Kamakailan lamang, may nagbahagi sa akin ng mga damdamin ng galit, tungkol sa mga negatibong salita na narinig nila sa pamamagitan ng ubas, may nagsabi umano tungkol sa kanila. Hindi nila unang narinig ang impormasyon, ngunit kung talagang binibigkas ang mga salitang ito, makatwiran ang pakiramdam ng aking kaibigan na nasaktan sa mga salita. Masakit kapag nalaman nating may nagsabi ng hindi kasiya-siya tungkol sa atin.

Kaya paano tayo tutugon kapag may nanakit sa atin sa ating pamilya, lugar ng trabaho, grupo ng pananampalataya, bilog ng kaibigan o isang organisasyong pangkomunidad?

Kadalasan ay ipinapalagay natin na tayo ang biktima at ang kailangang magpatawad, ngunit minsan kapag may nanakit sa atin, sinusubukan nating maghanap ng katarsis sa pamamagitan ng pagbubuhos sa iba. Ang taas ng lahat ng kabalintunaan ay madalas nating nabibiktima ang taong nanakit sa atin. At pagkatapos ay nagpapatuloy ang makamandag na ikot ng mga salitang puno ng poot. Itinuturo namin ang daliri sa kanila at ibinabahagi ang aming galit sa iba tungkol sa sinasabi nila tungkol sa amin. Kapag naglalabas tayo tungkol sa iba na tulad nito, maaari natin silang i-demonyo hanggang sa puntong kailangan din natin ng kapatawaran.

Parang pamilyar ba sa iyo ang alinman sa mga ito? Sa mga nakalipas na taon, nasaksihan ko ang lumalagong ugali ng mga tao na mag-react sa ganitong paraan. Kaya, gusto kong mag-alok ng ilang payo tungkol sa kung paano tumugon sa paraang matalino sa emosyon, kapag may nanakit sa atin.

1. Bigyan ang Iba ng Pakinabang ng Pagdududa

Naaalala ko na may nagsabi sa akin na hindi na nila kinakausap ang kanilangdad, dahil sa isang bagay na sinabi sa kanya ng kanyang kapatid na sinabi ng kanyang ama tungkol sa kanya. Paano kung ang kanyang kapatid ay nagkamali sa pagkakaintindi sa kanilang ama, nagsinungaling, o nagkuwento lamang sa pamamagitan ng kanyang sariling lens?

Mahalagang tandaan ang laro sa telepono na nilaro natin noong mga bata pa tayo. Hindi natin maaaring ipagpalagay na %100 porsyentong tumpak ang lahat ng sinasabi sa atin.

At kahit na galit tayo sa isang tao para sa isang bagay na naranasan natin mismo, ang galit natin sa kanila ay kadalasang konektado sa sarili nating kalungkutan at sakit sa buhay, at hindi lang sa kilos o salita ng taong nanakit sa atin.

Mas madaling manatiling galit sa isang taong binigo tayo kaysa makita kung ano ang matututuhan natin tungkol sa ating sarili mula sa sitwasyon. Nagdedemonyo tayo sa iba dahil mas ligtas na salakayin sila, kaysa harapin ang sarili nating mga demonyo. Ngunit ang ang tunay na paglaki ay nangyayari kapag sinimulan na nating iproseso kung bakit tayo nakakaramdam ng kalokohan sa isang tao .

Kadalasan ay hilig nating iwasan ang taong nanakit sa atin, ngunit mas mabuting hanapin isang hindi nagbabantang paraan upang makipag-usap sa kanila. Minsan kapag nakikipag-usap kami sa aming nagkasala, napagtanto namin na nagkaroon ng hindi pagkakaunawaan, nakikita namin ang sitwasyon mula sa kanilang pananaw, nalaman namin na dumaranas sila ng isang nakababahalang oras o nakikilala namin na hindi namin sukat ang mga bagay.

Kapag tayo ay sapat na matapang na maging mahina sa isang mahal sa buhay o kasamahan tungkol sa kung paano natin naranasan ang kanilang sinabi o ginawa, itoay nagbibigay-daan sa amin na ayusin ang mga bagay-bagay sa kanila at nakakagulat na maaari pa nga tayong maging mas malapit sa tao kaysa bago ang insidente.

2. Vent To People Outside of the System

Minsan sinabi ni Benjamin Franklin, “ Tatlo ang maaaring magtago ng lihim, kung dalawa sa kanila ang patay .”

Ngayon ba ang matalino at nakakatawang payo na ito ay nangangahulugang hindi na tayo makakapagbahagi ng mga pagkabigo? Siyempre hindi ito ang kaso. Sa katunayan, maaaring maging malusog ang pagbabahagi ng damdamin ng nasaktan at pagkakanulo, ngunit kailangan nating gawin ito sa isang tao sa labas ng system . Ang sistema ay isang grupong kinabibilangan mo at maaari itong maging iyong pamilya, mga kaibigan, relihiyosong pagtitipon, lugar ng trabaho, o grupo ng komunidad.

Kung may nangyaring masakit sa trabaho, kailangan nating pumunta at direktang makipag-usap sa taong nanakit sa atin o maaari tayong magpaalam sa isang kaibigan, ngunit ipinapayo ko sa iyo na huwag magpaalam sa ibang kasamahan sa trabaho. Sila ay nasa parehong sistema at ito ay gumagawa lamang ng mga tatsulok na maaaring magdulot ng mas maraming problema at pagkabalisa sa sistema.

