En todos nosotros está profundamente arraigado el deseo de ser felices. Todo nuestro ser se opone al estado de tristeza o abatimiento. Sin embargo, lo cierto es que todo en la vida existe junto con sus opuestos.

Nos sentimos tristes cuando sufrimos pérdidas o fracasos de algún tipo. Nuestro grado de tristeza puede ser leve o intenso en función de lo mucho que nos identifiquemos con la pérdida a nivel personal.

A veces la tristeza surge sin motivo alguno. La forma en que respondemos a la tristeza revela nuestra madurez interior y nuestro nivel de conciencia. Los siguientes consejos te serán útiles para afrontar los sentimientos de tristeza de una forma más sana y consciente.

1.) No luches contra la tristeza

Cuando estás triste es probable que haya mucha resistencia interior al estado.

Tu mente asocia la tristeza con la fatalidad y, por tanto, hace todo lo posible por sacarte de ese estado lo antes posible. Pero cuanto más luchas contra la tristeza, peor se vuelve.

Si te sientes triste, suelta primero la necesidad de luchar contra este estado. Intenta reducir la actividad de tu mente y simplemente estar con la experiencia en lugar de luchar contra ella.

2.) Disociarse de los pensamientos durante un tiempo

Esto puede parecerte muy irracional o contra intuitivo y por esta misma razón es el medio más efectivo para trascender la mente. Recuerda que la emoción de tristeza dentro de tu cuerpo es alimentada por la historia o pensamientos en tu mente.

Durante un tiempo, conviértete en un observador en lugar de identificarte con los pensamientos.

Para ello, abandona la necesidad de prestar atención a tus pensamientos. Sentirás una profunda atracción de la mente que te insta a asociarte. Ignórala y permanece en tu estado de presencia "sin argumentos".

Pensar no reducirá tu tristeza, pero sin duda la alimentará. Las emociones negativas alimentan los pensamientos negativos y viceversa. Así que es un círculo vicioso que tienes que romper manteniéndote neutral ante los pensamientos hasta que pierdan su poder de atracción.

3.) Siente la emoción de la tristeza en tu cuerpo

Esto le parecerá contraintuitivo, pero hágalo de todos modos.

A menos que vivas plenamente una emoción, ésta no te abandonará por completo. De hecho, aunque se vaya temporalmente, dejará un residuo que rebrotará más adelante.

Para superar la tristeza, debes experimentar su energía en tu cuerpo.

La mente se opondrá a la idea de entrar en contacto con la emoción de la tristeza en tu cuerpo. Para la mente, la tristeza es casi una entidad "intocable". Sin embargo, la verdad es que la tristeza es sólo una emoción que busca liberarse y sólo puede liberarse experimentándola plenamente.

A continuación te explicamos cómo hacerlo:

Permanece presente en silencio con tu tristeza. No la analices ni pienses en ella. Simplemente siente las emociones que recorren tu cuerpo. Puede que te cause cierto malestar físico, puede que sientas contracción y presión, pero no huyas de ello. En el mero acto de estar presente con la tristeza, la energía emocional se disipará lentamente de tu cuerpo dejando tras de sí una sensación de ligereza.

4.) Intenta estar en el regazo de la naturaleza

La amplitud y la frescura de la naturaleza son curativas.

Cuando te sientas triste, dirígete al espacio abierto de naturaleza más cercano que encuentres. Siéntate o quédate quieto un momento mirando a tu alrededor. Observa los árboles, las flores, los pájaros y el vaivén de la brisa.

La mente suele ser más ruidosa en entornos cerrados. En la apertura de la naturaleza pierde su ímpetu. Las voces de tu cabeza parecerán disiparse al cabo de un rato mientras permaneces quieto en presencia de la naturaleza.

Puedes librarte de la tristeza o de cualquier sentimiento negativo simplemente dedicando algo de tiempo a observar la naturaleza sin pensar.

5.) Ver algo divertido

Ayuda a cambiar el estado de ánimo sintonizar externamente con algo relajado y divertido.

Si tienes una mascota en casa puedes jugar con ella. Sus travesuras te divertirán y cambiarán el patrón de pensamientos de tu mente. Los animales en general tienen un efecto relajante debido a su estado despreocupado y natural.

Algunas películas o vídeos divertidos también pueden ayudar a cambiar la energía de tu cuerpo. La idea no es escapar de la tristeza.

Si los sentimientos de tristeza reaparecen incluso después de esta pausa, debes afrontarlos en lugar de intentar distraerte de nuevo.

6.) Abre tu corazón a alguien cercano

Ayuda compartir tus emociones con alguien cercano que no te reprenda ni ridiculice tus sentimientos.

Lo último que quieres es que alguien le reste importancia a tus emociones, así que asegúrate de que la persona con la que compartes tus sentimientos te entiende de corazón.

Hablar ayuda a aliviar el estrés creado por la tristeza. También es reconfortante saber que no estás solo. Además, existe una gran posibilidad de que alcances una nueva perspectiva sobre la situación de tu vida mientras hablas con esa persona.

7.) Saber que todo pasa

Una cosa con la que se puede contar en la vida es que nada permanece mucho tiempo.

Sea cual sea la causa de tu tristeza, puedes estar seguro de que pasará.

Es como ser muy hospitalario con un invitado que ha venido de visita.

Eso no significa que pienses y te pierdas en tu tristeza, sino que no intentes huir de ella y sientas su presencia en tu cuerpo.

8.) No emprendas ninguna acción negativa

Cualquier acción que lleves a cabo mientras te invade una emoción negativa como la tristeza no hará más que aumentar tu sufrimiento.

Emborracharse, consumir drogas o realizar cualquier otra actividad autodestructiva te hará sentir débil y sin poder.

La vida nos lanza retos para profundizar en nosotros y hacernos más maduros.

Aprende a aceptar incondicionalmente lo que surja y afróntalo con la mayor calma posible, sin la sobreimplicación de los pensamientos.

Intenta relajarte todo lo que puedas, descansa la mente, no analices demasiado la situación y déjate llevar hasta que las emociones desaparezcan. Cuanto más te rindas, más rápido desaparecerán las emociones; cuanto más te resistas, más tiempo permanecerán.