Как да реагирате емоционално, когато някой ви нарани

Sean Robinson 03-10-2023
Sean Robinson
Източник на изображения

Неотдавна някой сподели с мен чувството си на гняв заради негативни думи, които е чул от лозарите, че някой уж е казал за него. Не са чули информацията от първа ръка, но ако тези думи наистина са били казани, е оправдано приятелят ми да се е почувствал наранен от думите. Боли ни, когато разберем, че някой е казал нещо неприятно за нас.

И така, как да реагираме, когато някой ни нарани в семейството, на работното място, в групата на вярващите, в приятелския кръг или в обществената организация?

Често приемаме, че ние сме жертвата и този, който трябва да прости, но понякога, когато някой ни нарани, се опитваме да намерим катарзис, като се изкажем пред другите. Върхът на цялата ирония е, че често в крайна сметка ставаме жертва на човека, който ни е наранил. И тогава отровният цикъл на изпълнените с омраза думи продължава. Посочваме с пръст към него и споделяме с другите гнева си за това, което уж е казалКогато се изказваме така за другите, можем да ги демонизираме до степен, че и ние да се нуждаем от прошка.

Звучи ли ви познато нещо от това? През последните години станах свидетел на нарастващата склонност на хората да реагират по този начин. Затова бих искал да ви предложа няколко съвета за това как да реагираме по емоционално интелигентен начин, когато някой ни нарани.

1. Дайте на другите предимството на съмнението

Спомням си, че някой ми каза, че вече не говори с баща си заради нещо, което брат ѝ казал, че баща ѝ е казал за нея. Ами ако брат ѝ е разбрал баща им погрешно, излъгал е или просто е разказал историята през собствената си гледна точка?

Важно е да си спомним за играта на телефон, която играехме като деца. Не можем да приемаме, че всичко, което ни казват, е 100 % точно.

И дори ако сме ядосани на някого за нещо, което сме преживели на собствен гръб, гневът ни към него обикновено е свързан с нашата собствена тъга и болка в живота, а не непременно само с действията или думите на човека, който ни е наранил.

По-лесно е да се ядосаме на някого, който ни е разочаровал, отколкото да видим какво можем да научим за себе си от ситуацията. Демонизираме другите, защото е по-безопасно да ги нападаме, отколкото да се изправим пред собствените си демони. истинското израстване се случва, когато започнем да проумяваме защо изпитваме такава ярост към някого. .

Често сме склонни да избягваме човека, който ни е наранил, но е по-добре да намерим незаплашителен начин да поговорим с него. Понякога, когато общуваме с извършителя, разбираме, че е имало недоразумение, виждаме ситуацията от неговата гледна точка, откриваме, че преживява стресов момент, или признаваме, че сме раздухали нещата.

Когато сме достатъчно смели, за да бъдем уязвими пред близък човек или колега и да разкажем как сме преживели това, което е казал или направил, това може да ни позволи да се разберем с него и изненадващо дори да станем по-близки с него, отколкото преди инцидента.

2. Откриване на хора извън системата

Веднъж Бенджамин Франклин е казал: " Трима могат да пазят тайна, ако двама от тях са мъртви ."

Означава ли този мъдър и хумористичен съвет, че никога не можем да споделяме разочарованията си? Разбира се, че не е. Всъщност споделянето на чувствата на болка и предателство може да бъде полезно, но трябва да направим това с някой извън системата Системата е група, към която принадлежите и която може да бъде вашето семейство, приятели, религиозна общност, работно място или обществена група.

Ако на работното място се е случило нещо болезнено, трябва или да отидем и да поговорим директно с човека, който ни е наранил, или да излезем навън с приятел, но не ви съветвам да излизате навън с друг колега. Те са в една и съща система и това само създава триъгълници, които могат да причинят още проблеми и тревоги в системата.

Почти всеки път, когато съм се изказвал пред някого за друга страна в системата, съм съжалявал за думите си. Но когато съм се обръщал към някой надежден човек извън системата, обикновено това е безопасно място, където мога да споделя болката си.

Това също така означава, че не унижавам някого пред другите в неговата система. Това наистина не е честно спрямо тях и може да създаде токсична среда, в която клюките започват да процъфтяват.

3. Бъдете внимателни, че всички правим грешки

Искам да започна с признанието, че съм казвал неща, за които съжалявам, за другите. Също така съм бил нараняван от други, които са казвали тежки думи за мен. И истината е, че всички се нуждаем от прошка и благодат.

Поставяме себе си на върха на самоуправството, когато приемаме, че другите хора грешат, а ние сме прави.

