மகிழ்ச்சியாக இருக்க வேண்டும் என்ற ஆசை நம் அனைவருக்குள்ளும் ஆழமாக வேரூன்றியுள்ளது. சோகமாக அல்லது மனச்சோர்வடைந்த நிலையை நம் முழுமையும் எதிர்க்கிறது. உண்மை என்னவென்றால், வாழ்க்கையில் எல்லாமே அதன் எதிரெதிர்களுடன் உள்ளது.

எந்தவிதமான இழப்பு அல்லது தோல்வியை சந்திக்கும் போது நாம் வருத்தப்படுகிறோம். தனிப்பட்ட அளவில் இழப்பை நாம் எவ்வளவு வலுவாக அடையாளம் காண்கிறோம் என்பதைப் பொறுத்து நமது சோகத்தின் அளவு லேசானதாகவோ அல்லது தீவிரமானதாகவோ இருக்கலாம்.

சில நேரங்களில் எந்தக் காரணமும் இல்லாமல் சோகம் எழுகிறது. சோகத்திற்கு நாம் பதிலளிக்கும் விதம் நமது உள் முதிர்ச்சியையும் உணர்வின் அளவையும் வெளிப்படுத்துகிறது. சோகத்தின் உணர்வுகளை மிகவும் ஆரோக்கியமான மற்றும் நனவான முறையில் கையாள்வதில் கீழே உள்ள குறிப்புகள் உங்களுக்கு உதவியாக இருக்கும் அரசுக்கு நிறைய உள் எதிர்ப்பாக இருக்கும்.

உங்கள் மனம் சோகத்தை அழிவுடன் தொடர்புபடுத்துகிறது, எனவே உங்களை முடிந்தவரை விரைவாக மாநிலத்திலிருந்து வெளியேற்ற முயற்சிக்கிறது. ஆனால் நீங்கள் சோகத்துடன் எவ்வளவு அதிகமாக போராடுகிறீர்களோ, அது மோசமாகிவிடும்.

நீங்கள் சோகமாக இருந்தால் முதலில் இந்த அரசுக்கு எதிராக போராட வேண்டிய அவசியத்தை விட்டுவிடுங்கள். உங்கள் மனச் செயல்பாட்டைக் குறைத்து, அதை எதிர்த்துப் போராடுவதற்குப் பதிலாக அனுபவத்துடன் இருங்கள்.

2.) சிறிது நேரம் எண்ணங்களுடன் விலகி இருங்கள்

இது மிகவும் பகுத்தறிவற்றதாகத் தோன்றலாம். அல்லது உங்களுக்கு எதிர் உள்ளுணர்வு மற்றும் இந்த காரணத்திற்காக இது மனதைக் கடக்க மிகவும் பயனுள்ள வழிமுறையாகும். உங்கள் உடலில் உள்ள சோகத்தின் உணர்ச்சி தூண்டப்படுகிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்உங்கள் மனதில் உள்ள கதை அல்லது எண்ணங்கள்.

சிறிது நேரம் எண்ணங்களை அடையாளம் காண்பதற்குப் பதிலாக பார்வையாளராக மாறுங்கள்.

உங்கள் எண்ணங்களுக்கு கவனம் செலுத்த வேண்டிய அவசியத்தை விட்டுவிடுவதன் மூலம் இதைச் செய்யலாம். உங்களை தொடர்பு கொள்ள தூண்டும் மனதில் இருந்து ஆழமான இழுவை உணர்வீர்கள். இதைப் புறக்கணித்துவிட்டு, "விவாதமில்லாத" நிலையிலேயே இருங்கள்.

சிந்திப்பது உங்கள் சோகத்தைக் குறைக்காது, ஆனால் அது நிச்சயமாக அதற்குத் தூண்டும். எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் எதிர்மறை எண்ணங்களைத் தூண்டுகின்றன மற்றும் நேர்மாறாகவும். எண்ணங்கள் இழுக்கும் சக்தியை இழக்கும் வரை நடுநிலையாக இருப்பதன் மூலம் நீங்கள் உடைக்க வேண்டிய ஒரு தீய சுழற்சி இது.

3.) உங்கள் உடலில் சோகத்தின் உணர்ச்சியை உணருங்கள்

இது மீண்டும் தோன்றும். நீங்கள் மிகவும் எதிர் உள்ளுணர்வு ஆனால் எப்படியும் அதை செய்யுங்கள்.

