Onlangs het iemand gevoelens van woede met my gedeel, oor negatiewe woorde wat hulle deur die wingerd gehoor het, het iemand na bewering oor hulle gesê. Hulle het nie die inligting eerstehands gehoor nie, maar as hierdie woorde werklik gespreek is, was dit geregverdig dat my vriend gewond gevoel het deur die woorde. Dit maak seer as ons uitvind iemand het iets onaangenaams oor ons gesê.

So hoe reageer ons wanneer iemand ons in ons gesin, werkplek, geloofsgroep, vriendekring of 'n gemeenskapsorganisasie seermaak?

Dikwels neem ons aan dat ons die slagoffer is en die een wat moet vergewe, maar soms wanneer iemand ons seermaak, probeer ons katarsis vind deur aan ander uit te gee. Die hoogtepunt van alle ironie is dat ons dikwels die persoon wat ons seergemaak het, slagoffers maak. En dan gaan die giftige kringloop van haatgevulde woorde voort. Ons wys die vinger na hulle en deel ons woede met ander oor wat hulle kwansuis oor ons gesê het. Wanneer ons so oor ander uitlaat, kan ons hulle demoniseer tot die punt dat ons ook vergifnis nodig het.

Klink enigiets hiervan vir jou bekend? In onlangse jare het ek die groeiende neiging van mense gesien om so te reageer. So, ek wil graag raad gee oor hoe om op 'n emosioneel intelligente manier te reageer wanneer iemand ons seermaak.

1. Gee ander die voordeel van die twyfel

Ek onthou iemand het vir my gesê hulle praat nie meer met hulpa, as gevolg van iets wat haar broer vir haar gesê het wat haar pa oor haar gesê het. Wat as haar broer hul pa verkeerd verstaan ​​het, gelieg het of net die storie deur sy eie lens vertel het?

Dit is belangrik om die telefoonspeletjie te onthou wat ons as kinders gespeel het. Ons kan nie aanvaar dat alles wat ons vertel word %100 persent akkuraat is nie.

En selfs al is ons kwaad vir iemand oor iets wat ons eerstehands ervaar het, is ons woede teenoor hulle gewoonlik verbind met ons eie hartseer en pyn in die lewe, en nie noodwendig net die optrede of woorde van die persoon wat ons seergemaak het nie.

Dit is makliker om kwaad te bly vir iemand wat ons in die steek gelaat het as wat dit is om te sien wat ons oor ons self uit die situasie kan leer. Ons demoniseer ander omdat dit veiliger is om hulle aan te val, as om ons eie demone in die gesig te staar. Maar die werklike groei vind plaas wanneer ons begin verwerk hoekom ons so vitriool teenoor iemand voel .

Dikwels is ons geneig om die persoon te vermy wat ons seergemaak het, maar dit is beter om te vind 'n nie-bedreigende manier om met hulle te praat. Soms wanneer ons met ons oortreder kommunikeer, besef ons dat daar 'n misverstand was, ons sien die situasie vanuit hul perspektief, ons vind uit hulle gaan deur 'n stresvolle tyd of ons besef dat ons dinge heeltemal buite verhouding geblaas het.

Wanneer ons dapper genoeg is om kwesbaar te wees saam met 'n geliefde of kollega oor hoe ons ervaar het wat hulle gesê of gedoen het,kan ons toelaat om dinge met hulle uit te werk en verrassend genoeg kan ons selfs nader aan die persoon raak as wat ons voor die voorval was.

2. Ventilasie aan mense buite die stelsel

Benjamin Franklin het eenkeer gesê: " Drie mag 'n geheim hou, as twee van hulle dood is ."

Beteken hierdie wyse en humoristiese raad dat ons nooit frustrasies kan deel nie? Dit is natuurlik nie die geval nie. Trouens, dit kan gesond wees om gevoelens van seerkry en verraad te deel, maar ons moet dit met iemand buite die sisteem doen . 'n Stelsel is 'n groep waaraan jy behoort en dit kan jou familie, vriende, godsdienstige vergadering, werkplek of gemeenskapsgroep wees.

As iets pynliks by die werk gebeur het, moet ons óf direk met die persoon gaan praat wat ons seergemaak het óf ons kan met 'n vriend uitlaat, maar ek raai jou aan om nie na 'n ander werkskollega te praat nie. Hulle is in dieselfde stelsel en dit skep net driehoeke wat meer probleme en angs in die stelsel kan veroorsaak.

