Không phải lúc nào cũng dễ dàng để mọi thứ trôi qua trong một mối quan hệ, đặc biệt là khi cảm xúc đang dâng trào.

Có thể đối tác của bạn chỉ gắt gỏng với bạn mà không có lý do, hoặc bạn con gái đóng sầm cửa phòng ngủ của mình một lần nữa. Bất kể mối quan hệ của bạn là gì, chắc chắn sẽ có lúc giao tiếp bất bạo động bị ném ra ngoài cửa sổ.

Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn 9 mẹo giúp bạn bỏ qua mọi thứ. Bởi vì tha thứ cho những điểm không hoàn hảo của nhau là một thành phần quan trọng trong một mối quan hệ trưởng thành!

9 Cách Để Mọi Thứ Đi Qua Trong Một Mối Quan Hệ

1. Hãy cho nó một chút thời gian

Phần quan trọng nhất (và khó khăn nhất!) của việc để mọi thứ trôi qua trong một mối quan hệ là giữ im lặng trong thời điểm xung đột.

Khi cảm xúc của chúng ta bị tổn thương hoặc cảm thấy bị tấn công, việc muốn tự bào chữa hoặc yêu cầu một lời xin lỗi là điều bình thường. Tuy nhiên, theo kinh nghiệm của tôi, giữ bình tĩnh là một trong những phản ứng mạnh mẽ nhất mà bạn có thể có.

Nếu bạn có thể học cách thoát khỏi tình huống đó và bình tĩnh lại, thì thật ngạc nhiên là nhận thức của bạn có thể thay đổi nhanh đến mức nào. Đột nhiên “ người chồng xấu tính và vô lý ” của bạn thay đổi thành một “anh chàng quá căng thẳng và làm việc quá sức, chỉ làm hết sức mình”.

Khoảng cách đó giúp bạn dễ dàng cảm thông hơn với những người thân yêu của mình, ngay cả khi họ đã hành động theo cách mà bạn cảm thấy khó khăn.

2. Tạo không gian cho chính mình

Hoàn toàn bình thường khi cảm thấyít tha thứ hơn khi bạn dành 100% thời gian cho nhau. Những điều kỳ quặc dễ thương đó sẽ sớm khiến bạn bực mình và khả năng chịu đựng của bạn sẽ giảm sút!

Vì vậy, đôi khi hãy cố gắng tạo không gian riêng để ở một mình. Hãy thử đi dạo hàng ngày hoặc nằm trên giường với một cuốn sách hay trong khi đối tác của bạn đang ở tầng dưới xem TV.

Thật đáng kinh ngạc khi chúng ta có thể cảm thấy hiểu nhau hơn nhiều như thế nào khi có một chút không gian để hít thở.

3. Nhận biết cảm xúc của bạn

Kiềm chế cảm xúc có vẻ là một cách tốt để mọi thứ trôi qua. Nhưng theo kinh nghiệm của tôi, kìm nén cảm xúc không tốt cho sức khỏe. Trên thực tế, sự tức giận bị kìm nén luôn có liên quan đến các vấn đề sức khỏe.

Những cảm xúc bị kìm nén này sẽ chẳng đi đến đâu. Chúng sẽ trở nên dữ dội và bùng nổ hơn sau này. Vì vậy, nếu bạn thực sự muốn để mọi thứ trôi qua (và không chỉ bắt đầu mở đường cho một vụ phun trào núi lửa), bạn cần tiếp xúc với cảm xúc của mình.

Một phương pháp đơn giản có thể hữu ích là kết nối sâu sắc với cơ thể bạn.

4. Hãy chăm sóc cảm xúc của bạn!

Bây giờ bạn đã nhận ra cảm xúc của mình, bạn có thể chăm sóc chúng.

Hãy chào đón sự tức giận hoặc tổn thương vào cơ thể bạn và mỉm cười với nó. Bạn có thể ngồi yên lặng và cho phép cơ thể cảm nhận bất cứ điều gì nó cảm thấy. Hãy khóc nếu bạn cần, không sao cả. Chỉ cần ở bên cảm xúc của bạn một lúc và chăm sóc chúng.

Khi cảm xúc của bạn đã được lắng nghevà xử lý, bạn sẽ dễ dàng bỏ qua mọi chuyện hơn.

(Hoặc bạn có thể nhận ra rằng mình thực sự muốn nói về những gì đã xảy ra. Nhưng cuộc trò chuyện đó sẽ không dễ dàng nếu adrenaline vẫn còn chảy khắp cơ thể bạn!)

