સુખી રહેવાની ઈચ્છા આપણા બધાની અંદર ઊંડે સુધી જડેલી છે. આપણું આખું અસ્તિત્વ દુઃખી કે નિરાશ થવાની સ્થિતિનો વિરોધ કરે છે. જો કે હકીકત એ છે કે જીવનમાં દરેક વસ્તુ તેના વિરોધીઓ સાથે અસ્તિત્વ ધરાવે છે.

જ્યારે આપણને કોઈ પ્રકારની ખોટ કે નિષ્ફળતા મળે છે ત્યારે આપણે દુઃખી થઈએ છીએ. વ્યક્તિગત સ્તરે નુકસાનને આપણે કેટલી મજબૂત રીતે ઓળખીએ છીએ તેના આધારે આપણી ઉદાસીની માત્રા હળવી અથવા સઘન હોઈ શકે છે.

ક્યારેક કોઈ કારણ વિના ઉદાસી વધે છે. આપણે જે રીતે ઉદાસીનો પ્રતિસાદ આપીએ છીએ તે આપણી આંતરિક પરિપક્વતા અને ચેતનાના સ્તરને દર્શાવે છે. ઉદાસીની લાગણીઓ સાથે વધુ આરોગ્યપ્રદ અને સભાન રીતે વ્યવહાર કરવામાં તમને નીચેના સૂચકાંકો મદદરૂપ થશે.

1.) ઉદાસી સાથે સંઘર્ષ કરશો નહીં

જ્યારે તમે ઉદાસી હો ત્યારે સંભવ છે કે ત્યાં રાજ્ય માટે આંતરિક પ્રતિકાર ઘણો હશે.

તમારું મન દુઃખને પ્રારબ્ધ સાથે સાંકળે છે અને તેથી શક્ય તેટલી વહેલી તકે તમને રાજ્યમાંથી બહાર કાઢવાનો શ્રેષ્ઠ પ્રયાસ કરે છે. પરંતુ તમે ઉદાસી સાથે જેટલું લડશો તેટલું વધુ ખરાબ થશે.

જો તમે ઉદાસી અનુભવતા હોવ તો પહેલા આ સ્થિતિ સામે સંઘર્ષ કરવાની જરૂરિયાત છોડી દો. તમારી મનની પ્રવૃત્તિ ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરો અને તેની સામે લડવાને બદલે માત્ર અનુભવ સાથે રહો.

2.) થોડા સમય માટે વિચારો સાથે વિખૂટા પડો

આ ખૂબ જ અતાર્કિક લાગે છે અથવા તમારા માટે સાહજિક છે અને આ જ કારણસર તે મનથી આગળ વધવાનું સૌથી અસરકારક માધ્યમ છે. યાદ રાખો કે તમારા શરીરની અંદર ઉદાસી ની લાગણી દ્વારા બળતણ થાય છેતમારા મનની વાર્તા અથવા વિચારો.

થોડા સમય માટે વિચારોને ઓળખવાને બદલે નિરીક્ષક બનો.

તમે તમારા વિચારો પર ધ્યાન આપવાની જરૂરિયાતને છોડીને આ કરી શકો છો. તમે મનમાંથી ઊંડો ખેંચાણ અનુભવશો જે તમને સંગત કરવા માટે વિનંતી કરે છે. તેને અવગણો અને તમારી "દલીલ વિનાની" હાજરીની સ્થિતિમાં રહો.

વિચારવાથી તમારી ઉદાસી ઘટશે નહીં પરંતુ તે ચોક્કસપણે તેને બળ આપશે. નકારાત્મક લાગણીઓ નકારાત્મક વિચારોને ઉત્તેજન આપે છે અને તેનાથી વિપરીત. તેથી તે એક દુષ્ટ ચક્ર છે જેને તમારે વિચારો પ્રત્યે તટસ્થ રહીને તોડવાની જરૂર છે જ્યાં સુધી તેઓ તેમની ખેંચવાની શક્તિ ગુમાવી ન દે.

3.) તમારા શરીરમાં ઉદાસીની લાગણી અનુભવો

આ ફરીથી લાગશે તમારા માટે ખૂબ જ વિરોધી સાહજિક પરંતુ તે કોઈપણ રીતે કરો.

