Le désir d'être heureux est profondément ancré en chacun de nous. Tout notre être s'oppose à l'état de tristesse ou de découragement. Le fait est que tout dans la vie existe avec ses contraires.

Nous nous sentons tristes lorsque nous sommes confrontés à une perte ou à un échec quelconque. Notre degré de tristesse peut être léger ou intense, en fonction de la force avec laquelle nous nous identifions à la perte sur le plan personnel.

Parfois, la tristesse surgit sans raison. La façon dont nous réagissons à la tristesse révèle notre maturité intérieure et notre niveau de conscience. Les conseils ci-dessous vous aideront à gérer les sentiments de tristesse d'une manière plus saine et plus consciente.

1) Ne pas lutter contre la tristesse

Lorsque l'on est triste, il est probable que l'on oppose une forte résistance intérieure à cet état.

Votre esprit associe la tristesse au malheur et fait donc de son mieux pour vous sortir de cet état le plus rapidement possible. Mais plus vous luttez contre la tristesse, plus elle s'aggrave.

Si vous vous sentez triste, laissez d'abord tomber le besoin de lutter contre cet état. Essayez de réduire votre activité mentale et de vivre l'expérience au lieu de lutter contre elle.

2) Se dissocier de ses pensées pendant un certain temps

Cela peut vous sembler très irrationnel ou contre intuitif et c'est justement pour cette raison que c'est le moyen le plus efficace de transcender l'esprit. Rappelez-vous que l'émotion de tristesse dans votre corps est alimentée par l'histoire ou les pensées de votre esprit.

Pendant un certain temps, devenez un observateur au lieu de vous identifier à vos pensées.

Vous pouvez y parvenir en abandonnant le besoin d'accorder de l'attention à vos pensées. Vous sentirez une profonde traction de l'esprit qui vous pousse à vous associer. Ignorez-la et restez dans votre état de présence "sans argumentation".

Les pensées ne réduiront pas votre tristesse, mais elles l'alimenteront certainement. Les émotions négatives alimentent les pensées négatives et vice versa. C'est donc un cercle vicieux que vous devez briser en restant neutre face aux pensées jusqu'à ce qu'elles perdent leur pouvoir d'attraction.

3.) Ressentez l'émotion de la tristesse dans votre corps

Cela vous semblera encore une fois très contraire à l'intuition, mais faites-le quand même.

Si vous ne vivez pas pleinement une émotion, elle ne vous quittera pas complètement. En fait, même si elle vous quitte temporairement, elle laissera derrière elle un résidu qui se manifestera plus tard.

Pour vaincre la tristesse, il faut en ressentir l'énergie dans son corps.

Le mental s'opposera à l'idée d'entrer en contact avec l'émotion de tristesse dans votre corps. Pour le mental, la tristesse est presque une entité "intouchable". La vérité, cependant, est que la tristesse est juste une émotion qui cherche à se libérer et elle ne peut être libérée qu'en l'expérimentant pleinement.

Voici comment procéder :

Restez silencieusement présent à votre tristesse. Ne l'analysez pas et n'y pensez pas. Ressentez simplement les émotions qui déferlent dans votre corps. Cela peut provoquer un certain inconfort physique, des sensations de contraction et de pression, mais ne les fuyez pas. Dans le simple fait d'être présent à la tristesse, l'énergie émotionnelle se dissipera lentement de votre corps, laissant derrière elle une sensation de légèreté.

4) Essayer d'être dans la nature

L'étendue et la fraîcheur de la nature ont un effet curatif.

Lorsque vous vous sentez triste, dirigez-vous vers l'espace naturel le plus proche que vous puissiez trouver. Asseyez-vous ou restez immobile pendant un moment pour regarder autour de vous. Observez les arbres, les fleurs, les oiseaux et le balancement de la brise.

L'esprit devient généralement plus bruyant dans un environnement fermé, alors qu'il perd son élan dans la nature ouverte. Les voix dans votre tête sembleront se dissiper au bout d'un moment lorsque vous resterez immobile en présence de la nature.

Vous pouvez vous débarrasser de la tristesse ou de tout sentiment négatif simplement en passant du temps à observer la nature sans réfléchir.

5) Regarder quelque chose de drôle

Cela permet de changer d'humeur en s'accordant extérieurement à quelque chose de détendu et d'amusant.

Si vous avez un animal de compagnie à la maison, vous pouvez jouer avec lui. Ses pitreries vous amuseront et changeront le schéma des pensées dans votre esprit. Les animaux en général ont un effet relaxant en raison de leur insouciance et de leur état naturel.

Des films ou des vidéos drôles peuvent également contribuer à modifier l'énergie dans votre corps. L'idée n'est pas de fuir la tristesse.

Si les sentiments de tristesse réapparaissent même après cette pause, vous devez y faire face au lieu d'essayer de vous détourner à nouveau.

6) Ouvrir son cœur à un proche

Il est utile de partager vos émotions avec quelqu'un qui est proche de vous et qui ne vous critiquera pas ou ne se moquera pas de vos sentiments.

La dernière chose que vous voulez, c'est que quelqu'un minimise vos émotions. Assurez-vous donc que la personne avec laquelle vous partagez vos sentiments vous comprend au niveau du cœur.

Parler aide à soulager le stress créé par la tristesse. Il est également réconfortant de savoir que vous n'êtes pas seul. Il y a également de fortes chances que vous puissiez obtenir une nouvelle perspective sur votre situation de vie en parlant à cette personne.

7) Savoir que tout passe

Il y a une chose sur laquelle on peut compter dans la vie, c'est que rien ne reste longtemps en place.

Quelle que soit la cause de votre tristesse, vous pouvez être sûr qu'elle disparaîtra.

Essayez donc de vivre pleinement votre tristesse tant qu'elle est là, c'est comme si vous étiez très accueillant envers un invité qui est venu vous rendre visite.

Cela ne signifie pas que vous devez penser et vous perdre dans votre tristesse, mais simplement que vous ne devez pas essayer de la fuir et de sentir sa présence dans votre corps.

8) Ne pas prendre de mesures négatives

Toute action entreprise sous l'emprise d'une émotion négative comme la tristesse ne fera qu'ajouter à votre malheur.

L'ivresse, la drogue ou toute autre activité autodestructrice vous donneront un sentiment de faiblesse et d'impuissance.

La vie nous lance des défis pour nous approfondir et nous rendre plus matures.

Apprenez à accepter inconditionnellement tout ce qui se présente et à y faire face aussi calmement que possible, sans vous laisser envahir par les pensées.

Essayez de vous détendre autant que possible, reposez votre esprit, n'analysez pas trop la situation et laissez-vous aller jusqu'à ce que les émotions disparaissent. Plus vous vous abandonnez, plus vite les émotions disparaîtront, plus vous résistez, plus longtemps elles resteront.