Baru-baru ini, seseorang berbagi kepada saya perasaan marah, tentang kata-kata negatif yang mereka dengar melalui selentingan, yang diduga dikatakan seseorang tentang mereka. Mereka tidak mendengar langsung informasi tersebut, tetapi jika kata-kata tersebut benar-benar diucapkan, dapat dibenarkan jika teman saya merasa terluka oleh kata-kata tersebut. Sangat menyakitkan ketika kita mengetahui seseorang mengatakan sesuatu yang tidak menyenangkan tentang kita.

Jadi, bagaimana kita merespons ketika seseorang menyakiti kita dalam keluarga, tempat kerja, kelompok agama, lingkaran pertemanan, atau organisasi masyarakat?

Seringkali kita berasumsi bahwa kita adalah korban dan orang yang harus memaafkan, tetapi terkadang ketika seseorang menyakiti kita, kita mencoba mencari katarsis dengan melampiaskannya kepada orang lain. Puncak dari semua ironi ini adalah kita sering kali menjadi korban dari orang yang menyakiti kita, dan kemudian siklus berbisa dari perkataan yang penuh dengan kebencian terus berlanjut. Kita menudingkan jari ke arah mereka dan membagikan kemarahan kita kepada orang lain atas apa yang mereka katakan.Ketika kita melampiaskan kekesalan tentang orang lain seperti ini, kita dapat menjelek-jelekkan mereka sampai-sampai kita pun membutuhkan pengampunan.

Apakah semua ini terdengar asing bagi Anda? Dalam beberapa tahun terakhir, saya telah menyaksikan kecenderungan orang untuk bereaksi dengan cara seperti ini. Jadi, saya ingin menawarkan beberapa saran tentang bagaimana merespons dengan cara yang cerdas secara emosional, ketika seseorang menyakiti kita.

1. Berikan Manfaat bagi Orang Lain

Saya ingat seseorang mengatakan kepada saya bahwa mereka tidak lagi berbicara dengan ayah mereka, karena sesuatu yang dikatakan oleh saudara laki-lakinya yang dikatakan oleh ayahnya tentang dirinya. Bagaimana jika saudara laki-lakinya telah salah paham dengan ayah mereka, berbohong, atau hanya menceritakan kisah tersebut melalui sudut pandangnya sendiri?

Penting untuk mengingat permainan telepon yang kita mainkan saat masih kecil. Kita tidak bisa berasumsi bahwa semua yang diberitahukan kepada kita adalah 100% akurat.

Dan bahkan jika kita marah kepada seseorang karena sesuatu yang telah kita alami sendiri, kemarahan kita terhadap mereka biasanya terkait dengan kesedihan dan rasa sakit kita sendiri dalam hidup, dan bukan hanya tindakan atau kata-kata orang yang telah menyakiti kita.

Lebih mudah untuk tetap marah pada seseorang yang telah mengecewakan kita daripada melihat apa yang dapat kita pelajari tentang diri kita sendiri dari situasi tersebut. Kita menjelek-jelekkan orang lain karena lebih aman untuk menyerang mereka, daripada menghadapi setan kita sendiri. pertumbuhan yang sesungguhnya terjadi ketika kita mulai memproses mengapa kita merasakan kebencian terhadap seseorang .

Seringkali kita cenderung menghindari orang yang telah menyakiti kita, tetapi lebih baik mencari cara yang tidak mengancam untuk berbicara dengan mereka. Kadang-kadang ketika kita berkomunikasi dengan pelaku, kita menyadari bahwa ada kesalahpahaman, kita melihat situasi dari sudut pandang mereka, kita mengetahui bahwa mereka sedang mengalami saat-saat yang penuh tekanan, atau kita menyadari bahwa kita telah membuat sesuatu yang tidak sesuai dengan proporsinya.

Ketika kita cukup berani untuk bersikap terbuka dengan orang yang kita cintai atau kolega tentang apa yang kita alami dengan apa yang mereka katakan atau lakukan, hal ini dapat membuat kita dapat menyelesaikan masalah dengan mereka dan secara mengejutkan kita bahkan dapat menjadi lebih dekat dengan orang tersebut dibandingkan dengan sebelum kejadian tersebut.

2. Curhat Kepada Orang di Luar Sistem

Benjamin Franklin pernah berkata, " Tiga orang dapat menyimpan rahasia, jika dua di antara mereka sudah meninggal ."

Apakah nasihat bijak dan lucu ini berarti kita tidak boleh berbagi rasa frustrasi? Tentu saja tidak demikian. Faktanya, berbagi rasa sakit hati dan pengkhianatan adalah hal yang sehat, tetapi kita perlu melakukan ini dengan seseorang di luar sistem Sistem adalah kelompok yang Anda ikuti dan dapat berupa keluarga, teman, majelis agama, tempat kerja, atau kelompok masyarakat.

Jika sesuatu yang menyakitkan terjadi di tempat kerja, kita harus pergi dan berbicara langsung dengan orang yang telah menyakiti kita atau kita bisa curhat dengan teman, tapi saya sarankan untuk tidak curhat dengan rekan kerja yang lain, karena mereka berada dalam sistem yang sama dan ini hanya akan menciptakan segitiga yang bisa menimbulkan lebih banyak masalah dan kecemasan di dalam sistem.