જ્યાં સુધી તમે લાગણીને સંપૂર્ણ રીતે જીવો નહીં ત્યાં સુધી તે તમને સંપૂર્ણપણે છોડશે નહીં. વાસ્તવમાં, જો તે અસ્થાયી રૂપે છોડી દે તો પણ, તે પાછળ એક અવશેષ છોડશે જે પછીથી ભડકશે.

દુઃખને દૂર કરવા માટે, તમારે તમારા શરીરમાં તેની ઊર્જાનો અનુભવ કરવો જોઈએ.

તમારા શરીરમાં ઉદાસીની લાગણી સાથે સંપર્કમાં આવવાના વિચારનો મન વિરોધ કરશે. મન માટે ઉદાસી લગભગ એક "અસ્પૃશ્ય" અસ્તિત્વ છે. જો કે સત્ય એ છે કે ઉદાસી એ માત્ર એક લાગણી છે જે મુક્તિ માંગે છે અને તેનો સંપૂર્ણ અનુભવ કરીને જ તેને મુક્ત કરી શકાય છે.

તમે આ કેવી રીતે કરી શકો તે અહીં છે:

બસ તમારી ઉદાસી સાથે શાંતિથી હાજર રહો. તેનું વિશ્લેષણ કરશો નહીં અથવા તેના વિશે વિચારશો નહીં. જસ્ટ લાગે છેતમારા શરીરમાં લાગણીઓ ઉભરી રહી છે. તે થોડી શારીરિક અસ્વસ્થતાનું કારણ બની શકે છે, સંકોચન અને દબાણની લાગણી હોઈ શકે છે પરંતુ તેનાથી ભાગશો નહીં. ઉદાસી સાથે હાજર રહેવાના નિર્ભેળ કાર્યમાં, ભાવનાત્મક ઉર્જા તમારા શરીરમાંથી ધીમે ધીમે વિખેરાઈ જશે અને હળવાશની અનુભૂતિ કરશે.

4.) પ્રકૃતિના ખોળામાં રહેવાનો પ્રયાસ કરો

આ પ્રકૃતિના વિસ્તરણ અને તાજગી તેના માટે હીલિંગ ગુણવત્તા ધરાવે છે.

જ્યારે તમે ઉદાસી અનુભવો છો, ત્યારે તમે શોધી શકો છો તે પ્રકૃતિની નજીકની ખુલ્લી જગ્યા તરફ જાઓ. ફક્ત બેસો, અથવા તમારી આસપાસ જોતા એક ક્ષણ માટે સ્થિર રહો. વૃક્ષો, ફૂલો, પક્ષીઓ અને લહેરાતા પવનનું અવલોકન કરો.

સામાન્ય રીતે બંધ વાતાવરણમાં મન વધુ ઘોંઘાટીયા બની જાય છે. પ્રકૃતિની નિખાલસતામાં તે તેની ગતિ ગુમાવે છે. જ્યારે તમે કુદરતની હાજરીમાં સ્થિર રહેશો ત્યારે તમારા માથામાંના અવાજો થોડા સમય પછી વિખરાયેલા લાગશે.

તમે ઉદાસી અથવા કોઈપણ નકારાત્મક લાગણીઓથી છૂટકારો મેળવી શકો છો માત્ર વિચાર્યા વિના પ્રકૃતિનું નિરીક્ષણ કરવામાં કંઈક ખર્ચીને.

5.) કંઈક રમુજી જુઓ

તે મદદ કરે છે હળવા અને રમુજી હોય તેવી કોઈ વસ્તુને બાહ્ય રીતે જોડીને મૂડ બદલો.

જો તમારી પાસે ઘરમાં પાળતુ પ્રાણી હોય તો તમે તેની સાથે રમી શકો છો. તેની હરકતો તમને આનંદિત કરશે અને તમારા મનના વિચારોની પેટર્ન બદલી નાખશે. સામાન્ય રીતે પ્રાણીઓ તેમની નચિંત અને કુદરતી સ્થિતિને કારણે આરામની અસર કરે છે.

