Недавно је неко са мном поделио осећања љутње, о негативним речима које су чули кроз винову лозу, неко је наводно рекао о њима. Нису чули информације из прве руке, али ако су ове речи заиста изговорене, оправдано је да се мој пријатељ осећао повређеним тим речима. Боли када сазнамо да је неко рекао нешто непријатно о нама.

Па како да одговоримо када нас неко повреди у нашој породици, на радном месту, верској групи, пријатељском кругу или друштвеној организацији?

Често претпостављамо да смо ми жртва и да треба да опростимо, али понекад, када нас неко повреди, покушавамо да пронађемо катарзу дајући одушка другима. Врхунац ироније је у томе што често завршимо као жртва особе која нас је повредила. А онда се отровни циклус речи испуњених мржњом наставља. Упиремо прстом у њих и делимо свој бес са другима због онога што су наводно рекли о нама. Када се овако изјаснимо о другима, можемо их демонизовати до те мере да и нама треба опроштај.

Да ли вам нешто од овога звучи познато? Последњих година сам сведок све веће склоности људи да реагују на овај начин. Дакле, желео бих да понудим неколико савета о томе како да реагујемо на емоционално интелигентан начин када нас неко повреди.

1. Дајте другима корист од сумње

Сећам се да ми је неко рекао да више не разговарају са својимтата, због нечега што јој је брат рекао што је њен тата рекао о њој. Шта ако је њен брат погрешно разумео њиховог оца, лагао или је само испричао причу кроз свој објектив?

Важно је да се сетимо телефонске игрице коју смо играли као деца. Не можемо претпоставити да је све што нам се каже 100 посто тачно.

А чак и ако смо љути на некога због нечега што смо искусили из прве руке, наш бес према њима је обично повезан са нашом сопственом тугом и бол у животу, а не нужно само поступци или речи особе која нас је повредила.

Лакше је остати љут на некога ко нас је изневерио него видети шта можемо да научимо о себи из ситуације. Ми демонизујемо друге јер је безбедније да их нападнемо, него да се суочимо са сопственим демонима. Али прави раст се дешава када почнемо да разумемо зашто се осећамо тако љутито према некоме .

Често смо склони да избегавамо особу која нас је повредила, али је боље да пронађемо непретећи начин разговора са њима. Понекад, када комуницирамо са нашим преступником, схватимо да је дошло до неспоразума, сагледамо ситуацију из њихове перспективе, откријемо да пролази кроз стресно време или препознајемо да смо претерали ствари.

Када смо довољно храбри да будемо рањиви са вољеном особом или колегом о томе како смо доживели оно што су они рекли или урадили,цан нам омогућава да решимо ствари са њима и изненађујуће да бисмо могли да постанемо ближи са особом него што смо били пре инцидента.

2. Истакните људе изван система

Бењамин Франклин је једном рекао: „ Три могу чувати тајну, ако су двојица мртва .

Да ли овај мудар и духовит савет значи да никада не можемо да делимо фрустрације? Наравно да то није случај. У ствари, може бити здраво делити осећања повређености и издаје, али то морамо да урадимо са неким ван система . Систем је група којој припадате и то може бити ваша породица, пријатељи, верски скуп, радно место или група у заједници.

Ако се нешто болно догодило на послу, или треба да идемо и разговарамо директно са особом која нас је повредила или можемо да се изјаснимо са пријатељем, али саветујем вам да не излажете речи другом колеги са посла. Они су у истом систему и ово је само стварање троуглова који могу изазвати више проблема и анксиозности у систему.

Скоро сваки пут када сам некоме рекао о некој другој странци у систему, зажалио сам због својих речи. Али када сам отишао код некога коме се верује ван система, то је обично сигуран простор да поделим свој бол.

То такође значи да не омаловажавам некога другима у њиховом систему. Ово заиста није фер према њима и може створити токсично окружење у којем трачеви почињу да напредују.

3. Будите свесни које СВИ чинимоГрешке

Желим да почнем тако што ћу признати чињеницу да сам рекао ствари због којих жалим о другима. Такође су ме повредили и други који су о мени говорили тешке речи. А истина је; свима нам је потребан опрост и милост.

Постављамо се на тотемски стуб самоправедности, када претпостављамо да су други људи у криву, а ми у праву.

Ако вас је неко близак на послу повредио својим речима, можда бисте желели да се запитате да ли сте икада рекли нешто негативно о њему, или у најмању руку, изговорили нељубазне речи у вези са неким на радном месту . Ако је ваш одговор 'не', похваљујем вас и много сте бољи човек од мене, а можда чак и на путу канонизације за свеца!

Али у ствари, знамо да смо сви рекли нељубазне ствари о некоме или учинили нешто да повредимо друге.

Сви имамо капацитет да будемо и љубазни и бешћутни. У свим људима има добра и зла.

Када смо зли према другима, то је обично због љубоморе, разлика у личности, потешкоћа у сопственом животу, осећаја неадекватности и других разлога.

4. Пожелимо најбоље нашем починиоцу

Када нас неко повреди, не морамо да будемо најбољи пријатељи са њим, али један од начина да пронађемо исцељење од повреде је да пошаљемо радост и љубав онима који нас рањавају.

Размислите о учешћу у следећој медитацији:

Затим вас позивам да замислите искру божанске светлости унутар вашег преступника и око њега. Поставите намеру да негујете свећу у свом срцу и такође у њиховом срцу. Одвојите тренутак да се сетите особе која вас је повредила, има људе које воли и који их воле. Замислите да светлост унутар и око њих постаје све већа. Доведите обе руке у центар срца.

Помолите молитву благослова за будућност и живот особе која вас је повредила. Будите захвални за њихово присуство у вашем животу. Отворите своје руке према небу и пошаљите им љубав и светлост.

Схватали ви то или не, ова врста медитације има моћ да негује и вас и онога ко вас је ранио. Ако се и даље осећате љуто, једноставно покушајте ову медитацију поново.

Такође имајте на уму, ако сте започели медитацију на месту самоправедности и видите да сте просветљенији и самосвеснији од свог преступника, онда медитација вероватно неће успети. Бити у стању да опростимо и отпустимо повреду, већа је вероватноћа да ће се десити када препознамо своје недостатке и сопствену потребу за милошћу.

У закључку

Зашто се људи тако лако нервирају једни на друге оведана?

Верујем да поларизација у нашој земљи између демократа и републиканаца има последице; утичући на начин на који видимо једни друге и говоримо једни о другима. Слично томе, растуће поделе између земаља, раса и религија у свету, такође утичу на нашу све већу анимозитет једни према другима.

Ако се плима ускоро не промени, ми смо на путу да постанемо реактивна и подла земља и свет. Али верујем да можемо да променимо ток и то ће направити драматичну разлику у овом свету, ако научимо да дајемо људима корист од сумње, да се изјаснимо са људима ван система, будемо свесни да сви правимо грешке и пожелимо да најбоље за нашег преступника.

Када те неко повреди, да ли ћеш изабрати да одговориш на емоционално интелигентан начин? Ови начини реаговања са љубављу могу да промене наш реактивни свет.