நீங்கள் ஒரு உணர்ச்சியை முழுமையாக வாழாதவரை அது உங்களை முழுவதுமாக விட்டுவிடாது. உண்மையில், அது தற்காலிகமாக வெளியேறினாலும், அது ஒரு எச்சத்தை விட்டுச் செல்லும், அது பின்னர் எரியும்.

சோகத்தை வெல்ல, அதன் ஆற்றலை உங்கள் உடலில் அனுபவிக்க வேண்டும்.

உங்கள் உடலில் உள்ள சோக உணர்ச்சியுடன் தொடர்பு கொள்ள மனம் எதிர்க்கும். மனதைப் பொறுத்தவரை, சோகம் கிட்டத்தட்ட ஒரு "தீண்டத்தகாத" நிறுவனம். இருப்பினும் உண்மை என்னவென்றால், சோகம் என்பது விடுதலையைத் தேடும் ஒரு உணர்ச்சியாகும், அதை முழுமையாக அனுபவிப்பதன் மூலம் மட்டுமே அது விடுவிக்கப்படும்.

இதை நீங்கள் எப்படிச் செய்யலாம் என்பது இங்கே:

வெறும் உங்கள் சோகத்துடன் அமைதியாக இருங்கள். அதைப் பற்றி சிந்திக்கவோ பகுப்பாய்வு செய்யவோ வேண்டாம். உணருங்கள்உணர்ச்சிகள் உங்கள் உடலில் பரவுகின்றன. இது சில உடல் அசௌகரியங்களை ஏற்படுத்தலாம், சுருக்கம் மற்றும் அழுத்தம் போன்ற உணர்வுகள் இருக்கலாம் ஆனால் அதிலிருந்து ஓடிவிடாதீர்கள். சோகத்துடன் இருக்கும் சுத்த செயலில், உணர்ச்சி ஆற்றல் மெதுவாக உங்கள் உடலில் இருந்து ஒரு லேசான உணர்வை விட்டு வெளியேறும்.

4.) இயற்கையின் மடியில் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்

இயற்கையின் விரிவாக்கம் மற்றும் புத்துணர்ச்சி ஒரு குணப்படுத்தும் தன்மையைக் கொண்டுள்ளது.

நீங்கள் சோகமாக இருக்கும்போது, ​​இயற்கையின் அருகாமையில் இருக்கும் திறந்தவெளிக்கு செல்லுங்கள். சும்மா உட்காருங்கள் அல்லது ஒரு கணம் நின்று உங்களைச் சுற்றிப் பார்க்கவும். மரங்கள், பூக்கள், பறவைகள் மற்றும் அசையும் காற்று ஆகியவற்றைக் கவனியுங்கள்.

பொதுவாக மூடிய சூழலில் மனம் சத்தமடைகிறது. இயற்கையின் வெளிப்படைத்தன்மையில் அது அதன் வேகத்தை இழக்கிறது. இயற்கையின் முன்னிலையில் நீங்கள் அமைதியாக இருக்கும்போது உங்கள் தலையில் உள்ள குரல்கள் சிறிது நேரம் கழித்து கலைந்து போவது போல் தோன்றும்.

சிந்திக்காமல் இயற்கையை கவனிப்பதில் எதையாவது செலவழிப்பதன் மூலம் நீங்கள் சோகம் அல்லது எதிர்மறை உணர்வுகளில் இருந்து விடுபடலாம்.

5.) வேடிக்கையான ஒன்றைப் பாருங்கள்

அது உதவுகிறது. நிதானமான மற்றும் வேடிக்கையான ஒன்றை வெளிப்புறமாக இணங்குவதன் மூலம் மனநிலையை மாற்றவும்.

வீட்டில் செல்லப்பிராணி இருந்தால் அதனுடன் விளையாடலாம். அதன் குறும்புகள் உங்களை மகிழ்விக்கும் மற்றும் உங்கள் மனதில் உள்ள எண்ணங்களின் வடிவத்தை மாற்றும். பொதுவாக விலங்குகள் கவலையற்ற மற்றும் இயற்கையான நிலையில் இருப்பதால் அவை நிதானமான விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன.

