Visā mūsu būtībā ir dziļi iesakņojusies vēlme būt laimīgam. Visa mūsu būtība ir pret skumju vai nomāktības stāvokli. Tomēr fakts ir tāds, ka viss dzīvē pastāv kopā ar saviem pretstatiem.

Mēs jūtamies skumji, kad piedzīvojam kādu zaudējumu vai neveiksmi. Mūsu skumju pakāpe var būt viegla vai intensīva atkarībā no tā, cik spēcīgi mēs identificējamies ar zaudējumu personīgā līmenī.

Dažreiz skumjas uzliesmo bez jebkāda iemesla. Veids, kā mēs reaģējam uz skumjām, atklāj mūsu iekšējo briedumu un apziņas līmeni. Turpmāk sniegtie norādījumi jums palīdzēs tikt galā ar skumjām pilnvērtīgāk un apzinātāk.

1.) Nevajag cīnīties ar skumjām

Kad esat skumjš, iespējams, ka jums būs liela iekšējā pretestība pret šo stāvokli.

Jūsu prāts skumjas asociē ar likteni, un tāpēc cenšas darīt visu iespējamo, lai jūs pēc iespējas ātrāk izkļūtu no šī stāvokļa. Taču, jo vairāk jūs cīnāties ar skumjām, jo ļaunākas tās kļūst.

Ja jūtaties skumji, vispirms atmetiet vajadzību cīnīties pret šo stāvokli. Mēģiniet samazināt prāta aktivitāti un vienkārši būt kopā ar šo pieredzi, nevis cīnīties pret to.

2.) Kādu brīdi nošķirties no domām.

Tas jums var šķist ļoti iracionāli vai pretēji intuīcijai, un tieši šī iemesla dēļ tas ir visefektīvākais līdzeklis, lai pārvarētu prāta robežas. Atcerieties, ka skumju emocijas jūsu ķermenī veicina stāsts vai domas jūsu prātā.

Kādu brīdi vienkārši kļūstiet par novērotāju, nevis identificējieties ar domām.

Jūs to varat izdarīt, atmetot vajadzību pievērst uzmanību savām domām. Jūs jutīsiet dziļu prāta vilkmi, kas mudina jūs asociēties. Ignorējiet to un palieciet savā "bezargumentu" klātbūtnes stāvoklī.

Domāšana nesamazinās jūsu skumjas, bet noteikti tās uzkurinās. Negatīvās emocijas uzkurina negatīvās domas un otrādi. Tātad tas ir apburtais loks, kas jums jāpārtrauc, saglabājot neitralitāti pret domām, līdz tās zaudē savu pievilkšanas spēku.

3.) Izjūtiet skumju emocijas savā ķermenī.

Tas jums atkal šķitīs ļoti intuitīvi, bet tik un tā to dariet.

Ja vien jūs pilnībā neizdzīvosiet emocijas, tās pilnībā jūs nepametīs. Pat ja tās uz laiku aizies, tās atstās aiz sevis atlikumu, kas vēlāk uzliesmos.

Lai pārvarētu skumjas, jums ir jāizjūt to enerģija savā ķermenī.

Prāts iestāsies pret ideju par saskarsmi ar skumju emociju savā ķermenī. Prātam skumjas ir gandrīz vai "nepieskarama" būtne. Tomēr patiesība ir tāda, ka skumjas ir tikai emocija, kas meklē atbrīvošanos, un atbrīvoties no tās var tikai pilnībā izdzīvojot.

Lūk, kā to var izdarīt:

Vienkārši esiet klusi klātienē ar savām skumjām. Neanalizējiet tās un nedomājiet par tām. Vienkārši sajūtiet, kā emocijas plūst caur jūsu ķermeni. Tas var radīt fizisku diskomfortu, var rasties saraušanās un spiediena sajūta, bet nebēdziet no tā. Tikai esot klātienē ar skumjām, emocionālā enerģija lēnām izplūdīs no jūsu ķermeņa, atstājot viegluma sajūtu.

