó cũng có nghĩa là tôi không chê bai ai đó với những người khác trong hệ thống của họ. Điều này thực sự không công bằng với họ và nó có thể tạo ra một môi trường độc hại, nơi những lời đàm tiếu bắt đầu phát triển.

3. Hãy Lưu Tâm Tất Cả Chúng Ta LàmSai lầm

Tôi muốn bắt đầu bằng việc thừa nhận sự thật rằng tôi đã nói những điều khiến tôi hối tiếc về người khác. Tôi cũng đã bị tổn thương bởi những người khác đã nói những lời cay nghiệt về tôi. Và sự thật là; tất cả chúng ta đều cần sự tha thứ và ân sủng.

Chúng ta tự đặt mình lên cột vật tổ của sự tự cho mình là đúng khi cho rằng người khác sai còn mình đúng.

Nếu ai đó thân thiết với bạn tại nơi làm việc đã làm tổn thương bạn bằng lời nói của họ, bạn có thể tự hỏi bản thân xem bạn đã bao giờ nói điều gì tiêu cực về họ chưa, hoặc ít nhất là nói những lời thiếu thiện cảm về ai đó tại nơi làm việc . Nếu câu trả lời của bạn là 'không', tôi khen bạn và bạn là một người tốt hơn tôi rất nhiều, và thậm chí có thể đang trên đường được phong thánh!

Nhưng trên thực tế, chúng ta biết rằng tất cả chúng ta đều đã từng nói những điều không tốt về ai đó hoặc làm điều gì đó gây tổn thương cho người khác.

Tất cả chúng ta đều có khả năng vừa tốt bụng vừa nhẫn tâm. Có tốt và xấu trong tất cả mọi người.

Khi chúng ta ác ý với người khác, thường là do ghen tị, khác biệt về tính cách, gặp khó khăn trong cuộc sống, cảm giác không thỏa đáng và các lý do khác.

4. Cầu chúc những điều tốt đẹp nhất cho Người đã xúc phạm chúng ta

Khi ai đó làm tổn thương chúng ta, chúng ta không nhất thiết phải trở thành bạn thân với họ, nhưng một cách để chữa lành tổn thương đó là gửi niềm vui và tình yêu thương đến những người đã làm tổn thương chúng ta.

Vui lòng cân nhắc tham gia thiền định sau:

Sau đó, tôi mời bạn tưởng tượng một tia sáng thần thánh bên trong kẻ phạm tội của bạn và bao quanh họ. Hãy đặt một dự định để nuôi dưỡng ngọn nến trong tim bạn và cả trong tim họ. Hãy dành một chút thời gian để nhớ về người đã làm tổn thương bạn, có những người họ yêu và những người yêu họ. Hình dung ánh sáng bên trong và xung quanh họ ngày càng lớn hơn. Đưa cả hai tay của bạn đến trung tâm trái tim.

Hãy cầu nguyện cho tương lai và cuộc sống của người đã làm tổn thương bạn. Hãy biết ơn vì sự hiện diện của họ trong cuộc sống của bạn. Hãy dang tay hướng lên bầu trời và gửi tình yêu và ánh sáng đến họ.

Cho dù bạn có nhận ra hay không, loại thiền này có sức mạnh nuôi dưỡng cả bạn và người đã làm bạn tổn thương. Nếu bạn vẫn cảm thấy tức giận, chỉ cần thử lại bài thiền này.

Ngoài ra, hãy lưu tâm, nếu bạn bắt đầu thiền định với tâm thế tự cho mình là đúng, và thấy mình giác ngộ và tự nhận thức hơn người phạm tội của mình, thì việc thiền định có thể sẽ không hiệu quả. Có thể tha thứ và buông bỏ tổn thương, có nhiều khả năng xảy ra hơn khi chúng ta nhận ra những thiếu sót của mình và nhu cầu cần được ân sủng của chính mình.

Tóm lại

Tại sao mọi người lại dễ cáu gắt với nhau như vậy những cái nàyngày?

Tôi tin rằng sự phân cực ở nước ta giữa những người dân chủ và cộng hòa có một kết quả nhỏ giọt; ảnh hưởng đến cách chúng ta nhìn nhau và nói về nhau. Và tương tự, sự chia rẽ ngày càng tăng giữa các quốc gia, chủng tộc và tôn giáo trên thế giới cũng cho thấy sự thù địch ngày càng tăng của chúng ta đối với nhau.

Nếu tình thế không sớm thay đổi, chúng ta đang trên đường trở thành một quốc gia và thế giới phản ứng và có tinh thần xấu xa. Nhưng tôi tin rằng, chúng ta có thể thay đổi cục diện và điều đó sẽ tạo ra sự khác biệt đáng kể trên thế giới này, nếu chúng ta học cách trao cho mọi người lợi ích của sự nghi ngờ, trút bầu tâm sự với những người bên ngoài hệ thống, lưu tâm rằng tất cả chúng ta đều mắc sai lầm và mong tốt nhất cho phạm nhân của chúng tôi.

Khi ai đó làm tổn thương bạn, bạn sẽ chọn phản ứng theo cách thông minh về mặt cảm xúc chứ? Những cách phản ứng đầy yêu thương này có thể thay đổi thế giới phản ứng của chúng ta.