O desexo de ser feliz está moi arraigado en todos nós. Todo o noso ser oponse ao estado de estar triste ou abatido. Non obstante, o feito é que todo na vida existe xunto cos seus opostos.

Sentimos tristeza cando atopamos algún tipo de perda ou fracaso. O noso grao de tristeza pode ser leve ou intenso dependendo de como nos identifiquemos coa perda a nivel persoal.

Ás veces a tristeza xorde sen ningún motivo. A forma en que respondemos á tristeza revela a nosa madurez interior e o noso nivel de conciencia. Considerarás que os seguintes indicadores son útiles para tratar os sentimentos de tristeza dun xeito máis sano e consciente.

1.) Non loites coa tristeza

Cando esteas triste é probable que haxa será moita resistencia interior ao Estado.

A túa mente asocia a tristeza coa fatalidade e, por iso, fai todo o posible para sacarte do estado o máis rápido posible. Pero canto máis loitas coa tristeza, peor se fai.

Se estás a sentirte triste primeiro deixa ir a necesidade de loitar contra este estado. Tenta reducir a actividade da túa mente e só tes que vivir coa experiencia en lugar de loitar contra ela.

2.) Disociar cos pensamentos durante un tempo

Isto pode parecer moi irracional. ou contra-intuitivo para ti e por iso mesmo é o medio máis eficaz para transcender a mente. Lembra que a emoción de tristeza dentro do teu corpo está alimentada pora historia ou os pensamentos na túa mente.

Por un tempo só convértete nun observador en lugar de identificarte cos pensamentos.

Podes facelo deixando ir a necesidade de prestar atención aos teus pensamentos. Sentirás un profundo tirón da mente que che incita a asociarte. Ignórao e mantéñase no teu estado de presenza "sen argumentos".

Pensar non reducirá a túa tristeza pero certamente alimentaraa. As emocións negativas alimentan os pensamentos negativos e viceversa. Polo tanto, é un círculo vicioso que debes romper mantendo neutral ante os pensamentos ata que perdan o seu poder de atracción.

3.) Sente a emoción da tristeza no teu corpo

Isto volverá parecer moi contra-intuitivo para ti, pero faino igual.

A menos que vivas unha emoción plenamente, non te abandonará por completo. De feito, aínda que saia temporalmente, deixará un residuo que máis tarde estalará.

Para vencer a tristeza, debes experimentar a súa enerxía no teu corpo.

A mente oporase á idea de entrar en contacto coa emoción da tristeza do teu corpo. Para a mente a tristeza é case unha entidade "intocable". Non obstante, a verdade é que a tristeza é só unha emoción que busca a liberación e só se pode liberar experimentándoa plenamente.

Así é como podes facelo:

Só quédate silenciosamente presente coa túa tristeza. Non o analices nin o penses. Só sente oemocións que atravesan o teu corpo. Pode causar algunha molestia física, pode haber sensacións de contracción e presión pero non fuxir dela. No mero acto de estar presente con tristeza, a enerxía emocional disiparase lentamente do teu corpo deixando atrás unha sensación de lixeireza.

4.) Intenta estar no colo da natureza

O extensión e frescura da natureza ten unha calidade curativa.

Cando te sintas triste só tes que ir ao espazo aberto da natureza máis próximo que poidas atopar. Só senta ou quédate quieto un momento mirando ao teu redor. Observa as árbores, as flores, os paxaros e a brisa balance.

A mente adoita facerse máis ruidosa en ambientes pechados. Na apertura da natureza perde o seu impulso. As voces da túa cabeza parecerán disiparse despois dun tempo mentres te quedas quieto en presenza da natureza.

Podes desfacerte da tristeza ou de calquera sentimento negativo só gastando algo observando a natureza sen pensalo.

5.) Mira algo divertido

Axuda a cambiar o estado de ánimo sintonizando externamente con algo que é relaxado e divertido.

Se tes unha mascota na casa podes xogar con ela. As súas travesuras divertiránche e cambiarán o patrón de pensamentos na túa mente. Os animais en xeral teñen un efecto relaxante debido ao seu estado natural e despreocupado.

Algunhas películas ou vídeos divertidos tamén poden axudar a cambiar a enerxía do teu corpo. Oidea non é escapar da tristeza.

Se os sentimentos de tristeza regresan aínda despois deste descanso, entón debes enfrontalo en lugar de tentar desviar de novo.

6.) Abre o teu corazón a alguén próximo.

Axuda a compartir as túas emocións con alguén que está preto de ti e non vai reprender nin ridiculizar os teus sentimentos.

O último que queres é que alguén baixe as túas emocións. Así que asegúrate de que a persoa coa que compartes os teus sentimentos te entenda de corazón a corazón.

Falar axuda a aliviar o estrés creado pola tristeza. Tamén é reconfortante saber que non estás só. Tamén hai unha boa posibilidade de que poidas obter unha nova perspectiva da túa situación vital mentres falas con esta persoa.

7.) Saiba que todo pasa

Unha cousa podes contar na vida é que nada permanece por moito tempo.

Cal que sexa a causa da túa tristeza, podes estar seguro de que pasará.

Entón, tenta experimentar plenamente a túa tristeza mentres permanece. É como ser realmente hospitalario cun hóspede que veu de visita.

Iso non significa que penses e te perdas na túa tristeza. Só significa que non intentes fuxir dela e sentir a súa presenza no teu corpo.

8.) Non tomes ningunha acción negativa

Calquera acción que realices mentres estás presa dunha emoción negativa como a tristeza só aumentará a túa miseria.

Embebecándose,tomar drogas ou facer algunha outra actividade autodestrutiva deixarache sentir débil e impotente.

A vida lanza retos para profundizarnos e facernos máis maduros.

Aprende a aceptar incondicionalmente o que xurda e afrontalo coa maior calma posible sen a excesiva implicación dos pensamentos.

Tenta relaxarte o máximo que poidas, descansa a mente, non analizas demasiado a situación e déixate ir ata que as emocións pasen. Canto máis te rendes, máis rápido pasarán as emocións, máis resistes, máis tempo permanecerá.