Récemment, une personne m'a fait part de son sentiment de colère à la suite de paroles négatives qu'elle avait entendues par le biais de la vigne, que quelqu'un aurait dites à son sujet. Elle n'avait pas entendu l'information de première main, mais si ces paroles ont vraiment été prononcées, il est justifié que mon ami se soit senti blessé par ces mots. Cela fait mal lorsque nous découvrons que quelqu'un a dit quelque chose de désagréable à notre sujet.

Comment réagir lorsque quelqu'un nous blesse dans notre famille, sur notre lieu de travail, dans notre groupe confessionnel, dans notre cercle d'amis ou au sein d'une organisation communautaire ?

Nous pensons souvent que nous sommes la victime et que c'est nous qui devons pardonner, mais lorsque quelqu'un nous blesse, nous essayons parfois de trouver une catharsis en nous défoulant sur les autres. Le comble de l'ironie, c'est que nous finissons souvent par victimiser la personne qui nous a blessé. Et le cycle venimeux des mots remplis de haine se poursuit. Nous montrons la personne du doigt et partageons notre rage avec les autres à propos de ce qu'elle est supposée avoir ditLorsque nous nous défoulons ainsi sur les autres, nous pouvons les diaboliser au point d'avoir nous aussi besoin de pardon.

Cela vous semble-t-il familier ? Ces dernières années, j'ai constaté que les gens avaient de plus en plus tendance à réagir de la sorte. J'aimerais donc vous donner quelques conseils sur la façon de réagir de manière émotionnellement intelligente lorsque quelqu'un nous blesse.

1. accorder aux autres le bénéfice du doute

Je me souviens d'une personne qui m'a dit qu'elle ne parlait plus à son père, parce que son frère lui avait dit que son père avait parlé d'elle. Et si son frère avait mal compris son père, avait menti ou avait simplement raconté l'histoire à travers son propre prisme ?

Il est important de se rappeler le jeu du téléphone auquel nous jouions lorsque nous étions enfants : nous ne pouvons pas supposer que tout ce que l'on nous dit est exact à 100 %.

Et même si nous sommes en colère contre quelqu'un pour quelque chose que nous avons vécu directement, notre colère envers cette personne est généralement liée à notre propre tristesse et à notre propre douleur dans la vie, et pas nécessairement aux actes ou aux paroles de la personne qui nous a blessés.

Il est plus facile de rester en colère contre quelqu'un qui nous a déçus que de voir ce que la situation peut nous apprendre sur nous-mêmes. Nous diabolisons les autres parce qu'il est plus sûr de les attaquer que d'affronter nos propres démons. Mais le La véritable croissance se produit lorsque nous commençons à analyser les raisons pour lesquelles nous ressentons tant de vitriol à l'égard de quelqu'un. .

Parfois, lorsque nous communiquons avec notre agresseur, nous réalisons qu'il y a eu un malentendu, nous voyons la situation de son point de vue, nous découvrons qu'il traverse une période de stress ou nous reconnaissons que nous avons exagéré les choses.

Lorsque nous avons le courage de nous montrer vulnérables vis-à-vis d'un proche ou d'un collègue et de lui dire comment nous avons vécu ce qu'il a dit ou fait, cela peut nous permettre d'arranger les choses avec lui et, étonnamment, nous pouvons même devenir plus proches de cette personne que nous ne l'étions avant l'incident.

2. s'adresser à des personnes extérieures au système

Benjamin Franklin a dit un jour : " Trois personnes peuvent garder un secret, si deux d'entre elles sont mortes ."

Ce conseil sage et plein d'humour signifie-t-il que nous ne pouvons jamais partager nos frustrations ? Bien entendu, ce n'est pas le cas. En fait, il peut être sain de partager des sentiments de blessure et de trahison, mais nous devons le faire avec quelqu'un d'extérieur au système Un système est un groupe auquel vous appartenez, qu'il s'agisse de votre famille, de vos amis, d'une assemblée religieuse, de votre lieu de travail ou d'un groupe communautaire.

Si quelque chose de douloureux s'est produit au travail, nous devons soit aller parler directement à la personne qui nous a fait du mal, soit nous confier à un ami, mais je vous conseille de ne pas vous confier à un autre collègue de travail. Ils font partie du même système et cela ne fait que créer des triangles qui peuvent causer davantage de problèmes et d'anxiété dans le système.

