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छवि स्रोतहाल ही में, किसी ने मेरे साथ गुस्से की भावनाएं साझा कीं, अंगूर के माध्यम से सुने गए नकारात्मक शब्दों के बारे में, किसी ने कथित तौर पर उनके बारे में कहा। उन्होंने जानकारी को सीधे तौर पर नहीं सुना था, लेकिन अगर ये शब्द वास्तव में बोले गए थे, तो यह उचित था कि मेरे मित्र को इन शब्दों से चोट लगी। दुख होता है जब हमें पता चलता है कि किसी ने हमारे बारे में कुछ अप्रिय कहा है।
तो जब कोई हमारे परिवार, कार्यस्थल, आस्था समूह, मित्र मंडली या सामुदायिक संगठन में हमें ठेस पहुंचाता है तो हम कैसे प्रतिक्रिया देते हैं?
अक्सर हम मानते हैं कि हम पीड़ित हैं और हमें माफ करने की जरूरत है, लेकिन कभी-कभी जब कोई हमें चोट पहुंचाता है, तो हम दूसरों पर अपना गुस्सा जाहिर करके रेचन खोजने की कोशिश करते हैं। विडम्बना की पराकाष्ठा यह है कि हम अक्सर उसी व्यक्ति को पीड़ित कर बैठते हैं जिसने हमें चोट पहुंचाई है। और फिर नफरत भरे शब्दों का ज़हरीला सिलसिला जारी रहता है. हम उन पर उंगली उठाते हैं और दूसरों के साथ अपना गुस्सा साझा करते हैं कि उन्होंने हमारे बारे में क्या कहा है। जब हम दूसरों के बारे में इस तरह से खुलकर बात करते हैं, तो हम उन्हें इस हद तक दुष्ट बना सकते हैं कि हमें भी माफ़ी की ज़रूरत है।
क्या इनमें से कोई भी आपको परिचित लगता है? हाल के वर्षों में, मैंने लोगों में इस तरह से प्रतिक्रिया करने की बढ़ती प्रवृत्ति देखी है। इसलिए, मैं इस बारे में कुछ सलाह देना चाहता हूं कि जब कोई हमें चोट पहुंचाता है, तो भावनात्मक रूप से बुद्धिमान तरीके से कैसे प्रतिक्रिया दें।
1. दूसरों को संदेह का लाभ दें
मुझे याद है कि किसी ने मुझसे कहा था कि वे अब उनसे बात नहीं कर रहे हैंपिताजी, क्योंकि उसके भाई ने उसे कुछ बताया था जो उसके पिता ने उसके बारे में कहा था। क्या होगा यदि उसके भाई ने अपने पिता को गलत समझा हो, झूठ बोला हो, या सिर्फ अपने नजरिए से कहानी बताई हो?
टेलीफोन गेम को याद रखना महत्वपूर्ण है जो हम बच्चों के रूप में खेलते थे। हम यह नहीं मान सकते कि हमें जो कुछ भी बताया गया है वह 100 प्रतिशत सटीक है।
और भले ही हम किसी के प्रति किसी ऐसी बात के लिए क्रोधित हों जो हमने प्रत्यक्ष रूप से अनुभव की है, उनके प्रति हमारा गुस्सा आम तौर पर हमारे अपने दुख से जुड़ा होता है और जीवन में दर्द, और जरूरी नहीं कि केवल उस व्यक्ति के कार्य या शब्द जिसने हमें चोट पहुंचाई है।
किसी ऐसे व्यक्ति पर क्रोधित रहना आसान है जिसने हमें निराश किया है बजाय यह देखने के कि हम उस स्थिति से अपने बारे में क्या सीख सकते हैं। हम दूसरों को राक्षसी ठहराते हैं क्योंकि अपने राक्षसों का सामना करने की तुलना में उन पर हमला करना अधिक सुरक्षित है। लेकिन वास्तविक विकास तब होता है जब हम यह समझना शुरू करते हैं कि हम किसी के प्रति इतना बुरा क्यों महसूस कर रहे हैं ।