કેટલીક રમુજી મૂવીઝ અથવા વિડિયો પણ તમારા શરીરમાં ઊર્જા બદલવામાં મદદ કરી શકે છે. આઉદાસીથી બચવાનો વિચાર નથી.

જો આ વિરામ પછી પણ ઉદાસીની લાગણીઓ પાછી આવે છે, તો તમારે ફરીથી તમારી જાતને વાળવાનો પ્રયાસ કરવાને બદલે તેનો સામનો કરવો જોઈએ.

6.) કોઈ નજીકના વ્યક્તિ માટે તમારું હૃદય ખોલો

તે તમારી લાગણીઓને એવી વ્યક્તિ સાથે શેર કરવામાં મદદ કરે છે કે જે તમારી નજીક હોય અને તમારી લાગણીઓને ઠપકો કે ઉપહાસ ન કરે.

છેલ્લી વસ્તુ જે તમે ઇચ્છો છો તે છે કે કોઈ તમારી લાગણીઓને વગાડે. તેથી ખાતરી કરો કે તમે જેની સાથે તમારી લાગણીઓ શેર કરો છો તે વ્યક્તિ તમને હૃદયથી હૃદય સ્તરે સમજે છે.

વાત કરવાથી ઉદાસી દ્વારા સર્જાતા તણાવને દૂર કરવામાં મદદ મળે છે. એ જાણીને પણ દિલાસો મળે છે કે તમે એકલા નથી. જ્યારે તમે આ વ્યક્તિ સાથે વાત કરો છો ત્યારે તમે તમારા જીવનની પરિસ્થિતિ પર એક નવો પરિપ્રેક્ષ્ય મેળવી શકો છો તેવી પણ સારી સંભાવના છે.

7.) જાણો કે બધું જ પસાર થઈ જશે

એક વસ્તુ તમે કરી શકો છો જીવનમાં વિશ્વાસ કરો કે કોઈ પણ વસ્તુ લાંબા સમય સુધી રહેતી નથી.

તમારી ઉદાસીનું કારણ ગમે તે હોય, તમે ખાતરી કરી શકો છો કે તે દૂર થઈ જશે.

તેથી તમારી ઉદાસી રહે ત્યાં સુધી તેનો સંપૂર્ણ અનુભવ કરવાનો પ્રયાસ કરો. તે મુલાકાત લેવા આવેલા મહેમાન માટે ખરેખર આતિથ્યશીલ બનવા જેવું છે.

તેનો અર્થ એ નથી કે તમે વિચારો છો અને તમારી ઉદાસીમાં તમારી જાતને ગુમાવો છો. તેનો અર્થ એ છે કે તેનાથી દૂર ભાગવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં અને તમારા શરીરમાં તેની હાજરી અનુભવશો નહીં.

8.) કોઈપણ નકારાત્મક પગલાં ન લો

ઉદાસી જેવી નકારાત્મક લાગણીની પકડમાં રહીને તમે જે પણ પગલાં લો છો તે તમારા દુઃખમાં વધારો કરશે.

નશામાં પડવું,દવાઓ લેવાથી અથવા અન્ય કોઈ સ્વ-વિનાશક પ્રવૃત્તિ કરવાથી તમને નબળાઈ અને અશક્તિનો અનુભવ થશે.

જીવન આપણને વધુ ઊંડું બનાવવા અને વધુ પરિપક્વ બનાવવા માટે પડકારો ફેંકે છે.

જે કંઈ પણ ઉદ્ભવે છે તેને બિનશરતી સ્વીકારવાનું શીખો અને વિચારોની વધુ પડતી સંડોવણી વિના શક્ય તેટલી શાંતિથી તેનો સામનો કરો.

તમારાથી બને તેટલું આરામ કરવાનો પ્રયાસ કરો, તમારા મનને આરામ આપો, પરિસ્થિતિનું વધુ પડતું વિશ્લેષણ ન કરો અને જ્યાં સુધી લાગણીઓ દૂર ન થાય ત્યાં સુધી જવા દો. તમે જેટલી વધુ આત્મસમર્પણ કરશો તેટલી ઝડપથી લાગણીઓ દૂર થશે, તમે જેટલો વધુ પ્રતિકાર કરશો તેટલો લાંબો સમય રહેશે.