5. Tạo ra văn hóa tha thứ

Nếu bạn có thể tạo ra văn hóa tha thứ, thì niềm tin sẽ theo sau. Và khi bạn tin tưởng vào mối quan hệ của mình, bạn sẽ dễ dàng bỏ qua mọi thứ hơn rất nhiều. Thay vì cảm thấy bị tấn công cá nhân, bạn hiểu rằng đối tác của mình vừa trải qua một ngày khó khăn.

Tôi nhận thấy rằng nhận trách nhiệm và chân thành xin lỗi là một cách tuyệt vời để bắt đầu việc này. Cần có can đảm để rút lui khỏi cuộc chiến và thừa nhận mình đã sai, nhưng đó là một quyết định mạnh mẽ để đưa ra.

Ví dụ: bạn có thể nói:

“ Tôi mới bắt đầu đổ lỗi cho bạn về điều gì đó không thực sự thuộc về bạn. Trên thực tế, tôi không cảm thấy tốt vì tôi đã có một ngày tồi tệ. Tôi thực sự xin lỗi và tôi sẽ đi dạo để lấy lại bình tĩnh. ”

6. Ngừng cố gắng thay đổi mọi người

Một khi bạn ngừng cố gắng thay đổi mọi người, việc thuận theo dòng chảy sẽ trở nên dễ dàng hơn rất nhiều! Tất nhiên, bạn có thể nỗ lực cải thiện giao tiếp và xây dựng mối quan hệ lành mạnh.

Nhưng khi bạn cố gắng ép buộc ai đó trở thành một thứ mà họ không phải là, thì mọi chuyện sẽ không có kết quả tốt đẹp. Vì vậy, hãy ngừng so sánh đối tác của bạn với phiên bản của họ mà bạn đã tạo ra trong đầu và bắt đầunhìn thấy con người thật của họ.

Điều đó không dễ dàng, nhưng bạn có thể thấy rằng rất nhiều phiền muộn và thất vọng sẽ tan biến. Và cả hai bạn sẽ hạnh phúc hơn vì điều đó!

7. Đừng viết kịch bản

Vài năm trước, tôi đã nói chuyện với một người bạn về một số khó khăn mà tôi gặp phải trong một mối quan hệ.

Cô ấy nói: “ Em yêu. Chỉ cần dành một ngày tại một thời điểm và không viết kịch bản. ”

Tôi thấy lời khuyên này vô cùng hiệu quả. Vì tôi đã từ bỏ việc kiểm soát mối quan hệ của mình nên việc chấp nhận và phát triển với bất kỳ thử thách nào khi chúng nảy sinh sẽ dễ dàng hơn rất nhiều. Cố gắng không để bị cuốn theo những ý tưởng về tương lai và chỉ bắt đầu mối quan hệ của bạn tại đây và bây giờ.

8. Thực hành chánh niệm

Tôi từng nghĩ rằng một số người sinh ra đã có khả năng buông bỏ mọi thứ, và tôi chỉ là ít vị tha hơn. Nhưng lòng trắc ẩn không chỉ xảy ra một cách tình cờ. Đó là một cơ cần tập thể dục thường xuyên.

Từ khi tập thiền và yoga, tôi hiểu hơn về mọi người trong cuộc sống của mình.

Thay vì tức giận khi mọi người làm điều gì đó khiến tôi cảm thấy tổn thương, tôi tự nhiên cảm thấy yêu thương và thấu hiểu. (Hầu hết thời gian. Đôi khi tôi vẫn nổi điên, và điều đó không sao cả!)

Ví dụ , thay vì nghĩ: “ Tôi không thể TIN là cô ấy vừa nói thế! ”

Tôi nghĩ: “ Tôi đoán hiện tại cô ấy đang gặp khó khăn. ”

9. Có lòng trắc ẩn chobản thân bạn

Lòng trắc ẩn không chỉ dành cho người khác. Bạn cũng xứng đáng nhận được lòng trắc ẩn, và ai hiểu bạn hơn chính bạn?!

Thật tuyệt khi bạn đang nỗ lực đọc bài viết này và học cách để mọi thứ trôi qua. Nhưng nó sẽ không xảy ra cùng một lúc.

Có thể mất nhiều tháng phát triển dần dần trước khi bạn cảm nhận được sự thay đổi trong trái tim mình. Chỉ cần nhớ rằng, tất cả các bông hoa nở rộ ở các mức độ khác nhau. Chúng tôi không phát điên với những bông hoa hướng dương vì chúng đến muộn hơn những bông tuyết.

