Длабоко вкоренета во сите нас е желбата да се биде среќен. Целото наше битие се спротивставува на состојбата да бидеме тажни или очајни. Сепак, факт е дека сè во животот постои заедно со неговите спротивности.

Се чувствуваме тажни кога ќе наидеме на некој вид загуба или неуспех. Нашиот степен на тага може да биде благ или интензивен во зависност од тоа колку силно се идентификуваме со загубата на лично ниво.

Понекогаш тагата се појавува без никаква причина. Начинот на кој реагираме на тагата ја открива нашата внатрешна зрелост и нивото на свест. Следните упатства ќе ви бидат корисни за справување со чувствата на тага на поздрав и свесен начин.

1.) Не се борите со тагата

Кога сте тажни, веројатно е дека постои ќе биде многу внатрешен отпор кон државата.

Вашиот ум ја поврзува тагата со пропаст и затоа се труди максимално да ве извлече од состојбата што е можно побрзо. Но, колку повеќе се борите со тагата, толку таа станува полоша.

Ако се чувствувате тажни, прво оставете ја потребата да се борите против оваа состојба. Обидете се да ја намалите активноста на вашиот ум и само бидете со искуството наместо да се борите против него.

2.) Одвојте се од мислите некое време

Ова може да изгледа многу ирационално или контраинтуитивно за вас и токму поради оваа причина тоа е најефективното средство за надминување на умот. Запомнете дека емоцијата на тага во вашето тело е поттикната одприказната или мислите во вашиот ум.

За некое време само станете набљудувач наместо да се идентификувате со мислите.

Можете да го направите ова со ослободување од потребата да им посветите внимание на вашите мисли. Ќе почувствувате длабоко повлекување од умот што ве поттикнува да се дружите. Игнорирајте го и останете во вашата состојба на присуство „без расправии“.

Размислувањето нема да ја намали вашата тага, но сигурно ќе ја поттикне. Негативните емоции ги поттикнуваат негативните мисли и обратно. Значи, тоа е еден маѓепсан круг што треба да го прекинете со тоа што ќе останете неутрални кон мислите додека тие не ја изгубат моќта на влечење.

3.) Почувствувајте ја емоцијата на тага во вашето тело

Ова повторно ќе изгледа многу контраинтуитивно за тебе, но направи го тоа како и да е.

Доколку не живеете целосно некоја емоција, таа нема целосно да ве остави. Всушност, дури и привремено да замине, ќе остави остаток зад кој подоцна ќе се разгори.

За да ја надминете тагата, мора да ја искусите нејзината енергија во вашето тело.

Умот ќе се спротивстави на идејата да стапите во контакт со емоцијата на тага во вашето тело. За умот, тагата е речиси „недопирлив“ ентитет. Меѓутоа, вистината е дека тагата е само емоција која бара ослободување и може да се ослободи само со целосно доживување.

Еве како можете да го направите ова:

Само останете тивко присутен со вашата тага. Не го анализирајте и не размислувајте за тоа. Само почувствувајте гоемоциите што ви се движат низ телото. Може да предизвика одредена физичка непријатност, може да има чувство на контракција и притисок, но не бегајте од тоа. Во чистиот чин да се биде присутен со тага, емоционалната енергија полека ќе исчезне од вашето тело оставајќи зад себе чувство на леснотија.

4.) Обидете се да бидете во скутот на природата

пространството и свежината на природата имаат лековитост.

Кога се чувствувате тажни, тргнете кон најблискиот отворен простор на природата што можете да го најдете. Само седнете или застанете мирно за момент гледајќи околу себе. Набљудувајте ги дрвјата, цвеќињата, птиците и ветрето што се ниша.

Умот обично станува побучен во затворена околина. Во отвореноста на природата ја губи својата динамика. Гласовите во вашата глава ќе изгледаат како да се губат по некое време додека останувате мирни во присуство на природата.

Можете да се ослободите од тагата или какви било негативни чувства само со тоа што ќе потрошите нешто набљудувајќи ја природата без размислување.

5.) Гледајте нешто смешно

Помага да променете го расположението со надворешно приспособување на нешто што е опуштено и смешно.

Ако имате домашно милениче, можете да си играте со него. Неговите лудории ќе ве забавуваат и ќе го променат моделот на мислите во вашиот ум. Животните генерално имаат релаксирачки ефект поради нивната безгрижна и природна состојба на постоење.

Некои смешни филмови или видеа исто така можат да помогнат да се промени енергијата во вашето тело. Наидејата не е да се избегне тагата.

Ако чувствата на тага се вратат дури и по оваа пауза, тогаш мора да се соочите со неа наместо повторно да се обидувате да се пренасочите.

6.) Отворете го срцето за некој близок

Помага да ги споделите вашите емоции со некој што ви е близок и нема да ги исмева или исмева вашите чувства.

Последното нешто што го сакате е некој да ги омаловажи вашите емоции. Затоа, погрижете се личноста со која ги споделувате вашите чувства да ве разбере од срце до срце.

Зборувањето помага да се ослободите од стресот создаден од тагата. Утешно е и да знаете дека не сте сами. Исто така, постои добра можност да стекнете нова перспектива за вашата животна ситуација додека разговарате со оваа личност.

7.) Знајте дека сè поминува

Едно нешто што можете сметајте во животот дека ништо не останува долго.

Која и да е причината за вашата тага, бидете сигурни дека таа ќе помине.

Затоа обидете се целосно да ја искусите вашата тага додека таа останува. Тоа е како да си навистина гостопримлив гостин кој дошол да го посети.

Тоа не значи дека размислувате и се губите во вашата тага. Тоа само значи дека не се обидувајте да побегнете од него и да го почувствувате неговото присуство во вашето тело.

8.) Не преземајте никаква негативна акција

Секоја акција што ќе ја преземете додека сте во контрола на негативни емоции како тага само ќе ја зголеми вашата беда.

Пијанување,земањето дрога или вршењето на некоја друга самоуништувачка активност ќе ве остави да се чувствувате слаби и обезмоќни.

Животот фрла предизвици за да нè продлабочи и да нè направи позрели.

Научете да прифаќате се што ќе се појави безусловно и да се соочите со тоа што е можно помирно без прекумерно вклучување на мислите.

Обидете се да се опуштите колку што можете повеќе, одморете го вашиот ум, не претерано ја анализирајте ситуацијата и само пуштете се додека не исчезнат емоциите. Колку повеќе се предавате, толку побрзо ќе поминат емоциите, толку повеќе се спротивставувате, толку подолго ќе остане.