4.) Mēģiniet atrasties dabas ielokā.

Dabas plašums un svaigums ir dziedinošs.

Kad jūtaties skumji, vienkārši dodieties uz tuvāko atklāto dabas vietu, ko varat atrast. Vienkārši apsēdieties vai kādu brīdi pagaidiet nekustīgi, skatoties apkārt. Vērojiet kokus, ziedus, putnus un vēja šūpošanos.

Prāts parasti kļūst trokšņaināks slēgtā vidē. Atklātā dabā tas zaudē savu impulsu. Balsis galvā pēc brīža šķietami izkliedēsies, jo jūs paliksiet klusumā dabas klātbūtnē.

Jūs varat atbrīvoties no skumjām vai jebkādām negatīvām sajūtām, vienkārši pavadot kādu laiku, vērojot dabu un nedomājot par to.

5.) Noskatīties kaut ko smieklīgu

Tas palīdz mainīt noskaņojumu, ārēji noskaņojoties uz kaut ko relaksējošu un jautru.

Ja jums mājās ir mājdzīvnieks, varat ar to rotaļāties. Tā izlēcieni jūs uzjautrinās un mainīs jūsu prāta domu struktūru. Dzīvnieki kopumā iedarbojas relaksējoši, jo ir bezrūpīgi un dabiski.

Arī dažas smieklīgas filmas vai videoklipi var palīdzēt mainīt enerģiju jūsu ķermenī. Ideja nav bēgt no skumjām.

Ja arī pēc pārtraukuma skumju sajūtas atgriežas, tad jums ar tām jāsaskaras, nevis jāmēģina atkal novērsties.

6.) Atveriet savu sirdi kādam tuviniekam

Tas palīdz dalīties savās emocijās ar kādu, kurš ir tuvu un kurš neklusēs un neizsmies jūsu jūtas.

Pēdējais, ko jūs vēlaties, ir kāds, kas pazemo jūsu emocijas. Tāpēc pārliecinieties, ka cilvēks, ar kuru dalāties savās jūtās, saprot jūs no sirds.

Sarunas palīdz mazināt skumju radīto stresu. Tāpat ir mierinoši apzināties, ka neesat viens. Pastāv arī liela iespēja, ka, runājot ar šo cilvēku, jūs iegūsiet jaunu skatījumu uz savu dzīves situāciju.

7.) Zini, ka viss pāriet

Viena lieta, uz ko dzīvē var paļauties, ir tā, ka nekas nepaliek uz ilgu laiku.

Lai kāds būtu jūsu skumju iemesls, varat būt droši, ka tas pāries.

Tāpēc mēģiniet pilnībā izjust savas skumjas, kamēr tās paliek. Tas ir tāpat kā būt patiesi viesmīlīgam viesim, kas atnācis ciemos.

Tas nenozīmē, ka tu domā un zaudē sevi savās skumjās. Tas nozīmē tikai to, ka necenties no tām aizbēgt un izjust to klātbūtni savā ķermenī.

8.) Neveiciet nekādas negatīvas darbības.

Jebkura darbība, ko veicat, atrodoties negatīvu emociju, piemēram, skumju, var tikai palielināt jūsu postu.

Dzerot, lietojot narkotikas vai veicot kādu citu pašdestruktīvu darbību, jūs jutīsieties vājš un bezspēcīgs.

Dzīve mums met izaicinājumus, lai padziļinātu mūs un padarītu mūs nobriedušākus.

Iemācieties pieņemt visu, kas rodas, bez nosacījumiem un stāties pretī tam pēc iespējas mierīgāk, bez pārmērīgas domu iesaistīšanās.

Centieties pēc iespējas vairāk atslābināties, atpūsties, neanalizējiet situāciju un vienkārši ļaujieties, līdz emocijas pāriet. Jo vairāk jūs nododaties, jo ātrāk emocijas pāriet, jo vairāk pretojaties, jo ilgāk tās saglabājas.