Vì vậy, đừng quá khắt khe với bản thân nếu có một số việc khiến bạn mất nhiều thời gian hơn một chút.

Khi nào bạn nên buông bỏ mọi thứ?

Đôi khi chúng ta mất bình tĩnh là điều tự nhiên. Vì vậy, mong đợi đối tác của chúng tôi giao tiếp hoàn hảo là không thực tế. Và nếu chúng ta không thể tha thứ cho mọi người vì những lỗi lầm nhỏ của họ, thì mối quan hệ của chúng ta có thể sẽ không tồn tại được lâu!

Theo kinh nghiệm của tôi, đây là những thời điểm nên để mọi thứ trôi qua :

• Các hoàn cảnh bên ngoài đang gây rất nhiều căng thẳng cho đối tác của tôi.
• Tình huống khó chịu không nguy hiểm về thể chất và đó không phải là khuôn mẫu.
• Đối tác của tôi nhận ra hành vi của anh ấy hoặc xin lỗi kịp thời (nhưng cũng không sao nếu anh ấy cần vài ngày để xử lý bất cứ điều gì anh ấy đang trải qua trước!).

Nhưng, có một nhược điểm. Bằng cách để mọi thứ diễn ra quá thường xuyên, bạn có thể không hạnh phúc hoặc không an toàn trong các mối quan hệ của mình. Vì vậy, đôi khi bạn cầnxem xét cảm xúc của bạn một cách nghiêm túc và thiết lập ranh giới vững chắc.

Sau đây là những tình huống bạn không bao giờ nên buông tay trong mối quan hệ của mình.

Khi nào thì không nên buông xuôi?

Những thời điểm bạn cần suy nghĩ kỹ hơn về những gì đã xảy ra:

• Bạn cảm thấy sợ hãi hoặc không an toàn (về thể chất hoặc tinh thần).
• Bạn đã bị tổn thương về thể chất, bị xô đẩy hoặc bị kìm hãm.
• Bạn cảm thấy như lòng tin của mình bị phản bội.
• Mô hình hành vi khó chịu đang hình thành (thường theo sau là một cử chỉ xin lỗi lớn).
• Bạn có cảm giác đau nhói trong lòng rằng mình đang bị ngược đãi hoặc thao túng (hãy tin vào cơ thể bạn, nó khôn ngoan hơn bạn có thể tưởng tượng!).
• Tình hình đang khiến bạn đau khổ kéo dài.

Tôi không nói rằng bạn phải chấm dứt mối quan hệ của mình khi những điều này xảy ra. Chỉ bạn mới có thể quyết định các bước tiếp theo cho mình.

Nhưng nếu bất cứ điều gì đã xảy ra khiến bạn cảm thấy khó chịu về lâu dài, thì điều cần thiết là phải giải quyết vấn đề này trong một môi trường an toàn.

Lời kết

Để mọi thứ qua đi là một phần thiết yếu của một mối quan hệ lành mạnh, nhưng không phải bằng cách đánh đổi sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn.

Là một người đã từng bị lạm dụng tình cảm và thể xác, tôi biết rằng điều đó có thể rất bối rối khi bạn đang ở giữa tất cả. Bạn có thể đặt câu hỏi liệu mọi thứ có thực sự tồi tệ như vậy không bởi vì thật khó để tin rằng người bạn yêuthực sự có thể làm tổn thương bạn.

Trong tình huống này, buông bỏ mọi thứ chỉ khiến bạn rơi vào hoàn cảnh mà bạn không đáng phải ở trong đó. (Đúng vậy, mọi người đều xứng đáng được tôn trọng, an toàn và hạnh phúc. Bao gồm cả bạn!)

Tất nhiên, con người thực sự có thể thay đổi và phát triển. Nhưng thay đổi không chỉ xảy ra một cách tình cờ. Phải mất một nỗ lực có ý thức và cam kết. Vì vậy, bạn phải tìm được sự cân bằng giữa sự thấu hiểu đầy trắc ẩn dành cho đối tác của mình và việc thiết lập các ranh giới lành mạnh để bảo vệ bản thân khỏi bị tổn hại.

Việc này không phải lúc nào cũng dễ dàng và bạn sẽ cần phải luyện tập một chút. Nhưng tôi hy vọng bài viết này đã cung cấp cho bạn một số gợi ý hữu ích để giúp bạn bắt đầu!