Hepimizin içinde derinlere kök salmış mutlu olma arzusu vardır. Tüm varlığımız üzgün veya kederli olma durumuna karşıdır. Ancak gerçek şu ki, hayatta her şey zıtlarıyla birlikte vardır.

Bir tür kayıp veya başarısızlıkla karşılaştığımızda üzülürüz. Üzüntü derecemiz, kayıpla kişisel düzeyde ne kadar güçlü bir şekilde özdeşleştiğimize bağlı olarak hafif veya yoğun olabilir.

Bazen üzüntü hiçbir neden yokken ortaya çıkar. Üzüntüye verdiğimiz tepki içsel olgunluğumuzu ve bilinç düzeyimizi ortaya koyar. Üzüntü duygularıyla daha sağlıklı ve bilinçli bir şekilde başa çıkmak için aşağıdaki ipuçlarını faydalı bulacaksınız.

1.) Üzüntü ile mücadele etmeyin

Üzgün olduğunuzda, muhtemelen bu duruma karşı çok fazla içsel direnç göstereceksiniz.

Zihniniz üzüntüyü kıyametle ilişkilendirir ve bu nedenle sizi bu durumdan mümkün olduğunca çabuk kurtarmak için elinden geleni yapar. Ancak üzüntüyle ne kadar çok savaşırsanız o kadar kötüleşir.

Kendinizi üzgün hissediyorsanız, öncelikle bu durumla mücadele etme ihtiyacını bir kenara bırakın. Zihin aktivitenizi azaltmaya çalışın ve ona karşı savaşmak yerine sadece deneyimle birlikte olun.

2.) Bir süreliğine düşüncelerden uzaklaşın

Bu size çok mantıksız veya sezgisel gelebilir ve tam da bu nedenle zihni aşmanın en etkili yoludur. Bedeninizdeki üzüntü duygusunun zihninizdeki hikaye veya düşünceler tarafından beslendiğini unutmayın.

Bir süre için düşüncelerinizle özdeşleşmek yerine sadece gözlemci olun.

Bunu, düşüncelerinize dikkatinizi verme ihtiyacından vazgeçerek yapabilirsiniz. Zihninizden gelen ve sizi ilişki kurmaya iten derin bir çekim hissedeceksiniz. Bunu görmezden gelin ve "tartışmasız" mevcudiyet durumunuzda kalın.

Düşünmek üzüntünüzü azaltmaz ama kesinlikle körükler. Olumsuz duygular olumsuz düşünceleri körükler ve bunun tersi de geçerlidir. Yani bu, çekim güçlerini kaybedene kadar düşüncelere karşı tarafsız kalarak kırmanız gereken bir kısır döngüdür.

3.) Üzüntü duygusunu vücudunuzda hissedin

Bu size yine sezgisel olarak çok ters gelecektir ama yine de yapın.

Bir duyguyu tam olarak yaşamadığınız sürece sizi tamamen terk etmeyecektir. Aslında, geçici olarak terk etse bile, arkasında daha sonra alevlenecek bir kalıntı bırakacaktır.

Üzüntünün üstesinden gelmek için onun enerjisini bedeninizde deneyimlemeniz gerekir.

Zihin, bedeninizdeki üzüntü duygusuyla temasa geçme fikrine karşı çıkacaktır. Zihin için üzüntü neredeyse "dokunulmaz" bir varlıktır. Ancak gerçek şu ki, üzüntü sadece salıverilmek isteyen bir duygudur ve ancak onu tam olarak deneyimleyerek özgürleşebilir.

Bunu şu şekilde yapabilirsiniz:

Sadece sessizce üzüntünüzün içinde kalın. Onu analiz etmeyin ya da hakkında düşünmeyin. Sadece vücudunuzda dalgalanan duyguları hissedin. Bazı fiziksel rahatsızlıklara neden olabilir, kasılma ve baskı hissi olabilir ama ondan kaçmayın. Üzüntünüzle birlikte var olmanın saf eyleminde, duygusal enerji yavaşça vücudunuzdan dağılacak ve geride hafiflik hissi bırakacaktır.