சில வேடிக்கையான திரைப்படங்கள் அல்லது வீடியோக்களும் உங்கள் உடலில் உள்ள ஆற்றலை மாற்ற உதவும். திசோகத்திலிருந்து தப்பிக்க முடியாது.

இந்த இடைவேளைக்குப் பிறகும் சோக உணர்வுகள் திரும்பினால், மீண்டும் உங்களைத் திசைதிருப்ப முயற்சிப்பதற்குப் பதிலாக அதை எதிர்கொள்ள வேண்டும்.

6.) உங்கள் இதயத்தை நெருங்கிய ஒருவரிடம் திறக்கவும்.

உங்கள் உணர்ச்சிகளைப் பகிர்ந்துகொள்ள இது உதவுகிறது, இது உங்களுக்கு நெருக்கமான மற்றும் உங்கள் உணர்வுகளை கேலி செய்யவோ அல்லது கேலி செய்யவோ மாட்டார்.

கடைசியாக நீங்கள் விரும்புவது யாரோ ஒருவர் உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் குறைக்க வேண்டும். எனவே நீங்கள் உங்கள் உணர்வுகளைப் பகிர்ந்துகொள்பவர் உங்களை இதயத்திலிருந்து இதய மட்டத்தில் புரிந்துகொள்கிறார் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

பேசுவது சோகத்தால் ஏற்படும் மன அழுத்தத்தைப் போக்க உதவுகிறது. நீங்கள் தனியாக இல்லை என்பதும் ஆறுதல் அளிக்கிறது. நீங்கள் இவருடன் பேசும்போது உங்கள் வாழ்க்கைச் சூழலைப் பற்றிய ஒரு புதிய கண்ணோட்டத்தை நீங்கள் அடைவதற்கான நல்ல வாய்ப்பும் உள்ளது.

7.) அனைத்தும் மறைந்துவிடும் என்பதை அறிந்துகொள்ளுங்கள்

ஒன்று உங்களால் முடியும். வாழ்க்கையில் எண்ணிப் பாருங்கள், எதுவும் நீண்ட காலம் தங்காது.

உங்கள் சோகத்திற்கான காரணம் எதுவாக இருந்தாலும், அது மறைந்துவிடும் என்பதை நீங்கள் உறுதியாக நம்பலாம்.

எனவே உங்கள் சோகம் இருக்கும் வரை அதை முழுமையாக அனுபவிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். பார்க்க வந்த விருந்தாளிக்கு உண்மையில் விருந்தோம்பல் செய்வது போன்றது.

உங்கள் சோகத்தில் நீங்கள் நினைத்து உங்களை இழந்துவிடுகிறீர்கள் என்று அர்த்தம் இல்லை. அதை விட்டு ஓட முயற்சிக்காதீர்கள் மற்றும் உங்கள் உடலில் அதன் இருப்பை உணராதீர்கள்.

குடிபோதையில்,போதைப்பொருள் உட்கொள்வது அல்லது வேறு சில சுய அழிவுச் செயல்களைச் செய்வது உங்களை பலவீனமாகவும், அதிகாரம் இழந்ததாகவும் உணர வைக்கும்.

நம்மை ஆழப்படுத்தவும், நம்மை மேலும் முதிர்ச்சியடையச் செய்யவும் வாழ்க்கை சவால்களை வீசுகிறது.

எது தோன்றினாலும் அதை நிபந்தனையின்றி ஏற்றுக்கொள்ளவும், எண்ணங்களின் அதீத ஈடுபாடு இல்லாமல் முடிந்தவரை நிதானமாக எதிர்கொள்ளவும் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

உங்களால் முடிந்தவரை ஓய்வெடுக்க முயற்சிக்கவும், உங்கள் மனதை ஓய்வெடுக்கவும், நிலைமையை அதிகமாக பகுப்பாய்வு செய்யாதீர்கள் மற்றும் உணர்ச்சிகள் மறைந்து போகும் வரை விட்டுவிடுங்கள். நீங்கள் எவ்வளவு சரணடைகிறீர்களோ அவ்வளவு வேகமாக உணர்ச்சிகள் மறைந்துவிடும், நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக எதிர்க்கிறீர்களோ, அவ்வளவு காலம் அது இருக்கும்.