Hampir setiap kali saya curhat kepada seseorang tentang pihak lain di dalam sistem, saya menyesali perkataan saya. Namun ketika saya pergi ke seseorang yang dapat dipercaya di luar sistem, biasanya itu adalah tempat yang aman untuk berbagi rasa sakit.

Ini juga berarti saya tidak merendahkan seseorang kepada orang lain dalam sistem mereka. Ini benar-benar tidak adil bagi mereka dan dapat menciptakan lingkungan yang beracun, di mana gosip mulai tumbuh subur.

3. Sadarilah Bahwa Kita SEMUA Membuat Kesalahan

Saya ingin memulai dengan mengakui bahwa saya telah mengatakan hal-hal yang saya sesali tentang orang lain. Saya juga telah disakiti oleh orang lain yang telah mengucapkan kata-kata kasar tentang saya. Dan kebenarannya adalah; kita semua membutuhkan pengampunan dan kasih karunia.

Kita menempatkan diri kita pada tiang totem kebenaran diri, ketika kita menganggap orang lain salah dan kita benar.

Jika seseorang yang dekat dengan Anda di tempat kerja telah menyakiti Anda dengan kata-kata mereka, Anda mungkin ingin bertanya pada diri sendiri apakah Anda pernah mengatakan sesuatu yang negatif tentang mereka, atau paling tidak, mengucapkan kata-kata yang tidak menyenangkan tentang seseorang di tempat kerja. Jika jawabannya 'tidak', saya memuji Anda dan Anda adalah orang yang jauh lebih baik daripada saya, dan bahkan mungkin sedang dalam perjalanan menuju kanonisasi sebagai orang suci!

Namun sebenarnya, kita semua tahu bahwa kita semua pernah mengatakan hal-hal yang tidak baik tentang seseorang atau melakukan sesuatu yang menyakiti orang lain.

Kita semua memiliki kapasitas untuk menjadi baik dan tidak berperasaan. Ada kebaikan dan kejahatan dalam diri semua orang.

Ketika kita bersikap jahat kepada orang lain, biasanya karena kecemburuan, perbedaan kepribadian, kesulitan dalam hidup kita sendiri, perasaan tidak mampu, dan alasan-alasan lainnya.

4. Mendoakan yang Terbaik untuk Pelaku

Ketika seseorang menyakiti kita, kita tidak harus berteman baik dengan mereka, tetapi salah satu cara untuk menemukan kesembuhan dari rasa sakit adalah dengan mengirimkan sukacita dan cinta kepada mereka yang telah melukai kita.

Mohon pertimbangkan untuk berpartisipasi dalam meditasi berikut ini:

Kemudian saya mengajak Anda untuk membayangkan percikan cahaya ilahi di dalam diri pelaku dan di sekelilingnya. Tetapkan niat untuk memelihara lilin tersebut di dalam hati Anda dan juga di dalam hati mereka. Luangkan waktu sejenak untuk mengingat orang yang menyakiti Anda, memiliki orang-orang yang mereka cintai dan yang mencintai mereka. Bayangkan cahaya di dalam diri dan di sekelilingnya menjadi lebih besar. Dekatkan kedua tangan Anda ke pusat jantung.

Panjatkanlah doa berkat untuk masa depan dan kehidupan orang yang telah menyakiti Anda. Bersyukurlah atas kehadiran mereka dalam hidup Anda. Bukalah tangan Anda ke atas ke arah langit dan kirimkanlah cinta dan cahaya kepada mereka.

Disadari atau tidak, jenis meditasi ini, memiliki kekuatan untuk memelihara Anda dan orang yang telah melukai Anda. Jika Anda masih merasa marah, cobalah meditasi ini lagi.

Perlu diingat juga, jika Anda memulai meditasi dengan sikap merasa benar sendiri, dan melihat diri Anda lebih tercerahkan dan sadar diri daripada pelaku, maka meditasi mungkin tidak akan berhasil. Mampu memaafkan dan melepaskan rasa sakit hati, lebih mungkin terjadi ketika kita mengenali kekurangan kita dan kebutuhan kita akan kasih karunia.

Kesimpulannya

Mengapa orang begitu mudah tersinggung satu sama lain akhir-akhir ini?

Saya percaya bahwa polarisasi di negara kita antara partai demokrat dan republik memiliki hasil yang menetes ke bawah; mempengaruhi cara kita melihat satu sama lain dan berbicara tentang satu sama lain. Demikian pula, perpecahan yang berkembang di antara negara-negara, ras dan agama di dunia, juga menginformasikan meningkatnya permusuhan kita terhadap satu sama lain.

Jika keadaan tidak segera berubah, kita akan menjadi negara dan dunia yang reaktif dan berjiwa kejam. Namun saya yakin, kita dapat mengubah keadaan dan akan membuat perbedaan yang dramatis di dunia ini, jika kita belajar untuk memberikan kesempatan kepada orang lain, melampiaskannya kepada orang-orang di luar sistem, menyadari bahwa kita semua melakukan kesalahan, dan berharap yang terbaik bagi pelaku kesalahan tersebut.

Ketika seseorang menyakiti Anda, apakah Anda akan memilih untuk merespons dengan cara yang cerdas secara emosional? Cara-cara merespons yang penuh kasih ini dapat mengubah dunia kita yang reaktif.