Halos sa tuwing naglalabas ako sa isang tao tungkol sa ibang partido sa loob ng sistema, pinagsisihan ko ang aking mga salita. Ngunit kapag napunta ako sa isang taong mapagkakatiwalaan sa labas ng system, kadalasan ito ay isang ligtas na lugar upang ibahagi ang aking sakit.

Ito rin ay nangangahulugan na hindi ako minamaliit ng isang tao sa iba sa kanilang sistema. Ito ay talagang hindi patas sa kanila at maaari itong lumikha ng isang nakakalason na kapaligiran, kung saan ang tsismis ay nagsisimulang umunlad.

3. Mag-ingat na Ginagawa nating LAHATMga Pagkakamali

Gusto kong magsimula sa pamamagitan ng pagmamay-ari ng katotohanang nasabi ko ang mga bagay na pinagsisisihan ko sa iba. Nasaktan din ako ng iba na nagsalita ng masasakit na salita tungkol sa akin. At ang katotohanan ay; lahat tayo ay nangangailangan ng kapatawaran at biyaya.

Inilalagay natin ang ating sarili sa isang totem pole ng self-righteousness, kapag ipinapalagay natin na ang ibang tao ay nasa mali at tayo ay nasa tama.

Kung sinaktan ka ng isang taong malapit sa iyo sa trabaho sa kanyang mga salita, maaari mong tanungin ang iyong sarili kung mayroon ka bang nasabi na negatibo tungkol sa kanya, o sa pinakamaliit, nagsalita ng hindi mapagmahal na mga salita tungkol sa isang tao sa lugar ng trabaho . Kung ang iyong sagot ay 'hindi', pinupuri kita at ikaw ay isang mas mabuting tao kaysa sa akin, at marahil ay nasa daan patungo sa canonization bilang isang santo!

Ngunit sa totoo lang, alam nating lahat tayo ay nagsabi ng hindi magandang bagay tungkol sa isang tao o nakagawa ng isang bagay para saktan ang iba.

Lahat tayo ay may kapasidad na maging mabait at walang ingat. May mabuti at masama sa lahat ng tao.

Kapag masama tayo sa iba, kadalasan ay dahil sa paninibugho, pagkakaiba ng personalidad, kahirapan sa sarili nating buhay, pakiramdam ng kakulangan at iba pang dahilan.

4. Wish the Best for our Offender

Kapag may nanakit sa atin, hindi natin kailangang maging matalik na kaibigan sa kanila, ngunit ang isang paraan para makahanap ng kagalingan sa nasaktan, ay ang magpadala ng saya at pagmamahal sa mga taong nasaktan tayo.

Mangyaring isaalang-alang ang paglahok sa sumusunod na pagmumuni-muni:

Pagkatapos ay iniimbitahan kitang isipin ang isang kislap ng banal na liwanag sa loob ng iyong nagkasala at nakapaligid sa kanila. Magtakda ng intensyon na alagaan ang kandila sa iyong puso at gayundin sa kanilang puso. Maglaan ng sandali upang alalahanin ang taong nanakit sa iyo, may mga taong mahal nila at nagmamahal sa kanila. I-visualize ang liwanag sa loob at paligid nila na lumalaki. Dalhin ang iyong dalawang kamay sa sentro ng puso.

Mag-alay ng panalangin ng pagpapala para sa kinabukasan at buhay ng taong nanakit sa iyo. Magpasalamat sa kanilang presensya sa iyong buhay. Buksan ang iyong mga kamay patungo sa langit at magpadala ng pagmamahal at liwanag sa kanila.

Napagtanto mo man o hindi, ang ganitong uri ng pagmumuni-muni, ay may kapangyarihang pangalagaan ka at ang taong nakasugat sa iyo. Kung nakakaramdam ka pa rin ng galit, subukang muli ang pagmumuni-muni na ito.

Mag-ingat din, kung sinimulan mo ang pagmumuni-muni sa isang lugar ng pagiging matuwid sa sarili, at nakikita mo ang iyong sarili bilang mas maliwanag at may kamalayan sa sarili kaysa sa iyong nagkasala, malamang na hindi gagana ang pagmumuni-muni. Ang kakayahang magpatawad at magpakawala ng nasaktan, ay mas malamang na mangyari kapag kinikilala natin ang ating mga pagkukulang at ang ating sariling pangangailangan para sa biyaya.

Sa konklusyon

Bakit ang mga tao ay madaling mairita sa isa't isa ang mga itoaraw?

Naniniwala ako na ang polarisasyon sa ating bansa sa pagitan ng mga demokrata at republikano ay may patak na resulta; nakakaapekto sa paraan ng pagtingin natin sa isa't isa at pagsasalita tungkol sa isa't isa. At gayundin, ang lumalagong pagkakabaha-bahagi sa pagitan ng mga bansa, lahi at relihiyon sa mundo, ay nagpapaalam din sa ating tumitinding poot sa isa't isa.

Kung hindi magbabago ang tubig sa lalong madaling panahon, patungo na tayo sa pagiging isang reaktibo at masasamang loob na bansa at mundo. Ngunit naniniwala ako, mababago natin ang agos at ito ay gagawa ng malaking pagbabago sa mundong ito, kung matututo tayong bigyan ang mga tao ng pakinabang ng pagdududa, magbulalas sa mga tao sa labas ng sistema, mag-ingat na lahat tayo ay nagkakamali, at hilingin ang pinakamahusay para sa aming nagkasala.

Kapag may nanakit sa iyo, pipiliin mo bang tumugon sa paraang matalino sa emosyon? Maaaring baguhin ng mapagmahal na paraan ng pagtugon na ito ang ating reaktibong mundo.