Amper elke keer as ek aan iemand uitgespreek het oor 'n ander party binne die stelsel, was ek spyt oor my woorde. Maar wanneer ek na iemand wat betroubaar is buite die stelsel gegaan het, is dit gewoonlik 'n veilige plek om my pyn te deel.

Dit beteken ook dat ek nie iemand afkraak vir ander in hul sisteem nie. Dit is werklik nie regverdig teenoor hulle nie en dit kan 'n giftige omgewing skep, waar skinderpraatjies begin floreer.

3. Wees Bedagsaam Ons ALMAL MaakFoute

Ek wil begin deur die feit te besit dat ek dinge gesê het waaroor ek spyt is oor ander. Ek is ook seergemaak deur ander wat harde woorde oor my gespreek het. En die waarheid is; ons het almal vergifnis en genade nodig.

Ons plaas onsself op 'n totempaal van eiegeregtigheid, wanneer ons aanneem ander mense is in die verkeerde en ons is in die regte.

As iemand na aan jou by die werk jou met hul woorde seergemaak het, wil jy dalk jouself afvra of jy al ooit iets negatiefs oor hulle gesê het, of ten minste liefdelose woorde gespreek het oor iemand in die werkplek . As jou antwoord ‘nee’ is, loof ek jou en jy is ’n baie beter mens as ek, en dalk selfs op pad na kanonisering as heilige!

Maar in werklikheid weet ons ons het almal onvriendelike dinge oor iemand gesê of iets gedoen om ander seer te maak.

Ons het almal die vermoë om vriendelik en gevoelloos te wees. Daar is goed en kwaad in alle mense.

Wanneer ons gemeen is vir ander, is dit gewoonlik as gevolg van jaloesie, persoonlikheidsverskille, probleme in ons eie lewens, gevoelens van ontoereikendheid en ander redes.

4. Wens die beste vir ons oortreder

Wanneer iemand ons seermaak, hoef ons nie beste vriende met hulle te wees nie, maar een manier om genesing van seerkry te vind, is om vreugde en liefde te stuur aan diegene wat ons seermaak.

Oorweeg asseblief om aan die volgende meditasie deel te neem:

Ek nooi jou dan uit om 'n vonk van goddelike lig binne jou oortreder en om hulle te verbeel. Stel 'n voorneme om die kers in jou hart en ook in hul hart te koester. Neem 'n oomblik om die persoon te onthou wat jou seergemaak het, mense het vir wie hulle lief is en wat vir hulle lief is. Visualiseer dat die lig binne en om hulle groter word. Bring albei jou hande na hartsentrum.

Bid 'n gebed van seën vir die toekoms en lewe van die persoon wat jou seergemaak het. Wees dankbaar vir hul teenwoordigheid in jou lewe. Maak jou hande oop na die lug en stuur liefde en lig aan hulle.

Of jy dit besef of nie, hierdie tipe meditasie het die krag om jou sowel as die een wat jou gewond het, te koester. As jy steeds kwaad voel, probeer eenvoudig hierdie meditasie weer.

Wees ook bedag, as jy die meditasie in 'n plek van eiegeregtigheid begin het, en jouself as meer verlig en selfbewus as jou oortreder sien, dan sal die meditasie waarskynlik nie werk nie. Om te kan vergewe en seer te laat gaan, is meer geneig om te gebeur wanneer ons ons tekortkominge en ons eie behoefte aan genade erken.

Ten slot

Hoekom word mense so maklik vir mekaar geïrriteer hierdiedae?

Ek glo die polarisasie in ons land tussen demokrate en republikeine het 'n trickle-down resultaat; beïnvloed die manier waarop ons mekaar sien en oor mekaar praat. En insgelyks, groeiende verdeeldheid tussen lande, rasse en godsdienste in die wêreld, is ook 'n aanduiding van ons toenemende vyandigheid teenoor mekaar.

As die gety nie gou verander nie, is ons op pad om 'n reaktiewe en gemene land en wêreld te word. Maar ek glo, ons kan die gety verander en dit sal 'n dramatiese verskil in hierdie wêreld maak, as ons leer om mense die voordeel van die twyfel te gee, met mense buite die stelsel uit te gee, bedag te wees dat ons almal foute maak, en wens die beste vir ons oortreder.

Wanneer iemand jou seermaak, sal jy kies om op 'n emosioneel intelligente manier te reageer? Hierdie liefdevolle maniere om te reageer kan ons reaktiewe wêreld verander.