Presque chaque fois que je me suis épanché auprès de quelqu'un au sujet d'une autre partie du système, j'ai regretté mes paroles. Mais lorsque je me suis adressé à quelqu'un de confiance en dehors du système, c'est généralement un espace sûr pour partager ma douleur.

Cela signifie également que je ne dénigre pas quelqu'un auprès des autres membres de son système, ce qui n'est vraiment pas juste pour eux et peut créer un environnement toxique, où les ragots commencent à se développer.

3. être attentif au fait que nous commettons tous des erreurs

Je veux commencer par admettre que j'ai dit des choses que je regrette à propos d'autres personnes. J'ai également été blessé par d'autres personnes qui ont prononcé des mots durs à mon égard. Et la vérité, c'est que nous avons tous besoin de pardon et de grâce.

Nous nous plaçons sur un totem d'autosatisfaction, lorsque nous supposons que les autres ont tort et que nous avons raison.

Si un de vos proches au travail vous a blessé par ses paroles, vous devriez peut-être vous demander si vous avez déjà dit quelque chose de négatif à son sujet ou, à tout le moins, si vous avez prononcé des paroles dépourvues d'amour à l'égard de quelqu'un au travail. Si votre réponse est "non", je vous félicite et vous êtes une bien meilleure personne que moi, et peut-être même sur la voie de la canonisation en tant que saint !

Mais en vérité, nous savons que nous avons tous dit des choses désagréables sur quelqu'un ou fait quelque chose qui a blessé les autres.

Nous avons tous la capacité d'être à la fois bons et insensibles. Il y a du bien et du mal dans chaque personne.

Lorsque nous sommes méchants avec les autres, c'est généralement à cause de la jalousie, de différences de personnalité, de difficultés dans notre propre vie, d'un sentiment d'inadéquation et d'autres raisons.

4) Souhaiter le meilleur pour notre délinquant

Lorsque quelqu'un nous blesse, nous ne sommes pas obligés d'être les meilleurs amis du monde, mais l'une des façons de guérir d'une blessure est d'envoyer de la joie et de l'amour à ceux qui nous blessent.

Nous vous invitons à participer à la méditation suivante :

Je vous invite ensuite à imaginer une étincelle de lumière divine à l'intérieur de votre offenseur et autour de lui. Fixez l'intention de nourrir la bougie dans votre cœur et aussi dans le leur. Prenez un moment pour vous souvenir de la personne qui vous a fait du mal, qui a des gens qu'elle aime et qui l'aiment. Visualisez la lumière à l'intérieur et autour d'elle qui devient plus grande. Amenez vos deux mains au centre du cœur.

Faites une prière de bénédiction pour l'avenir et la vie de la personne qui vous a blessé. Soyez reconnaissant de sa présence dans votre vie. Ouvrez les mains vers le ciel et envoyez-lui de l'amour et de la lumière.

Que vous le réalisiez ou non, ce type de méditation a le pouvoir de vous nourrir, vous et la personne qui vous a blessé. Si vous vous sentez toujours en colère, essayez simplement de refaire cette méditation.

Si vous avez commencé la méditation dans un esprit d'autosatisfaction et que vous vous considérez comme plus éclairé et plus conscient que votre agresseur, la méditation ne fonctionnera probablement pas. La capacité à pardonner et à oublier les blessures a plus de chances de se produire lorsque nous reconnaissons nos défauts et notre propre besoin de grâce.

En conclusion

Pourquoi les gens s'irritent-ils si facilement les uns contre les autres de nos jours ?

Je pense que la polarisation de notre pays entre démocrates et républicains a des répercussions sur la façon dont nous nous voyons les uns les autres et dont nous parlons les uns des autres. De même, les divisions croissantes entre les pays, les races et les religions dans le monde expliquent également notre animosité croissante les uns envers les autres.

Si le vent ne change pas rapidement, nous sommes en passe de devenir un pays et un monde réactifs et mesquins. Mais je crois que nous pouvons changer le cours des choses et que cela fera une différence spectaculaire dans ce monde, si nous apprenons à donner aux gens le bénéfice du doute, à nous entretenir avec des personnes en dehors du système, à être conscients que nous commettons tous des erreurs et à souhaiter le meilleur pour nos délinquants.

Lorsque quelqu'un vous blesse, choisirez-vous de réagir de manière émotionnellement intelligente ? Ces manières aimantes de réagir peuvent changer notre monde réactif.