Ако някой от близките ви на работното място ви е наранил с думите си, може би ще искате да се запитате дали някога сте казвали нещо негативно за него или най-малкото сте изричали нелицеприятни думи по отношение на някого на работното място. Ако отговорът ви е "не", аз ви поздравявам и вие сте много по-добър човек от мен, а може би дори сте на път да бъдете канонизиран за светец!

Но в действителност знаем, че всички сме казвали лоши неща за някого или сме направили нещо, което да нарани другите.

Всички ние сме способни да бъдем както добри, така и безчувствени. Във всички хора има добро и зло.

Когато сме лоши към другите, това обикновено се дължи на ревност, личностни различия, трудности в собствения ни живот, чувство за непълноценност и други причини.

4. желаем най-доброто за нашия нарушител

Когато някой ни нарани, не е задължително да бъдем най-добри приятели с него, но един от начините да намерим изцеление от болката е да изпращаме радост и любов на тези, които са ни наранили.

Моля, помислете за участие в следната медитация:

Вижте също: 4 начина, по които медитацията променя префронталния кортекс (и какви са ползите от нея) Приканвам ви да си помислите за някой, който наскоро ви е разочаровал. Отделете малко време, за да помислите за поне три положителни качества, които нарушителят притежава. Сложете ръка на сърцето си и осъзнайте, че светлината, която е във вас, е и в него. Дръжте ръката си на сърцето.

След това ви приканвам да си представите искра от божествена светлина във вашия нарушител и около него. Поставете си намерение да подхранвате свещта в сърцето си, а също и в тяхното сърце. Отделете миг, за да си спомните за човека, който ви е наранил, има хора, които обича, и които го обичат. Визуализирайте как светлината в тях и около тях става все по-голяма. Доведете двете си ръце до сърдечния център.

Предложете молитва за благословение за бъдещето и живота на човека, който ви е наранил. Благодарете му за присъствието в живота ви. Отворете ръцете си нагоре към небето и изпратете любов и светлина към него.

Вижте също: 32 мъдри африкански пословици за живота (със значение)

Независимо дали го осъзнавате или не, този вид медитация има силата да подхранва както вас, така и този, който ви е наранил. Ако все още се чувствате ядосани, просто опитайте тази медитация отново.

Също така имайте предвид, че ако сте започнали медитацията с чувство за собствена правота и смятате себе си за по-просветени и по-съзнателни от нарушителя, тогава медитацията вероятно няма да проработи. Способността да простим и да се освободим от болката е по-вероятно да се случи, когато признаем недостатъците си и собствената си нужда от милост.

В заключение

Защо в днешно време хората толкова лесно се дразнят един на друг?

Вярвам, че поляризацията в нашата страна между демократи и републиканци има низходящ ефект и се отразява на начина, по който се възприемаме един друг и говорим един за друг. По същия начин нарастващото разделение между държавите, расите и религиите в света също се отразява на нашата нарастваща враждебност един към друг.

Ако тенденцията не се промени скоро, ние сме на път да се превърнем в реактивна и подла страна и свят. Но вярвам, че можем да променим тенденцията и това ще доведе до драматична промяна в този свят, ако се научим да даваме на хората предимство на съмнението, да се отдушваме с хора извън системата, да не забравяме, че всички правим грешки, и да желаем най-доброто за нашия нарушител.

Когато някой ви нарани, ще изберете ли да реагирате по емоционално интелигентен начин? Тези любящи начини на реагиране могат да променят нашия реактивен свят.

Sean Robinson

Шон Робинсън е страстен писател и духовен търсач, посветен на изследването на многостранния свят на духовността. Със задълбочен интерес към символи, мантри, цитати, билки и ритуали, Шон навлиза в богатия гоблен от древна мъдрост и съвременни практики, за да насочи читателите към едно проницателно пътешествие на себеоткриване и вътрешно израстване. Като запален изследовател и практик, Шон обединява знанията си за различни духовни традиции, философия и психология, за да предложи уникална гледна точка, която резонира с читатели от всички сфери на живота. Чрез своя блог Шон не само навлиза в смисъла и значението на различни символи и ритуали, но също така предоставя практически съвети и насоки за интегриране на духовността в ежедневието. С топъл и приятен стил на писане, Шон цели да вдъхнови читателите да изследват собствения си духовен път и да се докоснат до трансформиращата сила на душата. Независимо дали става въпрос за изследване на дълбоките дълбини на древни мантри, включване на вдъхновяващи цитати в ежедневни утвърждения, използване на лечебните свойства на билките или участие в трансформиращи ритуали, писанията на Шон предоставят ценен ресурс за тези, които търсят да задълбочат своята духовна връзка и да намерят вътрешен мир и изпълнение.