अक्सर हम उस व्यक्ति से बचना चाहते हैं जिसने हमें चोट पहुंचाई है, लेकिन यह पता लगाना बेहतर है उनके साथ बात करने का एक गैर-धमकी भरा तरीका। कभी-कभी जब हम अपने अपराधी के साथ संवाद करते हैं, तो हमें एहसास होता है कि कोई गलतफहमी थी, हम स्थिति को उनके नजरिए से देखते हैं, हमें पता चलता है कि वे तनावपूर्ण समय से गुजर रहे हैं या हम मानते हैं कि हमने चीजों को जरूरत से ज्यादा बढ़ा दिया है।
जब हम इतने बहादुर होते हैं कि किसी प्रियजन या सहकर्मी के प्रति संवेदनशील हो सकते हैं कि उन्होंने क्या कहा या क्या किया, हमने कैसा अनुभव किया, तो यहहमें उनके साथ चीजों को सुलझाने की अनुमति देता है और आश्चर्यजनक रूप से हम उस व्यक्ति के साथ घटना से पहले की तुलना में और भी करीब आ सकते हैं।
2. सिस्टम से बाहर के लोगों पर अपना गुस्सा जाहिर करते हुए
बेंजामिन फ्रैंकलिन ने एक बार कहा था, " तीन लोग रहस्य रख सकते हैं, अगर उनमें से दो मर चुके हैं ।"
अब क्या इस बुद्धिमान और विनोदी सलाह का मतलब यह है कि हम कभी भी निराशा साझा नहीं कर सकते? बेशक यह मामला नहीं है. वास्तव में, चोट और विश्वासघात की भावनाओं को साझा करना स्वस्थ हो सकता है, लेकिन हमें सिस्टम के बाहर के किसी व्यक्ति के साथ ऐसा करने की ज़रूरत है । सिस्टम वह समूह है जिससे आप जुड़े होते हैं और यह आपका परिवार, मित्र, धार्मिक सभा, कार्यस्थल या सामुदायिक समूह हो सकता है।
यह सभी देखें: जीवन, प्रकृति और चित्रकला पर बॉब रॉस के 20 गहन उद्धरणयदि काम पर कुछ दर्दनाक हुआ है, तो हमें या तो उस व्यक्ति के पास जाकर सीधे बात करनी चाहिए जिसने हमें चोट पहुंचाई है या हम किसी मित्र के साथ अपनी भड़ास निकाल सकते हैं, लेकिन मैं आपको सलाह देता हूं कि आप किसी अन्य कार्य सहकर्मी पर अपनी भड़ास न निकालें। वे एक ही प्रणाली में हैं और यह सिर्फ त्रिकोण बना रहा है जो प्रणाली में अधिक समस्याएं और चिंता पैदा कर सकता है।
लगभग हर बार जब मैंने सिस्टम के भीतर किसी अन्य पार्टी के बारे में किसी को बताया है, तो मुझे अपने शब्दों पर पछतावा हुआ है। लेकिन जब मैं सिस्टम से बाहर किसी भरोसेमंद व्यक्ति के पास जाता हूं, तो यह आमतौर पर अपना दर्द साझा करने के लिए एक सुरक्षित स्थान होता है।
इसका मतलब यह भी है कि मैं किसी को उनके सिस्टम में दूसरों के सामने अपमानित नहीं कर रहा हूं। यह वास्तव में उनके लिए उचित नहीं है और यह एक विषाक्त वातावरण बना सकता है, जहां गपशप पनपने लगती है।
3. सावधान रहें हम सब बनाते हैंगलतियाँ
मैं इस तथ्य को स्वीकार करके शुरुआत करना चाहता हूं कि मैंने दूसरों के बारे में ऐसी बातें कही हैं जिनके लिए मुझे खेद है। मैं उन लोगों से भी आहत हुआ हूं जिन्होंने मेरे बारे में कठोर शब्द कहे हैं। और सच तो यह है; हम सभी को क्षमा और अनुग्रह की आवश्यकता है।
हम खुद को आत्म-धार्मिकता के कुलदेवता ध्रुव पर रख देते हैं, जब हम मानते हैं कि अन्य लोग गलत हैं और हम सही हैं।
यदि कार्यस्थल पर आपके किसी करीबी ने अपने शब्दों से आपको ठेस पहुंचाई है, तो आप खुद से पूछना चाहेंगे कि क्या आपने कभी उनके बारे में कुछ भी नकारात्मक कहा है, या कम से कम, कार्यस्थल में किसी के बारे में अप्रिय शब्द बोले हैं . यदि आपका उत्तर 'नहीं' है, तो मैं आपकी सराहना करता हूं और आप मुझसे कहीं बेहतर इंसान हैं, और शायद एक संत के रूप में संत घोषित होने की राह पर भी हैं!