4.) Doğanın kucağında olmaya çalışın

Doğanın genişliği ve ferahlığı iyileştirici bir niteliğe sahiptir.

Kendinizi üzgün hissettiğinizde, bulabileceğiniz en yakın açık doğa alanına gidin. Sadece oturun ya da bir süre hareketsiz durup etrafınıza bakın. Ağaçları, çiçekleri, kuşları ve sallanan esintiyi gözlemleyin.

Zihin genellikle kapalı ortamlarda daha gürültülü olur, doğanın açıklığında ise ivmesini kaybeder. Doğanın huzurunda hareketsiz kaldıkça kafanızdaki sesler bir süre sonra dağılacak gibi görünecek.

Düşünmeden sadece doğayı gözlemleyerek üzüntüden veya herhangi bir olumsuz duygudan kurtulabilirsiniz.

5.) Komik bir şeyler izleyin

Rahat ve eğlenceli bir şeye dışarıdan uyum sağlayarak ruh halini değiştirmeye yardımcı olur.

Evde bir evcil hayvanınız varsa onunla oynayabilirsiniz. Onun maskaralıkları sizi eğlendirecek ve zihninizdeki düşünce kalıplarını değiştirecektir. Hayvanlar genel olarak kaygısız ve doğal halleri nedeniyle rahatlatıcı bir etkiye sahiptir.

Bazı komik filmler veya videolar da vücudunuzdaki enerjiyi değiştirmeye yardımcı olabilir. Amaç üzüntüden kaçmak değildir.

Bu aradan sonra bile üzüntü duyguları geri gelirse, kendinizi tekrar yönlendirmeye çalışmak yerine bununla yüzleşmelisiniz.

6.) Kalbinizi yakınınızdaki birine açın

Size yakın olan ve duygularınızı azarlamayacak veya alay etmeyecek biriyle duygularınızı paylaşmak yardımcı olur.

En son isteyeceğiniz şey birinin duygularınızla oynamasıdır. Bu yüzden duygularınızı paylaştığınız kişinin sizi kalpten kalbe bir seviyede anladığından emin olun.

Konuşmak, üzüntünün yarattığı stresi azaltmaya yardımcı olur. Yalnız olmadığınızı bilmek de rahatlatıcıdır. Ayrıca, bu kişiyle konuşurken yaşam durumunuzla ilgili yeni bir bakış açısı kazanma olasılığınız da yüksektir.

7.) Her şeyin geçip gittiğini bilin

Hayatta güvenebileceğiniz bir şey varsa o da hiçbir şeyin uzun süre kalmayacağıdır.

Üzüntünüzün nedeni ne olursa olsun, geçip gideceğinden emin olabilirsiniz.

Bu yüzden üzüntünüz devam ederken onu tam olarak yaşamaya çalışın. Bu, ziyarete gelen bir misafire karşı gerçekten misafirperver olmak gibidir.

Bu, üzüntünüzü düşünmeniz ve kendinizi kaybetmeniz anlamına gelmez. Sadece ondan kaçmaya çalışmayın ve onun varlığını bedeninizde hissedin anlamına gelir.

8.) Herhangi bir olumsuz eylemde bulunmayın

Üzüntü gibi olumsuz bir duygunun pençesindeyken yaptığınız herhangi bir eylem yalnızca mutsuzluğunuzu artıracaktır.

Sarhoş olmak, uyuşturucu kullanmak veya kendine zarar veren başka bir faaliyette bulunmak kendinizi zayıf ve güçsüz hissetmenize neden olur.

Hayat, bizi derinleştirmek ve daha olgun hale getirmek için karşımıza zorluklar çıkarır.

Ortaya çıkan her şeyi koşulsuz olarak kabul etmeyi ve düşüncelerin aşırı müdahalesi olmadan mümkün olduğunca sakin bir şekilde yüzleşmeyi öğrenin.

Elinizden geldiğince rahatlamaya çalışın, zihninizi dinlendirin, durumu aşırı analiz etmeyin ve duygular geçene kadar kendinizi bırakın. Ne kadar teslim olursanız duygular o kadar hızlı geçecektir, ne kadar direnirseniz o kadar uzun süre kalacaktır.