लेकिन सच में, हम जानते हैं कि हम सभी ने किसी के बारे में निर्दयी बातें कही हैं या दूसरों को चोट पहुंचाने के लिए कुछ किया है।
हम सभी में दयालु और निर्दयी दोनों होने की क्षमता है। सभी लोगों में अच्छाई और बुराई होती है।
जब हम दूसरों के प्रति बुरा व्यवहार करते हैं, तो यह आमतौर पर ईर्ष्या, व्यक्तित्व मतभेद, हमारे अपने जीवन में कठिनाइयाँ, अपर्याप्तता की भावना और अन्य कारणों से होता है।
यह सभी देखें: 42 'जीवन एक जैसा है' अद्भुत ज्ञान से भरे उद्धरण4. अपने अपराधी के लिए शुभकामनाएँ
जब कोई हमें चोट पहुँचाता है, तो हमें उसके साथ सबसे अच्छे दोस्त बनने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन चोट से राहत पाने का एक तरीका है, उन लोगों को खुशी और प्यार भेजना जो हमें चोट पहुँचाते हैं।
कृपया निम्नलिखित ध्यान में भाग लेने पर विचार करें:
मैं आपको इस बारे में सोचने के लिए आमंत्रित करता हूंकोई ऐसा व्यक्ति जिसने हाल ही में आपको निराश किया हो। आपके अपराधी में मौजूद कम से कम तीन सकारात्मक गुणों पर विचार करने के लिए कुछ समय निकालें। अपने हृदय पर हाथ रखें और जागरूक रहें कि जो प्रकाश आपके भीतर है, वह उनमें भी है। दिल पर हाथ रखो.फिर मैं आपको अपने अपराधी के भीतर और उनके आसपास दिव्य प्रकाश की एक चिंगारी की कल्पना करने के लिए आमंत्रित करता हूं। अपने दिल में और उनके दिल में भी मोमबत्ती को पोषित करने का इरादा रखें। उस व्यक्ति को याद करने के लिए कुछ समय निकालें जिसने आपको चोट पहुंचाई है, उसके पास ऐसे लोग हैं जिनसे वे प्यार करते हैं और जो उनसे प्यार करते हैं। कल्पना करें कि उनके भीतर और चारों ओर प्रकाश बड़ा हो रहा है। अपने दोनों हाथों को हृदय केंद्र पर लाएँ।
उस व्यक्ति के भविष्य और जीवन के लिए आशीर्वाद की प्रार्थना करें जिसने आपको चोट पहुंचाई है। अपने जीवन में उनकी उपस्थिति के लिए आभारी रहें। अपने हाथ आकाश की ओर खोलें और उन तक प्रेम और प्रकाश भेजें।
चाहे आपको इसका एहसास हो या न हो, इस प्रकार का ध्यान, आपको और जिसने आपको घायल किया है, दोनों का पोषण करने की शक्ति रखता है। यदि आप अभी भी क्रोधित महसूस कर रहे हैं, तो बस इस ध्यान को दोबारा आज़माएँ।
यह भी ध्यान रखें, यदि आपने आत्म-धार्मिकता के स्थान पर ध्यान शुरू किया है, और अपने आप को अपने अपराधी की तुलना में अधिक प्रबुद्ध और आत्म-जागरूक के रूप में देखते हैं, तो ध्यान शायद काम नहीं करेगा। क्षमा करने और दुख को दूर करने में सक्षम होने की संभावना तब अधिक होती है जब हम अपनी कमियों और अनुग्रह की अपनी आवश्यकता को पहचानते हैं।
निष्कर्ष में
लोग एक-दूसरे पर इतनी आसानी से चिढ़ क्यों जाते हैं इनदिन?
मेरा मानना है कि हमारे देश में डेमोक्रेट और रिपब्लिकन के बीच ध्रुवीकरण का परिणाम धीरे-धीरे कम हो रहा है; इससे हमारे एक-दूसरे को देखने और एक-दूसरे के बारे में बोलने के तरीके पर असर पड़ता है। और इसी तरह, दुनिया में देशों, नस्लों और धर्मों के बीच बढ़ते विभाजन, एक-दूसरे के प्रति हमारी बढ़ती दुश्मनी को भी दर्शाते हैं।
यदि स्थिति जल्द ही नहीं बदली, तो हम एक प्रतिक्रियाशील और मतलबी देश और दुनिया बनने की राह पर हैं। लेकिन मेरा मानना है कि हम स्थिति बदल सकते हैं और इससे इस दुनिया में एक नाटकीय बदलाव आएगा, अगर हम लोगों को संदेह का लाभ देना सीखें, सिस्टम से बाहर के लोगों के साथ खुलकर बात करें, ध्यान रखें कि हम सभी गलतियाँ करते हैं और चाहते हैं कि ऐसा हो। हमारे अपराधी के लिए सर्वोत्तम.
जब कोई आपको ठेस पहुँचाता है, तो क्या आप भावनात्मक रूप से बुद्धिमान तरीके से प्रतिक्रिया देना चुनेंगे? प्रतिक्रिया देने के ये प्यार भरे तरीके हमारी प्रतिक्रियाशील दुनिया को बदल सकते हैं।